Бюджетное меню здорового питания. Как питаться дешево и полезно? Рецепт обеда, правильное питание.

Рет қаралды 18,271

Күн бұрын

Тайм-коды:
1) 00:00 Правило Здоровой Тарелки;
2) 6:22 Выбираем источник белка *куриная голень);
3) 12:49 Можно ли есть кожицу курицы;
4) 21:10 Выбираем гарнир (рис бурый и красный);
5) 23:52 Правило Разноцветной Тарелки;
6) 27:35 Заправлять ли гарнир сливочным маслом;
7) 29:15 Как готовить крупу правильно;
8) 33:18 Выбираем овощи (помидоры);
9) 41:01 Петрушка, зелень;
10) 45:20 Базилик;
11) 49:03 Сушеная зелень;
12) 51:59 Соль.
13) 52:45 Общая стоимость обеда.
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
1) Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
2) Картофель: • Сколько картофеля можн...
Еще о картофеле: • Картофель: польза и вр...
3) Гречневая крупа: • Гречка польза и вред. ...
4) Киноа: • Киноа польза и вред. З...
5) Клетчатка: • Клетчатка: в каких про...
6) Соль: • Соль: ошибки при употр...
7) Отеки: • Отеки: как убрать с по...

Пікірлер: 60

@maria-safina Жыл бұрын

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

@user-qr5te9pi9v 5 ай бұрын

Просто знайте, что это сообщение могут прочитать те, кто просто пришол посмотреть ваши видео. Вообще-то не беда, но просто, чтобы вы знали.

@user-gd9zd4bu5e Жыл бұрын

А мне как раз очень нравится формат длинных видео. Это ж полноценная лекция! А вот короткие видео, на которые многие люди подсели, обычно так же быстро из головы улетают, как и влетают))) мозг скачет "голопом по Европам" с этими short видео. Так что я за формат длинных тематических видео 👍👍👍

@user-ll6tc1kv6x 5 ай бұрын

Боже мой! Как я рада, что нашла ваш канал! Мария! Вы солнце! Вы ведёте нас, освещаете наш путь! Я немножко не пойму, почему у вас меньше подписчиков, чем у качков - дурачков, которые абсолютно не несут никакую пользу людям, а только трясут своими «банками». Считаю, что вы заслуживаете огромную огромную аудиторию! Потому что ту полезную информацию, которую вы даете, должны увидеть все все люди живущие на планете Земля!!!

@ovg8948 Жыл бұрын

Тема питания очень обьемна. Понимаю, что это колоссальный труд. Готова смотреть ролики каждый день :)

@Kisya-mau Жыл бұрын

Спасибо, что вы теперь так часто стали выпускать ролики! Люблю ваши подробные разборы.

@petrosvet7690 Жыл бұрын

Мария, вы как заботливая мама, а мы как дети☺которым надо повторять несколько раз, чтобы мы усвоили.

@olgaolga1397 Жыл бұрын

Машенька, бесконечно благодарю Вас! Спасибо за профессионализм и щедрость❤

@Solnce325 Жыл бұрын

Нужная тема в наше время. Мария, спасибо за Вашу работу ❤. Выпуск как всегда на высоте 🎉👍🌹

@Adilya-1 Жыл бұрын

Спасибо большое за отличную информацию, Мария ❤

@appolinariya Жыл бұрын

Спасибо большое! Вы супер профессионал! Все понятно, так просто объяснили! Уже внедряю!

@Anna19691 Жыл бұрын

Мария, добрый день! Как всегда, все очень полезно и информативно! Благодарю Вас за Ваш труд! 🙏🤗

@user-yo9rk4ul5m Жыл бұрын

Машенька,спасибо огромное. Все четко,понятно. Умница вы наша. Как я рада ,что нашла вас. Успехов и благополучия. Вам.

@oxanaalenina7655 Жыл бұрын

Мария, спасибо за очередное полезное видео! Каждый раз заглядываюсь на ваши руки, до чего прекрасны 😊

@user-sx2yb4ii4d Жыл бұрын

Большое ВАМ спасибо, благодаря Вам у меня появились в питании: бедро куриное без масла, макароны, печень тушёная без масла Огромное спасибо ❤

@Mrszakharova Жыл бұрын

Спасибо 🙏

@margagep2296 Жыл бұрын

Мария, вы могли бы сделать видео про питание подростков, в особенности девочек, в том числе можно ли питанием избежать проблем с кожей?

@ovg8948 Жыл бұрын

Спасибо ❤

@natalya1482 Жыл бұрын

Теперь смотрю только Марию и Альберта! Молодцы ребята, спасибо вам обоим от души)

@rutaberg2624 Жыл бұрын

Как интересно и много полезной информации! Спасибо за выпуск 🌹 Буду подробнее изучать канал и поглощать знания и советы 🙌🏻💗

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Благодарю рада быть полезной для вас! 🤗☀️

@user-if5sv7sr6g 9 ай бұрын

Вы очень понятно объясняете.

@olenka2396 Жыл бұрын

Мария, спасибо Вам большое, очень познавательный материал. В последнее время полюбила полбу, очень вкусная и полезная крупа. Медленные углеводы👍

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Я тоже полбу очень люблю) Спасибо!)⭐️🪄

@user-fi3yb5mz2j 9 ай бұрын

Все так подробно, понятно. Столько информации в одном видео!!! Недавно нашла ваш сайт, очень понравился- красивый, информативный, сижу изучаю. Спасибо огромное.

@maria-safina 9 ай бұрын

Добрый день! Благодарю вас!

@Chef_Tanya Жыл бұрын

14:20 совершенно согласна!!!! Я не ем курицу, но люблю кожицу с куриных крылышков....иногда! 27:45....Я тоже выбираю есть кожицу!😊 Гарнир всегда без масел. Подписалась!!!!!

@lewandowski7704 Жыл бұрын

Здравствуйте, Мария)! Про макароны заметила, что такие как barilla 14г белка на 100гр продукта не слипаются, в них много твёрдых и полезных сортов.. так что имеет смысл покупать именно с высоким содержанием белка. Спасибо за напоминание как полезно питаться❤️

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Да, согласна! Спасибо))) Barilla отличные макароны)))🔥🔥🔥

@user-qo4zn2gq9h Жыл бұрын

Добрый день. Мария, благодарю случай, что натолкнулась на ваши видео. Подписалась. У меня вопрос по клетчатке. Посмотрела несколько ваших видео, вы нигде не упоминаете про квашенную капусту. Просто не едите ее, или она не полезная? Я квашу капусту на месяц и без соли. Такая капуста может заменить прием клетчатки в виде помидор и огурцов?😂

@user-sq1ju7ld4r Жыл бұрын

Ю.что оч много зависит от потребления сахара.Нужно раз и навсегда от него отказаться.Дается такое решение совсем непросто.Не ем практически мучное.сахар не потребляю.но оставила сахарозаменитель к кофе пока.Замечательные советы.все четко.ясно и по делу.Удачи Вам!

@maria-safina Жыл бұрын

Спасибо вам! Желаю вам здоровья! 🥰⭐️

@user-hd5tb6hs5j Жыл бұрын

Просто бесценная информация 👍 Благодарю Вас 🌷 Может подскажете, как приучить ребёнка есть овощи? Сыну 3 года и он из овощей ест только картошку и малосольные огурцы. Свежие овощи совсем не ест😔 Мясо хорошо кушает и гречку очень любит. Если я буду делать овощные оладьи или вафли, это будет ему давать клетчатки или нужно обязательно сырые овощи?

@AlMarkisa Жыл бұрын

Мария, здравствуйте. Огромное спасибо за ваши видео - действительно, питаться по принципу здоровой тарелки не сложно и доступно. Подскажите, пожалуйста, насколько не сбалансирован такой вариант обеда( позволяю себе раз в неделю): паста цельнозерновая альденте с овощами и сыром пармезан. Иногда хочется приготовить что-то без животного белка за 15 мин. Понимаю, что если добавить курицу в такую пасту, то это будет более сбалансированный рацион. Насколько пармезан может компенсировать отсутствие белка в таком варианте обеда?

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! Индивидуальные вопросы разбираю на консультациях или курсе. 🌸🤗

@_Ollie. Жыл бұрын

Мария, добрый вечер. Можно вопрос не по теме? Почему может быть глюкоза в крови из вены натощак 3.05?

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Это вопрос врачу.

@user-cq6xf5fo2d 11 ай бұрын

Спасибо Вам огромное за полноценную лекцию. БРАВО!!!. Подскажи, пожалуйста, как должена питаться девочка 9 лет, которая занимается художественной гимнастикой 5 раз в неделю по 3.5 часа. Есть недобор массы тела. Заранее спасибо

@maria-safina 11 ай бұрын

Добрый день! 🤗 Благодарю! Я работаю со взрослыми)

@user-vo3pk1er5j Жыл бұрын

Спасибо большое! Очень полезно. Вопрос: люблю чернослив, надо ли от него отказаться в пользу ягод?

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Отказываться не нужно) Чернослив - отличный продукт. 😊 Планирую видео про него)))😍

@NataVine1 Жыл бұрын

Мария,спасибо за ваши прекрасные ролики😍могу задать немного интимный вопрос? Я немного переборщила с диетой,и похудела с 50 до 42,рост 159. Пропали месячные,сыпятся волосы. Побежала к гинекологу, по анализам все в порядке, сказали набирать вес,все вернется. Сейчас питаюсь на 1600-1700 ккал. Стараюсь,но очень тяжело набирать при питании без "вредностей", столько еды не лезет. Набирается очень медленно,а здоровье хочется восстановить скорее. Как поступить,или просто не торопить события? Подскажите🙏 П.с. спорт пока мне тоже запретили,пока не вернутся кд. Пью витамины : магний б6, цинк, омега3, пантоправин, фол. кислоту, йод и селен, вит А и Е.

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Вопрос очень серьезный. Это формат индивидуальной работы. Нужно посмотреть ваш рацион, а затем уже делать конкретные рекомендации. Записывайтесь на консультацию: maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu

@swetozavr 9 ай бұрын

добавляйте масла, орехи, семена

@AnnaAnna-ro3lx Жыл бұрын

ЗДРАВСТВУЙТЕ МАРИЯ. КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ПРИЕМУ КОЛЛАГЕНА. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ОТВЕТ

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! ☀️ Мое подробное видео о коллагане: kzfaq.info/get/bejne/l7WCa5N93LTSXWw.html 😃

@AnnaAnna-ro3lx Жыл бұрын

@@maria-safina Спасибо

@user-bm2fn8ym1h Жыл бұрын

Мне всё очень нравится и я я подписалась на вас сразу же. Но так сложно слушать целый час. Если бы ролики были по 15-20 мин, вообще 🔥. Спасибо за Ваш труд.

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Благодарю! Слушайте на скорости 1.25 - как раз будут 15-20 мин)))☀️👍🏻

@user-ve2xj6rj5y Жыл бұрын

У вас отличный канал, я подписалась. Но правда время сейчас такое , что все смотрят короткие видео