🔴 ¿CÓMO HA CONSEGUIDO GREFG SU CAMBIO FÍSICO? RECOMPOSICIÓN CORPORAL

🔴 ¿CÓMO HA CONSEGUIDO GREFG SU CAMBIO FÍSICO? RECOMPOSICIÓN CORPORAL - perder grasa y ganar músculo

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Жыл бұрын

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💪 En este DIRECTO te resolveré cualquier pregunta que puedas tener sobre cómo ha conseguido Grefg su cambio físico y ayudarte a ti también a que lo consigas

Пікірлер: 62

@EntrenaSergioPeinado Жыл бұрын

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@jameshidalgocaman4018 Жыл бұрын

Me quiero inscribir a fuertafit pero, la plataforma no responde, temo que acabe la oferta :c .

@howly_cyruz Жыл бұрын

Yo quiero que me entrenes como has estado con Grefg, eso sería posible? 😅

@vcfa89 Жыл бұрын

Hola fuertacos!!! Yo entrenó con fuertafit y te sigo hace casi dos años, quiero saber que entrenamiento puede hacer mi hijo que quiere ganar musculatura, el tiene 13 años y es muy delgado. Ayuda Sergio por favor☺️ un abrazacoooo💪💪💪💪

@fernandonewlinkin6293 Жыл бұрын

Gracias a Grefg conocí a Sergio y aunque acabo de empezar con el cambio físico estoy convencido de que con el conseguiré no abandonar de nuevo. Un gran abrazo a los dos!

@Duskemperor Жыл бұрын

Wow se te da bien los directos, espero q sigas haciendolos espontaneamente, y bravazo el cambio de Grefg 💪💪

@narutoandres24 Жыл бұрын

Sergio! Me acabo de suscribir a fuertafit+ me reencanto! Llevo haciendo ejercicio desde el 2017 que fue el año donde llegue a dejar mi sobrepeso, hice todos los parches que comentaste en el reto FUERTACO, y si rebote; volví a engordar y no logré volver a mi cambio físico que tuve. Ahora siento que voy a poder volver y hasta estar mejor de lo que estuve. Acabo de terminar la rutina del primer día del plan Composición Corporal, y he sudado la gota gorda. Completé las 4 series, pero ni estando en el gimnasio 2 horas, me sentí con ese dolor tan delicioso después de hacer ejercicio. Muchas gracias! Y ponerse más fuertes que el vinagre! 💪🏻

@asuncion4645 8 ай бұрын

Excelente verlos juntos gran dúo !!!!!!! Yo estoy trabajando mi alimentación y ejercicio siempre hice ejercicio desde adolescente, luego danza y mucho movimiento …, pero me servirá aunque veo cuerpo de hombres se ven muy saludables ! Y los cambios ! Y es interesante escuchar a tu amigo y alumno en su experiencia ! Gracias

@sandralop92 Жыл бұрын

Me ha encantado toda la serie del cambio físico de Grefg, ayuda y sobre todo motiva muchísimo. 💪🏼👏🏼👏🏼

@leilaelcharefsanchez4038 Жыл бұрын

SIIII POR FAVOR!! SUBE VÍDEOS CON LAS EXPLICACIONES DETALLADAS QUE AÚN NO HAS SUBIDO 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@hxnddxrblxcck8268 Жыл бұрын

Ese Tal Gref está más elevado de Ego que El Fuertaco Sergio

@cleysilva5218 Жыл бұрын

Descobri seu canal tem pouco tempo. Abraços do Brasil Sergio 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷.

@elacejota641 Жыл бұрын

A rockear siempre!!! Aquí no era sorry

@spectrumllc3530 8 ай бұрын

Gracias! tengo 50 años y e logrado bajar 14 lbs en 2 meses haciendo una rutina de 20 min , sigo comiendo casi lo mismo solo e cortado las golosinas.

@CAMITUBER Жыл бұрын

Vamos Sergio 💯💯💪🏼

@asiervazquezcabado9354 Жыл бұрын

sube mas detalles del cambio fisico

@DelvisMatodelaRosa 27 күн бұрын

Hola saludos gracias por sus videos estoy fuetaco ya

@johanflores7920 Жыл бұрын

Me gustaría entrar a su programa es excelente. Pero no puedo por mi situación económica ya llegara el tiempo indicado para entrar

@davidbarra004 Жыл бұрын

Hola Sergio, una consulta, he ingresado a la página de fuertafit pero no encuentro el plan recomposición corporal, lo han sacado o dónde lo encuentro?. Gracias.

@sarithareyes5941 Жыл бұрын

Sergio eres un chico muy guapo he inteligente

@sergiohc8582 Жыл бұрын

Sergioooooooo no dejes el directo que se te da biennnnnnnnnnnnnnnnnnnn , mete menos cantidad de volumen, aunque sea un dia a la semana. Todo suma, mejor hecho que perfecto JAJAJAAJAJA aplicate esto para los directos, espero que me leas, soy sergio de twitch algun comentario me has leido XD

@EntrenaSergioPeinado Жыл бұрын

jejeje que pasa sergy!!!!!! No quiero dejarlo! solo necesito volver a la rutina!! jeje, en 2 semanitas vuelvo a Madrid y a ver si organizo bien para poder hacerlo semanalmente. Como tú bien dices: MEJOR HECHO QUE PERFECTO! JEJEJEJE

@saantiiii_04 Жыл бұрын

La clave es que te apasione el gimnasio, hice ese cambio y ahora soy otra persona, gran video!😊

@alfonsomartinez990 Жыл бұрын

Q formula existe para calcular la grasa corporal, por ejemplo de una persona q pesa 82kg?

@karlosgm9902 Жыл бұрын

Que ejercicios hacia gref el día de torso??

@KURAMA_MX Жыл бұрын

Hola Sergio,te cuento que tengo un pequeño problema con el sobrepeso,pero desde que vi a grefg esforzarse al máximo y usted apoyándolo ,ahora no me quiero rendir de poder cambiar mi cuerpo y mi vida y hacerla mas sana,sé que esta vez sí lo logró,bueno... Veremos qué tal ,asta luego tocallo. Me despido con un cordial saludo

@ErickYon Жыл бұрын

Sergio puedes hablar un día de la ginecomastia y de lo que implica en un cambio físico

@alritmodelasmariposas5676 Ай бұрын

Qué es!?

@palomitero46 Жыл бұрын

quiero los videos esos que dices

@Brian-bk6rr Жыл бұрын

De locos

@luciadelapuentemencia 8 ай бұрын

Bien

@luciadelapuentemencia 8 ай бұрын

El miércoles día 11 no es mañana

@luciadelapuentemencia 8 ай бұрын

Yo si

@alien9675 Жыл бұрын

Desde que edad aproximadamente se pueden unir a tus clases de entrenamiento?

@mejimenez8938 Жыл бұрын

Con mucho tiempo libre al dia y buena dieta

@rayquayeah Жыл бұрын

ES verdad con mucho tiempo libre y buena dieta que de por si es costosa, se puede lograr cambios como grefg incluso en 3 meses. Pero lo que se necesita si o si es una mentalidad fuerte y un mentor como sergio es posible.

@MrWolvi13 Жыл бұрын

Y un entrenador personal. Que esté todo el tiempo de entreno contigo.

@topografiayconstruccionesh3738 Жыл бұрын

Sergio una pregunta, tengo 18 años, empezé más o menos con la misma grasa que the greff, ya llevo 6 meses, me informe mucho e hice un deficit calórico de unas 2000 calorias, entrenando pesas 4-5 dias a la semana, mi objetivo es llegar al 12% de grasa corporal, creo que a mediados de noviembre lograré mi objetivo, mi duda es que no sé que hacer cuando llegue a este porcentaje, si hacer un ligero volumen limpio de unas 170 calorías arriba de mi mantenimiento, o hacer ganancias en calorías de mantenimiento y si hago ganancias en calorías de mantenimiento que es lo que quiero, no sé por cuánto tiempo hacerla, si por 4 meses, 6 meses o 1 año, agradecería un consejo

@user-ep8sy5ew8y Жыл бұрын

Yo hice algo parecido hace unos meses, ahora llevo 6 meses en volumen limpio (200-300 calorías sobre mantenimiento) prácticamente no he ganado grasa (supongo que por mí genética) y así casi sin variar el % de grasa llevo unos 7 kilos ganados en total. Yo la verdad lo recomiendo mucho porque es muy óptimo para la ganancia de masa muscular y siempre podes meter unos mini cortes de 2 semanitas cada 3 o 4 meses si ves que se disparó la grasa (no tuve que hacerlo, pienso hacerlo en diciembre). Nada, espero te sirva mí experiencia aunque sea absolutamente individual, un saludo.

@estelacastro10 Жыл бұрын

❤‍🔥

@elandrelml2600 Жыл бұрын

Cuando sabes si debes hacer déficit o recomposición corporal?

@jarenleandrosanchezrodrigu2569 Жыл бұрын

Deficit cuando sientas que tengas una buena base de masa muscular y puedas definir....pero si te sientes tipo flaco pero con pansa..mucha grasa en la zona abdominal una recomposicíon

@henryomarramirez4260 Жыл бұрын

Reaccióna a un vídeo de Tomas Mazza daleeeeeeee vamosssssssss

@henryomarramirez4260 Жыл бұрын

El pibe habla mucho de tu forma de entrenas y está divertidisimo

@dreamgame7 Жыл бұрын

¿Al perrito también lo tienes en forma??? O se pasa el día durmiendo? 😎

@hanselsuarez3 Жыл бұрын

Un video de yutu dentro de otro video de yutu

@alexvnne Жыл бұрын

Yo quiero tener un coach como tú 😟

@EntrenaSergioPeinado Жыл бұрын

Me tienes Sebastian!! A la distancia pero me tienes por aqui!!! ♥♥

@gaelpascual3648 Жыл бұрын

@@EntrenaSergioPeinado Puedo hacer los bloques y todo con 12 años ?

@alexvnne Жыл бұрын

Yo tengo 13 años y quiero eliminar unos lugares de grasa que no me agradan y muchas gracias 😁

@Pyrusxt Жыл бұрын

Tengo tiempo libre... Pero no tengo para la dieta sirve?

@EntrenaSergioPeinado Жыл бұрын

claro! ya solo con entrenar duro verás mejoras, aunque no tengas la mejor alimentación. Y cuando pueda, ya mejorarás tu forma de comer, poco a poco!

@Pyrusxt Жыл бұрын

@@EntrenaSergioPeinado Gracias

@fabrizioleonardorodriguezc1768 Жыл бұрын

La dieta no es necesaria, primero mejora poco a poco tu alimentación

@sarithareyes5941 Жыл бұрын

El peso eso me pasa sigo casi con el mismo peso pero he perdido tayas 👍🏻👍🏻👍🏻

@EntrenaSergioPeinado Жыл бұрын

Eso es! Porque como pierdes grasa y ganas músculo, resulta que la grasa ocupa más espacio/volumen, y por eso, aunque pesas lo mismo, tu cuerpo ocupa menos espacio y por eso bajas tallas de ropa 💪💪

@sarithareyes5941 Жыл бұрын

Como hagarrar plan contigo

@dreamgame7 Жыл бұрын

Fua y yo que me hinchba a cocacola siempre...