10 Dakikada Ayakta Alt Karın Antrenmanı | Alt Karın Egzersizleri
Рет қаралды 16,829
8 ай бұрынDirenç bandı hediyeli program için hemen yazın: / evdefit
Alt karın sıkılaştırmak istiyorsanız bu ekipmansız alt karın antrenmanını mutlaka yapın. Ayakta alt karın egzersizlerinden oluşan bu karın antrenmanını birer gün arayla bir ay boyunca yapın. Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Syn Cole - Reflect [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/reflect Watch: ncs.lnk.to/reflectAT/youtube
@evdefit 8 ай бұрын
Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum. 😊
@mertkaplan1995 7 ай бұрын
Hocam birsürü video izledim taki sizin kanalınızı bulana kadar sadece 1 yağ yakım videonuzu uygulayarak 4.5 ayda 119 kilodan 90 kiloya düşerek 29 kilo verdim normalde yataktan bile zar zor kalkan birisiydim ve bu yüzden spor yapamıyordum ama sizin videolarınızı rahatlıkla yapabiliyorum 26 yaşımdan sonra hayata tutunmama yardımcı olduğunuz çok teşekkürler iyiki varsınız ❤
@evdefit 7 ай бұрын
Öncelikle sizi büyük tebrik ederim, 29 kilo başlı başlına çok iddialı. Bir de 4.5 ayda bunu yapmak büyük başarı. 👏🏻👏🏻👏🏻 Güzel sözleriniz için de teşekkür ederim, videoların faydasını görmenize ve hayatınıza bu kadar etki etmesine mutlu oldum. 😊 Selamlar. 🙋🏻♂️
@MR.Misra_ 8 ай бұрын
4 5 aydır sizi seyrediyorum ve harfien uyguluyorum 84 kilodan diyet ile 72 ulaşdım hafif sporlarınız hafif bir diyet ile yapılıyor teşekkür ederim
@evdefit 8 ай бұрын
4-5 ayda 12 kilo çok iddialı, disiplin ve istikrarınız için tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻👏🏻
@Ece-UwU Күн бұрын
Hocam bende 2 gün oldu sabah akşam yapıyorum sporları yaz ayi boyunca yapmayı düşünüyorum şuan 60 61 kiloyum tahminen bakalım kaç kiloya düşücem
@nihaventdeniz4504 8 ай бұрын
İşte bu💪💪👍 ayyy hareketler süper ötesi ya çokk teşekkürlerr🙏 🙋♀️ 🤗 🌺
@evdefit 8 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊🙏🏻
@CansuMaylova 3 ай бұрын
Hocam hareketler çok iyi kolayca yapa biliyorum çok teşekkürler iyiki varsınız👍🏻🤲🏻😊
@evdefit 3 ай бұрын
Teşekkür ederim, sağ olun. 😊🙏🏻
@sinemucar6529 9 күн бұрын
Karşılaştığım en faydalı hareketler emeğinize sağlık ❤❤
@evdefit 9 күн бұрын
Teşekkürler, sağ olun. 🙏🏻
@zuleyhaguler6785 8 ай бұрын
Çok iyi hocam teşekkürler 🙏
@evdefit 8 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 🙏🏻
@nisebek 5 ай бұрын
Allah razı olsun
@evdefit 5 ай бұрын
Teşekkürler, sizden de.
@mustafaoztas8601 18 күн бұрын
Çok faydalı hareketler teşekkürler
@evdefit 18 күн бұрын
Teşekkürler, sağ olun. 👍🏻
@yaseminakkoyun6426 3 ай бұрын
Öncelikle videolar için çok teşekkür ederim kendi adıma. Genelde 2 video şeklinde yapıyorum. Bu video ile 17 dakikalık bir videonuzu yaptım. Haftanın 3 günü yeterli olur mu bu şekilde acaba ? Ayrıca gerçekten hiç sıkılmadan bitiveriyor videolar umarım etkisini de görürüz :)
@evdefit 3 ай бұрын
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊 Günde 30-60 dakika arasında yapmanızı tavsiye ederim. Haftada 5-6 gün böyle çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 😊
@cagrmehmet529 4 ай бұрын
Çok güzel deneyin. Faydasını göreceksiniz kendinizde
@evdefit 4 ай бұрын
🙏🏻🙏🏻
@NaibMmmdova-oj2me 13 күн бұрын
Hocam sizin sayenizde baya bi kilo verdim ve sporu bıraktım sizge yeniden kilo alırmıyım (yediklerime dikkat ediyorum) lütfen cevab verirseniz mutlu olurum❤😊
@evdefit 12 күн бұрын
Beslenmenize dediğiniz gibi dikkat etmeniz lazım. Bir de ara sıra yürüyüşler yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde kilonuzu koruma ihtimalini artırırsınız. 😊👍🏻
@NaibMmmdova-oj2me 12 күн бұрын
@@evdefit Çok teşekkür ederim hocam hergün yürüyuş yapıyorum 🥰
@evdefit 11 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@mustafaoztas8601 18 күн бұрын
Ayrıca egzersizler arası 15.sn.dinlenme çok iyi düşünülmüş
@evdefit 18 күн бұрын
Teşekkürler. 😊
@ysmgnc3901 22 күн бұрын
Sezaryen karnimdan kurtulmak icin bugun basliyorum
@evdefit 21 күн бұрын
Kolay gelsin. 😊
@melekakbulut1860 2 ай бұрын
Merhaba en etkili ve en hızlı yağ yakabileceğimiz video öneriniz var mı?
@evdefit 2 ай бұрын
Merhaba, kanaldaki yağ yak listesindeki tüm videolar işinizi görür. Özellik hiit olanlara öncelik verebilirsiniz. 👍🏻
@rabi7173 Ай бұрын
Karın yırtığı fıtığı ameliyatı oldum. Bu hareketler bana uygun mu hocam?
@evdefit Ай бұрын
En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama bir süre bu tarz karın bölgesini zorlayan hareketler yapmamanızda fayda var.
@meryempolat9796 Күн бұрын
Merhabalar ic bacak icin bu hareketler uygunmu yokksa baska bir egzersizzz onerir misiniz 😊
@evdefit Күн бұрын
Merhaba, iç bacak için kanaldaki iç bacak videolarını mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻
@kangru 3 ай бұрын
👍👍👏👏
@evdefit 3 ай бұрын
😊🙏🏻
@NazIsk-hr1wy Күн бұрын
Hocam bunlar karın kasıda çıkartırmı
@evdefit Күн бұрын
Bunun yanında mutlaka yağ yakımı videolarından da yapmanızı tavsiye ederim. O zaman karın kaslarınız daha hızlı belirginleşir. 👍🏻
@ysmgnc3901 22 күн бұрын
Ama neden sanki bacak calisiyor musum gibi his suan yuruyemiyorum😂mekik mi bu hareketler mi daha iyi bilemiyorum.hocam
@evdefit 21 күн бұрын
Ayakta olduğunuz için bacaklarınız da çalışıyor ve daha çok kalori yakıyorsunuz. Bu şekilde yağ yakımını da hızlandırıyorsunuz. 😊👍🏻
evde fit
Рет қаралды 95 М.
Football Arena
Рет қаралды 24 МЛН