Большие широкие плечи за 14 ДНЕЙ (с 1 ГАНТЕЛЬЮ!)

No video

Большие широкие плечи за 14 ДНЕЙ (с 1 ГАНТЕЛЬЮ!)

Рет қаралды 1,497,487

Күн бұрын

НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: / gymfitinfoone
Делаем плечи больше и шире всего за 14 дней (с 1 гантелью!)
Как дела? С вами снова Джефф Кавальер, AthleanX.com и GymFit INFO.
Возможно ли это - увеличить плечи в размере всего за 2 недели? Возможно! Но вам нужно пересмотреть то, как вы выполняете некоторые классические упражнения на плечи.
Название ролика говорит вам об увеличении плеч буквально за 2 недели. Но как мы можем это сделать? Вы знаете, что я не тот человек, который будет давать вам завышенные обещания, ели мне нечем их подкрепить. Мы в AthleanX.com всегда подтверждаем свои слова. Способ для увеличения размеров ваших плеч и рук, которым я с вами хочу поделиться, будет заключаться в переосмыслении способов тренировки плеч.
Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
Мы в Instagram : / gymfitinfo
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
Интернет-магазины спортивного питания:
bar.gymfit.info/
• Большие широкие плечи ...
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb

Пікірлер: 622

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

КОЛУМБИЙСКАЯ ГЕНЕТИКА! БАРБИ С УНИКАЛЬНОЙ ФОРМОЙ ЯГОДИЦ kzfaq.info/get/bejne/rLqDl8KWp6-pnKs.html

@r-3656 5 жыл бұрын

Надо это упражнение каждый день делать? Или 14 дней через день?

@jenekpofigist7741 3 жыл бұрын

@@r-3656 Каждый день ничего не делают Нужно что бы мышцы восстановились Дня 2 надо на отдых как минимум

@r-3656 3 жыл бұрын

@@jenekpofigist7741 спасибо

@Haribol__108 6 жыл бұрын

Ну спасибо, блин! я теперь не могу войти в дверь в доме.

@user-no3ji9ou9n 6 жыл бұрын

Алмаз Закиров... Пузо мешает?)

@A1_pa4ino 6 жыл бұрын

Сергей Мухин незнаю насчёт его Но мне грудь и писюн

@bohdanmarynets1629 6 жыл бұрын

Merapihar я тоже

@user-no3ji9ou9n 6 жыл бұрын

Marynets ... Тебе тоже пузо мешает?

@alex17k81 5 жыл бұрын

@@user-no3ji9ou9n член мешает XD

@mofos2000 6 жыл бұрын

Давай побольше этого мужика, четко даёт инфу

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Mofos ок))

@blackcat1719 5 жыл бұрын

Mofos Heria по мне лучше, там ахуеные упражнения

@user-tj4be2lx5t 3 жыл бұрын

"Как накачать плечи быстро" - насколько быстро вам нужно накачать плечи? - ну, у меня 2 часа есть на всё про всё 😂😂😂🤣

@bormanss11 6 жыл бұрын

если бы вы почаще переводили ролики Джефа Кавальера,было бы очень замечательно!!очень полезный канал и ролики у него,особенно о минимизации травматизма при тренировках и т. д.в общем очень полезный и знающий чел!больше переводов с Джефом!!!

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+александр войтюк да)) будет уже начали))

@user-ig1po4nd9u 6 жыл бұрын

Учи английский и будет тебе счастье))

@bormanss11 6 жыл бұрын

давай лучше ты,старина,будешь переводить его видео!)))и будет многим счастье)))

@darkpr1est 4 жыл бұрын

О минимизации травматизма? LOL. Отведения рук в сторону с весом - это максимально травматичное движение для плечевого сустава. Все движения плеча не вдоль тела - опасны для здоровья плеча.

@user-ev7eo9nd5l 5 жыл бұрын

Я подумал что он аккумулятор взял. Испугался- кислота выльется.

@marbleward5946 3 жыл бұрын

Ахахах вот ты меня рассмеш... рассмешнил... рассмешилаж

@Fenix66. 2 жыл бұрын

Ну да, от москвича 412

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

Так же не приопустите видео, кто еще не смотрел "ДЖЕФФ КАВАЛЬЕР. КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ" kzfaq.info/get/bejne/l8yTetOL1NfUeqc.html

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

Лучшая благодарность для нас - Ваши лайки, репосты и комментарии под видео. Огромное Вам спасибо за просмотры

@kabdulkhanov 6 жыл бұрын

GymFit INFO можно его тренировку на 90 дней пожалуйста))) канал огонь!!!

@user-oq7iw8bj1q 6 жыл бұрын

Плечи за две недели?! Это означает плечи за четыре тренировки)) Хорошая рекомендация но плечи вырастут примерно через пол года.

@art_means_artificial 6 жыл бұрын

спасокукоцкий так тоже толкает эту тему, я сам бомблю так уже 4ую неделю и реально начал чувствовать рост, до этого дрочил пару месяцев с 12 кг на много повторов, хуйня

@dimaupolnomochennii8146 6 жыл бұрын

Спасибо за видео ! Побольше таких видео бы с переводом ! С меня лайк и подписка !

@user-fx8pi2zn1c 6 жыл бұрын

Ллтммттяви титиисвкисмпсссмии GymFit INFO ломпрмчавепяатолтанвЫфеовффиилтсячб ртммссмюбтбтт тихий Белгород

@maximch9341 6 жыл бұрын

Больше переводов с Джефом. Давно заметил, что у него очень годный контент!

@andrey94kam 6 жыл бұрын

Наконец то рассказывает человек который реально вкачанный!!!а то обычно рассказывают либо дырищ либо залитые

@sergeibratnikov5166 6 жыл бұрын

джефф молодец, видно профи в том что делает,до мелочей, до тонкостей, таким и должен быть настоящий атлет.

@user-cg2gc2rh3x 4 жыл бұрын

У меня, примерно, такое же телосложение как у этого парня, но я не использую железо вообще. Только турник. На плечи- отжимания в стойке на руках. Рекомендую. Это очень хорошее упражнение для хорошей внешней формы в принцыпе, не только для плеч!

@user-nj4ex1ro4d Жыл бұрын

Здраствуйти.например на плеч сколко раз в недели тренироватся и сколко чсов в ден скажити пожолуста.спосибо.

@user-kb2kn6nf6b Жыл бұрын

К нему нужно привыкнуть. У меня с моим ростом и чтажем в треннировках голова не выдержит.

@user-py6lh1vk3u 6 жыл бұрын

Однозначно лучший тренер ! Очень грамотный и знающий человек!!!! все его советы и методики рабочие, очень много уделяет внимания безопасности при выполнении упражнений, как делать ефективнее, какие упражнения лучше не делать и чем заменить и т.д. слежу уже года полтора за его каналом, пол года точно занимаюсь. и всем рекомендую!

@user-ej8jc1gi6v 4 жыл бұрын

Надорвал связки, спасибо!!!

@VOVAPEW 6 жыл бұрын

Бицуха огонь!

@Chiba_youtube 6 жыл бұрын

Теска, оцени мой кканаал если не сложно. Великая благодарность тебе

@user-ey2wr5tw8y 6 жыл бұрын

Вот с ним бы побольше переводов

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Михаил Кучмин будет)) начали

@art_means_artificial 6 жыл бұрын

@AndyNikolski 6 жыл бұрын

Rom Bee Спасокукоцкий перелогинься!

@konstantingor755 6 жыл бұрын

за 14 дней 1(одна) тренировка: 4-5 подходов по 40-50 сек(20-30 повторов) с сгинанием-разгинанием в локте Джефф Кавальера не дошел до САМОГО ЦИМУСА, застрял на пол-пути....

@user-ff7gg2lr5b 6 жыл бұрын

Джефф действительно крупой мужик!!!! У меня руки как на дрожжах растут!!!

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

История тату Криса Хериа - kzfaq.info/get/bejne/iMlidsZ0srLdkn0.html

@user-Komrad82 6 жыл бұрын

За Джефа лайк, грамотный мужик

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Алексей Рындин спасибо))

@user-ye1gf3zs5r 3 жыл бұрын

@@gymfitinfolive ты джеф??

@hanzohasashi2466 4 жыл бұрын

Забил натюб-"как сделать плечи шире" и как увидел список роликов-сразу выбрал тот, где красуется Джек Кавальер. Парень реально знает толк.

@technofan111 6 жыл бұрын

шикарный контент, спасибо за перевод, ребята!

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Александр Лазарев не за что)) спасибо))

@user-wg5xv7gp8e 2 жыл бұрын

Красавчег! Как всегда Джэф на высоте, даёт чёткую и полезную инфу. Благодарность и успехов ему в жизни. Мужик🤝

@user-gc6tu3wf3c 6 жыл бұрын

Реально дельные советы, от души за перевод.

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Игорь Кузенков спасибо))

@Serega.44.dd.rostov 4 жыл бұрын

Я уже с 10 кг так занимаюсь,спасибо чувак,ты крут.

@nickdezer5256 6 жыл бұрын

А как за 4 дня? Мне очень нужно, ну пиздец как

@komarM 6 жыл бұрын

Nick Dezer пиджак велик?

@alexanders1241 6 жыл бұрын

😂😂👍

@user-pt7vu4lr6n 5 жыл бұрын

Синтол качай

@GosseN-RG 5 жыл бұрын

За 4 дня можно геморрой заработать

@mahometalisultanov8148 5 жыл бұрын

Синтол в помощь)

@user-yk6um8ww4v 6 жыл бұрын

Побольше переводов этого тренера! Отлично рассказывает!

@MiheevAnton 6 жыл бұрын

Редкий канал с годный контентом.

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Антон Михеев спасибо;))

@art_means_artificial 6 жыл бұрын

@Chiba_youtube 6 жыл бұрын

Тоха, зайди оцени канал плз, поставь лайк) подпишись) спасибо . меньше тебе проблем и больше удачи!

@snezkin_desk 6 жыл бұрын

Даёшь Джефа Кавальера)). Спасибо вам ребята за информацию.

@darkpr1est 4 жыл бұрын

Отведения рук в сторону с весом - это максимально травматичное движение для плечевого сустава. Удачи с такими тренировками)

@Alex_Lubomir 2 жыл бұрын

Тем более с большими весами

@user-oh4bk8jo9w 6 жыл бұрын

Мистер Кавальеро просто обожаю Вас,к 30 годам я сделаю себе такое тело!!!Это моя задача на 5 лет,Вы меня мотивируете)))

@lix0533 4 жыл бұрын

Ну как там?

@czgod5704 2 жыл бұрын

Еще 2 года, рано еще

@user-yl2kd3wv6i 2 жыл бұрын

@@czgod5704 ага

@Alex_Lubomir 2 жыл бұрын

Курсануть раза 3 надо будет)

@godazus3312 Жыл бұрын

Мужик здалса

@nikkhodus4657 2 ай бұрын

Оййй,переведите и передайте Джеффу великолепнейшему что он есть ЧЕЛОВЕК ЗОЛОТО😃😉

@timurzakirov2779 4 жыл бұрын

Благадрю вас и Джеффу,понемногу у меня получается.

@sproot1493 6 жыл бұрын

Доступно , понятно , приятно ...будем пробовать

@devilpazmanian2038 6 жыл бұрын

Спасибо за перевод видео с Джефом) Интересно почему старое выбрали? А вообще у него есть много годных видео, был бы рад увидеть их в вашем переводе)

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Devil Pazmanian не за что)) будем делать

@user-pd1re6wj6s 5 жыл бұрын

Самый крутой и грамотный человек в развитии тела, это Джефф Ковальер

@dilnozafayzieva1927 6 жыл бұрын

Сделайте пожалуйста видео про эктоморфов мужчин. Как набрать вес и накачаться. Спасибо

@TheSpringmen 6 жыл бұрын

суперлаконично - по военному! минимум болобольства. Не знаю как в залах, а в видеологах наши так быстро не излагают. подписался.

@edmdyadkasmirnov5155 6 жыл бұрын

Это работает, проверял лично

@user-lx3li6px1v 5 жыл бұрын

И ВОТ ИСПОЛНИЛСЯ ГОД ЭТОМУ РОЛИКУ!!!! УРА!!! РЕБЯТ, КОМУ ИЗ ВАС ПОМОГ ЭТОТ РОЛИК?????

@user-fr3cq4ps1i 6 жыл бұрын

Еще этого классного парня

@user-ku7ht3xd3w 2 жыл бұрын

Хороший мужик, наидобрейшей души человек!!

@arturastafev3532 6 жыл бұрын

Побольше переводов с Джеффом

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Glid Lord ок))

@DeltaDesignRus 5 жыл бұрын

У меня только от одног просмотра видео сустав в плече заболел :D

@user-lf7rz5qw5t 6 жыл бұрын

Когда он поднял эту штуку у меня плечу аж щелкнуло)

@user-lr6js8do8e 6 жыл бұрын

переведите его тренировку на бицушки пожалуйста 🙏крутой мужик 💪💪

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Ром шилов ок))

@user-hy6pf4sq9j 6 жыл бұрын

почему в другом видео все до наоборот? типа можно с маленькими весами быстрее накачаешь, а щас только с большими? че за ?

@КассирХарона 6 жыл бұрын

Это ж каким нужно быть неудачником, что бы человека с такими скромными(хотя очень качественными) объёмами мышц называть химиком)).

@weiderqwertoff2182 4 жыл бұрын

Сейчас уже привыкли, что "все" химики

@user-rc7sg7ei3i 4 жыл бұрын

Джеф ну ты крут!!! Опять что-то новое!!!

@user-ng9sd2ni9h 6 жыл бұрын

То же читингую,но очень тщательно вес подбираю и амплитуду,читинг делаю после основной тренировки целевых мышц,когда всё разогрето сильно.От себя добавлю что данное упражнение подойдёт не для всех плеч(строение и состояние плеч у каждого индивидуальное(у меня например в плечах есть дистрофические отдельные волокна и в определенных упражнениях я могу брать большие веса,а в других очень маленькие),всегда думайте и проверяйте каждое упражнение с максимальной техникой и малыми весами,не пытайтесь просто копировать что делают другие.

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Человек Земной спасибо за комментарий))

@semion8301 6 жыл бұрын

Я чего не треню всегда плечи получаются 😂

@wandanacc3931 4 жыл бұрын

Почитал комментарии и там полное недопонимание... Как это за 14 дней так можно.... Вообщем проверю на себе. Сегодня 12.06. 2020 Начну сейчас. Питание у меня неплохое. Принимаю креатин, гейнер. День 1 -

@puf-ph4pu 4 жыл бұрын

ReDeON ReDeON ну как?

@anvararynbaev4563 4 жыл бұрын

Ну как идёт?

@user-oc5eq2sj1f 3 жыл бұрын

Ну как там накачался

@schustrij277 6 жыл бұрын

Этот мужик знает о чём говорит!

@LomunovChannel 6 жыл бұрын

только что смотрел тоже видео от джефа, где он показывал маленькую гантель на медленные повторения то что в этом видео он назвал мышечной усталостью. Только в том видео он говорил что так правильно, и надо оставить своё эго за дверью. В этом же видео, он говорит что надо большие веса брать. КАК ПРАВИЛЬНО ТО???

@dilrabohomidova1281 6 жыл бұрын

Ну кароче иногда нужна брать веса больше иногда меньше. Кароче неделю нужно тренеровать с маленькими весами, потом следующие средние веса, а потом максимальные примерно так

@vadimshenderov498 6 жыл бұрын

Я к примеру слышал от Дениса Борисова, что это упражнение становится опасным, если брать большие веса на 6-8 повторений. Это аргументируется анатомией плечевого сустава. Лучше первым упраднением делать жим гантелей вверх. При этом не выпрямляя руки в верхней точке и не сильно опускать вниз. Я так и делаю

@hiiishrhl6553 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/bJNhi8eosaq1gp8.html

@Alex_Lubomir 2 жыл бұрын

Лучше это упражнение с резиной делать, безопаснее будет. С большими весами не советую, у меня раз шея щелкнула, потом месяц болела, у пацана в зале вывих плеча.

@user-nj8dk9eg6s 6 жыл бұрын

Разумно и в натурашку!)

@skmail8884 6 жыл бұрын

2-ой год не получается нормально развить плечи, всегда сильно отстают от биц-триц Пробовал и большие веса и маленькие с многоповторкой, все бестолку, не растут и все С большими весами трапеция превращается в что-то огромное и ужасное, с мелкими плечи секутся, но не растут Попробую метод из видео, надеюсь, поможет

@sahabess6489 6 жыл бұрын

Sk MAIL единственный вариант курсануть, все эти ролики чушь)

@301maximk 6 жыл бұрын

Вы сами в своем коментарии расписали причину отсутствия роста своих плеч. Трапеция! Если трапеция растет, а дельты - нет, все просто. Трапеция съедает нагрузку. Плюс к этому, у вас вероятно есть предрасположенность к доминированию трапециевидной. Нужно стараться выключать ее из движения. Попросите кого-то проследить за вашим выполнением. Со стороны виднее. С фармакологией процесс конечно пойдёт быстрее, и эффект будет ярче. Но, как мы можем судить, у греков, пару тысяч лет назад, медицина была не настолько развитой. Но при этом, многие скульптуры подобной проблемы не имеют.

@art_means_artificial 6 жыл бұрын

@Andrey_Kor 6 жыл бұрын

Всё верно вам подсказал Максим. Пытайтесь не включать трапецию (не поднимать сами плечи, а лишь локоть) + к этому всегда старайтесь держать кисть ниже локтевого сустава.

@jeka.1295 6 жыл бұрын

Sk MAIL не трать время зря это видос лажа качай раз в неделю с не лёгким весом до отказа ......не росли они у тебя по_тому что ты не успевал восстанавливаться и сноса загружал

@MrVentiliator 6 жыл бұрын

Интуитивно пришёл к этому, а тут подтверждение

@user-pn4tj6be9e 4 жыл бұрын

Лучшее видео для плеч

@falkonizy9038 4 жыл бұрын

Как всегда видео с качественной инфой!

@user-ll8vt9wy7l 5 жыл бұрын

Поржал от души, за 14 дней😂😂😂

@gcskins1337 3 жыл бұрын

Ну на 1-1.5 см больше объем будет, и то у новичков, у продвинутых 0мм)

@Alex_Lubomir 2 жыл бұрын

@@gcskins1337 у новичков они от любых упражнений в плюсе будут))

@sancho_pancho35 2 жыл бұрын

Большие веса это конечно хорошо,но правильность упражнения (техника)нужно с лёгкими весами ставить,щас насмотряься и полетят у всех плечи от таких весов!!а так всё верно говорит!!лайк

@Ko-vk4bp 6 жыл бұрын

толковый парень!!!!!подписка.

@user-nb9sp2cb8b 6 жыл бұрын

Нихрена не понимаю.. в одном из роликов говорит, забудь про свое эго, возьми маленькие гантельки и результаты тебя удивят... Тут говорит бери большой вес, иначе никак... Сам себе перечит... Кого слушать?

@oha3 5 жыл бұрын

Когда он говорил за малые веса, он говорил про скоростные упражнения и рост "быстрых" волокон - взрывной силы.

@Hutin_Pui 5 жыл бұрын

Они зарабатывают на тебе деньги, просто имея хорошую конституцию тела... Этот понос с их каналов абсолютно бесполезен. Если хотите эстетическую фигуру - го на турники. Год упорных тренировок со стандартными упражнениями - и будет рельефный подтянутый торс...

@ronnanbauman9538 5 жыл бұрын

Слушай родителей, они плохого не посоветуют

@bladesman90 5 жыл бұрын

Вова Путин на турниках ноги не накачаешь

@Hutin_Pui 5 жыл бұрын

Victor а нахера ты присутствуешь на канале, где чувак учит строить эстетическое тело? Иди в силовуху.

@user-qg7uu8rm6k 6 жыл бұрын

естествено лайк полезный видос Джеф обажаю твои видосы

@buhoymag 6 жыл бұрын

Спасибо, очень интересно)

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

@Chiba_youtube 6 жыл бұрын

подпишись, поставь комент) ты круттой чувак) Спасибо. удачи во всем. сегодня кстати розыгрыш к новому видео в обед

@user-vh8md8lj4m 6 жыл бұрын

Было ваще круто спасибо побольше бы еще таких видео

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Коля Орозбеков круто, что заценил. Ок)) будем делать

@sergey9839 6 жыл бұрын

Посмотрел и дельты заболели! Походу я их перетренировал.

@user-hj7ws2dt8p 4 жыл бұрын

А если ещё и покачаеш, вообще можешь их порвать

@user-gd6mv5xm1k 3 жыл бұрын

Ты размялся хоть?

@BlackJackAndr 6 жыл бұрын

Ну будем пробовать.

@Anatoly_Maly 6 жыл бұрын

за грамотный перевод ставлю лайк, а относительно инфы.., ну ребят, какие нахер 2 недели , надо годами херачить в зале, плюс парень явно подхимичился и выглядит конечно эффектнее, чем будете вы, если не фармите конечно.

@user-fo5xc8dd3y 4 жыл бұрын

Все ништяк травмировал плечо 👍👍👍 теперь ждать 2 недели когда выростет?

@user-mp6ok2gm4w 6 жыл бұрын

Спасибо. Форма супер!

@naizka 2 жыл бұрын

Крутое видео!!!

@michael_dobrynin 3 жыл бұрын

БлагоДарю💪

@wardraen247 6 жыл бұрын

А не травмоопасно ли это ? У меня например старая травма в плече начинает дико ныть если я делаю махи с большими весами. Я из-за нее даже на брусьях не могу заниматься :(

@VOVAPEW 6 жыл бұрын

Такая же проблемка с правым плечом,стараюсь его не перегружать,так как потом долго восстанавливаюсь.Стараюсь слушать своё тело,оно подскажет под каким лучше углом поднимать тяжелое,но перед этим я хорошо разогреваюсь и работаю с малым весом,а потом перехожу на тяжелый вес-это мне всегда помогает.Удачи в выполнении и тренировок без травм.

@Maranafa_ 6 жыл бұрын

У меня такая же тема пацаны, по операции на оба плеча перенёс. Здоровья вам и силы, братья!

@user-py6lh1vk3u 6 жыл бұрын

в твоем случае лучше посмотреть видео Джефа и делать с концентрацией и меньшим весом: How to Get Bigger Shoulders (LIGHT WEIGHTS!)

@user-tr7xq1tx8d 6 жыл бұрын

попробуй тоже самое в кроссовере, я правда за себя только говорю, у меня с гантелями плечи негодуют иногда , в кроссе вроде тоже самое все, но никаких дискомфортных ощущений не было вообще ни разу еще

@user-kb9xd2ik3e 6 жыл бұрын

Marat Safarov . Я хорошо разогреваю, махи различные, с малым весом начинаю, а так та же проблема, особенно на брусьях.

@olddworkin8308 6 жыл бұрын

Спасибо за перевод Джеффа Кавальера, жаль что его у вас не так много:( Сделайте пожалуйста перевод тренировки ног от Джеффа, там где он показывает упражнение для бицепса бедра, когда сгибаются в коленях с закрепленными ступнями, с собственным весом. Спасибо))

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+OldDworkin )) спасибо)) теперь будем чаще с ним делать видео

@user-rp9lv6mr2d 4 жыл бұрын

Дизлайк поставили те, кто вместо гантели держат 2 литровую флягу с пивом😂

@allautopartsua 6 жыл бұрын

Джефф крут !!!

@mrcat1932 6 жыл бұрын

больше переводов с Джеффом!!!

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+mr Кот ok))

@nurikbakytbekuulu4178 6 жыл бұрын

Дамыла рахмат пайдасы бар экен

@user-gx5yk8zm7m 6 жыл бұрын

Спасибо 💪

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Алексей С. Не за что))

@user-nh5en4sj9k 6 жыл бұрын

+GymFit INFO еще бы перевод David laida

@vuggy 6 жыл бұрын

Привет из Баку!!

@crypto_hub699 3 жыл бұрын

Salam aleykum

@user-ox8iv9ch3g 4 жыл бұрын

Класно дякою ти лучий👍👍💪💪💪

@divigauskakumeju 6 жыл бұрын

Ребят..давайте с ним видео побольше ..подписался

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Alexander Yuryevich ок))

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

+Alexander Yuryevich ок)) на этой неделе будет

@katrinivi 4 жыл бұрын

Джеф это голова

@hmr3792 2 жыл бұрын

Крутое упражнение

@Nikolaj0110 6 жыл бұрын

Чтоб плечи раскачать нужны года,а не веса,берите такой вес чтоб его можно было поднять 12-15 раз той мышцый которую тренеруешь и без читенга.

@user-tz6bq3iv1t 6 жыл бұрын

Заставил задуматься... Посмотрим.

@user-jr1xz3tm4g 2 жыл бұрын

Вот вам, ребята, новая вариация этого упражнения: Берете потяжелее гантелю, зажимаете ее в одной руке в локте, а другой рукой хватаетесь за устойчивую опору, чтобы сохранить равновесие и поднимаете локоть с зажатой в ней гантелью в сторону, и так 8-12 повторений. За счёт того, что мы исключаем нагрузку с кисти и предплечья таким образом, хорошо чувствуется средняя дельта. Пользуетесь, качата и ставьте лайки!!!)

@vitaliipanfilov7612 5 жыл бұрын

Годно, спасибо🔥🔥👊👍💪✊✊

@amirjustice6935 4 жыл бұрын

Очень травмоопасное упражнение. Хорошо разогреть нужно плечи, очень хорошо

@maxp5668 Жыл бұрын

Да-да

@sansakhtv5867 2 жыл бұрын

У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши)) Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.

@user-ii6er6co6i 6 жыл бұрын

Вся суть, не усталость, а сверхнагрузка!

@user-sx8np6pz1l 6 жыл бұрын

Все хотят все сразу и быстро! Эти видосы с обещаниями прокачать тело за неделю как "пирожки горячие" для начинающих! Читайте книги господа! Наберитесь ума, и терпения! Vsem peace !