Cách mình chạy 21km liên tục không dừng lại

Рет қаралды 1,079,899

Жыл бұрын

Пікірлер: 119

@congminh95 Жыл бұрын

Mới chạy thì đa số tâm lý chạy thật nhanh và đua với người khác và chưa biết điều hoà hơi thở nên dễ thở sốc, ko chạy đc lâu.Còn chạy lâu sẽ cảm nhận từng hơi thở, từng cú tiếp đất của lòng bàn chân ... giống trạng tháng của thiền nên chạy đc bền hơn....

@duyhung1988 Жыл бұрын

ý trí là cái quyết định , lúc mỏi lắm rồi muốn dừng lắm rồi thì phải cố qua cái đó, vượt qua đó nhiều lần sẽ ok

@thanhatle8204 Жыл бұрын

Thực ra nếu chạy qua cơn mệt là chạy bao nhiêu cũng thoải mái nhưng mà mỏi chân thì không chánh khỏi

@HanhNguyen-cq4nz 10 ай бұрын

Cứ chạy theo tổ tiên mách bảo. Mình trước kia chạy chưa bjo quá 2km liên tục, cứ mệt là nghỉ. Sau đó cố gắng tăng mỗi ngày 1-200 mét, dần dần nâng từ 5km-10-12-15-18-21. Và đăng ký chạy giải lần đầu liều chết làm quả 42km. Môn chạy ae phải kiên trì, kỷ luật

@mrbluerbx5042 8 ай бұрын

Giờ mới thấy Bác Hồ khoẻ như nào :) Bác đã từng vác 50kg đi 40km cả đi lẫn về ở đường Trường Sơn lúc cao điểm thì bác vác 70kg cái này em đc nghe ở bảo tàng đường mòn HCM người kể là 1 thượng uý em đi cùng trường ❤❤

@Chi-Muoi 3 ай бұрын

=))))

@haogamer9581 Жыл бұрын

Anh làm 1 video hướng dẫn người mới chạy bộ từ tư thế cho đến cách thở đi anh

@locphan791 Жыл бұрын

Tất cả là sự khổ luyện và điều hòa nhịp thở

@moidau7651 11 ай бұрын

mình chạy ko tới 10 km nhưng khi bạn dữ trạng thái chạy hết sức các bó cơ và chân của mình như muốn nổ tung đau dã man con ngan kỉ lục của mình là chỉ 8.7 km ko đc nhiều lắm nhưng đó cx là động lực của mình rồi 😋

@NH-zh8mp Жыл бұрын

nói chung, bài sẽ luôn khó nếu các bạn không tập. Hít đất, kéo xà, pistol squat, chạy bộ, front lever, squat gánh đòn … chỉ cần tập luyện ít nhất 6 tháng là sẽ thấy kết quả

@tuyvuvan9307 8 ай бұрын

Mình tưởng tập vài ngày là thấy kết quả rồi

@sonfitness 7 ай бұрын

@@tuyvuvan9307ko dễ như vậy đâu e

@KhaJumpMag Жыл бұрын

Tôi học không phải là thi chạy... Mà là trêu chó/trêu bạn bè rồi chạy :)))

@Vinh.1984 5 ай бұрын

Biết ơn bạn, chúc bạn thành công

@vothuatme8831 Жыл бұрын

Kỉ lục của em là 15km trong 2 tiếng 45 phút ạ em đã cố gắng mấy năm nay

@kietnguyentuan2146 Жыл бұрын

Bn sinh năm bnhieu v

@lon88578 Жыл бұрын

cưk

@mihariohoaly Жыл бұрын

T 15km chạy trong 2 tiếng trong vòng 3 tháng 😅

@lethanhai9530 Жыл бұрын

tui chạy bộ hồ tay được 1h40p:>

@hoipham-vw5fr Жыл бұрын

Mấy năm mà đc có thế thôi á

@HaiHo-uf3lj 3 ай бұрын

good job bro! rất khâm phục bạn! mình chạy 2km liên tục là muốn xuất hồn rồi, Thế Anh cho mình hỏi bạn mua áo vest khoác ngoài để chạy bộ ở đâu thế? cám ơn bạn :)

@golden5564 Жыл бұрын

Nói thế thôi chứ thực hành khó lắm á, như tôi chạy bộ nhiều hôm cố quá là bị nôn ói xong uống nước ko dám vì sợ chạy tí là vỡ bụng

@TrungNguyen-ne6gs Жыл бұрын

T chạy 2 tháng là đc 21km ngon rồi. Cứ xách giày lên chạy thôi

@vanhoangfishing7548 Жыл бұрын

@@TrungNguyen-ne6gs chạy 21km nghỉ khác ko nghỉ nha :))

@TrungNguyen-ne6gs Жыл бұрын

@@vanhoangfishing7548 đang bảo k nghỉ ấy chứ. Nghỉ 30s uống nước thôi. Ngày kia t chạy long biên 42km đây

@vanhoangfishing7548 Жыл бұрын

@@TrungNguyen-ne6gs ghê quá ta tập 2 tháng mà đc v rồi ghê quá :))

@vanhoangfishing7548 Жыл бұрын

@Highlight TTG chạy được mà tôi chạy 40km ko nghỉ luôn mà chạy xe máy :))

@tungcpchannel2035 Жыл бұрын

Chia sẻ hay quá! 😊♥️

@duyvo9465 Жыл бұрын

dân gym nghe chạy bộ khóc thét:) cũng thích chạy mà chạy đường dài nó bị teo cơ,

@baophamgia9954 Жыл бұрын

Em thích chạy lắm🥰🥰

@vtvcablegal2258 Жыл бұрын

Có thể cho mình xin giáo trình được ko ad?

@SOTHADO Жыл бұрын

Mình vừa chạy liên tục được 10km 🥰🥰🥰

@hoangLe-op9fi Жыл бұрын

vậy thì những người chạy giải 175 km trên mộc châu chắc phải quái vật lắm

@Gocnhincuocsong4-20 Жыл бұрын

Nói ra thì thứ cần là ý chí

@nhungnguyen8725 Жыл бұрын

Cố gắng lên nha anh

@kemmod4677 Жыл бұрын

Anh ở trên Cao Nguyên đúng không 😁

@trankimquang3528 Жыл бұрын

anh ơi có đôi giày nào bám để kéo co ko ạ

@TienTran-kz6jc Жыл бұрын

B có thể chia sẻ thêm ko

@hoangkimio 5 ай бұрын

Chạy xong 21 cây xong, thì đi về bằng cách nào bro ơi? Đi Grab về hả😅

@tuannguyenang7172 2 ай бұрын

:))) người ta bảo chạy 21km chứ ko bảo chạy xa cách điểm xuất phát 21km đâu bạn :))) bạn chạy 10km rồi quay lại chạy thêm 11km là 21km rồi :))))

@toiphamminh3245 Жыл бұрын

Cho em xin giáo án ạ

@luotpham2683 Жыл бұрын

Đồ ăn chạy ngược 100 cây liên tục

@HieuNguyen-ud6mz 28 күн бұрын

e newbie chạy bị đau lòng bàn chân ạ

@nguyenphan3730 Жыл бұрын

Thái Anh à😂😂😂😂😂😂

@nhotiemin8644 Жыл бұрын

cho xin giáo án với admin

@xuanthuongaothi-fw2mc Жыл бұрын

Thái anh😂😂

@trango6724 Жыл бұрын

Anh chạy 100 cây đi

@user-gf5qi6lg1d 5 ай бұрын

Hơi thở thì sao??? Hơi thở rất quan trọng chứ nhỉ?

@oibanoi2831 Жыл бұрын

Phải biết hít thở nữa anh

@kaitrantv7008 Жыл бұрын

Và kinh tế 🙄🥲

@mytran8535 Жыл бұрын

Anh Thế Anh có đọc được comment mới này của em thì cho em hỏi Goya training plus chạy nhiều dặm mỗi ngày có tốt cho chân không ạ?

@mytran8535 Жыл бұрын

Em chạy con Decathlon Việt Nam 300k trên máy chạy bộ, chạy 5km tốc độ trung bình 11km/h mà nó làm gót chân sưng lên.

@onkihote525 Жыл бұрын

@@mytran8535 tiếp đất bằng phần trên của bàn chân chứ tiếp đất bằng gót sẽ dễ chấn thương đó

@anhhungnguyen2809 Жыл бұрын

E co bán giay khong vay

@nghitrinhmong2253 Жыл бұрын

em đã cố gắng mấy năm nay

@phongtranba6105 Жыл бұрын

Co bao nhiêu số 4

@NgaNguyen-id6dp Жыл бұрын

E kiểu chạy nhìu hay mệt

@huongthubx Жыл бұрын

Thách anh chạy 58 km/h

@dichvudulichcaocap3354 Жыл бұрын

Tập cái này đi đá gà k sợ nữa kkk

@emho2609 Жыл бұрын

Anh không biết rồi lần đầu tiên em chạy là 8 km

@blchimm Жыл бұрын

cách chạy bộ không mệt top1: ăn blu

@KhanhTran-du3tv Жыл бұрын

trc minh tưng chay 50km liên tuc🤭🤭🤭

@nguyenuchung7235 Жыл бұрын

"nghỉ nghơi" 💀

@user-cj3pb9eo7f 5 ай бұрын

Em mới lớp 3 mà em đạp xe đi 6km

@iemvuvan3160 Жыл бұрын

Kỉ lục 21km trong 2 tiếng,3 năm trong 2 h:))

@tinhho5299 Жыл бұрын

Chắc là mệt lắm 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@phananh7714 8 ай бұрын

uống nước xong nhổ ra xong uống nữa là s v pro

@thanhnguyenchi4586 Жыл бұрын

🥰

@hoangnamnguyen2488 Жыл бұрын

"Nghỉ nghơi"

@chamie1036 Жыл бұрын

Cậu em thi chạy tận 61 cậy

@chauanhvu2468 Жыл бұрын

Anh ơi chạy 1508Km

@quynhnguyenthi3380 Жыл бұрын

anh ơi chạy 90 km

@LoiNguyen-wj7fi 6 ай бұрын

Khách anh chạy 100km

@yhuynh2905 Жыл бұрын

🎖🏆🏅🥇

@tantai3649 Жыл бұрын

Chốt vấn đề, để chạy được đường dài cần: - Kiến thức - Kinh nghiệm - Trải nghiệm - Thời gian 😏

@xuyenien1740 Жыл бұрын

Rễ

@lmtduy4119 Жыл бұрын

Em chạy 392m ròi

@tuanang7978 8 ай бұрын

Em mời tham gia 500m

@inhtoannguyen2995 Жыл бұрын

Không có thông tin gì cụ thể cả!

@BaoLe-cn9pc 10 ай бұрын

tiền nữa :))

@TruongNguyen-zt8sx Жыл бұрын

300 cây

@loe8105 Жыл бұрын

Tiền nữa

@vankhangle580 Жыл бұрын

haj

@neoxikii351 Жыл бұрын

Nếu ko phải vận động viên thì chạy như thế này rồi về già đi ko nổi. Bản chất của cơ thể người là ít hoạt động, các khớp, cơ chỉ hoạt động vừa đủ là ok. Đi bộ 1-2km mỗi ngày là tuyệt vời rồi. Cứ đu theo người khác rồi chưa đến lúc hối hận. Chạy nhiều các khớp sinh ra nhiều axit lactic là do các tế bào ko đủ oxi bị thoái hóa tạo nên. Điển hình nhất là mấy ông cầu thủ bóng đá. 40-50 thì vẫn ngon. Nhưng 60-70 đến dự các giải thưởng thì toàn ngồi xe lăn hết. Cho nên ông nào nghĩ chạy nhiều là tốt thì bỏ đi.

@ienoanvan6042 Жыл бұрын

một thanh niên ít vận động cho hay, biết bao nhiêu người ngày chạy mấy chục cây có bị j đâu

@roagh4147 Жыл бұрын

Ủa tui thấy mấy huyền thoại bóng đá về già vẫn ngon ơ mà.

@dangjohnny6871 Жыл бұрын

Ông ngồi yên một chỗ chơi game mobile thì nói thế là đúng rồi, còn những người họ nỗ lực để chạy hàng chục cây số trong hàng chục năm thì sai hết:))

@minhtrinh7223 9 ай бұрын

Chạy nhiều là chạy kiểu gì, đã thiếu kiến thức còn cmt vớ vẩn. Ngồi xe lăn hết nge đã thấy ngu

@EmptyDawn 2 ай бұрын

Vãi cả con người sinh ra ít vận động ? Vậy cái thời săn bắt hái lượm đi bộ để săn thú chắc

@HangVu-rs5cv Жыл бұрын

@minhviettran4177 Жыл бұрын

Nghỉ ngơi❌ nghỉ nghơi✅

@TuanHoang-dr4jv 4 ай бұрын

mình chạy cánh đây 32 năm trả bao giờ khoe. mà bọn này hơi tý khỏe. Anh mày từ lúc lớp 5-lớp 12 hầu như ko có đối thủ: Tao từng đâu vận động viên chuyên nghiệp 36 km mà vẫn ổn. Mấy thằng trẻ tập thì ít làm màu thì nhiều. Ngày nào đi học cũng sáng 10 km chiều 10 km

@Mascottvtt 2 ай бұрын

Bạn đang khoe đấy 😂😂

@hakai56kaji Жыл бұрын

1km 14p đã mệt thở r

@sangvan-vr7qq 11 ай бұрын

Tốc độ này là đi bộ chứ có phải chạy đâu

@ninhtran3379 6 ай бұрын

:))

@user-kn9tw6vz2s Жыл бұрын

Lgyl

@gopnhatyeuthuong1308 2 ай бұрын

Nói nhãm

@Ngan_Ha_1996 Жыл бұрын

Nói chung là rảnh không có việc gì làm 🤣🤣🤣🤣 Làm bù đầu thời gian ăn còn không có ở đó tập mới trả chạy 🤣🤣🤣

@phamnhuthai2149 Жыл бұрын

Bởi vậy bộ môn này thể thao khoẻ mạnh đâu dành cho người nghèo. 1 là giàu sẵn, 2 là tập chấp nhận những gì đang có và dành thời gian đổi thu nhập lấy sức khoẻ

@hoangcong7832 Жыл бұрын

@@phamnhuthai2149 cần gì giàu mới tập để có sức khỏe đc, bạn có thể chạy HIIT (nước rút) trong 1 khoảng thời gian ngắn 15-20p mà vẫn thu được lợi ích về sức khỏe giống hệt như chạy đường dài trong 2h. Tuần cứ 3 buổi tập gym 3 buổi chạy là khỏe re, mỗi ngày tập chỉ mất khoảng 30 phút, có kiến thức là ok.