Разминка перед бегом это неотъемлемая часть беговой тренировки. Без предварительной беговой разминки, мышцы, связки и суставы будут предварительно не "включены" в работу и разминка будет происходить во время самого бега, что не всегда хорошо, так как можно дать слишком высокую нагрузку на "холодные" мышцы, связки и суставы, следовательно - получить травму.
В этом видео, Татьяна Лищинская, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том, как правильно выполнять беговую разминку, какие упражнения при этом использовать и какие ошибки не допускать при выполнении разминки перед бегом.
Упражнения для разминки перед бегом:
Разминка шеи: плавные вращения головой
Разминка и растяжка мышц рук и плечевого пояса: вращения руками вперед, назад, вращения двумя руками, растяжка плеч.
Разминка таза: вращение в тазовом суставе.
Разминка мышц ног: продольный выпад, поперечный выпад, вращения в суставах, вращения стопами для бега
Мы в соц.сетях⬇️
Web: capital-tri.com
Instagram: / capitaltri_kyiv
Facebook: / capitaltricom
#беговаяразминка #бег #CapitalTRI