zdrowaforma.pl/ - tutaj znajdziesz naszą odżywkę białkową A jakie są Twoje ulubione produkty białkowe ?! U mnie niezmiennie wygrywa mozarella LIGHT :)

Czekam na przepisy w środę ;)

Na szczęście uwielbiam,twarogi,sery,mozarella na tościki,jajka! I różne kombinacje z piersi plus do posiłku odżyweczke 🙂👍

Czekam na przepisy 😉 Jestem na początku drogi do rekompozycji własnego ciała i każda pomoc się przyda. Od 1 czerwca straciłem 14 kg, teraz ćwiczę na siłce by rozwijać mięśnie i uwydatnić mięśnie. 😊 Krok po kroku do celu. 💪💪💪

Zawsze przy odchudzaniu miałem problem zbyt dużej utraty masy mięśniowej i siły. Traciłem sporo kg ale czułem też, że równocześnie lecą mięśnie. Podejście, które zaprezentowałeś na filmikach i w książce pierwszy raz daje mi znacznie lepszą kontrolę nad budowaną sylwetką. Dzięki włączeniu aplikacji liczącej kalorie i zawartość makroskładników to na prawdę działa! Zjadam ponad 200g białka dziennie zgodnie z założeniami i trenuję wg Twoich wskazówek - szybkość z jaką widzę efekty aż mnie zaskoczyła. Nowością jest też to przy Twoim podejściu, że nie brakuje mi energii do ćwiczeń i nawet przedtreningówki mogłem odstawić na półkę podczas gdy wcześniej przy "głodzeniu się" musiałem je stosować, żeby ćwiczyć efektywnie.

Czekanko na przepisy!💪🏻

Wyskakiwało na głównej, wszedłem raz i poszedł sub. Bardzo przydatna wiedza w pigułce :)...zatem ja też czekam :)

Uwielbiam puszczać to sobie w tle, po treningu :).

🔥💪 jak zwykle swietny materiał. Pozdro

Sledzę Cię od chyba 2 lat. Fajne treściwe porady! Trzymaj się w zdrowiu 🥊💪

Środa z przepisami...Jak najbardziej!

Pan jest najlepszym trenerem jakiego oglądam na całym KZfaq pana porady są rewelacyjne ja chyba jednak już nigdy nie poprawię masy mięśniowej ponieważ nienawidzę podnoszenia ciężarów ja lubię treningi boksu na sprzęcie bokserskim który zgromadzilem sobie w malutkiej piwnicy ☺

Chętnie zobaczę 😊.

Łapka w górze, także czekam na dzień z białkiem ;)

Tak tak przepisy pozdrawiam 👊👊

Przepisy w środę!👋🏼👋🏼🏹

No to czekamy 😁

Świetny film

Czekam na środę 😁

Środa :) czekam :)

Mozzarella I wszelakie białe sery z dodatkami tj szczypiorek, zioła, papryka, pomidory suszone, tuńczyk. Taka kanapka z pasta serową pycha. Oczywiście jajka. Mięso ląduje na ostatnim miejscu ale też jest w diecie. Czekam na przepisy. Na pewno będzie pysznie😄

Łapka w górę i czekam na przepisy 😀

Dałem łapkę w górę i daję znać w komentarzu, że interesowałby mnie w środę taki materiał z przykładowymi posiłkami z bardzo dużą ilością białka

Czekam na środę:-)

Co wchodze na jutuba tam znow Kanclerz ... i za kazdym razem Chłopisko ma zawsze ciekawe nowinki. Ps. Nareszcie wyglada jak człowiek ,widac ze Paulina pogoniła kolesia do fryzjera

Czekamy na takie przepisy 💪😉

Białko,mocarella,łosoś,jajka,serek wiejski,piersi z kurczaka indyka to moj podstawowe produkty w żywieniu

dzięki

Super pomysł czekam na środę 😃👍

Już lecę jeść białko 😄😁🥳❤️

Witam. Dla mnie serek wiejski wysokobiałkowy mieszam ze skyr waniliowy plus kokos i łyżeczka Kakao. Mega. Pozdro😎

Czekam na odcinek w środę

Dawaj, dawaj materiał o daniach z dużym procentem białka, ileż można jeść kurczaka i ryż:P

Czekam na dalszy ciąg

Dzięki trenerze za wszystko. Pozdrawiam serdecznie.

Daje znać!

Czekam już na środę

Czekam również, pozdr.

Do środy :)

Czekamy :D

Środa 18 ok widzimy się 💪

Prawda, każdy to zauważy trenujący

Czekam na środę

Mi sie napewno coś takiego przyda :P Jeśli robie codziennie pompki (bo lubie je :P) to po ile powinno sie robic zeby były rezultaty tak bardziej widoczne?

Taaaaaak. Ja chcę.

Hah michu a ja właśnie wykupiłem sobie wczoraj katering na 30 dni wysokobiałkowy 🤣😂 dobry ruch.

Cześć, oczywiście poproszę o materiał dot. posiłków z dużą ilością białka. Dzięki

Michał, czekam na odcinek w środę! 😎 Chętnie poznam Twoje propozycje na posiłki. Dodam, że ja bardzo chętnie jadam makaron (najlepiej z pełnego ziarna) z twarogiem i erytrolem. Do tego popijam kawkę. Wchodzi pięknie i syci na długo. Jako deser polecam Skyr z takiego niebieskiego sklepu. Ma 8,9g białka na 100g i około 55 kcal. Zastępuje z powodzeniem przekąski 😎

Czekamy na przepisy - więcej pomysłów więcej motywacji.

Czekam na przepisy :)

Materiały video z ogromną bombą białeczka, czekam na to :)

Wysokobiałkowe przepisy? Dawaj śmiało 🙂

💪🏻⚡

Białko 😍

Ja jaki de D3 polecam lapé typu kwoke do kurczaku gala elektromagnetyczma lampa wolfranowa najbliższą promieni sloneczycj albo 1tyg w Afryce co 2 3 miesiące w ziemię.

Ja mam takie pytanie a co Michale myślisz na temat huelu jakiś odcinek na ten temat by się przydal

Paradoksalnie to głównie dieta proszę Pana

Do rozłożenia białka potrzeba dużo energii, które organizm bierze z kalorii. Tyle. Pić wodę mineralną (płukać nerki- kiedyś podziękują)..

Ale piękna kuchnia 🙂🙂🙂

Michale, czy będą przepisy wege? Jako wegetarianinowi ciężko jest mi dobić białko (ile można jeść fasolę ... )

Witam proszę o przepisy pozdrawiam.

👍👍

Nagraj coś o masie, ile czasu masować itp

👍👍👍😊

Czekam na przepisy z białeczkiem.

Dużo białka!!!

Michale Ile na jeden posiłek u przeciętnego człowieka (Trenującego) jest w stanie wchłonąć organizm białka na raz? Staram się dziennie 140g wchłaniać czasami odżywkę używam czasami z jedzenia się udaje ale czy w posiłkach po 40g to nie za dużo ? Niestety jestem dziennie z czasem tak ograniczony że 4 posiłki jadam + jakieś dodatki fit/protein. I czy co 3h dawanie swojemu układowi posiłki po 40g jest git?

Czekamy na przepisy :)

Czekam na wysokobiałkowe, niskotłuszczowe, ale uwaga, wegetariańskie posiłki w środę. Takie wyzwanie ;)

Jeśli jest mocny trening i nie dostarczam białka to ograznim pobiera go z mięśni które nie były aktywne aby uszkodzone wzbogacić?

Materiał o produktach z wysoką zawartością białka bardzo by nas interesował.

Czekam na przepisy

Ps. W dyskontach sklepu trójka są shejki białkowe po 1,29

Organizm produkuje około 300g białka , tyle że jak zapewne wiesz, nie wszystkie wiązania aminokwasowe a jak nie wiesz to już wiesz;) napewno slyszales o aminokwasach egzogennych

Dodaj przepisy w środę ;)

Czekam na przepisy 😁

Daję znać w komentarzu.

Michu pytanie czy dieta wysokobiałkowa jest szkodliwa dla nerek?

Chce przepisy dzieki

👍

Ja, zapytuję dlaczego w sklepie nie ma promocji na pakiet (odżywka, witamina D3 i ashwaganda). Byłbym bardzo rad, a i zainteresowany wielce. Pozdrawiam. P.S. Książka super🙂

Wszystko prawda, tylko w pewnym momencie miałam wrażenie, że jak zwiększyłam białko to wręcz przytyłam. A tego nie chcemy🙄🤭

Jak to w końcu jest, bialko ustawiamy pod aktuaną wagę czy docelową?

Michale przepisy musowo zapodaj ( prosimy:)

Za dużo białka w diecie = solidne zatwardzenie :( Natomiast faktycznie białko pomaga dokonac rekompozycji ciała, ważyłem 82 kg z 20% tłuszczu przy wzroscie 186 cm (50lat), trening silowy całego ciała 3 razy w tygodniu po ok 50-60 min i zwiekszona podaż białka sprawiły ze po roku waze 79 kg i tłuszczu mam 14% - na żywym przykladzie moge potwierdzic ze to dziala:) a ja dzialam dalej.... pozdrawiam

hejki, pewnie, że tak co do środy

Trenerze czy jest możliwość wysłanie książki wersji papierowej za granicę (UK)

Chcemy ;)

Zdecydowanie pstrąg tęczowy pozdro

Dawaj te przykładowe MENU...Proszę :D

Przepisy z białeczkiem plis 🙃

Dlaczego białko trzeba przygotować przed wypiciem od razu? Czy mogę przygotować sobie w shakerze i popijać przez dzień?

Mullermilch jest git codziennie 0,5l? Dobrze białko uzupełnia? Aktywność: 8500 kroków :)

Będzie można liczyć na materiał o Ashwagandzie, która pojawiła się na sklepie ? :)

Mozarella światło ❤️

Cześć, mam 24 lata ważę 87 kg mam 183cm. Zapotrzebowanie mam na poziomie 2900kcal czy mogę jeść w granicach 2100-2200 trzymajac białko 2g na kg i resztę makro w normie ? Cel schudnąć ze 3-4 kg nie tracąc mięśni wręcz je zbudować i odsłonić brzuch...

Czekam na przepisy.

Ja zawsze daję na redukcji 2,5g na kg masy ciała i jest gites

Ja,od dwóch tygodni.nie mam odżywki białkowej i gorzej mi się ćwiczy...😥Spadek sily.Ale możliwe,że to przypadek,zbieg okoliczności.

białeczko + serek wiejski - super mix :D a tak to mięso około 400g :)