BİLEK GÜREŞİNDE NASIL KAZANILIR !!! Bilek Güreşi Antrenman Serisi | Bölüm1 ROTASYON Hakkında Her şey
Рет қаралды 66,436
2 жыл бұрынPROFESYONELLER İÇİN BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27349950
EVDE DAMBIL İLE BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27297508
Bizi destekleyen Orhan Albayrak´a Teşekkür ediyoruz : dwbbau.ch/ Bilek güreşinde çok ciddi önemli olan pronator kaslarımızın bilek güreşinde önemi, rotasyonun bilek güreşi maçlarındaki önemi ve nasıl bilek güreşi antrenmanlarımızda çalışabileceğimizi sizler için detaylı şekilde anlattık.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
OYNATMA LİSTELERİNİ TIKLAYARAK İSTEDİĞİNİZ VİDEO TÜRÜNE KOLAYCA ULAŞABİLİRSİNİZ
1 BİLEK GÜREŞİNDE SOKAĞIN KRALI ve MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/QmHX
2 BİLEK GÜREŞİNDE BANA MEYDAN OKUYANLAR
www.kisa.link/QmHZ
3 BİLEK GÜREŞİNDE EN GÜÇLÜ MESLEKLER İLE BİLEK GÜREŞİ YAPIYORUZ
www.kisa.link/QmI3
4 BİLEK GÜREŞİ MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/QmI4
5 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİSİ AMATÖR MAÇLARI YORUMLUYOR
www.kisa.link/QmI5
6 SOSYAL MEDYADA FENOMEN OLMUŞ KİŞİLERİN BİLEK GÜREŞİ İLE İLGİLİ VİDEOLARI
www.kisa.link/QmI6
7 TURNUVA MODU BİLEK GÜREŞİ MAÇLARI
www.kisa.link/QmI7
8 SOKAKTA PARA ÖDÜLLÜ BİLEK GÜREŞİ
www.kisa.link/QmI8
9 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİLERİNİN BİLEK GÜREŞİ ANALİZLERİ
www.kisa.link/QmI9
10 ŞAMPİYON SPORCULAR İLE SOHBET SORU CEVAP
www.kisa.link/QmIa
11 CHALLENGE OYNATMA LİSTESİ GRİP, V TAMBUR, AŞAĞIDAN SARMAL VS
www.kisa.link/QmIb
12 30 YILLIK SPOR HAYATIM
www.kisa.link/QmIc
13 BİLEK GÜREŞİ EKİBİMİZ. ASLAN POLAT, CEVİZCİ ALİ, ERTUĞRUL ATAÇ, ÖMER USTAÖMER
www.kisa.link/QmIk
14 BİLEK GÜREŞİ MASA ANTRENMANLARIMIZ
www.kisa.link/QmIm
15 BİR SORU BİR CEVAP
www.kisa.link/QmIn
16 BİLEK GÜREŞİ EKİPMAN TANITIMLARI
www.kisa.link/QmIo
17 VÜCUT GELİŞTİRME VE BİLEK GÜREŞİ İÇİN AĞARLIK ANTRENMANLARI
www.kisa.link/QmIs
18 BİLEK GÜREŞİ TURNUVALARI
www.kisa.link/QmIt
19 TÜM VİDEOLAR OYNATMA LİSTESİ
www.kisa.link/QmIu
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sponsorluk ve Kanaldaki yapılan çalışmalara destek olmak için irtibat:
omerustaomer@gmail.com - omerustaomer
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ÇELİK BİLEK SPOR AKADEMİSİ - ÖMER USTAÖMER BİLEK GÜREŞİ ANTRENMAN SALONU BİLGİLERİ
Çevrenizde Bilek güreşinde yenilmez olmak istiyorsanız, Çelik bilek spor akademisi Ömer Ustaömer antrenman salonunda sizleri bekliyoruz.
Çelik bilek spor akademisi adres : Sümer Mahallesi, 26,2 sokak No 19/B Zeytinburnu
Çelik bilek spor akademisi konum : www.kisa.link/Q7ma
Çelik bilek spor akademisi İletişim Mehmet Yılmaz : 0553 237 59 40
Çelik bilek spor akademisi youtube kanalı : / @celikbileksporakademisi
Çelik bilek spor akademisi instagram kanalı : / celikbilek_spor_akademisi
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
BİLEK GÜREŞİ EKİPMANLARI İÇİN : tugrabozan.com/
İnstagram´dan bizi takip edin ve yeniliklerden haberdar olun. omerustaomer
Abone ol : cy.tc/NiNh
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Merhaba, Ben Ömer, Tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. 26 yıldır Bilek Güreşi sporuyla ilgileniyorum. 16 Türkiye birinciliğim ve Türkiye genelinde 60 dan fazla birinciliğim var. Yarışmacı arakaşlar yada çevresindekileri nasıl yeneceğini öğrenmek isteyenler için bu sporun inceliklerini buradan paylaşmak ve sizi bu spor hakkında detaylı bilgilendirmek istiyorum.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bize destek olmak için kanalımıza abone olup videoları beğenirseniz, beğen butonuna basmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın...
| dünya bilek güreşi şampiyonu | bilek güreşi teknikleri | bilek güreşi antrenmanı | bilek güreşi şampiyonu |
#bilekgüreşiNasılKazanılır #bilekGüreşi #bilekGüreşiAntrenmanı
@arevlov 2 жыл бұрын
97 yılından beri aradığım/istediğim içerik sonunda geliyor :) yeni nesil gerçekten çok şanslı. Paylaşım için şimdiden çok teşekkürler Ömer Hocam 👍👏
@serdar9867 10 ай бұрын
Ömer hocam hakiki temel reis
@birolavdan806 2 жыл бұрын
Çoğu sporcu da olmayan mütevazilik , var ol abi emeğine yüreğine sağlık
@ibrahimseymen6150 9 ай бұрын
Bu gidişle bileklerim ,kolumu gececek
@sabriodabas6896 2 жыл бұрын
Hocam ben 80 kg rakibim 110 kg,nam salmış bir adamdı 5 kez yıktım sayende sağolasın :)
@user-re2vf2so6m 2 ай бұрын
Omer hocamdan aylardir ozel ders aldigima ragmen bu ders niteligindeki bene gore cok ozel videolari defalarca izliyorum Sizlerde bu videolardan maksimum derecede faydalanabilirsiniz Iyi ki varsin omer hoca❤
@turkbirligi2564 2 жыл бұрын
Kanaldaki en faydalı videolardan biri.Teşekkür ederiz.
@Omar-nh7rm 2 жыл бұрын
Eline sağlık Ömer Abi, çok faydalı bir video olmuş. Yılların bilgi birikimini böyle paylaşman çok güzel. Allah razı olsun
@semihserbest513 2 жыл бұрын
Çok güzel ve faydalı bir video olmuş abi ALLAH razı olsun
@ahmetesto 2 жыл бұрын
Çok faydalı hocam böyle Türkçe eğitim veren başka bi kanal var mı görmedim hiç
@saliceliks 2 жыл бұрын
Şu ana kadar ki en iyi videon hocam,bu tarz videolar devam etsin lütfen.
@Halil_73 2 жыл бұрын
Kanalda benzer videolar olsada bu daha başka fayda merkezli bir video olmuş. Birde seri olarak yayımlanacak buda isabetli olmuş. Allah razı olsun hocam.
@burakcelik6895 2 жыл бұрын
işte beklenen video ağzınıza kolunuza sağlık hocam 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇
@keremegrikaya9483 2 жыл бұрын
Hocam çok faydalı olmuş devamını bekliyoruz
@harundavuter6800 2 жыл бұрын
Sa çok iyi faydalı emeklerine sağlık kardeşim ALLAH razı olsun senden herkes bilgileniyor başkaları bu bilgileri para ile satıyor ama herşey para değil işte bunlarda bı sadakadır bilgiyi paylaşmak Allah gönlüne göre verir insaALLAH kardeşim
@durustadamxd2750 2 жыл бұрын
Serinin devamı gelir umarım hocam teşekkürler
@mustafainan65 2 жыл бұрын
Çok güzel video olmuş Allah razı olsun hocam
@yasinatak1313 Ай бұрын
Allah razı olsun faydalı bir video olmuş
@mehmetmutlu8221 2 жыл бұрын
Çok güzel açıklayıcı olmuş abi emeğine sağlık
@tragedyzz 2 жыл бұрын
işte beklenilen video
@umutaslan9350 2 жыл бұрын
HOcam çok faydalı bir video olmuş. Sizi gerçekten zorlayacak tr deki sporcularla bir challenge yapsanız çok iyi olur emeğinize sağlık
@umutarmagan9948 Ай бұрын
Hayatımda gördüğüm en teknik bilgi yani kolumuzun içini göremediğimiz için hangi kaslar ne görevi var bilmiyoruz siz anlatırken resmen kolumun içini gördüm sizin gibi bir sporcu abilerinin özellikle sakatlıklarla yoğrulmuş biri olarak bu deneyimi gençlere aktarmanız süper hocam sizi severek takip ediyorum ağzınıza yüreğinize sağlık bence çok değerli bir video yıllarca belki bu sporu yapacak gençlerimize yada nerden başlayacağını bilemeyen kardeşler için sporun anatomik olarak yapısını ve tekniğini anlattığınız bu video çok kardeşe ilham ve bilgi katacaktır 👏🏻👏🏻👏🏻 Seni seviyorum Ömer Abim❤️❤️Adamsın..
@ayorfam9594 2 жыл бұрын
Selamunaleykum çok faydalı bir video , Allah razı olsun.
@batuhanboz1528 2 жыл бұрын
Altın değerinde bilgiler teşekkürler hocam
@daltmulkuntmlidir7445 Жыл бұрын
Çok faydalı bilgiler.Teşekkürler.
@m.cumhurufacik4558 2 жыл бұрын
Çok güzel bilgiler Teşekkürler Ömer hocam
@ahmetmeric2345 2 жыл бұрын
Müthiş video teşekkürler Ömer hocam
@erayx8726 9 ай бұрын
Mükemmel bir seri olmuş.
@errlll 2 жыл бұрын
Çok faydali bir video
@sinaagar1258 2 жыл бұрын
ağzınıza sağlık hocam maşallah
@koraycebriyasar2355 2 жыл бұрын
Değerli bilgiler hocam sağolun
@region8641 Жыл бұрын
Adam bukadar zahmet çekiyor bi begeni neyaa❤️👍🏼
@Taboo602 2 жыл бұрын
Allah razı olsun. 🇦🇿🇹🇷
@emirhanaslan4621 2 жыл бұрын
Güzel bir video olmuş
@KaliteSeninle Жыл бұрын
Vücut geliştirme haricinde bilek antrenmanlarına başladım. Vakit buldukça videolarını izleyip, her antrenmanda veya yatmadan önce bilek antrenmanları yapmaya çalışıyorum.. emek verip, çektiğin her video için teşekkür ederim. Bu değerli bilgiler ve Antrenmanlar için minnettarız.. 🙏 Başarılarınızın devamını dilerim hocam. 👍👏👏👏
@airgreen8654 Жыл бұрын
Devam ediyor musun kardeşim
@muslumgure9203 2 жыл бұрын
Emeğine sağlık hocam
@Waltereis 2 жыл бұрын
Emeğine sağlık çok güzel olmuş bu seri çok faydalı olacak özellikle gençler düzgün yapın haraketleri ağır basmaya çalışmayın nizami yapın.
@semihgulcuk629 Жыл бұрын
Emeğine sağlık abi
@s.oliveira465 2 жыл бұрын
Teşekkürler👋
@arslantolstoy1791 2 жыл бұрын
Çok açıklayıcı video olmuş Hocam💪💪
@furkansaylan4293 4 ай бұрын
Sağolun hocam
@Playerr76 2 жыл бұрын
Bravo hocam
@yusufkerem8207 2 жыл бұрын
Abi sen olmasan biz nasıl bilek güreşi öğrencez allah razı olsun
@canexist 2 жыл бұрын
Kameranın olduğu yerde deprem oluyor galiba, fena sarsılıyor 😀 çok faydalı bir video olmuş. Nokta atışı
@famaster669 2 жыл бұрын
s.a Ömer hocam bursada da etkinlikler oluyormu bende katılmak isterim maşaAllah çok faydalı videolar paylaşmıssınız..
@ramazangok5921 Жыл бұрын
Hocam sizi izledikten sonra yıkamadığım bilekleri yıktım teşşekür ederim 💓💘
@amoguscuveled1355 Жыл бұрын
teşekkürler
@aydinakbulut2294 2 жыл бұрын
harika bir dres
@can-8405 2 жыл бұрын
Hocam etkinlikler buluşmalar olucak mı yakın zamanda :)
@cenkerdem9758 2 жыл бұрын
seviliyorsun Ömer Abi
@huseyinumitoztokatli4936 Жыл бұрын
Ömer hocam sağolun varolun...hakkınızı helal edin...
@nefeskarabarut1808 2 жыл бұрын
Allah razı olsun hocam. Bi bilek güreşi masası birde kademeli makara alırsam inşallah. Çok güzel olucak 😅
@metemukerremvarisli9538 2 жыл бұрын
Bu makina mevcut olmadığı için tüm bu hareketler dambıl ile yapılabilir mi? En azından ev ortamında sadece dambılla neler çalışılabileceğine dair bir video olsa mükemmel olur.
@serkandalklc2324 2 жыл бұрын
Esselamu aleykum abim nasılsın iyisindir inşaALLAH yeriniz tm olarak nerde sizi severek izliyorum sizi ziyaret etmek ve bilgilerinizden faydalanmak isterim bende bilek güreşini severim pek bir bilgim yok edindiğim bilgi İnternet üzerinden edinilen bilgiler sizi beğenerek takip ediyorum şimdiden çok teşekkür ederim..
@omurdemir4327 2 жыл бұрын
Hocam selamlar.Teşekkür ederiz iyi bir video olmuş.Kol ve Bilek dirsek arasındaki kısmınız kaç cm hocam ?Gerçekten çok hacimli 😁
@alperenceliktas 2 жыл бұрын
süper video
@srdtysrdty2480 3 ай бұрын
2 hafta oldu basladım inş sayenizde daha iyi bir sekılde gelısrm hocam ayrca elazgda bulndnzmu
@bomerv 2 жыл бұрын
Hocam bir sorum var bilek güreşinde hook tekniğini tam olarak hangi kasları çalıştırıyor
@altin_ailesi 7 ай бұрын
👏👏👏
@tamerlanmemmedov2016 2 жыл бұрын
Abi selamlar,soru solucakdim cevaplarmisin,karsimdakinin bileyi gucluyse nasil yapmaliyim rotasyon bolgesini? ,ben cekisciyim cekdim yapdim direndim ama yenemedim ne yapayim simdi ?
@gbb-9994 2 жыл бұрын
Kral
@emo_2126 2 жыл бұрын
Severek sizi takip ediyorum bir önerim olacak bilek güreşçisi sürekli sıkma, döndürme, çekme, vs. çalıştığı için yumruk atma gücü bir boksörle karşılaştırılırsa nasıl bir sonuç çıkar böyle bir video ilginç olurdu gerçekten 😏
@oaag0652 3 ай бұрын
Hocam normal salonlarda bilek güreşine nasıl çalışabiliriz?
@blackwolf2098 4 ай бұрын
Ömer hocam s.a Dambil rotasyonda ayaga dayayip yapilan tekrar hareketi ben 20 kg ile ve 20×3 set gayet kolay ve nizami yapiyorum.. faydasimi var veya zararimi olur..
@yunuskacmaz4963 Ай бұрын
❤
@yusufnoyanmuzik6328 2 жыл бұрын
Hocam sadece dumbell ile gelirmi
@halilarslan8101 2 жыл бұрын
Ömer abi school boys diye bir çocuk var lise öğrencisi gelen geçeni yeniyor onun bir analizini yapar mısın
@mustafagorken890 Жыл бұрын
Vücut geliştirme çalışıyorum hocanın videoları seyretmeye başladıktan sonra evde ve salonda olsun bilek güçlendirme hareketlerinide antremanlarıma ekledim çok teşekkürler hocam.
@cihatuney3991 Жыл бұрын
Faydasını gördnmu
@airgreen8654 Жыл бұрын
Hafta da kaç gün çalışılmalı
@semih71285 Жыл бұрын
@@cihatuney3991Knk faydasını gördün mü sorusu cok saçma hic yapmiyor halinden daha güçlü olur elbette
@gokhanbayraci3259 2 жыл бұрын
Seninle denemek isterdim USTa ama meksikadayim
@airgreen8654 Жыл бұрын
Hergun çalışmak zararlı mıdır
@motoizm7893 2 жыл бұрын
Hocam kaç set kaç tekrar yapmamız hakkında biraz daha bilgi verirseniz daha iyi olacağını düşünüyorum. Video çok güzel olmuş teşekkürler.
@AlpnzAMV 2 жыл бұрын
Sizi aşırı zorlamayacak bir ağırlıkla 8-10 tekrar 3 set ile başlayıp , zamanla tekrarı 15 e çıkartın. Tekrar sayısı 15 e çıktığında ağırlığı arttırın ve tekrar 8 tekrara düşün, böylece başlarda yavaş yavaş da olsa gelişim sağlarsınız.
@tahinpekmez3090 Жыл бұрын
@@AlpnzAMV normal dumbbell de kullansak olur mu
@AlpnzAMV Жыл бұрын
@@tahinpekmez3090 hayır
@savra6618 2 жыл бұрын
Hocam omuzla birlikte basmak önemli mş
@SkullsNoname 2 жыл бұрын
hocam Unal abıyle mac yaptınız mı hıc?
@yunuzkayz2230 2 жыл бұрын
İşte bu
@mustafa001 2 жыл бұрын
beni yenmen için taktikler
@yunuzkayz2230 2 жыл бұрын
@@mustafa001 sana meydan okuyorum!
@tamertopbas296 2 жыл бұрын
Kolum güçlü qma bilegim bi kac kazadan dolayi zayıf. Çok feci bi agri giriyor zorlarsam sknti olur mu egzersizle guclenir mi.
@Ram-gv6yp Жыл бұрын
Vay ömer usta, ben eskilerden Güven. Bir gün maç atalım :))
@-sadloser7076 2 жыл бұрын
kral
@jesimoon._6700 9 ай бұрын
Ustam yeriniz nerde iletişime nasıl geçebilirim sizinle ❤️
@fatihkaya568 9 ай бұрын
Hocam dambelin avucunuzda tutgunuz agirlik kaydirmayan yuzuk cikiyor ben tek tarafini cikardim elime batmiyor denemediyseniz cok daha konforlu antrenman oluyor saygilarla...
@buz8368 2 жыл бұрын
Hocam askerde bileğimi sakatladigimdan beridir tam güç verince ağrılar oluyo bileğimde ve aniden güç boşalıyor .Bu şekilde çalışarak bu durumu düzeltme şansım var mı
@jesimoon._6700 9 ай бұрын
Ustam yeriniz nerde iletişime nasıl geçebilirim sizinle ❤
@mustafasebap471 2 жыл бұрын
Hocam ikinci hareket den sonra kolum bitti 1.5yildir spor yapiyom ilk defa on kolumun bu denli bittiğini hissettim hafif kiloyla yapmama rağmen bitiriyor
@kafkasturan-3883 11 ай бұрын
Hocam rakip senden güçlüyse teknikle rakibi yenebilirmisin veya teknik dediğimiz şeyi eşit güçteki rakipler mi birbirine uygulayabilir
@coffinaf2047 9 ай бұрын
Aranızdakı güc farki ucurum kadar olmayanlarda teknik büyük rol oynar güç farki 40faizden çoksa teknik boş iş
@serguzestialibey Жыл бұрын
Hocam seni yeni takip etmeye başladım. Bi sorum olacaktı. El yayları gerçekten işe yarıyor mu? Kullanan varsa cevap yazabilir mi?
@oleksandrusyk8170 Жыл бұрын
El gücünü güçlendiriyor parmakların güçlenir daha iyi kavrarsın bir cismi veya bilek güreşinde rakibin elini.
@ayhanak9275 2 жыл бұрын
Hocam o rotasyon hareketi dambılla kaç set yapalım kaç tekrar mesela Hocam lütfen yorumu görün tek dambılım var ona göre çalışıyorum Ve haftada kaç gün bilek rotasyon yapmalıyım Şimdiden tşkler Hocam
@volkanbozdogan49 2 жыл бұрын
Haftada 3 gün bilek çalışabilir miyim hocam sorun olurmu
@arevlov 2 жыл бұрын
Bir soru, bilek güreşi antrenmanlarının ve çalıştırılan kas gruplarının bateri ya da genel olarak müzik enstrümanı çalmayı olumsuz etkileyecek (özellikle esneklik anlamında) bir etkisi var mıdır? Bununla ilgili gördüğünüz/bildiğiniz örnekler var mı? Mesela şu kişi hem sağlam bilek güreşi antrenmanı yapar hem de gitar/bateri vs de oldukça iyi çalabiliyor gibi. Çünkü ben 2002 gibi bu sebeple bilek güreşi antrenmanlarını bıraktım. Çünkü bateri çalarken kollarımın kısa sürede kasıldığını ve esnekliğini kaybettiğini hissettim. Belki de ben bir şeyleri yanlış yaptım düşüncesiyle buradan da sormak istedim. Teşekkürler, iyi günler
@samael2118 2 жыл бұрын
Bence etkiler abi ben senin yerinde olsam bateriye devam ederdim
@arevlov 2 жыл бұрын
@@samael2118 ben de aynen öyle yaptım zaten KZfaq kanaılmdan da görüldüğü üzere :D ;)
@rustam95rustam68 2 жыл бұрын
Ömer abi ben yeni takipçiyim , takipçi olalı 5 gün , sizin spor salonu var mı? Varsa gelerim, dersiniz 10 numara.
@ömerustaömer 2 жыл бұрын
kzfaq.info/love/LANywDLVZWcShb5L6065jQcommunity?lb=UgkxkKktEuvJqw8-dEpdQr_5YVcrhhlpo9F0
@sahinberkmutlu 2 жыл бұрын
💪💪💪💪
@semsisktas5922 2 жыл бұрын
👍👍👍...
@user-tw9gy6zd9v 3 ай бұрын
Abi selam. Yenmek istediğim bir yan baskıcı var. Benim boy 1.83 kilo 87 rakib 1.75 75 kg. Ben geriye çekerek teknik yapıyorum. Bileğini büküp alıyorum ama çektiğim zm gelmiyor. Benim tesbitim hemr ve bichepsimin zayıf olması
@burakkaraaslan859 2 жыл бұрын
Hocam Esra kiraz analiz yap birde
@Kenans0 2 жыл бұрын
Gelyiooooo
@matgeoali3980 2 жыл бұрын
Hangi aletler var hocam
@ToprakKara61 2 жыл бұрын
1 sene önce canlı yayında bilek güreşi bilek kemiği kalınlaştırırmı demiştim kalınlaştırır demiştiniz sağolun hocam en sonunda sonuç aldım 17 cmden 20-21 cm oldu bilek kemiklerim kiloda aldım
@ryner421 2 жыл бұрын
normalde kemik kalınlaşmaz kas kalınlaşır. kemik genetiğine bağlı ama yinede sorayım nasıl oldu? benim de kemikler çok ince 17 cm
@ToprakKara61 2 жыл бұрын
@@ryner421 kemik kalınlaşıyor kardeşim sürekli baskı altında olunca kemiklerde mikro kırıklar oluşuyor bi daha kırılmasın diye vücut daha kalın bi şekilde duvar örer gibi örüyor videodaki antremanları yap kilo al aynı zamanda ve sürekli aynı güçteki kişilerle bilek maçı at sürekli baskı halinde kalması lazım
@ryner421 2 жыл бұрын
@@ToprakKara61 hangi videoda ki ve nasıl antrenmanlar önerirsin? sen neler yaptın?
@ToprakKara61 2 жыл бұрын
@@ryner421 knk aslına bakarsan tek kol barfiks yumruk şınav bilek güreşi antremanları keserle çiviyi sök tak sök tak bi çok antreman yaptım ama sert bi cisimle vurmadım ben bu kemik kalınlığını çalışmayla geliştiğini düşünüyorum çünkü powerlifterların ve bilek güreşcilerinin bilekleri önceye göre daha kalınlaşmış banada bunu ömer abi söyledi kalınlaşır dedi yani bilek güreşiyle
@ömerustaömer 2 жыл бұрын
gelişme döneminde, yaş küçükse kalınlaşır.
@Vlkous 2 жыл бұрын
Hocam school boyu yenebilir misiniz
@zekakupu9196 2 жыл бұрын
Siker bile
@selcukaslantas46 2 жыл бұрын
🤙🤙🤙🤙👌
@mustafaaltay1310 2 жыл бұрын
🇹🇷
@vetevesavbilhakk2194 2 жыл бұрын
Selam un aleyküm Kamera çok oynuyor
@goimoddogfx7353 2 жыл бұрын
Like niye bu kadar az:(
@tolgauckan3661 2 жыл бұрын
53
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 17 М.
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 23 М.
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 1,9 МЛН
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 469 М.