Kỹ thuật chạy bộ - 10 bước khởi động trước khi chạy cùng Nguyễn Văn Lai [AN MEDIA]

Рет қаралды 183,276

8 жыл бұрын

AN Media là công ty chuyên nghiệp trong lĩnh vực Tổ chức sự kiện - Truyền Thông - Marketing. Chúng tôi luôn đưa ra những giải pháp tốt nhất để tổ chức sự kiện thành công cho khách hàng.
Liên hệ: www.anmedia.vn - Hotline: 0967 545 555
Chạy vì trái tim 2015 là chương trình gây quỹ mổ tim miễn phí cho các bé có hoàn cảnh khó khăn. Chương trình được tổ chức bởi Gamuda Land Việt Nam phối hợp cùng quỹ Heart Beat Việt Nam.
AN Media hân hạnh là đơn vị thực hiện!

Пікірлер: 69

@VuongNguyenIT 3 жыл бұрын

1. Xoay khớp cổ 2. Xoay khớp vai 3. Xoay khớp khửu tay 4. Lắc hông 5. Lắc chân 6. Xoay khớp đầu gối 7. Xoay cổ tay cổ chân 8. Ép dẻo (ép ngang-ép dọc) 9. Ép dẻo bổ trợ 10. Chạy bước nhỏ tại chỗ

@VuongNguyenIT 3 жыл бұрын

Em cảm ơn ad nhiều nhé

@nhuannguyen9098 5 жыл бұрын

Cám ơn cháu sáng nào bác cũng chạy 6 cây , dáng của bác như thanh niên , nhưng bác làm việc văn phòng không tập đều chỉ sợ tích mỡ thôi, nên sáng nào bác cũng chạy kể cả mùa đông, hôm nào mưa bác nhảy dây, hoặc chạy tại chỗ cháu ạ.

@tungtruong5904 2 жыл бұрын

Tuyệt vời

@dieple1572 2 жыл бұрын

Kệ bác :v

@anxin1667 2 жыл бұрын

@@dieple1572 vô duyên tưởng thế là ngầu ?

@anxin1667 2 жыл бұрын

@@dieple1572 học hành cho cố vào lên mạng nói ntn đây

@nhanthien36 Жыл бұрын

Ngưỡng mộ bác ạ, con trai tráng mà không được như bác

@nhuannguyen9098 5 жыл бұрын

Nhìn cháu thi đấu mà chú rất tự hào là người Việt Nam giỏi quá chúc cháu thành công trên đường đua nhé

@hungnguyen-20y 3 жыл бұрын

Ngắn gọn, dễ hiểu, khoa học, cảm ơn kênh

@phuongna-cuocsongduc 5 жыл бұрын

Chào anh Lai, chia sẻ của anh rất hữu ích . Rất hân hạnh đc làm quen 👍🏼👍🏼😉

@bigbeast1450 7 жыл бұрын

cảm ơn anh .video rất hữu ích

@bo9353 5 жыл бұрын

@hienho.songtute 2 жыл бұрын

Cảm ơn anh. Mo g anh chia sẻ nhiều hơn. Muốn ủng hộ các vận động viên nước nhà

@doxuantung9519 5 жыл бұрын

Cảm ơn kênh

@huyentran5589 3 жыл бұрын

Cảm ơn video của bạn

@hongvanpham7130 3 жыл бұрын

Rất hữu ích 👍

@phamhuuthangqblt 4 жыл бұрын

ngắn gọn dễ hiểu và rất khoa học , cảm ơn bạn

@MèoĐenTrongSáng 2 ай бұрын

Khởi động kiểu này sai nhé

@ximuoidethuong Жыл бұрын

Cám ơn Channel

@AnhAnh-dz4wq 9 ай бұрын

Chạy tại chỗ nâng cao đùi, đánh gót sau, nhảy sau đó đi bộ rồi tiến hành chạy bộ. Không ép dọc ép ngang xoay đầu gối 😂

@duytrieu3110 2 жыл бұрын

Cảm ơn anh

@nguyentiendat323 4 жыл бұрын

đi học bao năm mới biết khởi động trong tiết thể dục là từ chú này mà ra

@minhtuan461 4 ай бұрын

sao em nghe nhiều người nói chạy bộ thì ko nên xoay khớp đầu gối mà ở đây anh Lai lại dạy nhỉ?

@evokubo7098 4 жыл бұрын

Hữu ích

@vuthihuong4476 4 жыл бұрын

CHào anh ạ, anh cho em hỏi đôi giày dowin của anh mã là gì để em mua được ko ạ

@kimchauReview 27 күн бұрын

❤

@maianhtuan5011 3 ай бұрын

Vừa xem Bác sỹ bên kia khuyên ko xoay khớp gối

@NamNguyen-by9to 10 ай бұрын

bài xoay khướp gối về khoa học là hại đầu gối đấy với bài ép cơ tĩnh nữa khi chạy sẽ bị căng cơ nhanh hơn đấy ạ

@DuongTran-vp5xj 4 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/m9WbaqWbub67gac.html

@vuinhduy8314 4 ай бұрын

Tại sao trước khi chạy lại khởi động giãn cơ tĩnh vậy nhỉ . Liệu có hợp lý hay không?

@lxt4419 4 жыл бұрын

chào a , em chạy bộ mà cứ bị đau ống đồng là sao hả a?

@thanhtranphuc2598 2 ай бұрын

Nhưng mỗi động tác làm trong bao lâu vậy ạ

@nguyentuananhtvnguyen7662 4 жыл бұрын

A lai ơi.e chay vai ngay rôi. sao bay giơ e bi đau sương ông cô chân.a giai đap giup e.

@nguyentienduong4990 Жыл бұрын

Bạn cho mình hỏi mình chạy bị chấn thương ở ngủ chân thì làm cách nào cho khỏi

@dinhtea2163 3 жыл бұрын

Ai biết youtube của a trong clip là gì ko ạ ?

@tungam9567 4 жыл бұрын

A Lai bật mie xem đang dùng giầy gì vây?

@phuongduong6920 4 жыл бұрын

Tùng Đàm đôi này là dowin nhé

@ThanhNguyen-wv2fj 3 жыл бұрын

0:51 It’s not a problem, it’s a ME problem!

@bo9353 5 жыл бұрын

Sáng e Đi thi rồi

@bato7817 5 жыл бұрын

Cam on anh nhieu

@nhuannguyen9098 5 жыл бұрын

anh Lai tôi xin hỏi tôi năm nay năm 54 tuổi , mỗi buổi sáng tôi chạy 6 cây có được không mong bạn nhận được bình luận này tư vấn cho tôi nhé chúc bạn thành công

@tranquockhanh3446 4 жыл бұрын

@3898 Khoa 54 tuổi chạy 10km/ 1 tiếng vẫn là quá bình thường. Chỗ tôi người ta chạy đầy.

@tpit5239 3 жыл бұрын

dạ, độ tuổi nào cũng không liên quan tới số km. Mà do tùy sức khỏe. nên, CHẠY THEO TIM PHỔI nhé bác. Bác chạy để khỏe thì kết hợp vừa chạy 1 đoạn và đi 1 đoạn. Chạy khi nào thấy tim đập mạnh, mệt, khó thở thì dừng và đi bộ, uống nước điện giải. Mỗi ngày nâng thêm 1 vài trăm mét

@soicauhungan2883 3 жыл бұрын

giày này là do-win 3900 à a

@DungNguyen-ui7ss Жыл бұрын

anh ơi mình chạy bộ vào buổi chiều có đc ko anh

@HUGO-wr4dm 4 жыл бұрын

❤️👍✌️

@AnhAnh-dz4wq 9 ай бұрын

Khởi động này là sai cách, rất dễ chấn thương khi chạy.

@tuanoanh3682 Жыл бұрын

Mỗi người một kiểu chả hiểu bài khởi động nào là chuẩn

@Van_Hung 2 ай бұрын

Nhìn thành tích của ô nào tốt thì theo thôi.

@tuananhnguyen-ep1jj Жыл бұрын

Theo nghiên cứu mới đây thì xoay khớp gối không tốt cho quá trình chạy bộ.

@lethanhlongofficial8574 11 ай бұрын

Chạy bộ mà xoay tròn khớp gối là sai rồi ạ. Với có những dong tác gian

@bchow6504 2 жыл бұрын

ai cho m xin link nhạc nền với.

@duyensamvan5769 5 жыл бұрын

Cháu muốn giảm mỡ bụng như thế nào ạ

@doxuantung9519 3 жыл бұрын

Duyên Sầm Văn tập chạy mỗi ngày đi cháu

@ayylmao6953 3 жыл бұрын

@duyen sam van Không làm mà đòi có ăn hả

@ngothanhky93 4 жыл бұрын

Chào a và mọi người..cho e hỏi là e chạy tầm 4-5km thì ống khuyển đau..nhưng sức thì có thể chạy được nữa..e cũng có khởi động đúng theo cách của a..z cho e hỏi e bị j ạ

@sangtan3080 4 жыл бұрын

Trước khi lm 10 bước đó thì chạy chậm khởi động khoảng 2km nhe bạn.

@HienTran-ch5ol 3 жыл бұрын

A có thể cho e hỏi là tại sao khi bắt đầu chạy e rất chán như kiểu hết sức ý ạ Nhưng khi gần về đích tầm 100 hay 50 m thì e lại phóng như bay thậm chí qua dc cả đích tầm 100m với vận tốc nhanh luôn ạ Em chạy 800m

@phuongzzz6919 2 жыл бұрын

Do bạn chạy lúc đầu nhanh quá, bị hụt hơi Bắt đầu chạy chậm thôi, sau đó tăng dần r ổn định pace