Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех

Рет қаралды 286,603

Күн бұрын

Если у вас есть хронические и слабовыраженные боли в спине, и вы при этом обходитесь без обезболивающих таблеток, то регулярные простые и безопасные упражнения помогут вам избавиться от этих проблем. Тренировки - это тоже вид лечения. Помните, что если вы можете лечиться упражнениями и массажем, а не уколами и таблетками, то выбирайте, конечно, первый вариант. Я рекомендую дважды в неделю выполнять 4 базовых упражнения, и через 1,5 месяца вы отметите явное улучшение. Что это за упражнения, техника выполнения и программа ваших домашних тренировок - в новом видео.
Тайм-коды:
00:00 Почему я сделал именно такую подборку упражнения?
02:14 Ягодичный мост. Как выполнять, возможные ошибки.
06:11 Скручивание на пресс. На что обратить внимание?
07:02 Разгибание ноги сидя. Можно делать и с грыжей, и с больными коленями/ТБС
09:19 Разгибание грудного отдела. Техника безопасности выполнения.
11:51 Программа тренировок из 4 упражнений на 1,5 месяца
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#упражнения
#болитспина
#больвспине
#тренировки
#тренировкидляспины
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация

Пікірлер: 822

@AybolitusEpifus 3 ай бұрын

Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@user-ud3qh5hd4k 3 ай бұрын

0:44 Правильней и, вовсе будет: 😊

@user-ud3qh5hd4k 3 ай бұрын

Согласитесь, немного подзабытый глагол. Или, просто: 😊

@user-cr8yi3ll6x 2 ай бұрын

Доктор, что делать при ослабленном поясничном лордозе?

@dimkashevchenko1511 2 ай бұрын

Подскажите пожалуйста,при ушибе рёбер одной стороны порядка пары месяцев не проходит боль , ощущение как вывих ребра , можно самостоятельно исправить? Упражнения итд?

@user-ul7db9ee8k 2 ай бұрын

Отличный ролик! Впрочем как всегда)

@neuniv984 3 ай бұрын

Сам работаю инструктором-методистом по ЛФК и массажистом уже 17 лет. Что касается упражнений при подобных проблемах- пациенты зачастую считают, что есть волшебные движения, которые сделал раз и всё пройдёт. Приходится постоянно объяснять, что это действительно труд, ежедневный, и что всё на самом деле просто. Никакого "волшебства". Просто грамотный, обоснованный подход. Автору ролика респект. Это именно то, что пациент должен увидеть в интернете, когда ищет информацию о своей болячеке.

@alevtina87 2 ай бұрын

Подскажите пожалуйста, инверсионный стол приносит пользу или же это рекламный ход

@neuniv984 2 ай бұрын

@@alevtina87 Да там столько противопоказаний... А существенной пользы, считаю, нет.

@IvanMekhei 2 ай бұрын

@@neuniv984вы грамотный специалист!

@user-gl1ly1sb3u 2 ай бұрын

А где вы живете, где работаете, город можно назвать? Спасибо.

@neuniv984 2 ай бұрын

@@user-gl1ly1sb3u Здравствуйте. Чита.

@Anastasia.Mironova 3 ай бұрын

Антон круче тучи, Антон - это сила, Одним своим взглядом Излечит вам спину! :-)))) Спасибо, родной, Дорогой Айболит, От Ваших советов Спина не болит! :-)))

@VeronicaKozyreva 3 ай бұрын

😀👏

@kseniyamasneva9538 3 ай бұрын

🤘🏻

@AnnaZnamova 3 ай бұрын

😀 здорово

@user-ld6nt4ir6f 2 ай бұрын

Айболит лечил животных и 😂зверюшек вообще-то 😂

@galinakalenyuk2826 2 ай бұрын

Доктор скажите пожалуйста, а можно делать эти упражнения при сакроилеите?Благодарю.

@olgaastafyeva5168 Ай бұрын

Антон❤ 2021 г. Я консультировалась с вами,у меня было 2 грыжи ПОП. Ваш центр ответил мне,чтобы я лечилась таблетками и упраднениями,было написано резорбция не требуется,мне было 60 лет. Я вас не послушала и обратилась к неерохирургам. Меня прооперировали ,убрав грыжии и так как у меня есть колиоз ,установили 10 шурупов,ТПФ,ПОП. Операция получилась неудачной. Сейчас я чувствую себя очень плохо,мне гораздо хуже чем было до операции.КТ показывает что убрали два сегмента ,нет сращения( не положили костную ткань), прошло 2,5 года,а у меня досих пор остается отёк. Переделывать не хотят. Я проживаю в г. Алматы. А доктор из Стамбула( Кямран), говорит что надо переделать.Я не знаю что мне делать? Но хочу предупредить людей,что операция не решает проблем,а лишь добовляет . Я безмерно благодарна вам за вашу работу и внимательное отношение к людям❤❤❤

@user-cu6yu6tg4w 27 күн бұрын

Это точно

@user-jl6xz7tr8y 10 күн бұрын

Желаю вам всё-таки справиться с болями и восстановиться

@GasGasov 2 ай бұрын

Молодец парень. Дай бог тебе счастья в достатке.

@user-jh5cb6eo2c Ай бұрын

Начала делать. Чувствую,что стало легче. Спасибо. Поясница запущена. Но теперь появилась надежда.

@user-hj7wv2ed1w Ай бұрын

Здравствуйте Антон, мне 65 лет .Сегодня 19 марта 24 год,нашла ваше видео, решила попробовать.У меня получились все 4 упражнения. Буду делать вторник, четверг ,суббота.Проблем в спине много и часто болит,не возможно встать, лечь и просто развернуться, всё боли.Стартую.Спасибо за надежду на улучшение.Всех ВАМ ЗЕМНЫХ БЛАГ

@user-yd1vq2st2t 20 күн бұрын

Мне 62 и были те же проблемы. Я сделала 3 укола мовалис( сняла воспаление) продолжила снижать воспаление не таблетками,а ректальными свечами 5шт ( с тем же действующим веществом)амелотекс. Положила дополнительно мягкий матрас и стала делать упражнения в щадящем режиме с утра каждый день...сейчас боли прошли и хочется уже рвануть на грядки😂

@alexpat3d 16 күн бұрын

Как ваши успехи? Делаете упражнения? Помогли?

@elenagorkaya8102 11 күн бұрын

@@user-yd1vq2st2t я вот тоже вставала каждое утро с болями, обезболивающими лекарствами, уколами и капельницами посадила себе почки. Эти упражнения делаю каждый день уже два месяца, как зарядку каждый день. Эффект пришел на второй день, главное, без напряга. Спокойно. Если больно - не продолжать. Затем подключила другие упражнения. Т. к. упражнения действительно для мало подвижных людей, и с минимальной нагрузкой - эффект ощутимый. Мышцы начали оживать и стало легче. За эти пару месяцев появилась талия, и немного снизился вес. Боли не такие острые. Мышцы начали работать. Главное - не лениться и делать! Каждый день, как зарядка.

@ne_eldar 3 ай бұрын

Я массажист, всем своим пациентам отправляю ваши видео с упражнениями) спасибо вам, Антон!

@Nadejda_N 3 ай бұрын

Аналогично, врач с приема тоже дает совет пациентам смотреть Епифанова, врач врача рекомендует!!!😂😂❤🎉

@user-ds3fy6mi7x 18 күн бұрын

@2ndspaceman2ndspaceman4 3 ай бұрын

Спасибо, что такие люди есть на ютубе!

@user-sh4rk8qh9p 3 ай бұрын

Антон, спасибо огромное. Мне 73 года, вся спина больная. Я стартую с завтрашнего дня. Надеюсь, что не сойду с дистанции, вы вдохновили меня..Подписана на вас давно, почти все ролики просматриваю. Еще раз огромное спасибо. Хватило бы силы воли

@user-pd9mb6vi8j 3 ай бұрын

❤❤❤

@user-mq2st9jb1f 3 ай бұрын

сила воли это Дисциплина!

@NG-Boxing 3 ай бұрын

Нельзя откладывать на завтра

@ioulianikitenko265 3 ай бұрын

Удачи Вам и терпения

@polyn5692 2 ай бұрын

Присоединяюсь 🤝

@klenkovviva 3 ай бұрын

Благодарность и продвижение !

@user-zh8tk3cx3p 3 ай бұрын

🤗🤗🤗Уважаемый Антон, Вы - настоящий доктор! СПАСИБО за все выпуски и позитив🤗🤗🤗

@user-gf2pw1kf8r 2 күн бұрын

Спасибо вам, что делаете нас здоровыми 👍🏻👍🏻👍🏻💫

@user-sb2gc4xv2v 3 ай бұрын

Антон Вячеславович, благодарю, благодарю, благодарю! ❤❤❤

@user-jl4lf4tk8j 3 ай бұрын

Огромная благодарность Вам ,доктор !❤

@gala3247 3 ай бұрын

Спасибо🙏💕, буду делать! ❤

@Anton-nn4dl 3 ай бұрын

Спасибо, Док! Коммент в поддержку канала =)

@hanscristian2895 3 ай бұрын

Спасибо от всей души! Удачи и успехов, Доктор!

@user-hw7mw4xp4x 3 ай бұрын

Огромное спасибо, Антон, Доктор это Ваше призвание!

@user-hs8bc3iw8e 3 ай бұрын

Есть не только,любимые актеры,певццы,но есть и любимые врачи,которые любят больных,и это наш доктор Антон, который так медленно доходчиво рассказывает,обьясняет,помогает больным людям,это большая радость для пожилых и старых людей,которые практически никому не нужны,Низкий вам поклон Антон за ваше милосерде,любовь,и знания,заэтот большой труд для всех жителей России,которые по причине отсутствия денег не могут лечиться в дорогих клиниках,Вы самый лучший

@user-hs8bc3iw8e 3 ай бұрын

😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤

@user-hs8bc3iw8e 3 ай бұрын

Здоровья, счастья,тновых творческих успехов,ведь совершенству нет предела,,Храни вас Бог и все Святые на вашем жизненном пути,на всякийдень ,на всякий час,во всяком месте

@user-hs8bc3iw8e 3 ай бұрын

😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@janekhachatryan8973 2 ай бұрын

Спасибо большое за Ваш благородный труд❤❤❤❤❤❤

@user-ux3bz9qr7m 3 ай бұрын

Я - за! Похожие - делаю, но с разъяснениями буду делать осознанно и, скорее всего, Ваши. Спасибо.

@elenavladimirovna4582 3 ай бұрын

Очень доступно объяснили. Упражнения доступные. Спасибо❤❤❤

@6427090 Ай бұрын

❤Огонь ❤ буду делать. Спасибо! Верю, что всё получится! И боль уйдёт!

@user-st2wu2wn8y 3 ай бұрын

Огромное Вам спасибо, буду пробовать👍

@user-fb1lm3yi6m 3 ай бұрын

Спасибо большое.Напишу обязательно.

@milalivovich9040 2 ай бұрын

Антон Вячеславович, Благодарю за ваше служение обычным людям! Давно смотрю ваш канал и выполняю ваши упражнения! ВЫ очень нужны нам! Благодарю!

@user-gk9lv1pk8w 3 ай бұрын

Любимый доктор! Благодарю!

@l1e2i3l4a5 3 ай бұрын

Я проделала ваши упражнения с лёгкостью по 30 раз. Мне 60 лет. У меня грыжа L5S1 и две протрузии на позвоночнике . В январе 2024 г лечила грушевидную кость от болей в ягодице и ноге до колена . Принимала таблетки, мази , уколы , мази, в течении 15 дней . Сейчас только поясница болит , иногда . Когда болела поясница я прекратила делать упражнения и у меня боль ушла . Вы на лекции сказали при грыже беречь себя 4-5 месяцев. 2 недели упражнения и 1 нелелю берегла себя. Сейчас повторила ваши упражнения легко. Я бухгалтер, работа сидячая. Спасибо вам огромное за советы !!! Здоровья вам крепкого !!! Успехов вам и благополучия !!! 👍💐🇰🇿🤗

@user-xp3cp3jm8d 3 ай бұрын

Грушевидная мышца, а не кость))

@AybolitusEpifus 3 ай бұрын

Спасибо большое! Не переусердствуйте - тут важна больше регулярность, чем интенсивность

@user-mp2gq4ur6g 3 ай бұрын

Не грушевидная кость, а грушевидная мышца.

@manOfPlanetEarth 3 ай бұрын

@@AybolitusEpifus Мистер Док, так был или нет выпуск про дядьку в годах, который делает тягу 200кг?

@user-nr3fh8fu3l 3 ай бұрын

Подскажите,пожалуйста чем лечились ?Таб,уколы какие?У меня те же болячки.Надеюсь на ответ.Спасибо.

@ingridamurauskiene5945 3 ай бұрын

Super! Blagadariu🤗

@dzmitrynovikau5490 3 ай бұрын

Настоящий Профи! Лучший Доктор!!!

@user-zt5ip3kt2l 3 ай бұрын

Антон, крепкого здоровья Вам❤️ Огромная благодарность, Вам за Вашу работу!

@user-wt7sv6gp2b 3 ай бұрын

Антон спасибо, вы очень подробно и доступно всё объясняете.

@user-ez4vx9kz6s 3 ай бұрын

Антон, спасибо! Важный ролик. Начну, постараюсь очень, сообщу, надеюсь на успех.

@user-op1ud7vw8g Ай бұрын

Благодарю 💖 буду стараться делать! Я сама врач и каждый день делаю гимнастику, включу и эти очень продуманные упражнения! Спасибо🥰

@kazimirkamalinkina1462 2 ай бұрын

Доктор, вы наше всё. Столько терпения и заботы. Превеликая благодарность.

@user-dc7ki5rv2m 23 күн бұрын

Огромное человеческое спасибо 😊

@anna.t15 3 ай бұрын

Спасибо ❤

@user-wd1rc1ov9q 3 ай бұрын

Спасибо, доктор. Актуально, попробую😊

@ALiK-ul4ps 3 ай бұрын

Уважаемый, Антон! Спасибо вам большое за все, что вы делаете для людей!!!

@spa_podryzhke 3 ай бұрын

Спасибо большое за видео! ❤

@user-du8pe8od2d 3 ай бұрын

Антон, здравствуйте. У меня удалили грыжу 5 лет назад. Месяц назад опять начала болеть спина. Зашла на ваш сайт клиники, хотела записаться на консультацию, а потом если потребуется лечение Знаете, хоть я и живу в Москве, но я снимаю жильё, мужа нет, папы нет, мне 45лет, чтобы мне это всё оплатить нужно блин кредит брать. Я понимаю, что здоровье важнее, но как блин больная, его потом выплачивать. Откуда такие цены, я понимаю Москва, но не у всех такие зарплаты, и не у всех есть родственники, чтобы могли помочь. Слезы на глазах наварачиваются, очень страшно и больно... Я знаю, что вы молодец и делаете хорошее дело, но как быть, если возможности нет, ложиться и помирать. Сейчас налетят хейторы на меня, но честно просто руки опускаются......

@Alesia492 3 ай бұрын

Я вас понимаю. Мы ровесники с Вами. Сама после трех операций. Вся родня средства тратит на мое лечение. Пытается помочь. Толку нет - не помогает ничего. Уже и не хожу по врачам. Решила: последний, у кого хотела бы проконсультироваться, это данный доктор… если получится. Кроме спины, ведь еще нога болит (нерв), хоть и металлоконструкция уже стоит в позвоночнике…Кстати ни одна из операций ни на день не принесла облегчения…

@user-ev7yk9hl1e Ай бұрын

Здравствуйте, я вас очень понимаю т.к. сама в такой же ситуации , после операции по удалению грыжи стала инвалидом. Инвалидность естественно не дают ( не те времена). Помогает в периоды обострения, иглорефлексотерапия. И ещё на будущее людям, пожалуйста не делайте операции по удалению грыжи, это надо пережить, это всё проходит. По своему незнанию я сразу доверилась хирургам( ведь они же врачи), а нужно было узнать побольше и сходить ещё и другим врачам((. Есть опытные иглорефлексотерапевты, лечебная физкультура, консервативное лечение. И не поддаваться панике.

@natashamalakhova4315 19 күн бұрын

А по ОМС медицина от вас отказалась? Сказали что они умывают руки и надо идти к частникам?

@viktoriakovaleva3792 18 күн бұрын

Здравствуйте,лучше если вы в Москве,центр Ариадна,там лечат мышцы руками

@svetlanasinyukova2083 16 күн бұрын

@@natashamalakhova4315 ОМС сейчас на этапе терапевта смотрит ренген и говорит, у вас остеохондроз, идите плавать. Даже направления к неврологу не дают. После такого "лечения" пришлось обратиться в ТЕМЕД.

@user-gj3sd1sy9y 2 ай бұрын

💯раз спасибо, Антон!!! Ты настоящий врач!!!❤️

@user-ft1nz9ud4f 3 ай бұрын

Думаю это то, что мне нужно. Спасибо огромное, доктор!

@user-hr2fd9ll6w 2 ай бұрын

Видео 🔥🔥🔥 Нравится, чио сразу озвучивают возможные ошибки❤

@AG-ex8yr 3 ай бұрын

Антон спсибо! Снимите пожалуйста курс утреней гимнастики. В идеале 7 видео на каждый день недели,если упражнения будут разные

@user-ns7yp6oy5n 2 ай бұрын

Поддерживаю!

@mariak3513 2 ай бұрын

Поддерживаю!❤

@evavakhner9476 21 күн бұрын

Было бы отлично.

@USB-ys4gl 3 ай бұрын

Вы лучший!

@user-om7fg2xn7b Ай бұрын

Огромное уважение!!! Благодарю Вас за помощь!

@annach9430 3 ай бұрын

Антон, спасибо вам огромное! Вы делаете так много для нас ❤

@user-or9wk1iw1q 3 ай бұрын

Антон спасибо! За простые лечебные упражнения! Это супер! То что искал!

@user-rw3dc9kq1z 2 ай бұрын

Антон, большое спасибо 🎉

@user-bk8is8vw4h 2 ай бұрын

Вот, то что надо. Реабилитация. Спасибо

@user-fp6km2bq5t 3 ай бұрын

Спасибо Вам Антон❤

@oleg_r3577 3 ай бұрын

Спасибо большое за видео!!!

@user-rq4rd5lm8g 22 күн бұрын

Спасибо. Понятно, доступно. Буду применять их во время занятий

@user-ux7nx5lq4z 2 ай бұрын

Громадное спасибо 🙏 Ваши советы применю на практике 🤔

@user-vl4ck1tb9u 3 ай бұрын

Спасибо большое вам за упражнения.

@user-mp8cb9xm8f 3 ай бұрын

Упражнения это сила. Делаю ваши упражнения с резинками, по 2 подхода по 25 раз,чувствую улучшения. Спасибо огромное

@user-sb4zq6js3z Ай бұрын

Спасибо вам за ваш труд,все по теме,реально работает!!! Храни вас Бог!!!👍🙏🙏

@user-jp2jb7dn2y 3 ай бұрын

Спасибо, огромное за ваш труд!

@matveev.52 3 ай бұрын

Антон, люблю! Получаю огромное удовольствие от Ваших роликов. Уже на этом этапе мои грыжи отпускают😅 Спасибо!!!

@user-rq9rz8yi9t 3 ай бұрын

Спасибо большое Антон. Видео поучительное. Буду делать

@user-zg7tb8kb1u 12 күн бұрын

Спасибо, добрый доктор Айболит! Напомнили эти упражнения, буду делать! 🌹🌷🌹

@antoniovalencia2673 2 ай бұрын

Спасибо огромное. Очень важная информация. Здоровья вам, успехов и удачи. Как нам повезло. Вы настоящий доктор.

@user-ir7wf3cr3v 3 ай бұрын

Спасибо!!! Классные упражнения ! Пользуюсь!

@user-hh6vo8rn2q Ай бұрын

Спасибо большое действительно становится легче.❤

@user-ip1zc2sh8l Ай бұрын

Спасибо большое❤

@katiaryna4237 3 ай бұрын

Прекрасный доктор ❤, всегда всё чётко и по делу

@user-xz9ff6tm3j 3 ай бұрын

Спасибо за упражнения,

@user-kc3el3nr3h 2 ай бұрын

Благодарю, Антон! Отличная подача информации!!!

@user-gu3eu6jh4b 3 ай бұрын

Спасибо большое !!!!!!!!❤

@nataliyapavliv748 2 ай бұрын

Благодарю Вас доктор за комплекс упражнений ,очень нужные...долго искала чтобы помочь себе в домашних условиях, снимайте и далее нужные всем упражнения

@ninamudrik9259 2 ай бұрын

Респект! Спасибо!❤

@user-hv1kd6th5t 3 ай бұрын

Антон Вячеславович, благодарю вас за ваш труд. И страхи при боли в шее прошли и упражнения делаю. ❤

@user-ch7ig3hd9j 2 ай бұрын

Спасибо, классный врач и классные рекомендации, буду делать, включу в свой комплекс!

@user-cd2ef8rd5e Ай бұрын

Спасибо Вам Антон, захотелось попробовать ваши упражнения. Результат обещаю сообщить‼️

@natalyasazonova2056 2 ай бұрын

Спасибо!❤

@user-yp5pg6qe4s 2 ай бұрын

Бро, ты умница, спасибо!!! Доброго Тебе здоровья!!! 💖🙏

@user-lr5bz7gh7n 3 ай бұрын

Замечательный доктор ,спаси Господи его, можно поправить здоровье не затрачивая больших средств,а главное правильный подход. Негативные комментарии оставте при себе. А Вам, Доктор, огромное спасибо и Божьей помощи во благо! На Вас одна надежда.

@irina3883 3 ай бұрын

Спасибо, доктор!

@Proletariat-kb5or 15 күн бұрын

Спасибо вам огромное🙏

@user-du9dt6ts3k 2 ай бұрын

Лучшее ❤😊

@user-bw2jt1jg2x 3 ай бұрын

Благодарю Вас Доктор ❤️🧸

@mil.68com45 3 ай бұрын

Благодарю вас и стартую с завтрашнего дня)!!!

@user-qd2fp7jg6i 3 ай бұрын

Спасибо!🌺

@user-kt5qm9pw5g 2 ай бұрын

Благодарю за подобранный сет! Мостик уже знаком хорошо. Другие упражнения интересные, хочется попробовать. Начинаю с сегодняшнего дня этот комплекс 🍀

@user-op1eo3mr6x Ай бұрын

Спасибо Антон.

@mikhailagranovski4472 28 күн бұрын

Супер. Очень профессионально. Спасибо большое

@OlgaShevchenko-ou6mw 2 ай бұрын

Какой чудесный доктор!В свое время по Вашим советам лечила колено,теперь поясницу.БЛАГОДАРЮ!!!!!

@loyastadnik3815 Ай бұрын

Очень приятно и полезно❤

@user-cg1xj1up1f 20 күн бұрын

Спасибо большое за упражнения,они прям для меня с моей проблемой!👍👍👍

@NatalyaMitsukova-je8rj 2 ай бұрын

Спасибо большое, срочно начну делать! Беда только в том что хочется делать чаще и подольше. Надеюсь поможет!

@pengrad2 2 ай бұрын

Крутые и эффективные упражнения , спасибо

@user-zg9hh8bn5u Ай бұрын

Здравствуйте, Антон! Проблемная спина. Появились боли. Прошла терапию, сняли сильные боли. Но боли не проходят, периодически возникая. Возраст 70 плюс. Искала вменяемые объяснения и упражнения, боялась навредить и искала то, чему я бы поверила. . Выбрала Вас как путеводитель к жизни комфортной и без боли. Завтра начну с ягодичного моста. Спасибо, реально классные пояснения,. доходчиво! P.S. . Рада, что в Питере Вы организовали клинику, так как у нас очень много пациентов с проблемами позвоночника и суставов. Удачи!

@Dayplaylist 3 ай бұрын

😊Спасибо 😌 напишу через полтора месяца

@enverishe8347 3 ай бұрын

Спасибо большое,класс!!!

@user-qg3kp7gx7q Ай бұрын

БЛАГОДАРЮ !!!

@sergeylogger7946 2 ай бұрын

Благодарю !

@Ponchik_eto_Ges 3 ай бұрын

Начинаю , Доктор! Спасибо!!

@user-ld8cg9rj4h 2 ай бұрын

Спасибо вам Антон , что делитесь с нами и всё объясняете , мы учимся у вас и лечим себя сами . Начала вас смотреть пару лет назад как столкнулась с болями в ягодице и пояснице . Здоровья вам и вашей семье !❤