Практикуйте дыхательную гимнастику Бутейко вместе со мной. Попробуйте выполнять дыхательные упражнения как я советую. Напишите в комментариях что получается, а что очень сложно дается. Вам понравился такой формат видео?
У меня есть план, как сделать больше и полезнее занятия для вас, Вы можете помочь
НА ДОНАТ sobe.ru/na/namechtu_adigea
В этом видео расскажу ещё раз про дыхательную гимнастику Бутейко.
☛ Запись на дыхательную гимнастику для восстановления легких после пневмонии и covid-19 re-oxy.com/link-tachi/behealt...
Привет. Итак, этот видео ролик будет содержать не только абстрактную теорию, но и практические упражнения, применимые казалось бы не в неподходящих условиях.
0:00 Вступление
0:40 Что такое метод Бутейко
0:57 Зачем практиковать метод Бутейко
1:18 Что происходит в организме благодаря дыхательной гимнастике
1:56 Практика
3:45 Метод Бутейко после COVID
4:10 Что делать, если хочешь глубоко дышать
4:32 Техника квадратного дыхания
5:04 Кому подходит метод Бутейко
5:18 Как практиковать на ходу
6:20 Дыхание в статике
6:35 Заключение
Подробно расскажу о дыхательной гимнастике, вместе попрактикуем дыхание по Бутейко, отвечу на ваши вопросы и комментарии к предыдущим роликам по дыхательной гимнастике Бутейко кому подходит и почему, как использовать каждую минуту вашего времени для здоровья.
Метод Бутейко - это метод волевой ликвидации глубокого дыхания или сокращенно ВЛГД
Эта методика дыхательных упражнений, предлагаемая для лечения бронхиальной астмы, разработанная советским учёным Бутейко еще в 60-х годах.
Ряд клинических испытаний показал, что метод может уменьшать симптомы астмы и некоторых других патологий и объём экстренного приёма лекарств, а также улучшать качество жизни. Применение метода требует времени и регулярных тренировок в течение недель и месяцев.
Дыхание по методу Бутейко позволяет сбалансировать содержание кислорода и углекислого газа в организме, ведь повышенное количество кислорода имеет пагубное влияние, а вот оптимальное количество углекислого газа в организме можно назвать естественным внутренним лекарем!
Нужно отметить, что в результате длительных практик в организме восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, нормализуются обменные процессы.
Итак, начнем практику. Для начала необходимо усвоить главное правило, что дышать нужно только носом.
Сядьте поудобнее, сделайте спокойный вдох, затем выдох и задержите дыхание, закройте пальцами нос. Нужно постараться продержать задержку как можно дольше, а затем по мере необходимости сделать обычный вдох и расслабиться. Это будет ваша контрольная пауза. В идеале ее нужно довести до 1 минуты.
Добиться этих результатов можно практикуя разные техники.
Я хочу показать вам самую на мой взгяд комфортную, которую можно практиковать просто прогуливаясь по парку : 4 счета вдох, 4 счета выдох, пауза 4 счета. Затем дышим поверхностно. И так повторяем 10 циклов.
Нужно ли практиковать методику Бутейко после ковид или пневмонии?
В период восстановления лучше использовать дыхательную гимнастику на основе диафрагмального дыхания. Полный курс по гимнастике по ссылке в описании к ролику.
☛ Instagram тренировками и полезными советами / tachi_fitmom
☛ ВСЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ТУТ clck.ru/UPrUy
У меня вечная отдышка, воздуха не хватает, пытаюсь излечить техникой бутейкоМ, но после задержки хочется прям глубоко вздохнуть, как этого избежать?
Вы можете один раз сделать глубокий вдох за все занятие, но потом все равно перейти к уменьшению объема вдыхаемого воздуха.
Почему у Вас задержка дыхания после вдоха, а не после выдоха?
Есть разные уровни практики: вдох, выдох пауза; вдох пауза, выдох пауза; После каждой паузы следует естественное расслабление.
Итак кому подходит дыхательная гимнастика Бутейко:
Людям с бронхиальной астмой, аденоиды, гайморит, ренит, аллергия
Практиковать дыхательную гимнастику Бутейко вы можете практически везде:
Во время пути на работу
Сидя на стуле
Лежа
А еще лучше освоить метод Бутейко можно выполняя статические упраженения. Дыхание в статике даст невероятный потенциал в освоении методики и эффективности дыхательной гимнастики в целом!
Проявите терпение и силу воли, практикуйтесь регулярно пока не почувствуйте изменения в самочувствии в лучшую сторону. Самое важное в действительности овладеть методикой.
Если видео было полезным и интересным не забудьте поставить лайк подписаться, комментарии пожелания
Я желаю вам здоровья, всего доброго.
#дыхательнаягимнастика #Бутейко