Whole Body Warm Up in 6 Minutes | Warm Up Exercises Before Workout
Рет қаралды 232,768
3 жыл бұрынDo these warm up and dynamic stretching exercises before every workout.
Egzersiz Listesi
Neck Stretches
Shoulder Rotation
Arm Circles
Elbow Circles
Wrist Rotation
Hip Rotation
Body Circles
Side Reaches
Touch Down & Up
Lunge Tap
Squat Cross Arms
Standing Crunch
Jumping Jack
@rabiaa3906 3 жыл бұрын
Gördüğüm en güzel ısınma hareketleri bildiğimiz şeyler ama bu kadar az vakitte ve boş konuşmadan çok güzel olduğunu söyleyebilirim süper💯💯
@evdefit 3 жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, kolay gelsin. 😊 👍🏻
@ipekozdemir5838 3 жыл бұрын
Enerjiyi tüketmeyen aksine artıran bir ısınma videosu olmuş, elinize sağlık hocam. 👏🏻
@evdefit 3 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@CagataySahin1 Жыл бұрын
Hareketler cidden çok güzel. Dünden beri spordan önce uyguluyorum. Ne eksik ne fazla. Hem fazla yorucu değil hem de eksik bıraktırmıyor. Tam bir ısınma işte budur :)) teşekkürler bunu yayınladığınız için
@evdefit Жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkürler, beğenmenize sevindim . 😊
@angelcute35 3 жыл бұрын
Sporumun vazgeçilmezi oldunuz hem spor yapacağım diye perişan olmuyorum zevklice yapıyorum teşekkürler hocam
@evdefit 3 жыл бұрын
Ne güzel şeyler yazmışsınız, teşekkür ederim. Beğenmenize sevindim. 😊 🙋🏻♂️
@evdefit 3 жыл бұрын
Spor öncesi ısınma hareketlerini evde fit'in tüm videolarından önce mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
@mujgantuncer2839 3 жыл бұрын
nnnnnnn8n8nn
@mujgantuncer2839 3 жыл бұрын
8nnnnnnnnnn
@mujgantuncer2839 3 жыл бұрын
8
@mujgantuncer2839 3 жыл бұрын
nnnnn8
@mujgantuncer2839 3 жыл бұрын
nnn
@dellyyy1903 2 жыл бұрын
Isınma videoları arasında dolaştım durdum bir çoğunu denedim bugün size denk geldim gerçekten şahane bir video olmuş. Bir sonraki hareketleri göstermeniz çok iyi. Az laf çok iş. Cok teşekkürler..👏 umarım videonun daha yukarılara çıkmasına yardımcı olabiliriz başka insanlarda faydalanır.
@evdefit 2 жыл бұрын
Güzel sözleriniz ve desteğiniz için teşekkür ederim, mutlu oldum. 😊 Kolaylıklar. 😊
@gulint7402 10 ай бұрын
Haftanın dört günü,bu hareketlerin üstüne birde tüm vücut esneme yapıyorum,psikolojimede çok iyi geliyor.
@evdefit 10 ай бұрын
Faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊👍🏻
@cansutugrul09 3 жыл бұрын
Yunus emre bey ısınma videonuz benim için gerçekten çok işe yarıyor kendi adıma size teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim sevgiler:) Sağlıcakla kalın. Bir de sizden ricam antrenman sonrası soğuma hareketleri için de bir video gelirse çok mutlu olurum.
@evdefit 3 жыл бұрын
Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için teşekkürler. 😊 Spor sonrası soğuma/esnetme için de yakın zamanda bir içerik gelecek.
@arifgultekin6740 4 ай бұрын
Teşekürler Basit ve etkili ısınma
@evdefit 4 ай бұрын
Teşekkürler. 👍🏻
@gulbahcesi7776 3 жыл бұрын
Videolarınız bir harika 🌟 basarilarinizin devamını diliyorum... Çok pratik ve yapılması çok kolay... Ders çalışma öncesi masaya oturmadan bile açıp yapıyorum vücuduma iyi geliyor, izleyenlere tavsiye ederim👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@evdefit 3 жыл бұрын
Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 😊 Videoları beğenmenize sevindim. Merak ettiğiniz veya sormak istediğiniz bir konu olursa sorabilirsiniz. 👍🏻
@omerozen2320 4 ай бұрын
Çok yararlı oldu.Teşekkür ederim.
@evdefit 4 ай бұрын
Teşekkürler. 😊👍🏻
@zuleyhaguler6785 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ediyorum 🙏
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@erithacusrubecula5422 5 ай бұрын
Çok keyifliydi teşekkür ederim 💕 ayrıca çok tatlısın ❤
@evdefit 5 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
@arsekrc9833 5 ай бұрын
Gayet guzel hareketler . Surekli ayni hareketlerden sıkılmıştım. ☺️ Yarin deneyecegim . Emeğinize sağlık 👏🏼
@evdefit 5 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Kolay gelsin. 👍🏻
@abdulkadiryorulmaz3863 3 жыл бұрын
Hocam eline emeğine sağlık, her antrenmanda hareketleri bir öncekinden daha iyi ve daha kolay yaptığımı hissediyorum, sağolasın. Antrenman sonrası soğuma hareketleri gerekli mi? Bu konuda bilgi verebilir misiniz?
@evdefit 3 жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkürler, faydasını gördüğünüz için mutlu oldum. 😊 Antrenman sonrası soğuma/statik esnetme hareketleri özellikle kas ağrılarını azaltmak ve sakatlıkların önüne geçmek için çok önemli, o yüzden yapmanızı tavsiye ederim. Bu konuyla ilgili çok talep geldiği için yasaklar kalktığında ilk iş videosunu hazırlayacağım. Video gelene kadar da internette statik esnetme diye aratarak yapabildiğiniz hareketleri yapmayı deneyebilirsiniz.
@vedatolmez5781 Жыл бұрын
Çok güzel olmuş abi allah razı olsun
@evdefit Жыл бұрын
Çok teşekkürler, sizden de. 😊
@fizzyon7071 3 ай бұрын
Çok beğendim gerçekten faydalı bir paylaşım olmuş takibe alıyorum umarım çok iyi yerlere gelirsin
@evdefit 3 ай бұрын
Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. 👍🏻
@onurkavusturan2406 3 жыл бұрын
Süper video olmuş sıkılmadan uygulayark izlenebilir ve sadece 5dk 👍👍👍
@evdefit 3 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊 👍🏻
@gokhankuday4843 3 жыл бұрын
Merhabalar, bacak antrenmanı videonuz gibi bölgesel antrenman videoları gelecek mi özellikle omuz ve kol için antrenmanlar görmek isteriz doğrusu ayrıca gördüğüm kadarıyla konseptiniz ekipmansız antrenmanlarla herkesin bu korona zamanlarında evde spor yapabilmesine imkan verir nitelikte bunun için de çok teşekkürler.
@evdefit 3 жыл бұрын
Merhaba, güzel sözleriniz için çok teşekkürler, konsepti doğru anlamışsınız. 😊 Bölgesel videolar da gelecek yakın zamanda. 👍🏻
@seymadonmez9376 11 ай бұрын
Bir sürü egzersiz öncesi ısınma izledim ve uyguladım kısa sürede en etkilisinin bu olduğunu düşünüyorum 👍🏻
@evdefit 11 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊
@sibelgugu1894 2 ай бұрын
Tam yeni basliyanlara göre teşekkürler 🙏
@evdefit 2 ай бұрын
Teşekkürler. 😊🙏🏻
@karmakanal466 Ай бұрын
Çok faydası oldu teşekkür ederim
@evdefit Ай бұрын
Teşekkürler. 🙏🏻
@udontaffectme 6 ай бұрын
favorimsiniz hocam
@evdefit 6 ай бұрын
Teşekkürler. 😊🙏🏻
@smqwx6860 2 жыл бұрын
Sınavım için çok yararlı oldu çok teşekkürler
@evdefit 2 жыл бұрын
Faydasını görmenize sevindim, kolay gelsin.😊
@tootsibear1418 2 жыл бұрын
eyw reis antranmanlara tam ısınmış şekilde girmemi sağlıyorsun
@evdefit 2 жыл бұрын
İşe yaramasına sevindim, kolay gelsin.😊 👍🏻
@rabiagumus1657 Жыл бұрын
teşekkürler çok iyi:)
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@yawsamonbaligisi 9 ай бұрын
taekwondo antremanından önce yaptım enerjimi hiç tüketmedi çok iyi geldi teşekkürlerr
@evdefit 9 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 🙋🏻♂️
@gulsengok4050 2 жыл бұрын
Gunaydın😍
@evdefit 2 жыл бұрын
Günaydın, kolay gelsin.😊
@Piyano-Turk Жыл бұрын
teşekkürler
@evdefit Жыл бұрын
Kolay gelsin. 😊
@AbdulkerimOrbay 2 ай бұрын
Efsane gerçekten inanılmaz
@evdefit 2 ай бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@mutluhan4686 23 күн бұрын
Sabah koşusu öncesi bu video işime çok yarıyor, teşekkürler 🤩
@evdefit 22 күн бұрын
Kolay gelsin. 😊👍🏻
@sefa7547 2 жыл бұрын
Merhaba Hocam, Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Ben 26 yaşındayım ve şuana kadar hareketsiz bir yaşantım vardı. Videolarınızdan yararlanıp fit bir vücud inşaa etmenin temellerini atmak istiyorum. Öncelikle ısınma hareketlerinizi yaptım ancak 6 dakika sonunda nefes nefese kaldım acaba gün geçtikçe kondisyonum artar mi? Diğer videolarınızdaki hareketlere ısınma hareketlerine alıştıktan sonra mi başlamalıyım ? Teşekkür ederim.
@evdefit 2 жыл бұрын
Merhaba, eğer düzenli olarak yaparsanız mutlaka sonuçlarını alırsınız. Gün geçtikçe kondisyonunuz mutlaka artar, yeter ki düzenli olarak yapın. Evet bununla başlayıp diğer videolarla devam edebilirsiniz. 😊
@damla9274 Жыл бұрын
Ne zamandır böyle bir ısınma arıyordum teşekkür ederim
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@deryailgar9584 14 күн бұрын
Hocam az önce yaptım egzersiz öncesi ısınma hareketlerinizi teşekkür ederim ❤ama nerelerdesiniz, özledim sizi ve yeni videolarınızı bekliyorum, sevgiler ❤❤❤❤
@evdefit 11 күн бұрын
Geçmiş olsun. 😊 1 ay içinde başlıyorum yine videolara, takipte kalın. 👍🏻
@deryailgar9584 8 күн бұрын
@@evdefit yaaaaa çoook mutlu oldum 💖 Sabırsızlıkla bekliyorum, lütfen 🙏
@evdefit 8 күн бұрын
🙏🏻🙏🏻
@evdenmutfak 2 жыл бұрын
Çok yararlandığım bir video. Arm ve elbow circles hareketlerinde omuzlardan ses gelmesi normal mi ? :)
@evdefit 2 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim. 😊 Evet, normal; zamanla azalacaktır. 👍🏻
@KenanGul-yc2es Ай бұрын
Hocam çok teşekkür ederim bende spora yeni başlamıştım sizin videonuzu izlemeden önce iyi ısınamıyor,spor yaparken fazla yoruluyorsum.Ama bu videodaki egzersizleri izleyerek yaptıktan sonra daha fazla spor isteği geldi bana çok teşekkür ederim hocam Abone Oldum ❤❤
@evdefit Ай бұрын
Hoş geldiniz. 😊 Beğenmenize sevindim, sağ olun. 🙏🏻
@AKO.FB.21.100 8 ай бұрын
YUNUS EMRE HOCAM TEK KELİMEYLE HARİKASINIZ.SÜPERSİNİZ MÜKEMMELSİNİZ.GÜZEL BİR ISINMA OLDU.
@evdefit 8 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊
@Furkan.Erdogan.56 2 жыл бұрын
gerçekten güzel hareketler
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
@emrecanates3313 3 жыл бұрын
Hocam videonun altındaki reklamlarda baklava reklamı çıkmasa iyi olacak yav 😄😃😃
@evdefit 3 жыл бұрын
😂😂 Nereden bulmuşlar bizi.
@emrecanates3313 3 жыл бұрын
@@evdefit sormayın hocam ya diyette şeytana uyduracaklar insanı 😃😊
@evdefit 3 жыл бұрын
@@emrecanates3313 Diyetteyken hayat zor, kolay gelsin. 😊
@emrecanates3313 3 жыл бұрын
@@evdefit teşekkür ederim hayırlı aksamlar hocam 🙂👍
@evdefit 3 жыл бұрын
@@emrecanates3313 Hayırlı akşamlar. 👍🏻
@alperkaanyalcn9928 3 жыл бұрын
Hocam bir de egzersiz sonrası esneme gelirse egzersiz video klasörümü 4 videoyla tamamlamış olucam sağolun 😂🤍
@evdefit 3 жыл бұрын
😂 Onu da yakın zamanda yapmaya çalışalım. 👍🏻
@evdefit 3 жыл бұрын
Spor sonrası esnetme videosu geldi. O videodaki yorumlara beklerim. 😊
@bakierbekler4640 4 ай бұрын
Mükemmel
@evdefit 4 ай бұрын
Teşekkürler. 🙏🏻
@merve1828 4 ай бұрын
Erkeklerin az konuşmasının faydasını gördüğümüz bir video olmuş👌🏻
@evdefit 4 ай бұрын
😂 Kolay gelsin. 👍🏻
@biroltarak152 5 ай бұрын
Süperdi eğlenerek yaptık👍🏻
@evdefit 5 ай бұрын
👏🏻👏🏻 Geçmiş olsun. 😊
@user-lv5ch6tm7n 2 ай бұрын
Emeklerine sağlik gerçekten senin sayende zayifliyorum içeriklerin aşırı kaliteli👑🙏🏻
@evdefit 2 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊🙏🏻
@user-lv5ch6tm7n 2 ай бұрын
@@evdefit sporla çatlaklar varisler yok olur mu hocam bilgi verirseniz sevinirim🙏🏻
@evdefit 2 ай бұрын
Semptomları hafiflettiğine dair bulgular var ama tedavi amaçlı bir beklenti fazla iyimser olur.
@gkhnuras 8 ай бұрын
Isınma, komple vücut ve esneme hareketlerinin olduğu bir video gelir mi? Hepsini içeren. 😊
@evdefit 8 ай бұрын
Tabii planlayayım. 😊 Şimdilik ayrı ayrı arka arkaya yapabilirsiniz.
@MadamRoza41 9 ай бұрын
Merhaba ..50 li yaşlar için tüm vücudu çalıştırabilecek rutin olabilecek ısınma,egzersiz ve esneme hareketlerini kapsayacak 30 dakikalık bir program yapsanız ne güzel olur 😊.Teşekkürler
@evdefit 9 ай бұрын
Merhaba, tabii planlayayım. Bu esnada kanaldaki videoları birleştirerek bir program oluşturabilirsiniz. Genellikle herkes tarafından uygulanabilir videolar koymaya çalışıyorum. 😊
@MadamRoza41 9 ай бұрын
@@evdefit öncelikle geri dönüşünüz için teşekkürler 🙏🏻 Videolarınızdan kaydettim.Fakat sizin planlayacağınız bir paket muhteşem ✅ olur.Sağlıklı ve sevgi dolu günler dilerim 🍀
@evdefit 9 ай бұрын
Çok teşekkürler, sizlere de sağlıklı ve mutlu günler. 😊💪🏻
@sedaemekli5248 2 жыл бұрын
Çok derli toplu ve faydalı olmuş, teşekkür ederim 😊
@evdefit 2 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@mohsenkazemzadeh4984 Жыл бұрын
hocam çok güzel. ama hareketleri yaparken nefessiz kaldım. acaba kondisyonsuzluktan mıdır
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim. 😊 Evet kondisyonunuz şu an için yetersiz olabilir. Üstüne çok gitmeden yaparsanız zamanla kolay gelmeye başlayacaktır.
@Cagrii_kaya10 22 күн бұрын
Azərbaycan'dan selam
@evdefit 22 күн бұрын
Selamlar, sağ olun. 😊
@WhovianCaner 14 күн бұрын
tamam hocam yaparken yoruldum ya yeter bugünlük..
@evdefit 11 күн бұрын
Geçmiş olsun. 😊
@mehmetsarkaya2330 3 жыл бұрын
eyw
@evdefit 11 ай бұрын
🙏🏻
@PnarBegecaslan 4 сағат бұрын
İlk gün yaptim çok iyi geldi, ikinci gün zor yaptım, bugün şu basit hareketleri bile yaparken canım çıkıyor, nasıl geçecek bu(herkes normal diyor ama vücudumda gerçekten çok fazla ağrı var) ne yapmalıyım lütfen cevap
@kayhan134 2 ай бұрын
Boks antrenmanlarından önce yapılabilir mi bu ısınma hareketleri
@evdefit 2 ай бұрын
Tabii yapabilirsiniz. 👍🏻
@osmanolmez7993 2 жыл бұрын
Eyvallah
@evdefit 2 жыл бұрын
👍🏻
@bal.kopugum2576 6 ай бұрын
Isınalım ❤❤
@evdefit 6 ай бұрын
😊👏🏻👏🏻
@selint791 3 жыл бұрын
Güzel ama spora başlamadan yoruldum😁
@evdefit 3 жыл бұрын
😁 Sonlara doğru nabzı yükseltmek ve tüm vücudu ısıtmak için hareketler biraz zorlaşıyor haklısınız. Bir süre sonra alışacaksınız ve kolay gelmeye başlayacak ama şu an zor geliyorsa bir süreliğine son 3 hareketi 30 saniye yapıp, dinlenmesini de 30 saniyeye çıkarabilirsiniz.
@selint791 3 жыл бұрын
@@evdefit Peki teşekkürler öyle yapayım ☺️
@evdefit 3 жыл бұрын
@@selint791 👍🏻
@user-vl5rz8yp7e 8 ай бұрын
Hocam benim yerimede yaparmsnz😅🥺
@evdefit 8 ай бұрын
😂 tabii ama faydası bana olur. 😊
@xeyyamismiyelizade4918 2 жыл бұрын
Hocam o biri video daha çok terlediyordu bu 2 set yaptim simdi biraz terledim ikisini aynı anda yapsak iyi olurmu önce onu sonra bunu yapsak
@evdefit 2 жыл бұрын
Olur tabii, deneyebilirsiniz. Hangisi sizi memnun ederse o şekilde devam edersiniz sonra. 😊
@xeyyamismiyelizade4918 2 жыл бұрын
@@evdefit təşəkkürlər
@evdefit 2 жыл бұрын
@@xeyyamismiyelizade4918 👍🏻😊
@xeyyamismiyelizade4918 2 жыл бұрын
@@evdefit 3 haraketi aynı anda yapsam nasil olur hocam evde ziplamadan 1,2 və bu
@evdefit 2 жыл бұрын
@@xeyyamismiyelizade4918 Olur, çok da güzel olur. 😊
@esraoktay5652 2 жыл бұрын
Hocam sporu sevmiyorum asırı üşeniyorum ama zayıflamam gerek sporu benimsemek icin ne yapmalıyım
@evdefit 2 жыл бұрын
Kendinize küçük hedefler koyarak başlayın. Örneğin günde 1 video, ya da 10-15 dakika egzersiz gibi. Dışarı çıkma imkanınız varsa müzik dinleyerek kısa yürüyüşler yapmayı deneyin. Sizin gibi hisseden birçok kişi var, yalnız değilsiniz. O sebeple küçük küçük başlamak en kolayı. 😊
@arzuak862 3 жыл бұрын
hocam hem nefesli. fon müzik hafif sesli olursa da harika olur bip seslerini atlamayın canım çıkıyo😓😥
@evdefit 3 жыл бұрын
Öneriniz için teşekkürler. 👍🏻 Bu hızlı ısınma videosu olduğu için hareket aralarında dinlenmeden yapılması gerekiyor, o sebeple diğer egzersiz videolarından farklı olarak dinlenme kısımları bulunmuyor. Eğer zorlanırsanız hareketleri 30 saniye yerine 20 saniye yapıp kalan 10 saniyede dinlenebilirsiniz.
@itvdojivv Жыл бұрын
Sayende rahatça spor haraketlerimi yapabiliyorum
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@fettahbayan 3 жыл бұрын
Abi bu programı güncelleyebilirmisin şınav çekerken bileklerimin esnemediğini hissediyorum. Teşekkürler
@evdefit 3 жыл бұрын
5. hareketi yapıyor musun? Bileklerini en iyi ısıtacak hareketlerden biridir. Eğer yeterince ısıtmıyorsa süresini biraz daha uzun tutabilirsin. Şınav çekerken bileğinde huzursuzluk oluyorsa sebebi ellerin duruş pozisyonundan olabilir. Veya spor sonrası bileklerini statik bir şekilde esnetip rahatlatmamak da olabilir.
@fettahbayan 3 жыл бұрын
@@evdefit bugünkü sporumu tamamladım 2 günde bir yapıyorum perşembe günü biraz daha uzun tutucam
@evdefit 3 жыл бұрын
@@fettahbayan 👍🏻
@zenankahriman3738 Жыл бұрын
hocam ben hafta içi her gün 40 dakika eliptik bisiklet yapıyorum daha sonra ısınma videonuzu ve sonrasında iki tane videonuzu en sonunda esneme hareketlerinizi yapıyorum. bu ısınma videosunu eliptiğe rağmen yapmam gerekir mi
@evdefit Жыл бұрын
40 dakika eliptik sonrası yeterince ısınmış olursunuz, o sebeple bir daha ısınma çok gerekli değil açıkçası. 😊
@zenankahriman3738 Жыл бұрын
@@evdefit cevabınız için teşekkür ederim hocam
@evdefit Жыл бұрын
😊👍🏻
@Sudenurr777 25 күн бұрын
✅ 1.Gün ısınma yapıldı
@Sudenurr777 24 күн бұрын
2.gun ✅
@evdefit 22 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@evdefit 22 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@muhammedfidan2358 2 жыл бұрын
Faydalı.
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@InancAlacam Ай бұрын
sabah sabah yordun beni :)
@InancAlacam Ай бұрын
ama teşekkür ederim sana, mekik çekerken karnım ağrıyordu. senin hareketleri yapınca hiç ağrım olmadı
@evdefit Ай бұрын
Geçmiş olsun. 😊
@evdefit Ай бұрын
👏🏻👍🏻
@raife4177 2 жыл бұрын
Bide hangi saatlerde yapmak uygundur sabah aç karnınamı mesela
@evdefit 2 жыл бұрын
Aslında tamamen size kalmış, kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yapın. Yeter ki yemekten en az 2 saat sonra olsun. Aç karnına daha çok işe yaradığını hissediyorsanız aç karnına da yapabilirsiniz. Onun dışında sporun saatinin sağladığı fayda konusunda çok da bir etkisi yok aslında. 😊
@raife4177 2 жыл бұрын
@@evdefit çok teşekkür ederim emeğinize sağlık
@evdefit 2 жыл бұрын
@@raife4177 Teşekkürler. 😊
@User.VideoTR24 Жыл бұрын
Devam ediyorum
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@nerminqeribova677 2 ай бұрын
Ben bundan once sporu hep isinmadan yaptim.Ve ayaklarimdaki damarlar gorunmeye basladi.Acaba ne yapsam gider onlar?
@evdefit 2 ай бұрын
En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama spora başlamadan mutlaka ısınma yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
@Tabutcubs 2 ай бұрын
Abi futbol antremanından öncede yapabilirmiyiz
@evdefit 2 ай бұрын
Evet yapabilirsiniz. 👍🏻
@SevdeHero Ай бұрын
teşekkürler yakışıklı
@evdefit Ай бұрын
🙏🏻🙏🏻
@halilibrahimakgun7569 Жыл бұрын
biraz bacakları da ısıtan bir video yapabilir miyiz ?
@evdefit Жыл бұрын
Kanaldaki bacak videolarına göz atmanızı tavsiye ederim. Birçoğu kolay egzersizlerden başlayarak ısınmanıza yardımcı olacaktır.
@erdemsahin883 7 күн бұрын
Çok hızlıydı bire😅
@evdefit 5 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@User.VideoTR24 Жыл бұрын
Ben her sabah bu sporları yapıyorum
@evdefit Жыл бұрын
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
@cnsnnnn 3 ай бұрын
güzeldi de başlangıç için pek uygun değil sanki hızınızı sevdim
@evdefit 3 ай бұрын
Başlangıç seviyesindeyseniz yine aynı sürelerde ama daha yavaş yapabilirsiniz. 👍🏻
@cigdemcrk8728 3 жыл бұрын
3 günde bir spor yapıyorum bu iyimi acaba
@evdefit 3 жыл бұрын
Hiç spor yapmamaktan daha iyidir ancak etkili sonuçlar için haftada en az 3-4 gün yapmanızı tavsiye ederim. Günde 30-60 dakikayı hedefleyebilirsiniz. Bu şekilde yaparsanız kısa sürede sonuçlarını görürsünüz.
@cigdemcrk8728 3 жыл бұрын
@@evdefit TSK ederim 😊
@evdefit 3 жыл бұрын
@@cigdemcrk8728 👍🏻
@Mr.Anil1995 2 жыл бұрын
Hocam çok iyi de, bu hareketlerden sonra spora gerek var mı :D
@evdefit 2 жыл бұрын
😂😂 Olsun siz yine de yapın. 😊
@Mr.Anil1995 2 жыл бұрын
@@evdefit Yaptım, çok da faydalı oldu. Allah razı olsun.😊✅
@evdefit 2 жыл бұрын
@@Mr.Anil1995 Sizden de, faydalı olmasına sevindim. 😊
@oguzoguzow8001 2 жыл бұрын
🥰🥰🥰
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@eminkapan1 Жыл бұрын
1.75 105 kg. Isinmada bittim agzimdan solumuyorum.😢😢
@evdefit Жыл бұрын
Alışana kadar hareketleri 45 saniye yerine 30 yapıp, dinlenmeyi de 30 saniye yapabilirsiniz. Süreyi ekrandan takip edebilirsiniz.
@eminkapan1 Жыл бұрын
teşekkürler.
@evdefit Жыл бұрын
😊👍🏻
@Tabutcubs 2 ай бұрын
Futbolda yararmı
@evdefit 2 ай бұрын
Tabii ki. 👍🏻
@Tabutcubs 2 ай бұрын
Saol hocam
@evdefit 2 ай бұрын
👍🏻
@user-qq8cw5lv1o 3 жыл бұрын
2.49’da aklına tek Yıldız Tilbe gelen ben miyim aşsöalaözpaöal
@evdefit 3 жыл бұрын
😂😂
@bellybell6859 2 жыл бұрын
Isinma hareketlerinin kendisi zaten spor olarak yapan ben😂🤣 cunku yaptiktan sonra ashiri yoruluyorum
@evdefit 2 жыл бұрын
😂😂 Şöyle bir tavsiye verebilirim; videodaki hareketleri 20 saniyeye çekip kalan 10 saniyelik kısımda dinlenebilirsiniz. 😊
@bellybell6859 2 жыл бұрын
@@evdefit tavsiyeniz icin tesekkur ederim, yarin dediginiz gibi denicem :)
@evdefit 2 жыл бұрын
@@bellybell6859 👍🏻 😊
@dorukgazi9094 Жыл бұрын
bazen arkadaki şömine olmak istersin
@evdefit 11 ай бұрын
🙏🏻
@sevdes4830 3 жыл бұрын
Çok iyi egzersizler her gün yapiyorum
@evdefit 3 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@evdefit 3 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@fatihsultan8788 7 ай бұрын
Isınma hareketleri değil spor olmuş. Ayak el bilekleri ısınmadan bunlar ağır geliyor
@evdefit 7 ай бұрын
Vücudunuzun ihtiyacına göre belirli bölgelere yoğunlaşabilirsiniz. 👍🏻
@hzcao Жыл бұрын
Abi vlahovice benziyosun
@evdefit Жыл бұрын
Baktım da şimdi benziyormuş hakikaten. 😊
@hzcao Жыл бұрын
@@evdefit sen daha yakışıklısın abi 🫶
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkür ederim. 😊🙋🏻♂️
@aygulakkurt4836 Жыл бұрын
Beğenmedim
@evdefit 11 ай бұрын
😟
Infinity Circus
Рет қаралды 6 МЛН
Decathlon Türkiye
Рет қаралды 62 М.
evde fit
Рет қаралды 26 М.
evde fit
Рет қаралды 107 М.
evde fit
Рет қаралды 41 М.
evde fit
Рет қаралды 20 М.