برنامه بدنسازی رزمی کارها باید چطور باشه؟ ماهیچه و قدرت (بدون افت سرعت)

Рет қаралды 7,383

10 ай бұрын

برنامه بدنسازی برای رزمی و بوکسور ها برای افزایش سرعت و قدرت و عضله سازی برای رزمی کاران
لینک ویدیوهای مرتبط
خاصیت و نوع برنامه بدنسازی رزمی
• موثر ترین بدنسازی رزمی...
بدنسازی با دمبل
• بدنسازی با دمبل در خان...
آموزش بوکس حرفه ای
• آموزش بوکس حرفه ای | س...
آموزش بوکس مقدماتی
• آموزش بوکس و گارد بوکس...
دوستان برای حمایت از کانال لطفا سابسکراب کنید و ویدیو ها لایک کنید و اگر پیشنهاد نظر یا سوالی داشتین در قسمت کامنت ها ذکر کنید
ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده است و انجام و تمرین آنها نیازمند توجه به نکات ایمنی و استفاده از وسایل کمک آموزشی مورد نیاز می باشد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص می باشد
پیج اینستاگرام 👇
/ farhad.technique

Пікірлер: 79

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

شما چه مدلی بدنسازی رزمی انجام میدین؟

@user-wx5kd6co3l 5 ай бұрын

داداش تو تو خارجی ؟ یا ایران

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

@@user-wx5kd6co3l خارج

@sorin2732 10 ай бұрын

من عاشق چنلتم، واقعا عالیه. دمت گرم

@mohamadsinazabihi 10 ай бұрын

واقعا دمتون گرم بابت این اطلاعات مفیدی که انتقال میدید ❤

@user-ui5jm1iq5e 10 ай бұрын

درودبرشما استاد ‌واقعا ویدئو فوق‌العاده بود thanks 💓

@ahmadmonshizade2166 10 ай бұрын

مثله همیشه فوق العاده خواهشاً وقفه بین ویدیو هارو کمتر کن

@mrFarzadM 9 ай бұрын

بسیار مفید و عالی بود، ممنونم🙏❤

@abbasahmadi7600 9 ай бұрын

ممنونم بابت چنل خوبتون💙🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@hamid_azad_official 6 ай бұрын

درود بر شما بابت این همه اطلاعات خوب خیلی به دردم خورد

@hasanabbasi765 10 ай бұрын

عشششقی فرهاد جووون ❤️🚩🚩

@FarhangVahedi 9 ай бұрын

کانالت حقه عاشقش شدم دوسش دارم دمت گرم 🗿❤

@mohammadamin9581 7 ай бұрын

عالی❤❤

@rezamoradi372 2 ай бұрын

درودبرشما عالی ❤❤❤❤

@AmirhosseinRezai-ll1vm 10 ай бұрын

Perfect..

@fmg4178 10 ай бұрын

استاد فرهاد گرامی، You teach really very good. Thank you🏆🏆🌸💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🏆👍👍👍👍👍👍👍👍

@user-fp7qb1vr5r 7 ай бұрын

واقعا ازت ممنونم لیاقتت بیشتر از اینهاست واقعا لایک کن گرفتی

@bikhi_haji 7 ай бұрын

دمت خیلی گرمه🦁☀️🤍

@user-ih5xl8wl5i 8 ай бұрын

عالی

@arianbolooki8390 10 ай бұрын

ستون من دنباله این ویدیو بودم که رو بالانس میپری بالا قبلا دیده بودمش ولی پیداش نمیکردم خیلی خفنه

@FarhangVahedi 9 ай бұрын

دمت گرم خدایی منبع دانشی❤

@FarhadTechnique 9 ай бұрын

مرسی خوشحال که پسندیدی 😉

@FarhangVahedi 9 ай бұрын

@@FarhadTechnique فدایت مرسی😁🙏

@marziyehgheshlaghi4702 7 ай бұрын

عالی بود چند وقتی دنبال این توضیحات بودم یه دنیا ممنون، برای یه تکواندو کار خوبه که تکنیک هارو با وزنه بره یا نه بدنسازی که گفتین بره، که 3روز بدنسازی کار کنه، 3 روز تمرین خودشو؟

@user-mb3uv7ds3r 7 ай бұрын

❤❤❤

@MohammadAbrodi-cw9ld 3 ай бұрын

۷ دقیقه کلیپ تو دیدم چیزی یاد نگرفتم

@Ali497reza 10 ай бұрын

فرهاد جان خوشحالمون کردی باز برگشتی و ادامه میدی🙏بنظر شما بهتر نیست بجای وزنه از کش استفاده کنیم چون هم چند مفصلی هست و هم میشه شادو زد و برای نوجوان ها هم خوبه

@FarhadTechnique 10 ай бұрын

قطعا...ولی جای وزنه رو نمیگیره... مثلا برای شادو زدن کش از وزنه بهتره ولی برای بدنسازی وزنه از کش

@user-mb3uv7ds3r 7 ай бұрын

❤❤

@saeed-bk5dw 10 ай бұрын

میشه برای گرم کردن در خانه بگی؟

@hosseinhosseinij7000 10 ай бұрын

اگر میشه اموزش کیک بوکس بزار

@alitavakoli2979 10 ай бұрын

استاد میشه بگید چجوری بجای حجم گیری چربی سوزی کنیم؟

@user-bf2nb4ib4u 8 ай бұрын

استاد میشه 3 جلسه ام‌ فول بادی تمرین کرد ممنون میشم پاسخ بدین

@user-xd2rt8ix4q 9 ай бұрын

ببخشید دوباره حرف میزنم شرمندتونم ولی خوب کلی سوال دارم و مهم ترینش اینه که هر روز ورزش کردن عیب داره یا نه باید یه روز در میون باشه مثلا من هر روز تو خونه کاردیو و بدنسازی میزنم یکشنبه و پنج شنبه میرم باشگاه بوکس مشکلی داره؟

@FarhadTechnique 9 ай бұрын

مشکلی نداره ولی یه روز در هفته استراحت مثلا جمعه خوبه برای اینکه از نظر روحی هم برای هفته ی بعد آماده بشی

@user-xd2rt8ix4q 9 ай бұрын

@@FarhadTechnique ☺️

@hamidreza679 10 ай бұрын

سلام استاد وقت بخیر یه سوال داشتم و اینکه من هر روز صبح از ساعت ۴تا ۷صبح میرم پارک و تمرینات هوازی و استقامتی پرفشار انجام میدم و چون ناشتا این کارو میکنم عضله سوزی اتفاق میفته به نظر شما نیم ساعت قبل تمرین چی بخورم که هم انرژی داشته باشم هم عضله سوزی نکنم و کلا نیم ساعته حضم شه بره ممنون میشم جواب بدین ❤️

@FarhadTechnique 10 ай бұрын

اگه ناشتا میری تمرین بعد از نیم ساعت تمرین بدن شروع به چربی سوزی میکنه به جای کربوهیدرات.... در واقع این موثر ترین زمان تمرین برای چربی سوزیه... حالا جواب سوالت... وقتی ناشتا بری تمرین بدن همونطور که گفتم بعد نیم ساعت از کربوهیدرات به چربی تعویض میکنه ولییییییییی همیشه دقیق اینطوری نیست و گاهی اوقات پروتیین سوزی هم انجام میشه(پروتین یعنی ماهیچه) ولی اگر قبل تمرین پروتیین وی مصرف کنی که جذب سریع هم داره میتونی مطمئن باشی که ماهیچه سوزی نمیکنی... و همزمان چربی سوزی هم میکنی چون پروتیین چربی نداره

@ragdal 2 ай бұрын

@@FarhadTechnique14:23

@marziyehgheshlaghi4702 7 ай бұрын

حرکات ضربات صورت مثل پا جلو صورت دولیو سیمکش وصل کرد به مچ پا آسیب زا هستش؟

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

ینی دستگاه کراس اور به مچ پا ببندی بعد دولیو بزنی؟.... فک نمیکنم موثر باشه چون اولا که چرا.... دوما که فشار به سمت پایینه در نتیجه روی زانو.... یه کش هست دور کمر بعد به مچ دست و پا وصل میشه اوت خوبه

@aliramil141 3 ай бұрын

استاد اگه در کنار بوکس بدنسازی هم بخوام انجام بدم بهتره مکمل کراتین رو قبل بدنسازی مصرف کنم یا بوکس؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

فرق نداره مهم اینه که هر روز باشه

@arashtavasoli5648 3 ай бұрын

اقا فرهاد ویدیو هاتون واقا اموزندست❤ فقط من یه سوال داشتم من رزمی کار میکنم و میخام قدرت بدمی و رعن بالایی داشته باشم ولییی من خیلی لاغرم و الان اولیوتم حجم گیریه،ایا این تمرینا به حجم گیری من هم کمک میکنه؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

اولویت درسته.... دقیقا باید هایپرتروفی کنی که ماهیچه حجیم شه... ویدیو سبک بزنیم یا سنگین رو نگاه کن

@arashtavasoli5648 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنون❤️🙏🏼

@tahapakzad6738 10 ай бұрын

سلام استاد. با کسی که خیلی خوب از مشت ها فرار میکنه و دائما عقب نشینی میکنه با تکنیک هایی مثل ساید سه یا استپ بک و ضد حمله های خوبی هم میزنه باید چجوری مبارزه کرد چون جلوی این حریف ها دچار مشکل شدم.ممنون میشم پاسخ بدید

@FarhadTechnique 10 ай бұрын

خوب ینی جابجاییش از شما بهتره سریع تره و ضد حملش هم بهتره... اول ویدیو فینت من رو ببین و روش خیلی کار کن... بعد ضد حمله هاتو قوی کن.... بعد باید داعما حریف رو گول بزنی و تحریک کنی که اون حمله کنه و شما ضد حمله بزنی.... در ضمن وسط رینگو بگیر و خودت زیاد حرکت نکن ولی حریف رو داعما تحریک کن که مجبور باشه جابجایی کنه.... و نکته بعد اینه که حرکات ترکیبیت هم کوتاه... احتمالا بعد از ضربه اول دوم میمونی و اون به شما ضد حمله میزنه و دوباره فرار میکنه باید سعی کنی تو حمله هات ضربات ترکیبی طولانی تر بزنی

@tahapakzad6738 10 ай бұрын

چشم استاد.از لطفتون ممنونم.دقیقا ایراد هام رو درست گفتید حتما روش کار می کنم.بازم متشکرم کمک خیلی بزرگی کردید💙💙💙💙

@tahapakzad6738 10 ай бұрын

ببخشید وقتی بهش نزدیک شدم باید بیشتر با ضربات هوک و اپرکات باهاش مبارزه کنم؟

@FarhadTechnique 10 ай бұрын

@@tahapakzad6738 وقتی نزدیک باشی که اصن نمیشه مستقیم زد... در نتیجه بله

@hesamcuber6048 10 ай бұрын

سلام استاد چه برند باند بوکس رو استفاده میکنید؟

@FarhadTechnique 10 ай бұрын

برند باند بوکس اصن مهم نیست... 4.5 الی 5 متری باشه برند و کشور تولید کننده اینا اصن مهم نیست...مثال اگه برات بزنم تی شرت گوچی و یه تیشرت ساده هر دو توی یه کارخونه تولید میشن یکی پنج یوروهست و گوچی هفصد یورو... پس به برند توجه نکن

@hesamcuber6048 10 ай бұрын

ممنون چون تو ایران خیلی برند فیک هست

@FarhadTechnique 10 ай бұрын

@@hesamcuber6048 خوب فیک ینی چی... تا وقتی بانده و میشه بست دوره دست فیک نیست که دیگه 😉 منظورت کپی هست و در این مورد اصن مهم نیست به نظر من

@hesamcuber6048 10 ай бұрын

استاد چون یسری برند ها جنس باندشون پلاستیکه میگم و سوال آخر شما کجا زنگی میکنید؟

@ayuobk3964 10 ай бұрын

🥋🥋🙏🙏🥊🥊

@user-xd2rt8ix4q 9 ай бұрын

بزار یه سوال شیرین بپرسم آقا فرهاد من حسم میگه شما از هیچ مکملی استفاده نمیکنی و نچرال صد درصدی

@FarhadTechnique 9 ай бұрын

من نچرال صد در صدم ولیییی از کراتینو و پروتئین استفاده میکنیم و اومگا سه (اگه اینارو نچرال حساب کنی 😁) .... به جز اینا هیچ چیز دیگه ای استفاده نمیکنم.... تاره کراتینم دوره ای میرم همیشه نمیخورم

@user-xd2rt8ix4q 9 ай бұрын

@@FarhadTechnique دلم میخواست باهات دوست باشم با اینکه من بچم ولی بگذریم

@MohammadAbrodi-cw9ld 3 ай бұрын

نیاز نیس انقد توضیح بدی ❤

@binam12 6 ай бұрын

سلام داداش بدن سازی رزمی تو خونه نمیشه کار کرد؟

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

ویدیو دارم در موردش

@hellish6 2 ай бұрын

اگه سه روز رزمی و سه روز بدنسازی کار کنیم عضله سوزی اتفاق نمیوفته؟

@Knox007kfk 2 ай бұрын

داداش من تجربه شخصیمو بهت میگم.غذای مفید زیاد بخور.

@mohamadatefi439 Ай бұрын

با تغذیه ما ایرانیا مشکله واقعا .تجربه خودم استفاده از پروتین در کنارشه

@yasihosseini3320 4 ай бұрын

🎯🎯🎯🎯☑️☑️☑️☑️☑️

@RohullahAbbasi 3 ай бұрын

آقای فرهاد فایده ۱۸۰ چیه

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

انعطاف پذیری

@RohullahAbbasi 3 ай бұрын

ممنون از جواب تون

@RohullahAbbasi 3 ай бұрын

آقای فرهاد توی دعوا درگیری خیابانی ضربات پا نداریم فقط بوکس بزنیم یا ضربات اجازه داریم بزنیم

@user-mb3uv7ds3r 7 ай бұрын

gwgwgw❤❤❤

@user-xd2rt8ix4q 9 ай бұрын

مگه بدنسازی باعث افت سرعت میشه🗿نمیدونستم

@FarhadTechnique 9 ай бұрын

آره وقتی تخریب سلولی تو بافتهای ماهیچه انجام میشه.... تا ترمیم بشه زمان میبره و همون باعث کندی عملکرد میشه... انگار که ماهیچه مسدومه....

@MohammadAbrodi-cw9ld 3 ай бұрын

نفهمیدیم چی میگی بابا ۴تا تمرین بگو پیچیده میکنی بگو اینو اونو بزن اینجوری بزن بدرد چی میخوره خلاص حرکت بعدی

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام متاسفانه نباید انتظار داشته باشی که یه ویدیو دقیقا جواب سوال و نیاز تموم مردم دنیارو برآورده کنه... همون‌طور که نیاز ها متفاوت نوع تمرینات هم برای هر فرد متفاوت...