Un abrazo majo

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Muchas gracias por el mensaje, saludos

hay mas riesgo de lesion ,desgaste y no es tan eficiente correr en tierra ya que esta nunca sera uniforme y por el contrario buscar tierra "compacta" entre esta mas la sea mas parecida al asfalto sera, realmente las zapatillas que tienen esa amortiguacion boost como las que tiene el , reducen mucho ese impacto , lo suficiente para que sea tolerable ( aunque obviamente es muy relativo a mas caracteristicas como la edad,la zancada, la velocidad ,la aceleracion, la condicion etc etc ) es decir, haber , por algo se crearon y por algo los mejores corredores de maratones las utilizan,las zapatillas ya solucionan mucho ese problema , si se quiere ser muy perfeccionista en cuanto a terreno , lo ideal seria correr en una cancha de pasto sintetico por la amortiguacion de la goma y la uniformidad , ya que todo el caucho es relativamente igual en dimension y es tecnicamente plano , digamos que seria lo "Mejor" en cuanto a terreno, por lo de las zapatillas , excelentes esas boost light yo las tengo y son una joya

@@Douglas_op Gracias por comentar. Discrepo profundamente y las evidencias científicas confirman mi punto de vista. El nivel de rigidez de una superficie o material se expresa mediante su módulo de elasticidad. El módulo de elasticidad se mide en gigapascales (GPa). Cuando una persona corre experimenta cambios cinemáticos (de movimiento) para ajustar la rigidez de sus piernas según la rigidez de la superficie por la que corre. Los impactos al correr van a ser diferentes si la superficie es dura o más suave. Los impactos mayores se dan en las superficies más duras, el cemento (ej. aceras) y el asfalto. El asfalto y cemento pueden estar en un rango de 2-3,8 GPa y más, y las superficies como la tierra y arcilla pueden tener un rango de 0,035-0,1 GPa. La diferencia es más que notable. Cuando corremos sobre una superficie dura el organismo lo compensa con una menor rigidez en las piernas lo que implica mayor flexión, por tanto los músculos y tendones de las piernas absorben el impacto en mayor proporción, y como consecuencia el riesgo de lesiones en el sistema musculo-esquelético es más alto. ¿Esto significa que correr en superficies más suaves o blandas elimina el riesgo de lesionarse?, por supuesto que no. No existe ninguna superficie perfecta. Correr fondo en sí mismo es lesivo, sea cual sea la superficie. Se trata de reducir la probabilidad de lesionarse. Correr siempre en superficies muy blandas también acarrea riesgos en la cadera y el pie. En cuanto a mi experiencia directa, muchos de mis compañeros atletas fondistas de la década de los 80 y 90 del siglo pasado, y la primera década del 2000, han terminado con artrosis en rodilla y cadera. Todos los que han terminado así tenían algo en común; entrenaban de manera intensiva (6 ó 7 veces a la semana) y usaban el asfalto de forma sistemática 3 ó 4 veces a la semana durante años. Todos enfermos con artrosis en diferente grado, y algunos con prótesis. Evidentemente, seguro que hay otras variables que estén influyendo para este resultado, pero realmente creemos que esa historia de entrenamientos intensivos no ha influido... no nos engañemos a nosotros mismos. Se suele recomendar variar de superficies. Sin embargo, en base a lo que conozco (ciencia y experiencia) mucho mejor hacer casi todos los entrenamientos en superficies suaves (tierra, césped natural, césped artificial…) y reducir al máximo el cemento y el asfalto. Correr a veces en superficies duras no tendría que dar muchos problemas pero lo más saludable es reducir el riesgo de lesiones y para eso, entre otras variables, mejor hacer la gran mayoría de los entrenamientos en superficies menos agresivas. En cuanto a las zapatillas, evidentemente, la densidad de la mediasuela tiene un poco de influencia, pero sólo un poco, insuficiente para librarse de las lesiones según las superficies. Las marcas con su marketing mienten, su objetivo principal es ganar dinero. Yo uso, o he usado, casi todas las zapatillas más amortiguadas de casi todas las marcas. Ninguna cambia lo escrito anteriormente. A quien les guste correr (y entrenar duro una o dos veces en semana) tiene que prevenir la lesión ¡YA!, no esperar a que aparezca la multitud de dolores o cosas peores. Una variable muy importante en la prevención es la superficie en la que se corre. En mi opinión, si no existe la posibilidad de correr fondo en superficies suaves, menos duras, mejor cambiar de deporte. Este es un pequeño artículo divulgativo del foroatletismo “El ranking de las mejores superficies para correr” www.foroatletismo.com/entrenamiento/el-ranking-de-las-mejores-superficies-para-correr/ Saludos desde Tenerife.

De cualquier cosa, me pica el gusanillo, y como soy un aficionado a las zapatillas, y me dejo un pastizal en ellas, que menos que probarlas

Apple ultra

Bueno, he elegido este circuito por que lo tengo ya muy machacado, asi a ojo mas de 60 veces en el ultimo año. Por lo que si hay mejoras en el tiempo las controlo mejor

@@bilboteam si el recorrido mola, a mí me da envidia xq soy de Valencia pero me gustaría ver tiempos estándar en llano, si sacas una media de 5 o más tirando a 4... Así tan irregular no se valorar la media 😅.