Тайм-коды:
1) 00:00 Калорийность, бжу яблока;
2) 2:49 Яблоко, яблочный сок или мармелад: что лучше;
3) 3:48 Клетчатка в составе яблок, пектин;
4) 6:06 Антиоксиданты в составе яблока;
5) 7:47 Витамины и минералы в составе яблок;
6) 8:40 Органические кислоты и эфиры в яблоке;
7) 10:00 Как лучше всего употреблять яблоки;
8) 11:38 Откуда набирать углеводы в питании;
9) 12:25 Сравниваем яблоки и яблочный мармелад;
10) 19:07 Исследование 1. Потребление яблок и груш и риск развития СД2;
11) 20:21 Исследование 2. Яблоки и риск развития рака;
12) 20:58 Исследование 3. Яблоко снижает риск ССЗ, холестерин. атеросклероз;
13) 22:20 Вывод об употреблении яблок.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Фруктоза: • Сколько фруктозы можно...
Ягоды: • Сколько ягод нужно ест...
Витамин С: • Витамин С (аскорбинова...
Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
Исследования:
1. Apple and pear consumption and type 2 diabetes mellitus risk: a meta-analysis of prospective cohort studies
pubs.rsc.org/en/content/artic...
2. Apple intake and cancer risk: a systematic review and meta-analysis of observational studies
www.cambridge.org/core/journa...
3. Apple or apple polyphenol consumption improves cardiovascular disease risk factors: a systematic review and meta-analysis
Поговорка: An apple a day keeps the doctor away
www.imrpress.com/journal/RCM/...