Bilek Kası Geliştirmek için Bilek Güreşi Antrenmanı #2 Biceps

No video

Bilek Kası Geliştirmek için Bilek Güreşi Antrenmanı #2 Biceps - Büküş w/ Hamza Ziypak

Рет қаралды 89,498

Күн бұрын

Bilek kasını geliştirme ve bilek güreşi teknikleri için Hamza ile 2. antrenman: Biceps ve Büküş. Bilek kası nasıl yapılır, öğreneceksiniz.
HAMZA'YA ULAŞMAK İÇİN: / hamza.ziypak
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 189

@alihaydarfit 5 жыл бұрын

Hamza Zipyak ülkemizi avrupada başarıyla,şampiyonluklarla temsil etmiş milli sporcudur

@brosplit5342 6 жыл бұрын

Abi çok sağol artık daha ağırsağlam cima eyleyebileceğim. Taş gibi oldu

@brosplit5342 6 жыл бұрын

Bileklerim yani

@Agh_Turkeysf4 2 жыл бұрын

@@brosplit5342 Hayatta mısın? 4 yıl olmuş.

@brosplit5342 2 жыл бұрын

@@Agh_Turkeysf4 hayattayım knk bilekler çelik

@Meso_829 2 жыл бұрын

Triceps işe yariyomu bilek güreşinde

@Playerr76 9 ай бұрын

@@Meso_829kesinlikle knk

@baseryus61 6 жыл бұрын

Patron,adam öyle ağız tadıyla curl yaparken sinir katsayin tavan yapmıştır herhalde :D

@ozgurgercel 6 жыл бұрын

Furkan ,bilek güreşi yapalım mı? ehueuhe

@ağırsağlam 6 жыл бұрын

Yapalım :)

@ozgurgercel 6 жыл бұрын

haftasonu bir araya gelebilirsek aradan çıkartırız :)

@pofudukhanm8647 6 жыл бұрын

*İkiniz de kolay sakatlanmaya meyillisiniz... bence yapmayın :D*

@ozgurgercel 6 жыл бұрын

Pofuduk Yastıkları Çok Severim cahilce hırs yapmayız. :)

@pofudukhanm8647 6 жыл бұрын

*Öyle olmuyor işte... gözlemlerime dayanarak söylüyorum, erkekleri bir anda delirtip testosteron seviyesini zıplatan 2 şey bilek güreşi ve vites kolu :D*

@yusufakdogmus2151 6 жыл бұрын

Kalp at AĞIRSAĞLAM💪

@sanaladam5540 6 жыл бұрын

Bilek güreşiyle ilgilenenler için çok güzel içerikler reis kralsın

@Agh_Turkeysf4 2 жыл бұрын

Hayatta mısın? 4 yıl olmuş.

@sanaladam5540 2 жыл бұрын

@@Agh_Turkeysf4 evet bro

@Playerr76 9 ай бұрын

@@sanaladam5540yorum atarken kaç yasindaydin

@OnurKrmn14 6 жыл бұрын

Furkan birazda Mevlana sözleri paylaş

@dijitalvecihi8462 2 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum. Çok yararlı bir video olmuş.

@atillaa5772 6 жыл бұрын

Bekledigimiz video teşekkurler furkan hocamm

@Cosknmelih 6 жыл бұрын

Gayet yararlı bir video olmuş devamını bekliyorum 👍👍

@alpobinali6108 6 жыл бұрын

Sporcunun kanalı Ağırsağlam.

@34sametbey61 6 жыл бұрын

Okadar video izledim hepsi havalı senin kanalın süper adamsın gardaş durmak yok yola devam 💪💪💪👍😎

@turgayadyaman4746 6 жыл бұрын

Şu şekilde reis hoşgeldin

@mertkaptan6271 6 жыл бұрын

Adamın dibi Hamza :)

@daltmulkuntmlidir7445 5 жыл бұрын

Bileyine kuvvet.Vidyolarin cox isime yaradi.Tesekkurler.

@oguzhanaydin19 6 жыл бұрын

Fat gripz icin 25 lik folyosuz boru kilifi alin cok ucuz ayni isi goruyor

@yasinsimsek9808 Жыл бұрын

Çok değerli bilgiler emeğinize sağlık başarılar şampiyon 😉

@murselberber3716 6 жыл бұрын

Bilek ve kol ısındırma hareketleri videosu yapar mısınız?

@mehmetturkyilmaz5150 4 жыл бұрын

#3 GELSİN

@ferseri2 6 жыл бұрын

Hocam siz bu kaslari bu harekegler ilemi gelistirdiniz bilekler kol muazzam gercekten

@cahilprofesor7029 6 жыл бұрын

Farkli ve guzel video

@umutciftciogullar5530 6 жыл бұрын

Bu şekilde reyiz gelmis özlemistik

@_aliyeva_m4230 6 жыл бұрын

Bri benim gitdiyim spor salonuna benzedi Ama Ben Azerbaycanda Sen Turkiyede

@baristuran3800 6 жыл бұрын

bu şekilde Part2

@anonimmuscle 6 жыл бұрын

Oooo bu şekilde abi gelmiş

@huseyinalptans9116 6 жыл бұрын

Alllaaah 2.bölüm gelmiş

@ahmetsekintv1191 5 жыл бұрын

Süpersiniz

@kadirtolutimur856 6 жыл бұрын

Hocam powerlifting ve güreşe gidiyorum tabi güreşte bel ve ayak gücü lazım hocalar falan ağırlıkları liftleri tekrarları çok istiyor tekrar ve lift arttırmak için video yaparmısın

@55vatan 6 жыл бұрын

Bilgilerin için sağol

@amilazimov3139 6 жыл бұрын

AĞIRSAĞLAM iş 💪💪💪💪

@Berkay814 6 жыл бұрын

Bilegine kurban reis

@reishd560 6 жыл бұрын

Set arasi dinlenme ne kadar olmali ve agirliklar sabitmi yoksa her sette artiriyormuyuz ?

@gurselozbek 6 жыл бұрын

programına bilek günü mü ekliyor acaba? hareketler de çok detaylı çünkü.

@cagrfidan6417 6 жыл бұрын

Furkan Hocam koçluk istegi atım 2 gündür dönmüyorsunuz lütfen bakarmısın nız Hocam

@ağırsağlam 6 жыл бұрын

Koçluk şuan kapalı, ay sonunda açılacak dostum.

@cagrfidan6417 6 жыл бұрын

AĞIRSAĞLAM tsk etim Furkan abi

@agrabi5920 6 жыл бұрын

Yeğenim güzel video bileklerine sağlık ;)

@pofudukhanm8647 6 жыл бұрын

*6:20** bar için o sünger tutuş aparatını nereden bulabilirim? (2.53 cm)*

@unlockeddd5295 6 жыл бұрын

gymholixte 130tl :p çok pahalı

@hakanasd1 6 жыл бұрын

Pofuduk Yastıkları Çok Severim aliexpresse bak

@musicforhours4605 6 жыл бұрын

fat grip yaz çıkar

@oguzhanaydin19 6 жыл бұрын

Ona okdr para verene kadar 25 lik folyosuz boru kilifi al tak ben oyle yapcam 😃 5 lira gbi bisey

@tardislilord6235 Ай бұрын

6 sene önce 130 tl ise şu an kaçtır

@_tk0 6 жыл бұрын

evde bilek guresı antremanı gelsin

@erguldogan9194 6 жыл бұрын

BEKLENDİNİZ

@muendizmuendiz 6 жыл бұрын

Tenisci dirsegi nasil tedavi edilir antreman nasil yapilir anlatsaniz

@nonsti7283 6 жыл бұрын

Kolajen ve hyaluronik asit kullaniyolar mi

@Mami-series1 11 күн бұрын

5:12 abi ben bu halatı hiç biryerde bulamıyorum onu b

@icimdekises724 6 жыл бұрын

1:19 da barı yukarda turarken vucutan yani yanlardan destek alıyormuyuz sıkıştırma yaptınız dogrumu..

@medresey-iosmaniyye6761 6 жыл бұрын

Harbi fitness sıkıştırırsan bicepse binen yuk azalir

@singledane 5 жыл бұрын

Great would like to arm wrestle you too, always great with some friendly arm wrestling?

@Elraenist 4 жыл бұрын

adamın bilek benim biceps den büyük

@fatihmehmet3219 6 жыл бұрын

Eyvallah reis

@onurdemirtas4584 5 жыл бұрын

Merhababalar hocam Z bar’a taktığınız kalınlaştırıcı aparatın ismi nedir ve nerede bulabiliriz?☺️

@yusufkambur3431 5 жыл бұрын

Fat gripz (n11.com veya aliexpressten alabilirsin)

@ahmetemrebakc4371 6 жыл бұрын

Yaşım 13 profesyonel yüzücüyüm evde 5 kg Dumbell 10 kg bar ile çalışsam boyum kısalır mı çoğu yerde kısalmaz diyor ama sizden Duymak istedim.

@devrangokay6701 5 жыл бұрын

@@Zeorehn ulan instadaki ağlayarak gülen emojiden niye burda yok fbysbevyubhsu anca random atıyoz bgndsnbuı

@soneremir9997 Жыл бұрын

Naptin

@cavidmemmedov796 6 жыл бұрын

Saol abi adamsın

@yigitgordebil5551 6 жыл бұрын

GALP İSTİYOM AĞIRSAĞLAM

@alihusein1632 6 жыл бұрын

kalp aaaaaat reyis

@keremdemir7102 6 жыл бұрын

Abi bu hareketleri tek kol için mi yapıyo sadece eğer öyleyse görünüşte ayarsızlık olmazmı

@burakozgul7856 6 жыл бұрын

Sırayla çalışıyor kollarını

@aliakn9079 6 жыл бұрын

Hamza abi nerde calisiyo salonu nerde onu yenmem lazim

@osmanmert4970 6 жыл бұрын

Bilek belim kadar adamım

@kadirtahaaydemir1864 6 жыл бұрын

HAMZA REİZZ

@omerrambo5942 6 жыл бұрын

Maşallah Hamza iyi yetiştirmiş kendini

@teymurellezov4006 3 жыл бұрын

Hamzaaaa

@valehsukurov6824 6 жыл бұрын

MasaAllah

@ruzgar3I 6 жыл бұрын

Eğer antrenmandan sonra yeterince protein almazsak ne olur mesela ben 59 kiloyum antrenmandan sonra 42 gr protein almam yeterli olur mu? lütfen cevap verin

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

Rüzgar Koç onemli olan gun icerisinde tukettigin protein.

@muhammedhercan6699 6 жыл бұрын

Selam arkadaşlar

@herhangibiri9259 6 жыл бұрын

growth hormonu ile alakali bi sorum var, gece 3 e 4 e kadar calisiyorum duzgun bir gece uykusu alamiyorum bu durumda kaybim buyuk mu ? bu açıgı kapatabilcek mi bi yol varmi ? cevaplarsanız sevinirim simdiden tesekkurler

@erdemomer9358 6 жыл бұрын

ONUR DURMAZ uyku bendede sıkıntı

@pargaldevsirmedonmeibrahim5108 6 жыл бұрын

çok önemli değil

@ryzone9137 4 жыл бұрын

beyler bu kadar detayına inmeyin ağır kilo barbell curl yapın emin olunki kolay kolay yenilmezsiniz

@jooking5044 6 жыл бұрын

Furkan bi cevap ver artık heryere yazıyorum bro 1.85 77 kilo %11-13 arası yagım var 40 gün sadece su ve zeytin diyeti yapıcam agırlık çalışsam ne olur kas yıkımı gercekleşir mi ne gibi yararı yada zararı olur

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

J O O K İ N G 77kilo boyuna gore hic ozel birsey degil. 11% deyken niye kilo kaybetmek istiyorsun? Boyun 105kg’i bir kac sene icinde tutabilir.

@mikailtalha6127 6 жыл бұрын

Kalp istiyom

@itaathoca7754 6 жыл бұрын

Abi kalp at

@limityok1757 6 жыл бұрын

Sol bilekte rakip tanımam varmı karşıma gelicek,sağ bileğim kırıldıktan sonra kendimi sol kola adadım.

@firatkorkmaz4989 6 жыл бұрын

Rakipleri tanımadığın belli:D Tanırsan özgüvenini kaybedersin.

@cilginkurdlan1453 6 жыл бұрын

t shirti cenk hocadanmı aldı

@oyundolabenesckmk7939 6 жыл бұрын

sizin gıbı olmak ısterdım

@enesh4626 5 жыл бұрын

Beyler ben 2-3 haftadır her gün elimi hissetmicek kadar dambıl ile aşşağı yukarı hareketini yaptım . Güçlendiğimi hissediyorum ama hala diğerlerine kıyasla güçlu değilim ne yapmam lazım başka ne gibi antrenmanlar önerirsiniz . Yani bileğim güclü ama bu seferde kol güçsüz kaldı .

@serdar9867 Жыл бұрын

O işler birazda genetik oluyo. Bazıları doğuştan güçlü bazılarının da mesela sol kolu çok güçlü. Çünkü ergenlikleri çok uzun sürdüğü için hep sol kol çalışmak zorunda kalıyolar.kimiside mesela gamsız tam bi ekmek düşmanı. Onlarda güçlü oluyo yani. Senin yapman gereken daha farklı hareketlerle daha ağır çalışmak.çok çalışırsan şirinleri bile görme şansın var

@erenkoser6721 2 жыл бұрын

0:49 da o şeylere ne dio

@emirhan4213 6 жыл бұрын

Sa abi

@kaganbayrak2250 6 жыл бұрын

Abi güreste gelsin

@ozgurkuzel5093 6 жыл бұрын

Kağan Bayrak guresekmi

@egetuna7155 6 жыл бұрын

başkan bileklerin ince gibi görünüyor ama güçlü yani bellide oluyor bu genetik mi insanlarda bazıları ne kadar çalisırsalar çalışsınlar hep ince gözüküyor bende de öyle sorayım dedim

@sametturelii4322 6 жыл бұрын

aynen kardeş bide kiloyla alakalı

@egetuna7155 6 жыл бұрын

samet turelii aynen kardeşim derken ne aynen genetik olmasımi kiloyla alakası olduğunu sanmıyorum

@sametturelii4322 6 жыл бұрын

kardeşim şimdi her insanın bileği farklıdır kalıplı insanlarda vücut hatları daha geniş olduğu için daha kalıplı gözükğr ama güç yoktur genetik kısacası

@firatkorkmaz4989 6 жыл бұрын

Bu adam kendi sikletinde dünya bilek güreşi şampiyonu, tahmin edemeyeceğin kadar güçlü. Tam bilek bölgesi kemik kalınlıgıyla alakalı oldugu için genişlemez diyebiliriz. Kısmen tendonların kalınlasmasıyla enlemesine olmasa da kalınlaşır az birşey çok çalışmayla. Fakat bilekten dirseğe kadarki olan kısımı kalınlaştırabilirsin. Hamzada gördüğün gibi.

@egetuna7155 6 жыл бұрын

samet turelii kalıplı birisinin bileklerinide ince gördüğüm var bu hamza hoca bilek çalışmamış demiyorum çalıştığı halde de kalınlaşmamiş demiyorum zaten güçsüz ve zayıf olsaydi şampiyonluklar elde edemezdi arkadaşim bu balonda değil foss da değil oturmuş basık zaman harcanarak kazanılmış bir kol muazzam diyelim ☺

@vragic 6 жыл бұрын

Kallllppppp at kral

@user-su3ci3td2u 6 жыл бұрын

Abi 5 ayda kolunda 4cm lik artış oldu gelişim yavasmi normalmi

@sheriffloyd5029 5 жыл бұрын

Yavas 23 cm falan olması lazim

@kaanozkaracalar9607 6 жыл бұрын

hamza abinin biceps kaç cm

@emirhancanl6864 6 жыл бұрын

Arif ertem deilmi ora kaynarca

@furkanylmaz8522 6 жыл бұрын

Karpal tünele dikkat edin derim cok sinir bozucu bir durum.

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

THE ARTİZ sende hic oldumu? Rehabilitasyonu nasil yapilir?

@furkanylmaz8522 6 жыл бұрын

Bozkurt 1071 Ameliyat disinda kalici bir cozumu yok fizik tedavi ilac falanda bi yere kadar.

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

THE ARTİZ nasil oldu sana? Kalin bar ile barfiks yaparken bilegim bukuk du ve bi degisiklik hissetim. Ama sadece bir kac haftalik tendonitis oldu. Karpal tunnel olmamasi icin ne tavsiye edersin?

@furkanylmaz8522 6 жыл бұрын

Bozkurt 1071 Bende kubital tunel var dirsegimde yani dirdegini cok bukulu tutma bilgisiyar basinda falanken kolunu ac rahatlat dirsegini uzun surr dayama karpal tunel icin bilemiycem.

@cembestas53 6 жыл бұрын

yuksek agirlikli deadlift yetmiyo mu usta bilek ve kavramayi guclendirmek icin boyle atraksiyonlar zaman kaybi gibi geldi bana?

@cembestas53 6 жыл бұрын

Enes Özyurt arkadaşım ben bilke gurescisini yener gibi bir iddada bulunmadim her farkli sporda oldugu gibi bu isin de bir tekniği var harekete alisip daha fazla guc uretebiliyo mac sirasinda ama 400 kilo deadlift yapan bir strongmani yenebilecegini sanmiyorum...

@cembestas53 6 жыл бұрын

Enes Özyurt sence guclu oldugu icin mi yeniyor bence teknik kazanıyor ki dediğin adam da burdaki bilek hareketleriyle temel gucu insaa etmemistir bilegi guclendirmek icin deadlift gayet yeterli bence

@genghiskhan9198 6 жыл бұрын

Cem Beştaş deadlift bilekleri guclendirmez tutuş gücünü arttirirsin bir nesneyi daha sıkı tutmana yarar bu

@cembestas53 6 жыл бұрын

Genghis Khan elini sıktığında ön koluna dokunsana bir aktifesiyor mu ?

@genghiskhan9198 6 жыл бұрын

Cem Beştaş okadar aktiflesme ile bilek gelişmez

@denizkargn9180 6 жыл бұрын

hocam tenisçi dirseğinde rehabilitasyon amaçlı yapılabilirmi

@genghiskhan9198 6 жыл бұрын

Deniz Karğın daha çok ağrıyabilir bence bu hareketlerde

@denizkargn9180 6 жыл бұрын

haklısın kardeşim hele hele tat gripz kullanmak beni öldürür

@denizkargn9180 6 жыл бұрын

haklısın kardeşim hele hele fat gripz kullanmak beni öldürür

@genghiskhan9198 6 жыл бұрын

Deniz Karğın bende de olabilir bu rahatsızlık valla çok sıkıntı direkleri zorladığım zaman o gün mutlaka ağrıyor ağrı kesici falan icmedende geçmiyor

@denizkargn9180 6 жыл бұрын

kardeşim aşırı kullanım yaralanması ,bana da uyarıyı can hocam özgür gerçel verdi dikkat et dedi, onun kanalında bi incele bu illeti

@efecetin1786 6 жыл бұрын

reyiz ağırsağlam atlet v2 ne zama gelicekt

@ağırsağlam 6 жыл бұрын

Yaklaşık 4 ay sonra.

@efecetin1786 6 жыл бұрын

sağol reyiz.peki calisthenics programı çıkarmayı düşünyor musun

@cankuzu3731 6 жыл бұрын

Makinenin 10 000 chalengesi ne oldu

@Tek_Silindir_Pejo 3 жыл бұрын

👍👍👑

@kadirtolutimur856 6 жыл бұрын

Abi kalp

@TcTc279 5 жыл бұрын

bilek cok ince

@serhatsacak9539 5 жыл бұрын

Hasan Coşkun bileğin kolun ince olmasına aldanmayın Kolları ince adam senden daha fazla ağırlık kaldırabiliyor Parçalanmış büyük kol büyük kas çok güçlü anlamına gelmiyor Onlarda anlık kuvvet var Dayanıklılık yok Kuvvet antremanı yapanlar Tekrar sayılarını artırarak Set sayılarını artırarak çalışır Vücut fazla gelişmez Ama kuvvet artar Naim süleymanoğlu Bilekleri inceydi Ama 190 kiloyu kaldırdı Keza Halil mutluda bilekleri ince ama 170 kiloyu kaldırdı Kas antremanı başkadır Kuvvet antremanı başkadır Kimi anlık kuvvete çalışır Kimi dayanıklılığa çalışır fazla uzatmıyım dövüşçüler kickbox Taybox vs adam zayıf görünür Ama 120 kilodur İşte en tehlikeli adam odur

@erdalmese1213 2 жыл бұрын

3 .57 de abi bilek diyoruz sen omuz guresi yapiyosun jendini niye yatiriyon anlamadimki acikkarmisin vucut sabit elle dursekler yatar bildigim

@Mami-series1 11 күн бұрын

Bilek güreşi yaparken vücuttanda destek alırsın ayaktanda destek alırsın bunda bir sıkıntı yok bileğinle birlikte tüm vücudunu yatırırsan daha fazla güç uygulayabileceksin