BEL ÇUKURUNUN ARTMASI (ARTMIŞ-LORDOZ) EGZERSİZ 👊 KESİN ÇÖZÜM

Рет қаралды 93,325

Күн бұрын

Düzgün bir postüre sahip olmak ve rahat hareket edebilmek için omurga sağlığımız oldukça önemlidir. Omurgada bel kavisinde çeşitli sebeplerden dolayı ARTMA meydana gelmesine veya eğriliğin aşırı artması alt sırt ağrısı hastalığına sebep olmaktadır, Latince ismi ile Hiperlordoz denir. Bu videomuzda bel çukurunun artması nedenlerini inceledik ve yapılması gereken egzersizlerden bahsettik.
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
Bel fıtığı mıyız nasıl anlarız? Belirtileri ve dikkat etmemiz gerekenler !:► • Bel fıtığı nasıl anlaş...
Bel Fıtığı Egzersizleri🏋‍♂Ameliyatsız çözüm :► • Bel Fıtığı Egzersizler...
Bel Fıtığının Olmazsa Olmazı!!! Siyatik Sinir Mobilizasyonu ve Germesi :► • Bel Fıtığı Siyatik Sin...
Bel Fıtığına Manuel Terapi Uygulaması Nasıl Yapılır? :► • Bel Fıtığında Manuel T...
BEL DÜZLEŞMESİ (HİPOLORDOZ) EGZERSİZ 👍🏼 KESİN ÇÖZÜM :► • Bel Düzleşmesi Nedir /...
PRİFORMİS SENDROMU İÇİN 4 HARİKA EGZERSİZ / KALCA VE BACAK AĞRISI ? :► • Kalçadan Bacağa Vuran ...
#belçukuru #hiperlordoz #lordoz
Music: www.bensound.com
00:00 Giriş
02:01 Egzersizler

..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp, günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz. Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/
web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.

Пікірлер: 669

@greyland3772 3 жыл бұрын

1. Egzersiz 2:07 2. Egzersiz 2:58 3. Egzersiz 3:43 4. Egzersiz 4:12 5. Egzersiz 5:03 6. Egzersiz 5:40 7. Egzersiz 6:40 8. Egzersiz 7:25 9. Egzersiz 8:10 10. Egzersiz 9:03 11. Egzersiz 9:40

@adaletpolat6158 3 жыл бұрын

Hoacm sizi gerçekten çok büyük bir insansınız şüphesiz çok duğru ve faydalı teşekkür ediyorum

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim çok geçmiş olsun

@kubilayoztekin7444 Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam, çok güzel bir anlatım sağolun :)

@FizyooTube Жыл бұрын

Rica ederim, geçmiş olsun.

@hayatmavisi7041 3 жыл бұрын

Size ne kadar teşekkür etsem az ilk defa rahat uyuyabilecegim

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederiz çok sevindirici bizim için de sağlıcakla kalın

@ozgeoz3750 6 ай бұрын

Lordoz uyku bölecek kadar ağrı yapmaz sizin gerçek bir ortopediye görünmeye ihtiyacınız var.

@feyzacelik5100 Жыл бұрын

Oh be ne sade video idi sagolasın yakışikli usak selametle

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun :) teşekkürler

@Zehra-yr1ex 2 жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun

@muzikseli297 8 ай бұрын

Hocam c tip skolyoz egzersizlerle vermissiniz birazda s tipi skolyozda egzersizleri gosterseniz hepimizin inkani yok para verip gitmeye dua ederiz size cok tesekkur ederiz herkese yardimci oluyosunuz iyi ki sizin gibi insanlar var

@kurabiyecanavar9505 9 ай бұрын

Teşekkürler

@ayferalp4192 3 жыл бұрын

Merhaba. Bel çukurunun artmasının yanında boyunda düzleşme ve fıtık birlikte olduğu durumlarda tercih etmemiz gereken yastık nasıl olmalı? Ayrıca yatış pozisyonları hakkında bilgilendirme harika olurdu. Teşekkür ederim.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Ayfer Hanım yastık için boyun düzleşmesi baz alinmasi yeterlidir bunun için hekiminizden tavsiye alıp medikal ile görüşmeniz iyi olacaktır

@cananyucel1970 Жыл бұрын

Kalça problemim olduğu halde Bir çoğunu yapabilirim..Kalça kuvvetlendirmek içinde kum torbasiyla yapıyordum..Tabii bir yaydim kendimi.. Teşekkürler

@canervarkal8365 2 жыл бұрын

Arkadaşlar 7.dk'da yaptığı hareket 10 numara bi hareket es geçmeyin çok faidesini görürsünüz.

@hazalsolak8495 2 жыл бұрын

Hocam lordoz , bağırsakla ilgili problemlere yol açabilir mi ?

@mehmetbadem1024 3 жыл бұрын

Hocam iyi günler Bel fıtığım vardı ve 2 gündür Bel Fıtığı Egzersizleri videonuzu takip ediyorum. Her sabah videodaki programınızı harfiyen uyguluyorum ve inanın ağrılarım dindi. Ama aynı zaman bel çukurumda gözle görülür bir eğrilik var. Fıtık programınızı sabah bel çukur videonuzu akşam uygulamamda bir sakınca olur mu? yoksa her gün bir progrm olak üzere değişmeli mi uygulamalıyım. Teşekkür ederim!

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Çok sevindirici rica ederim 😊 bence şöyle yapın iki videodan da egzersizler seçin size en iyi gelen o egzersizleri her gün yapmaya çalışın daha güzel olabilir o şekilde geçmiş olsun

@hazantok4641 8 ай бұрын

Hocamm ilk önce Allah Razı olsun sizden egzersizleri yapiyorum ve tüm yorumalra Baktığımda herkse hemen hmene cvp vermişsiniz bu konuda size çok teşekkür ederim hocam ben 19 yaşındayım bende de var bu hastalık ve üniversiteye hazırlanıyorum süreli masa başındayım oturma pozisyonu hakinda bilgi verirmisiniz

@FizyooTube 8 ай бұрын

Geçmiş olsun otururken de sırtınız desteğe dayalı belinize hafifçe destekleyecek şekilde ince bir yastıkla destekleyebilirsiniz dik oturmanız tabii ki çok önemli otururken ayağınızın altına da hafif bir yükselti koyabilirsiniz

@NeslisahFatmakosker 9 ай бұрын

Bel bölgesinde tek taraflı yükseklik ve çukurluk oluşması na da iyi gelir mi?

@eslo4138 3 жыл бұрын

Merhabalar hocam bu egzersizleri düzenli yaptığımızda o çukur görüntü düzelir mi fizik tedavi ye de gitmek gerekir mi. Samsun da tavsiye edebileceğiniz. Birisi varmı

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Gülsüm Hanım hayır gerekmez tabiki az yada çok mutlaka fayda verecektir maalesef şuan için Samsun'da kimseyi tanımıyorum

@inox2352 Жыл бұрын

Merhaba hocam 29 yaşındayım dizlerimde kireçlenme var. Aynı zamanda belimde çukurluk var ben bu hareketleri nasıl yapacağım neye dikkat edeyim ?

@Smi8332 3 жыл бұрын

Merhaba umarım cevap verirsiniz. Ben karın ve kalça kası egzersizleri yapıyordum ve lordoz durumumu tesadüfen fark ettim. Bahsettiğim karın ve kalça egzersizlerini yaparken bazı hareketlerde belim ağrıyor sanırım bahsettiğiniz kas grubunu daha fazla çalıştırmış oluyorum fark etmeden. Hem lordoz egzersizlerini yapsam hem de normal egzersizlerime devam etsem sıkıntı olur mu? Özellikle karnı çalıştırırken beli de çalıştıran hareketleri programımdan çıkarmalı mıyım? Teşekkür ederim.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Simge Hanım büyük ihtimalle böyle bir rahatsizliginiz yok kendiniz tanı koymuşsunuz :) yapabilirsiniz sıkıntı olmaz

@batuhancuvas3520 3 жыл бұрын

hocam fitness egzersizlerinde bel ve üst ön bacak kısmını güçlendiren egzersizler var bu egzersizleri programımdan çıkarmalı mıyım yoksa egzersiz sonrası bu bölgeleri esnetip karın ve kalçayı güçlendirici egzersiz yapmam işimi görür mü

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Batuhan Bey cikarmaniza gerek yok buradaki egzersizleri ilave edebilirsiniz

@lifeafter5370 2 жыл бұрын

Hocam deadlift gibi eğilerek yapılan hareketler yapılabilir mi bu durumda iken?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun yapılabilir sıkıntı olmaz

@ersanbas2373 Жыл бұрын

Slm hocam size nasıl ulaşa bilirim

@ramazangunal9352 Жыл бұрын

Merhaba hocam nasılsınız alt bel agrilarim var. 6 yıldir ağır iş yapmamdan kaynakli oluşmuş birsürü kas gevşetici ilaçlar agri kesici kullandim geçmedi bana egzersiz soyleye bilirmisiniz saygılar

@user-mb8bc7nr8e 2 жыл бұрын

Hocam bu egzersizleri yumuşak zeminde mi yapmamız gerekli yatak gibi veya yerde yapsak olur mu?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Çok yumuşak olmayan zeminlerde yapabilirsiniz orta yada sert yatak yer farketmez

@koraykos5996 Жыл бұрын

Merhaba Esneme hareketleri için belirtmemişssiniz, acaba her iki ayağa da mı uygulayacağız?

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet her iki tarafa da uygulamak gerekiyor

@metindogru6423 2 жыл бұрын

Hocam merhaba, pelvik tilt egzersizlerini de Lordoz egzersizlerine dahil ediyor muyuz? Yanlış bilmiyorsam Pelvik Tilt belde düzleşme olduğunda yapılıyordu, yanılıyorsam düzeltin lütfen.

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun tabiki ediyoruz pelvik tilt egzersizleri farklı farklı egzersizler içerir içinde gosterdgimiz şekilde yapabilirsiniz iyi gelecektir

@alisahin4356 3 жыл бұрын

Hocam spina bifida icin öneriniz varmi acaba

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Ali spina bfida için önerim bacak kaslarını düzenli olarak çalışmak zayıflamasına engel olmak ve bel çevresi kasların uyarımıni artırmaktır bu son dediğim plates topu gibi meteryallerin üzerinde oturma egzersizleri ile yapılabilir mesela

@Oktay.Eymen2015 Жыл бұрын

Hocam iyi günler bu egzersiz hem lordoz hem kifoza iyi gelirmi yoksa kifoz için sizin diger videoyumu izleyip hareketleri ayrı mı yapcam bende her ikisi + boyun düzleşmesi var

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet ayrı yapmanız daha iyi olacaktır çünkü birbirini tam karşılamaz

@cananyucel1970 Жыл бұрын

Kalça problemim var ..sağ ayağımda kalça protezim var..Sol kalcamda da 4 cm kısalık..20 yıldır..kullanıyorum protezimi ..yazın çok yuzerim...aynı bu problemi yaşamaya başladım..yürürken zorlanmaya başladım..bel çukurun arttığını hissediyorum...Kilo verdim..daha da vericem ins...Keşke birebir yapabilsek

@muradjdrzad9971 Жыл бұрын

Hocam size Azərbaycandan yazıyorum.lordoz için yapdığınız haraketlər çocuqlar içində aynımı?öncədən təşəkkür edirəm

@FizyooTube Жыл бұрын

Rica ederiz geçmiş olsun evet aynıdır

@Dgduzenli 2 жыл бұрын

Cok yararlı bir paylaşım. Teşekkürler. Ben de o kadar fazlaki. İkinci hareketi yapmak ölüm. Belimi ne kadar bastırsam da bacaklar hareket edince çukur tekrar oluşuyor

@Allah_sevgisi902 25 күн бұрын

Belin nasıl düzeldi mi eğer bu hesabı hala kullanıyorsan

@gulermusluk8805 Жыл бұрын

Hocam 2. Egzersizi yaparken sag taraftan sanki birşeyler yerine oturuyprmuş gibi tıkır tıkır ses geliyoe neden olabilir

@loveshine144 2 жыл бұрын

Hocam merhaba benim çocukluğumdan beri lordoz varmış ama ben bu agrı herkes de var sanıyordum ancak 20yaşında bir plates hocası fark etti malesef seans fiyatlarından gidemedim şimdi 27 yaşına geldim ve ağrıdan duramıyorum. Bugünden itiberen hayat boyu yapsam rutinim olsa iyileşme ne zamandan itibaren görebilirim ? Yoksa ameliyat mı olmalıyım?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun bu tarz rahatsızlıkların tedavisi egzersizdir zamanını bilemem ama düzenli yaptığınız taktirde faydasını göreceğinize eminim

@ibrahimhalildemirkol6472 Жыл бұрын

hocam 18 yaşındayım lordozum biraz artmış fizyoterapistim dedi bunu düzeltince boyum uzar mı

@eltunabdullayev3897 2 жыл бұрын

Merhaba hocam hem lordozu hem de skolyozu olanlar bu haraketleri yapabilirmi. Bide karın bölgelerindeki skolyoz yani omurganın aşağı kısmında olan eğrilik barfiksle düzelirmi?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun tabiki yapabilirler fakat bel kısmındaki eğrilikler için daha çok bacak hareketleri ve gövde hareketleri gerekiyor yakınınızda ki bir hastaneden size uygun bir program alabilirsiniz

@ilknurbayrak7313 2 жыл бұрын

Ben geçen sene belfıtığı ameliyatı oldum.Bu hareketlerin hepsini yapanilir miyim yada hangilerini yapabilirim?Çok teşekkürler

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun İlknur Hanım yapabilirsiniz tabiki sadece çok zorlamadan yapmaya gayret edin

@sercankaradag2432 2 жыл бұрын

Reşat hocam bu egzersizleri haftada kaç gün yapmamız gerekiyor

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun sizi çok zorlamayacaksa hergun yapmanız iyi olacaktır

@gulayabaci6011 2 жыл бұрын

Hocam 60 yaşındayım cook şiddetli sirt agrisi çekiyorum benimde bel çukurun çok derinmis tesadüf sizin vidoyunuzu buldum hareketliliği yapıyorum iyi geldi siz 10 tekrar diyorsunuz ben 20 yapıyorum bir zararı olurmu kaslara.Hocam otururken özel minderi varmidir cevap verirseniz size cook Du ederim işiniz rast getirsin Allah razı olsun hocam.

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun hayır herhangi sakıncası olmaz yapabilirsiniz o şekilde

@abdullahustun7990 3 жыл бұрын

Hocam merhaba bende hem skolyoz hem lordoz var her gün düzenli yapacağım ve düzelme olur mu ameliyata gerek var mı

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Abdullah Bey evet düzenli yapın ameliyat çok fazla aşırı eğriliklerde hayati risk taşıyan durumlarda yapılıyor egzersizleri yapmanız önemli bu yüzden

@biladernigga5309 Жыл бұрын

Hocam her egzersizde 2 3 tane farklı örnek gösterdiniz hepsinimi yapalım yoksa 1 i yetermi

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun çok zaman almaması için kısaca gösterdik.her bir egzersizin her birini 15 tekrar düzenli olarak yapmanız gerekiyor

@sule3176 3 жыл бұрын

Hocam merhaba sanırım lordozum var ve ben düzenli spor yapan biriyim bu spordan kaynaklı da bel çukuru ağrım çoğalmış olabilir mi yanıtlarsanız ona göre hareket ederim teşekkür ederim 🙏🏻

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Şule hanım olabilir risk faktörleri arasında yanlış spor yapmak da var tabi yanlış bir programla çalışıyorsanız bundan sebep de olabilir tabi

@iverson9601 2 жыл бұрын

Lordoz ve full body antrenmanları beraber götürmem sakıncalı mıdır ? Cevaplarsanız sevinirim

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun beraber devam ettirebilirsiniz sakıncası olmaz

@elifdogucu Жыл бұрын

Hocam bel çukurumun fazla olmasından dolayı Dr. gittim izometrik egzersizler önerdi.bu egzersizlerle eş değer mi yapabilir miyim ve tam zıttı lordozu olan yapmamalı dediğiniz egzersizler neler hocam şimdiden teşekkürler

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun yapabilirsiniz tabi lordozu artıran egzersizler yüzüstü ters mekik gibi egzersizler mesela artırabilir

@kubratopuk6263 Жыл бұрын

Hocam bende hiperlordoz ve boyun düzleşmesi var esneme hareketleri vs yapıyorum ağrım yok çok şükür bir sorum olucak size günlük hayatım da asansör yerine merdiven kullanıyorum bu bel düzleşmesine zararı olur mu cevaplarsanız memnun olurum.

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun hayır sebep olmaz sağlıklı bir durum aksine

@memetaliileri3584 Жыл бұрын

Hocam size bi kaç foto atsam yardımcı olma şansınız varmı

@karakakakara261 2 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim hareketli yaparken karın kaslarım hiç kasılmıyor sadece belimdeki gerginliği ve acıyı hissediyorum düzenli yapıldığında değişir mi bu

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Yani düzelir tabiki ama şuan da hiç yoktan biraz hissedebiliyor olmanız gerekmektedir yanlış yapıyor olabilirsiniz mekik egzersizlerini

@hadiyusufcihangir5737 3 жыл бұрын

Hocam squat ve ayakta öne eğili row hareketi yapmak lordozun ilerlemesine ve ileşmeye engelmidir

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Hayır lordozu iyilestirmez beli koruyarak yapmak zorunda olduğumuz egzersizler olduğu için bel boşluğunu bir miktar artırarak yaparız buda lordozunuz varsa artmasına sebep olabilir

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Doktor tanı koymadiysa öyle bir şikayetiniz olmayabilir görüntü aldatıcı olabilir öyle bir sıkıntınız varsa birakmaniza gerek yok karın kaslarınızı çalışmaya özen gösterin yeter ki

@umuterdem4348 3 жыл бұрын

Hocam merhaba. Egzersizleri tek bir anda mı yoksa gün içerisine bölüştürerek mi yapmaliyiz?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Tek bir anda yaparsanız daha güzel olur Umut Bey

@zeynepgulsumyasar9516 3 жыл бұрын

Merhabalar hocam lordozum var bununla beraber skolyozumda var bu egzersizleri skolyoz rahatsızlığı olanlarda yapabilir mi? Skolyoz içinde egzersiz önerirseniz çok memnun olurum 🌿

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Zeynep Hanım tabiki yapabilirsiniz skolyoz tedavisi skolyozun tipine şekline acikligina ve egriligine göre çok değişiyor fakat merak eden isteyen çok oldu her skolyoz hastasının yapması gereken ortak egzersizler var onlarla ilgili bir video yapicaz yakında sağlıcakla kalın

@zeynepgulsumyasar9516 3 жыл бұрын

@@FizyooTube Çok teşekkür ederim bilgilendirmeniz için takipteyim sabırsızlıkla bekliyorum sağolun 🍀

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederim 😊

@aytacmusayev3944 2 жыл бұрын

@@FizyooTube salam menim qizim 6 yaşında bu idmanı etdirimmi..

@haticeylmaz7896 2 жыл бұрын

Merhaba öncelikle elinize sağlık çok teşekkür ederim videonuzdaki bütün egzersizlerin hepsini her gün mü yapalım yoksa her egzersiz tipinden iki tanesini seçip yapsak olur mu 😊

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Hatice Hanım egzersizlerin hepsini hergun yaparsaniz en güzeli o olur

@semasgrova6036 5 ай бұрын

@@FizyooTube hocam 16 yaşım var bel çukurlarımm çox fazla bunıar işe yararmı 40 kiloyun

@carmoin4558 3 ай бұрын

Hocam iyi günler sizinle 1e 1 konuşabilir miyim ihtiyacım var şu bel konusunda zor durumdayım iletişim numarası vs. alabilir miyim lütfen

@mertsar6508 3 жыл бұрын

Hocam lordozu tedavi ettiğimizde boy kazanır miyiz bir de ben sırt üstü yattığımda düz bir şekilde elim bel boşluğuma giriyor yaşım 18 ne kadar sürede düzelebilir?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Tabiki boy uzunluğu değişmez fakat postur duzeldigi için daha düzgün görünür vücut en az üç dort ay düzenli yapmanız gerekmektedir daha uzun da sürebilir tabiki

@ademergun2762 Жыл бұрын

Hocam bende de hiperlordoz var belirgin bir şekilde. Kilolu olmamama rağmen göbeğim biraz belirgin. Bu egzersizleri hemen hemen hergun düzenli yaparsam ortalama ne kadar sürede belirgin bir değişiklik olur. Ve boyumda uzama olabilir mi acaba biraz? Cevaplarsanız çok sevinirim.

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun maalesef boyda fark oluşmaz fakat görüntüde değişiklik çok uzun sürmez

@halilaktas2059 2 жыл бұрын

Merhabalar hocam bel ağrılarım vardı.Ozellikle kalçanin üst kısmında Otururken kalkarkarken destek almadan oturup kalkamıyordum. Emarimda lomber lordoz düzleşmistir Yazıyor. Belimdeki cukurluk azalmış mi artmış mi. Nöroloji doktoruna gittim pek anlamadi. Ben rapor kağıdında farkettim. Önerdiği iz egzersiz hangileri.

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Halil bey azalmış bunun için hipolordoz videosundaki egzersizleri yapmalısınız

@mahmutyapici6422 4 ай бұрын

Hocam kolay gelsin. Doktor Bende duruş bozukluğu olduğunu söyledi. Üst bölgemde yani göğüs hizasından yukarıda öne bir miktar kamburum var. Ayrıca bel çukuru da bir miktar mevcut. Sizin videolarınızdan postür ve bel çukuru egzersizlerinizi yapıyorum. Yaklaşık olarak ne kadar süre sonra duruşumda etki gösterir ve ne kadar zaman devam etmek gerekir.

@FizyooTube 3 ай бұрын

Geçmiş olsun bu iyi dersleri düzenli olarak devam etmek gerekir yani öyle belli bir süresi yok fakat ne kadar zamanda etki gösterir bu hastadan hastaya değişiyor

@donduyldrm5091 2 жыл бұрын

Merhaba hocam ben bel fıtığı patlaması sonucu ameliyat oldum.daha sonra belimde aşırı derecede içe doğru bir eğrilik oluştu kalçam dişa doğru çıkık duruyo ve sık sık bel ağrısı çekiyorum sizce bu durum için tekrar doktora görünmelimiyim yoksa sadece bu egzersizlerle düzelebilirmiyim.videonuzu yeni gördüm lütfen yardımcı olurmusunuz

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun. Bu videoda tam bahsettiğiniz durumu konu aldık. Ağrı sınırında düzenli olarak burdaki egzersizleri yapabilirsiniz.

@muzikseli297 Жыл бұрын

Hocam merhaba.bu kayroptik (kutletme) ve osteopati arasındaki fark nedir osteopati gördüm ben fakat vok fazla yanmam oldu ağrım oldu tedavi sonrası şimdi kayroptige gidicem ama korkuyorum ondada böle olur mu diye ostropatide kaşlarımı uzerine basinc vücudumun belirli yerlerine basınçla yapmıştı

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun farklı şeyler değil aslında içindeki seçilen uygulamalar önemli olan

@aysecan3116 2 жыл бұрын

Hocam kalça içe dönük değil düz tabanlıkta yok ama içe doğru yürüme yani /\ böyle çok ciddi derece değil tabii ama yürüme için ne önerirsnz

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun sanıyorum alışkanlıktan kaynaklı o zaman yürüyüşünuz bacaklarınızın arasında engel koyarak yürüyüş çalışabilirsiniz yada tandem yürüyüşü yapabilirisiniz

@denizsavran626 3 жыл бұрын

Hergün yapsak olur mu? Ve günde kaç defa?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Evet hergun yaparsanız iyi olur tek sefer yapabilirsiniz

@kerpetenali9568 2 жыл бұрын

Hocam selamlar. Hem kifoz hem lordozum var. Lordozum baya yüksek sanırım çünkü çıplak dururken kalça baya arka da bel önde sırtta ilerde duruyor. Ama gündelik hayatta full dik duruyorum dik oturuyorum ağrı yapmıyor. Derecesini de tam bilmiyorum ama tek bildiğim bu ikisininde doğuştan olmaması. Şimdi ben en fazla 1 sene en az 5 aylık süreçte bu egzersizleri yapsam faydasını görür müyüm. Tişört giyerken aslında kambur çok bellii olmuyor ama o bölgeye dokundum mu kemikleri hissediyorum. Şu anda en büyük sorunum bence lordoz. Video için teşekkür ederim size ulaşabileceğim bir instagram veya Facebook adresi varsa vücudumu atabilirim istiyorsanız. Tekrardan iyi günler dilerim

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun öncelikle tanıyı kendiniz koymayın görüntü yanıltıcı olabilir doktora gitmeniz iyi olur bu konuda ikincisi fayda verir tabiki fotoyu fizyootube Instagram adresinden atabilirsiniz çok aktif kullanmıyoruz fakat gördüğümüzde dönüş yapariz illaki

@beste-hayal-muzomuzobaci9712 3 жыл бұрын

Aaaa ben bu hareketleri hiç görmeden duymadan ağrılarım oldukça rahatlamak için yapıyordum.. benim rahatlama hareketlerim meğer egzersiz olarak uygulanıyormuş

@Zehra-yr1ex 2 жыл бұрын

Hocam hem hiperlordoz hemde piriformis sendromu yaşıyorum 4 aydır bu şikayetlerim var. Kanalınızdaki piriformis egzersizlerini 4 aydır yapıyorum sadece rahatlıyor ama geçmiyor kuru iğne manuel terapi vs da gördüm ama değişen bir şey yok ne yapmam gerekiyor acaba bir öneriniz var mı? Üstüne bu bir aydır hiperlordoz olduğumu fark ettim acaba birbiri ile bağlantısı var mı? Kalçamdaki ağrı yani piriformis sendromu dediğimiz hastalık spor yaptıktan sonra başıma geldi

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Zehra Hanım sinir ciddi baskı altında kaldıysa iyileşmesi uzun sürecektir yenilenme süresi vardır sinirin o yüzden kalça kaslarını spazma sokacak aktivitelerden bir müddet uzak durmanızı öneririm hiperlordozla doğrudan alakalı olduğunu düşünmüyorum

@Zehra-yr1ex 2 жыл бұрын

@@FizyooTube cevap için çok teşekkür ederim

@ayay820 3 жыл бұрын

Merhaba bel altı kalça üstü kısmımda kilitlenme var. Sabahları ağrıyla uyanıyorum. Emarda tarvol kisti çıktı. Bu hareketler yardımcı olur mu?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun bir miktar olur tabi bel fıtığı videosundaki esneme egzersizleri de işe yarar oradakileri de yapabilirsiniz

@turgayalgn3945 Жыл бұрын

Hocam yaşım 17 bende bu hastalık yeni artmaya başladı egzersizler ise yarar umarım

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun. Tabi ki düzenli yapmaya başlayabilirsiniz.

@davinci8024 Жыл бұрын

Ben de aynı durumdayım, şimdiki ne durumdasın?

@brbdy1953 2 жыл бұрын

hocam kuvvetlendirme hareketi 3 yaparken belden kütürtü gelmesi normal mi?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun faset eklemlerden geliyor olabilir ses ağrı olusturmuyorsa normal sayılabilir

@emrekuney5624 3 жыл бұрын

İyi günler. Hocam ben antrenmandan yarım saat önce lordozum olduğu için esnetme yapıyorum. Ama kafama takılan bir şey var. Ben bu esnetmelerden yarım saat sonra karın ve kalçayı güçlendirdikten sonra bacak kası için lunge hareketini ve sırt için reachers hareketini yapsam kaslar kısalırmı yoksa lordozun düzelmesine engel olmazmı.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

iyi günler Emre Bey lunge egzersizinde sıkıntı yaşamazsınız fakat reachers egzersizi lordozunuzu artırabilir bu egzersizi yaparken geriye doğru çok kalkmazsaniz yada kalça altına yastık koyarak hareketi kompense ederek problemi ortadan kaldırabilirsiniz sırt kaslarını da çalışmak önemli sonuçta

@emrekuney5624 3 жыл бұрын

@@FizyooTube reachers hareketinde kafam yerde sabit kalıyor. Kollarımı arkaya kaldırarak kürek kemiği mi sıkıştırıyorum sadece

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Olur Emre Bey çok az geriye de kalkabilirsiniz

@huseynaliyev6832 Жыл бұрын

Benim bir az lordozum var ve bu egezerszileri 5 g yapicam 5 gun sonra sonucu yazicam

@ismimyok_1 Жыл бұрын

Hocam iyi günler kesin sonuç almak için günde iki kere yaparsak ekstra fayda sağlar mı. Cevaplarsanız çok sevinirim.

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun zaten mutlaka günde 2 defa sabah ve akşam tavsiye ediyorum ama 3 defa da yapılabilir, egzersizleri düzenli yapmak daha önemli.

@ismimyok_1 Жыл бұрын

@@FizyooTube hocam bir sorum daha olacak skolyozum ve kifozum da var bu hareketleri yaparsam diğerlerine bi zararı olur mu

@kevin-nk1br 3 жыл бұрын

Hocam lordoz kifoz yapar mı? Kürek kemiklerimin arasında değil de daha aşağıda lordoz çukurumun hemen üstünde hafif kaburluk var. Özellikle eğildiğımde çok belli oluyor.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun tetikleyebilir lordozunuzun oluşmasını sağlayan etkenler vücudu kullanma şekliniz kifozu da etkileyebildigi için beraber görüldüğü çok oluyor

@bedirhanbuyuktopcu9400 3 жыл бұрын

Hocam uzmanlık alanınız mı bilmiyorum da ben lordoz için abs egzersizleri yaparken sol kalça kemiğim her sol bacağımı uzattığımda tık diye ses çıkartıyor biraz araştırdım atlayan kalça sendromu deniliyor sanırım bu esneme egzersizleri ona da iyi gelir mi sizce ?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Bedirhan Bey bizler fizyoterapistiz evet bir miktar rahatlatabilir kalça egzersizleri daha etkili olabilir yalnız şikayetiniz için ağrı Kısıtlılık yoksa çok sıkıntı etmeyin bu sesleri

@bedirhanbuyuktopcu9400 3 жыл бұрын

@@FizyooTube Teşekkürler bilgi için kolay gelsin

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederim sağlıcakla kalın

@azrbaycanturku3589 3 жыл бұрын

Merhaba hocam.bende yaş 27 belimde çukur var az mikdarda.Bu egzersizler bu yaşdan sonra yardım edermi?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun tabiki yardım eder en önemlisi artmasını engeller ağrınızı azaltır varsa ve tabiki posturunuzu de düzenler

@mehmetturkk 10 ай бұрын

Hepsini mi yapiyoruz yoksa aralarından seçerek mi ?

@FizyooTube 10 ай бұрын

Geçmiş olsun hepsini yapmanız gerekiyor

@aleynaaley8322 2 жыл бұрын

Merhaba benim skolyozumdan dolayı böyle ayrıca Kifoz da var 21 yaşındayım. Kifoz egzersizinden sonra yapsam olur mu acaba

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Aleyna Hanım olur tabiki yapabilirsiniz

@crazydoctor3360 2 жыл бұрын

Hocam bişey sorucaktım ben öne eğildiğimde sırtımın belden sol tarafı sağ göre azıcık daha yüksek ve sol göğüs kafesim sağ göre çok az çıkıntılı sağ kulucum sola göre de çıkıntılı ben şimdi skolyoz muyum ve bu hareketler iyi gelirmi cevaplarsanız sevinirim

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun kesin birşey diyemem görmeden muayene etmeden olabilir fakat kesin emin olmak için hastaneye gitmelisiniz

@deryaozcan6592 2 жыл бұрын

Merhaba ben 3 ay önce microcerrahi yontemi ile ameliyat oldum belimden bunlari yapabilir miyim? Bel çukurun çok ve sırtım ile boynum ağrıyor belim de ağrı yok

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun yapabilirsiniz tabiki çok zorlanmadan yapın yalnız

@greatTurk 7 ай бұрын

Hocam bel çukurunun artması sonucu oluşan fıtıklarda da bu hareketler iyi gelir mi? Çünkü bende çok küçük fıtık da başladı ve bu hareketler bana biraz zor geldi. Ya da ben korkudan öyle sanıyorum. Bilgilendirirseniz sevinirim

@FizyooTube 7 ай бұрын

Geçmiş olsun evet bu egzersizleri yapmaniz gerekiyor ilk başlarda zorlamadan yavaş yavaş ağrı sınırında yapmanızı tavsiye ederim. Zamanla kolaylaşacaktir

@muzikseli297 Жыл бұрын

Hocam ben skolyoz tedavisi gördüm ama ondan sonra çok fazla terlemem olmaya başladı ufacık Bi tempoda. Bu o bölgeye giden ısı artışındanmi kaynaklı bu osteopati tedavisi gördüm

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun pek onunla ilgili olduğunu düşünmüyorum

@serefyengec836 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar benim sol kalça kemiğinde ağrı var ve ayağıma kadar iniyor ağrı fıtıkmidir Hocam kolay gelsin

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Şeref Bey olabilir tabiki fıtık sikayetleri içinde var söylediğiniz

@denizsavran626 3 жыл бұрын

Hocam hareketleri uyguladım fakat 2 gündür kalça kemiğimin ön kısımı özellikle sol ve karın bölgem biraz ağrımaya başladı bu normal mi?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

İlk kez yaptıysanız ağrı olabilmesi normal sayılır evet

@limonlusoda7479 3 жыл бұрын

Spor salonundaki Barfiks çubuğuna ters asılı durmak işe yarar mı lordoz için

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun çok bir işe yaramaz ne yazık ki

@umutkaan4375 3 жыл бұрын

Bu gösterdiğiniz hareketlerin dışında köprü egzersizi yapmali miyiz

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Hayır Umut Bey gerek yok

@ByTekin06 3 жыл бұрын

Hocam merhaba, uzun yıllardır bel ağrısı çekmekteyim. Sebebinin lordoz olduğunu düşünüyorum. Bu kanıya araştırmalarla vardım. Normal duruşumda geriye yaslanmış şekilde duruyorum ve bel çukurum istemsizce içeri itiliyor. Ve bu ayakta uzun kaldığım da veya bir iş yaparken ağrı olarak bana geri dönüyor. Karın kaslarımın zayıf olduğunu düşünüyorum ve bel çukurumdaki kasımın gergin olması karın kasımın da zayıf olması nedeniyle ağrılarımın arttığı kanısına varıyorum. Egzersiz ile çözüm sağlanır mı yoksa farklı yöntemleri var mıdır? Teşekkürler

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Fırat Bey kesinlikle egzersizler ile çözüm sağlanır düzenli yapmak kaidesiyle hemen başlayabilirsiniz

@ByTekin06 3 жыл бұрын

@@FizyooTube Hemen başlayacağım, gelişmelerden haberdar edeceğim. Başarılar diliyorum🙏

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Kolay gelsin teşekkür ederiz

@furkancoskun4170 2 жыл бұрын

@@ByTekin06 Fırat bey ne durumdasınız?

@mustafacoskun8846 3 жыл бұрын

Hocam paylaşımınız için teşekkür ederim benim sorum bende de hem kamburluk var yani kifoz oluyor sanırım hemde hiperlordos var (belçukuru) ikisi içinde farklı egzersizler var ikisinide uygulamam problem olurmu?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun uygulayabilirsiniz Mustafa Bey sadece yüz üstü geri kalkmada belinizin altına kalın bir yastık alın

@ezelbayraktar745 3 жыл бұрын

hocam yatarken yapilan egzersizleri sert bir zeminde mi yapmaliyiz yoksa yatak gibi yumusak bir zeminde mi?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Çok yumuşak olmasin sert zemin daha makbuldür

@ezelbayraktar745 3 жыл бұрын

@@FizyooTube cok sagolun..

@drs-ci6pw 2 жыл бұрын

Hocam lordoz düzelir ise boy uzar mı? Derecesine bağlı ise en az ne kadar uzar?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun hayır boy uzamasına neden olmaz

@berkan4863 2 жыл бұрын

Hocam fitnessta kalça kaslarını güçlendirecek egzersizler fayda sağlar mı ?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Berkan Bey fayda sağlar tabiki yapabilirsiniz

@berkan4863 2 жыл бұрын

@@FizyooTube teşekkür ederimm

@burcusahin8727 3 жыл бұрын

2:07

@ylmazyanmazylmzynmz3463 2 жыл бұрын

-Merhabalar hocam bu egzersizleri kaç hafta yapmamız lazım ve düzelmesi ne kadar zaman alır ve düzelir mi teşekkürler.

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun haftadan ziyade alışkanlık haline getirilip uzun bir müddet çalışılmalı istikrarlı ve uzun bir müddet çalışma sonrası çok faydalı olacaktır

@ylmazyanmazylmzynmz3463 2 жыл бұрын

@@FizyooTube Ve hocam hareketleri çok karışık açık söylemek gerekirse pek bişey anlamadım özellikle o ilk 2 hareketi

@ismimyok_1 Жыл бұрын

@@ylmazyanmazylmzynmz3463düzelme oldu mu

@eylemkaya5380 2 жыл бұрын

Yardım edin 8 yıldır hiç bir doktor bisey söylemedi bu sene buldum nedir artık gücüm kalmadı nasıl agrim dinecek

@selcukguetta5166 Жыл бұрын

Hocam kafam vücuduma göre çok önde değil ama boynum birazcık ileri eğimli. Kifoz çok hafif var ama lordoz derecesi normal ortalamanın bir tık üstü. Bu egzersizleri uyguladığım da boyun düzelmeye başlar mı acaba, bir de yaşım 18 boyum 1.92 kilom 80 fakat göğüs kafesim birazcık geniş duruyor bunun sebebi lordoz mudur hocam?

@selcukguetta5166 Жыл бұрын

Bir de hocam eskiden spor ile uğraşıyordum pandemi girince spora hiç devam etmedim vücut baya yağlandı vücutda ki yağ oranını düşürürsem daha etkili olacak galiba.

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun kanalda boyun düzleşmesi egzersizleri var oradaki egzersizlere bakmanızı tavsiye ederim. Yazdıklarınızı yanlış anlamadıysam eğer Sorun belden ziyade boyunda gibi duruyor

@melikenuryemisen2058 2 жыл бұрын

Hocam merhaba bel çukuru olanlar eliptik gibi spor aletlerini kullanırsa ağrı artar mı bi zararı varmı acaba

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Vücudu doğru kullandıktan sonra bişey olmaz zarar vermez yani

@gulendamvaz550 Жыл бұрын

Hocam benim belim aşırı ince ve güçsüz aynı zamanda düz zemine ayaklarımı uzatmış şekilde durdugum zaman karın bölgem çok üstte belim havada kalıyor elim belimin altından geçiyor o derece yani. Sizce bu egzersizler ile düzelir mi cevap verirseniz çok mutlu olurum. Teşekkür ediyorum

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet buradaki egzersizleri bir an önce başlamanızı tavsiye ederim egzersizleri düzenli yapmak çok ama çok önemli zamanla faydasını görmeye başlayacaksınızdır

@erosdogu6972 2 жыл бұрын

Hocam merhaba kilo problemim yok az olsada görünürde karın kaslarım iyi sayılır yada bacak kasları gelişmiş şekilde ve sürekli hareketli biriyim ama yinede lordozum var yere uzandığımda bir yumruk tanesi kadar cukurluk var. Son zamanlarda da ağrı oluşmaya başladı ve duruş bozukluğu da cabası

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun olabilir başka bir sebebi vardır illaki egzersizlerle toparlayabilirsiniz ama

@carve7860 3 жыл бұрын

İyi günler hocam benim kifolordozum var bu hareketler dışında ayrıca kifoz egzersizleri yapmalı mıyım

@FizyooTube 3 жыл бұрын

İyi gunler geçmiş olsun yapabilirsiniz fakat yüzüstü pozisyonlarda karnınızın altına geniş bir yastık alarak yaparsanız daha güzel olur

@carve7860 3 жыл бұрын

@@FizyooTube teşekkür ederim

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederim sağlıcakla kalın

@kbra967 2 жыл бұрын

yere sırt üstü uzandığım da egzersizler yaparken belim yere belli belirsiz değiyor halının üzerinde yapıyorum ve bacağımı da düz uzatamiyorum sırt üstü uzanırken yaptığım egzersizlerde kollarimi arkaya doğru uzattığım da belimde çukur oluyor egzersizleri yaparsam zamanla düzelir mi

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Kübra Hanım tabiki iyilesme olacaktir duzenli olarak egzersizleri yaparsanız

@afrogkermit718 Жыл бұрын

Hocam benim sırt problemlemim omurların arasındaki boşluğun azalmasından kaynaklanıyor. Hareketler faydalı olur mu

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun. Omurlar arası boşluk azalması derken tam olarak neyi kast ediyorsunuz

@sameteneshelvaci 4 ай бұрын

Hocam fitness'a yeni başladım zamanla düzelir mi, gene bu egzersizleri mi yapmam gerekiyor?

@FizyooTube 3 ай бұрын

Geçmiş olsun bu egzersizleri kesinlikle yapmanız gerekiyor düzenli olarak yapmanız hatta çok iyi olacaktır

@sameteneshelvaci 3 ай бұрын

@@FizyooTube teşekkürler

@2Cv1C Жыл бұрын

Hocam 19 yaşındayım. Küçüklükten beri futbol oynuyordum ve hep eğik dururdum vücutta titreme var özellikle vücut esnetme yaparken vücud tamamen titriyor.Herhangi bir hastalığım yok sadece bacaklarım biraz bükük, kalçam çıkık duruyor,bel ve boyun ağrıları var 1 yıl içinde geçer mi askerliğe de engel olabilir diyorlar

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun titremeler kas zayıflığına bağlı olabilmekte. Bir an önce buradaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim zamanla kaslarınız güçlenecektir.

@liomanipulation 2 жыл бұрын

Merhaba bende L5 S1 olması lazım lordoz düzleşmesine bağlı bel fıtığı var sağ ayağıma vuruyor hafif oranda ve iğne vurulmuş gibi noktasal kalçada batma oluyor ama çok rahatsız eden birşey değil bu hareketleri yapmam düzelmesine yardımcı olur mu

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun tabiki olur bel fıtığı egzersizlerini de yapmanızı tavsiye ederim yalnız