Бюджетное меню здорового питания. Рецепт ужина на правильном питании. Продуктовая корзина для ужина

Рет қаралды 10,873

Күн бұрын

Тайм-коды:
1) 00:00 Правило Здоровой Тарелки;
2) 3:05 Скумбрия - источник белка и жиров;
3) 12:15 Гречневая крупа - источник сложных углеводов;
4) 15:57 Как я делаю углеводы на ужин;
5) 18:09 Источники клетчатки: грибы;
6) 20:34 Красный лук;
7) 22:22 Томаты;
8) 24:48 Слишком длинный ролик, много болтовни, любители давать советы - это для вас!
9) 26:40 Петрушка;
10) 28:37 Огурцы;
11) 28:54 Салат Айсберг;
12) 33:13 Масло в салате;
13) 36:26 Десерт: фрукты (яблоко, нектарин) и орехи (миндаль);
14) 39:30 Мотивация на здоровое питание
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
Скумбрия: • Скумбрия: чем полезна....
Витамин Д: • Витамин Д. Жирораствор...
Средиземномориский тип питания:
Грибы: • Какие грибы самые поле...
Лук: • Репчатый лук: польза и...
Огурец: kurs.maria-safina.ru/ogurcy-v...
Редис: • Редис: польза и вред. ...
Другие овощи (текст +: видео) kurs.maria-safina.ru/ovoshchi...
Крупы, овощи (видео): • Гречка польза и вред. ...

Пікірлер: 69

@maria-safina Жыл бұрын

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

@veraapachidi4200 Жыл бұрын

А мне как раз очень нравится, что ролики длинные и подробные)) такого не встречала на просторах ютуба. А кому не нравится, то, как говорится, постарайтесь это пережить, товарищи ☺️

@user-cw2vj4eb1f Жыл бұрын

Мария, огромное спасибо за ваши видео! Когда начала погружаться в тему питания, подписалась на нескольких нутрициологов, в итоге оставила подписку только на вас. Демонизация глютена и молочки, постоянные рекомендации бадов, запрет сахара в принципе. У вас же нашла информацию по факту, принципы как быть гибкой, и все применять в обычной жизни, а не в идеальном идеале. Отдельно отмечу ваше недавнее видео про компетенции нутрициологов, ведь это правда, многие реально злоупотребляют анализами, расшифровками и назначениями. Моя подруга взяла консультацию и первое что ей сказали, это список анализов, что бы по результатам составлять рацион, а у нутрициолога нет мед образования. С радостью смотрю все ваши видео, и наблюдаю рост подписчиков на канале, вы крутая и вдохновляющая) Спасибо за практичные знания для реальной жизни✊🏻

@user-jf8uo1eu6q Жыл бұрын

И как есть результат от правильного питания?

@evgenyburtasov2033 Ай бұрын

@@user-jf8uo1eu6qА, попробуйте сами, для начала... И потом нам всем здесь расскажете..!!!😮😅😊🎉🎉🎉

@blang824 Жыл бұрын

Я не могу оторваться от вашего видео. Откуда столько знаний!? Вы такая умничка и молодец. Слушаю вас с удовольствием. Уже много поменяла в своем питании. Слушать вас одно удовольствие, как вы столько полезной информации запоминаете? 😮

@user-ml6ir3xi4q Жыл бұрын

Мария, у Вас самые лучшие видео! Всегда смотрю выпуски с огромным удовольствием. Спасибо Вам большое за Ваш труд! 🌸🌸🌸

@user-qy3ln8tp1p Жыл бұрын

Мария, ваше ролики можно использовать для обучения нутрициологии. Очень структурно, познавательно, полезно. Благодаря вам расширяю свои знания. Согласна, что это не для всех. Но кому интересно копать глубже, у вас на канале очень интересно.

@user-ys4uu6ee9g Жыл бұрын

Маша, я ваши ролики,, длинные,,, смотрю с большим удовольствием. И насыщяюсь знаниями.)))

@randomstranger6544 Жыл бұрын

Мария, огромное спасибо за ваш труд! Содержательность роликов и подача информации просто топ!

@tikosa1791 Жыл бұрын

Ваши ролики бесценны для тех, кто хочет правильно питаться и лень самим искать информацию, спасибо вам

@user-xv6tb1fy1b Жыл бұрын

Спасибо большое 👍👍👍

@TonyMontana-gd9ch Жыл бұрын

Спасибо!)

@Lemarina268 Жыл бұрын

Спасибо все по делу !

@user-qr3ob6eu3x Жыл бұрын

Мария, спасибо вам большое за ценную информацию.

@user-nb4zc9nj7k Жыл бұрын

👍 Умничка!

@user-vv8qp2yv3d Жыл бұрын

Огромное спасибо за чудесные информативные видео, я удивляюсь каждый раз ну как это возможно давать настолько плотную и ценную информацию за такое короткое время. Я вообще не замечаю как время проходит, для меня лично видео короткие 😂кто там говорит что видео очень длинные😁 Я уже давно в теме питания, но узнаю из ваших видео каждый раз новую информацию👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Хорошего дня!

@user-dd3wy3db3z Жыл бұрын

Ролики очень нравятся.

@user-kh5fl6ot6h Жыл бұрын

Доброго вечера! Спасибо большое за Ваши разборы!

@maria-safina Жыл бұрын

Благодарю вас! 😃☀️

@juljasadiksson9145 Жыл бұрын

Мария,очень познавательно,снимайте дальше 👍

@Natal08 Жыл бұрын

Мария , благодарю Вас за информацию !!! Буду копить на Ваш курс , очень интересно .

@user-mi7hz6gm6i Жыл бұрын

Мария, Ваши видео просто замечательные! 👍❤

@alla1447 Жыл бұрын

Крутые форма и содержание, спасибо❤

@user-dd3wy3db3z Жыл бұрын

На 25 минуте классно всё сказали.

@svet-lana1408 Жыл бұрын

Спасибо большое за Ваши видео: содержательно, структурировано. Очень нравится Ваш канал!!! Процветания Вам!!!

@user-ep7dk3gd7d Жыл бұрын

Мария, большое спасибо,очень понятно, интересно, всего вам доброго!

@user-hv6zv7dd3r Жыл бұрын

золотой вы человек , как хорошо что я вас нашла 🥹🤍

@user-nu3sl2mj6b Жыл бұрын

Благодарю, очень информативно и Вы прекрасны!!

@foodppeda Жыл бұрын

идеальное видео с огромной пользой, с удовольствием поглощаю всю информацию))

@Adilya-1 Жыл бұрын

Спасибо большое, Мария ❤

@maria-safina Жыл бұрын

Благодарю вас! Рада быть полезной)))🌸🌷🍓

@liliatimyrshina3877 Жыл бұрын

Спасибо, очень познавательно! А я наоборот люблю длинные, слушаю и занимаюсь творчеством👍💕

@user-qp7nl5yp1m Жыл бұрын

Мария))) большое спасибо все очень подробно) вы с мужем похожи в изложении материала😊

@user-jw8ft8tu6l Жыл бұрын

Благодарю, вас Мария! Отличные видео, очень подробно и понятно. Я сама прошла курсы нутрисциологии 3 года назад, для себя. Но осталось очень много вопросов. Очень большое внимание там было посвящено БАДам. И меня, на тот момент они хорошо подняли. Но как формировать правильно питание в быстром круговороте жизни, так и не научилась. Ваше видео для меня и видео вашего супруга для меня огромная находка! И первое, что я для себя поняла, что надо убрать этот "бешеный круговорот"! И заняться главным-собой!

@prostokasha7295 Жыл бұрын

Только подписалась.Давно искала что-то подобное.Это бесценные знания.Спасибо большое!

@user-ob9hp3gz1y Жыл бұрын

Здравствуйте Мария! Помидоры, персики это здорово. А у меня псориаз мне красное нежелательно. Ем огурцы, как ваш сын.

@annasmirnova9748 Жыл бұрын

Спасибо! Как всегда интересно.

@user-sx2yb4ii4d Жыл бұрын

Благодарю, очень нужная и прекрасная информация ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@margoshafrom6947 Жыл бұрын

Благодарю... Я правда как ребёнок... Попробовала как то скумбрию (не помню конченную или солёную) ... В общем чуть не до тошноты такая жирная и маслянистая была. С тех пор стороной обхожу. Попробую себя пересилить и приготовить в духовке

@nellifidercova4025 9 ай бұрын

❤😊

@ymashivary832 Жыл бұрын

Спасибо большое! ❤ уже начинает подводить здоровье на уровне общего самочувствия, решила, что пора прививать себе культуру питания. Но естественно растерялась - как, с чего начать? Ваше видео очень помогло - доступно и понятно, есть готовый рецепт полезного ужина.

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 😀 Благодарю!! ⭐️

@kirikir7340 Жыл бұрын

спасибо мария. жалко у нас филе скумбрии редко продают.разделывать рыбу очень противно

@user-un7qe5kz1k Жыл бұрын

Видео интересное. Есть мнение, что огурцы и помидоры есть вместе нельзя, что вы делаете по этому поводу?

@Anele1208 Жыл бұрын

С удовольствием смотрю Ваши ролики. Хочу попробовать снизить сахар.

@resedusharukan9463 Жыл бұрын

Получается 550 руб за день на одного человека. Умнож на 3 (семья из 4 человек где 2 младших школьника) и получается больше моего дохода за день. :(( Есть к чему стремиться и в плане питания и в плане дохода. Большое спасибо за такой подробный разбор.

@user-bm2fn8ym1h Жыл бұрын

Я совсем не ем крупы, но послушав вас хочу начать их употреблять. Скажите пожалуйста, сколько грамм готового продукта можно съесть за раз? (естественно альденте😀)

@olganazarenko5087 Жыл бұрын

Мария, спасибо за видео !!! Подскажите пожалуйста 150-250 гр. рыбы это готового продукта или сырой продукт который нужно приготовить?

@moyakasha Жыл бұрын

Взвесить в сыром виде, а уже сколько там грамм после приготовления неважно. Если даже уйдет вес с водой то калораж останется

@olganazarenko5087 Жыл бұрын

Спасибо!

@evgenyburtasov2033 Ай бұрын

Здравствуйте,Мария! Поправьте меня, если неправильно понял: 100гр скумбрии =107% вит.D, именно ежедневной нормы или как-то иначе?! 😮😊🎉 Прошу прощения,нашел и понял!;-))😅 Спасибо за выпуск! С уважением! Евгений 😊❤

@user-zi2jh5rk9e Жыл бұрын

Добрый вечер,я зашла читала про Альберта биографию .Если Вы Альберта жена ,Я рада что два замечательных человек учат людей.Я буду вашей подписчецей , может чему нибудь и научусь.

@user-gh9px7kz4e Жыл бұрын

Мария, а можно ли кушать фрукты во второй половине дня? Я где то слышала, что это вызывает брлжение в кишечнике. Что лучше употреблять фрукты и ягоды в первой половине дня.

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Ответ на ваш вопрос в этом видео: kzfaq.info/get/bejne/np6agpCZp6uVk3U.html 🥰🍓

@user-rd5js1pn7e Жыл бұрын

Мария, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а есть ли видео об отрубях? Есть ли от них польза?

@1Катя Жыл бұрын

👍а сыр каждый день употребляете?

@user-jh4ur8ft8z Жыл бұрын

люблю скумбрию, а терпуг, Навага чем полезны?

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Благодарю за идею)

@user-rn5qm9ys1b Жыл бұрын

Добрый день!!! Поддержу , очень интересно про терпуг

@MaxHealth450 Жыл бұрын

У вас очень красивое тело, любуюсь🤩 И за полезные знания тоже спасибо!

@user-nd3ig7es9j Жыл бұрын

Находила в замороженной скумбрии глистов, можно ли использовать такую рыбу, если да то как ее обрабатывать, чтобы не заразиться

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 Такую рыбу использовать нельзя! Меняйте магазин, в котором покупаете. По СПБ рекомендую доставку рыбы «Дон Креветон», пользуюсь уже год - отличные рыба и морепродукты. Также отличная рыба во ВкусВилле и Перекрестке.

@BozhiyeSolnyshko Жыл бұрын

Спасибо за видео. Но очень тяжело усваивается информация, много речи, как научный доклад. Хотелось бы просто про продукты. А разбор на микро и макронутриенты отдельным роликом для познания. Например, сегодня про мясо и овощи а следующий ролик в презентации про аминокислоты. Я не в обиду пишу, а для лёгкости понимания и переваривания информации нами слушателями. Спасибо 😉