✅Cómo hacer 👍ABDOMINALES CORRECTAMENTE 👍y sin lesiones ni dolor en el cuello❌🙅‍♂️

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5 жыл бұрын

Cuando hacemos abdominales es frecuente sentir tensión en el cuello. ¿Es posible hacer estos ejercicios sin sentir molestias? Sí, y en este artículo te cuento qué debes tener en cuenta para fortalecer tus abdominales sin sentir dolor en el cuello y los errores a evitar.
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Guía "10 ideas para mejorar tu forma física sin sufrir"
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Пікірлер: 90

@respirapilates 2 жыл бұрын

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@Benjamin-vc7cu 3 жыл бұрын

Básicamente a los que nos duele el cuello es por qué al subir nos impulsamos con el cuello y no trabajamos con el abdomen. GRACIAS 😊

@eduardodib8092 2 жыл бұрын

Si, pero es muy difícil aislar el cuello en el movimiento de los ejercicios abdominales.

@pablonrv Жыл бұрын

No te puedes impulsar con el cuello, creo que te estás expresando mal. Tal vez lo que quieres decir es que tiras del cuello para ayudarte a subir el tronco superior en la abdominal. Digo que es imposible impulsarse con el cuello porque la fuerza de origina en el centro de gravedad que es del abdomen , específicamente del ombligo.

@pablonrv Жыл бұрын

@@eduardodib8092el abdomen se divide en superior e inferior , así que sí es posible. Levantamiento de piernas en L , movimiento de bicicleta o manteniendo las piernas estiradas y levantándolas mientras estás acostado con buenos ejercicio.

@karmelediez574 5 жыл бұрын

La musculatura anterolateral del cuello se me tensaba un montón. Siguiendo estos consejos he conseguido poder elevar el tronco y hacer abdominales sin esas molestias. Ahora lo que me “molesta“ son los abdominales :-) Muchas gracias.

@respirapilates 5 жыл бұрын

Me alegra mucho leer esto Karmele!! De hecho grabé este vídeo pensando en nuestras conversaciones sobre las molestias en el cuello al hacer abdominales :)

@louislau8806 4 жыл бұрын

Mil gracias! 🧡

@anamariabodda2436 10 ай бұрын

Muy clara tu explicación mil gracias❤

@gabrielzzzz1681 4 жыл бұрын

Muchísimas gracias me ha servido mucho

@yolamoreno296 4 жыл бұрын

Muy buen consejo, muchas gracias, a mi me dolía el cuello al subir 👍

@nicolasrojas2713 4 жыл бұрын

Me pasaba lo mismo, ahora mismo me duele, hace una semana empecé a hacer ejercicio en casa.

@respirapilates 4 жыл бұрын

Hola! no debe molestarte el cuello al subir, si esto pasa practica antes los ejercicios anteriores para mejorar tu conciencia de esta musculatura. Esto te ayudará a después subir sin tensar la zona cervical. ¡Seguimos practicando!

@lilianamateus8118 4 жыл бұрын

Muchas gracias no sabía por q me dolía tanto el cuello mil gracias Dios te bendiga

@jahazieltorres2780 4 жыл бұрын

Gracias por esto, tus clases me ayudan a mi neuritis, a mi estres y respiracion

@marxelk27 3 жыл бұрын

Gracias por los consejos!!

@respirapilates 3 жыл бұрын

¡Qué los disfrutes!

@ygp3744 Жыл бұрын

Wow que buen video..mil graciassss

@respirapilates Жыл бұрын

🙌🏻🙌🏻

@MarNice7 3 жыл бұрын

Excelente!

@respirapilates 3 жыл бұрын

🤗🤗

@adrianarivas2170 4 жыл бұрын

Muchas gracias ! Explicas muy bien.

@respirapilates 4 жыл бұрын

¡Me alegra que te guste!

@samuel_ff1295 Жыл бұрын

muchas gracias por tu increible explicacion detalle a detalle.

@respirapilates Жыл бұрын

¡A poner en práctica!🙌🏻🙌🏻

@eduardodib8092 2 жыл бұрын

Gracias por este video!

@respirapilates 2 жыл бұрын

🙏🙏

@alejandraricomunera8974 2 жыл бұрын

Me ha servido mucho 👏👏👏👏

@respirapilates 2 жыл бұрын

¡Me alegro!😉

@miguelledezma5686 4 жыл бұрын

Maaaaan, muchisimas gracias no tenes idea de como me dolia el cuello 🤟🤟🤟🤟🤟

@respirapilates 4 жыл бұрын

¡Qué bien que te haya servido!

@paulaperezjunquera8595 Жыл бұрын

Sufro mucho con las cervicales al hacer abdominales e incluso flexiones (no sé si tienes algún vídeo de flexiones para no tirar de cervicales) pero espero que con este vídeo pueda mejorar y no sentir tanto dolor en las cervicales. Gracias ❤

@lizzy425 3 жыл бұрын

Wow me di cuenta de que hacia muy mal los abdominales gracias

@respirapilates 3 жыл бұрын

¡Genial! Ahora ya los puedes hacer perfectos😉

@liribethrodriguez303 3 ай бұрын

Gracias, siempre he batallado en hacer abdomen ya que muchos ejercicios implica levantar cuello y mantener, tengo problemas en la cervix y eso me complica ejercitarme

@respirapilates 2 ай бұрын

Puedes hacerlos con el torso en el suelo concentrándote en la activación abdominal y añadir un extra de aquellos ejercicios que sí puedes hacer de manera controlada. A por ello!

@valeria_msr25 3 жыл бұрын

Antes hacia 3 y ya me empezaba a doler el cuello, pensaba que lo hacía bien y al día siguiente en vez de sentir ese dolorcito en él abdomen lo sentía en el cuello, ahora lo hice como lo recomendó la chica y hice como 30 súper fácil y sintiendo esa tensión en el abdomen, como debe ser ✨✨✨

@respirapilates 3 жыл бұрын

Cuánto me alegra, Valeria. ¡Ahora solo queda seguir practicando y mejorando a diario!

@manuelperea1963 4 жыл бұрын

Es importante ver la cervical. si pudiera poner videos d otros ejercicios de abdomen d este tipo. seria increible. Muchas Gracias.

@respirapilates 4 жыл бұрын

Puedes echar un ojo al blog, con más recursos gratuitos: www.respirapilates.com/blog/

@yunexycoromoto 3 жыл бұрын

Tengo lección en mi cervical y hombros gracias 🙏 estoy aprendiendo poco a poco Ana gracias 🙏 me gustan tus vídeo solo que aveces amanezco con dolor de cabeza 🤕 y cervical y hombros tal vez hago mal los ejercicios pasados. Gracias 🙏

@respirapilates 3 жыл бұрын

Hace unos días colgué una clase en Instagram y Facebook de Gimnasia para tus hombros. Te dejo por aquí el enlace por si te interesa: instagram.com/tv/CQGgIgkrkqT/?

@juangarcia6799 3 жыл бұрын

Me ayudó muchísimo, no encontré otro vídeo que lo explicara mejor y este estaba mucho mejor ❤️

@respirapilates 3 жыл бұрын

¡Genial! Me alegro un montón!👏👏

@doinghomeworks6656 3 жыл бұрын

Gracias

@respirapilates 3 жыл бұрын

🙏

@cielo7777 3 жыл бұрын

@@respirapilates profe me piden hacer abdominales completos para el ingreso al colegio..hago lo suficiente para aprobar pero me queda doliendo el cuello .. debería primero tomar más fuerza en el abdomen?

@go7311 3 жыл бұрын

Si que me sirvió ahora entiendo por qué hace años cuando hacía abdominales mi cuello me mataba era demasiada tensión

@respirapilates 3 жыл бұрын

¡Qué bien! Me alegra que te haya resultado útil. Espero que ese cuello ya haya dejado de molestarte😀

@laibai6961 3 жыл бұрын

Hola! Muy buen consejo :) Perdona, tienes algún video donde explicas cómo mantener el cuello arriba para cuando se trabaja el abdomen bajo (por ejemplo para crunches o mantener estático, tijeras... todo centrado en el abdomen bajo) durante varios segundos seguidos? Es malo que al llevar unos 30s se me canse por tensión o eso es normal?

@sarahv5869 4 жыл бұрын

Y si no tengo la fuerza para levantarme ni para volverme a recostar? No lo logro

@milagrogarcia2751 2 жыл бұрын

Deberías probrarcon con una rutina más simple

@rocior4931 3 жыл бұрын

Una pregunta, este ejercicio del curbarse hacia adelante, no daña los discos intervertebrales?

@gracielapg1019 2 жыл бұрын

Yo creía que al redondear me tenia que inhalar y exhalar al bajar ,pero entonces es inhalar mientras estás acostado y exhalar mientras te redondeas ???

@karind.6103 2 жыл бұрын

Muchas gracias, me lastimé feo haciendo abdominales y no entendía porqué 💝💖💕

@respirapilates 2 жыл бұрын

Me alegra que te haya servido para mejorar😀😀

@heyitsrosie 4 жыл бұрын

Me ha servido mucho! No me dolió el cuello haciendo esto! Una consulta! Cuando exhalo, tengo que exhalar todo aire antes de subir?

@respirapilates 4 жыл бұрын

¡Qué bien! Me alegra que te hayan ayudado estos tips para mejorar tu práctica de Pilates o cualquier otro ejercicio. No es necesario que exhales completamente antes de subir. Empiezas exhalando mientras activas la musculatura abdominal y seguido comienzas a subir (mientras la exhalación continua). Si estás empezando lo más importante es que sientas que subes una vas has conectando con tus abdominales. La respiración se irá incorporando al movimiento a medida que practicas :)

@heyitsrosie 4 жыл бұрын

@@respirapilates muchas gracias por responder? La forma de respirar de este ejercicio, se aplica a otros también? Gracias!

@joseitaooliver3636 4 жыл бұрын

Si haces los abdominales sin tocar la cabeza esta mal hecho?

@patriciapolanco3748 4 жыл бұрын

Piensa que mucha gente tira de la cabeza porque sencillamente tiene una escasa o nula capacidad para flexionar cervicales y zona dorsal Y otro apunte? Qué le pasa a la lumbar cuando haces la flexión? Gracias

@niurkamaritzaguevaramarruj8019 2 жыл бұрын

Mi tipo de cuerpo es triangulo invertido que debo hacer para bajar de peso por favor 🙏🥺🥺😭

@respirapilates 2 жыл бұрын

Para bajar de peso debes combinar ejercicio de forma regular con una alimentación saludable. En el Estudio Online Respira Pilates tenemos más de 200 sesiones de pilates (para trabajar fuerza, cardio...) y también una sección de recetas saludables. Te dejo el enlace: estudio.respirapilates.com/

@laurapuebla6556 3 жыл бұрын

Cómo se puede realizar espinales sin dolor de cuello?

@respirapilates 3 жыл бұрын

Echa un ojo a este post en mi blog y seguro que resolverás todas tus dudas: www.respirapilates.com/como-hacer-abdominales-sin-lesionarte/

@claraluzzepedaeste5996 Жыл бұрын

si tengo sobre pesó que hago y no puedo subir 😢

@respirapilates Жыл бұрын

Si no puedes hacer un ejercicio, pasa al siguiente😉

@ricky_noobnew687 5 жыл бұрын

ami me duele la garganta es lo mismo o me pueden q puedo aser

@warmerdamval 5 жыл бұрын

A mi tmb me pasa lo mismo cuando hago abdominales

@ricky_noobnew687 5 жыл бұрын

@@warmerdamval bro ya se me pasa resulta q las asia mal

@tadeledezma3939 4 жыл бұрын

A mi también y cada vez que terminaba me daban nauseas

@uzzieladrianlopez-rodelo3483 3 жыл бұрын

Soy muy inútil me sigue doliendo 👁👄👁🤙

@respirapilates 3 жыл бұрын

¡No desistas! En cuanto te duela, para y reajusta la postura. Fíjate en tu cuerpo y presta atención a las indicaciones que os doy, es posible que haya algo que estás pasando por alto. Con la práctica lo conseguirás!

@jedi290 3 жыл бұрын

Sigo sin lograrlo

@respirapilates 3 жыл бұрын

Te recomiendo esta lectura: www.respirapilates.com/como-hacer-abdominales-sin-lesionarte/

@Eva-rm2mj 4 жыл бұрын

Dou un dia casi me muero por hacerlo mal, Fa re exagerada era

@nathalyduran8367 3 жыл бұрын

Lo necesito pero casi no los hago por qué me duele mucho el cuello .

@respirapilates 3 жыл бұрын

Precisamente en este vídeo explico cómo hacerlos sin dolor😘

@jessicamerma8601 2 жыл бұрын

Creo que hacía cuello en lugar de abs :'v

@respirapilates 2 жыл бұрын

Jaja, espero que ahora ya no hagas cuello nunca más🤭.

@doinghomeworks6656 3 жыл бұрын

No logro hacerlo

@respirapilates 3 жыл бұрын

¿Has leído el artículo completo? Te dejo aquí el enlace: www.respirapilates.com/hacer-pilates-sin-dolor-en-el-cuello/ Si tienes dudas, escríbenos a info@respirapilates.com😉

@ILeonMC13 Жыл бұрын

Me duele el coxis al hacer abdominales, alguna recomendacion?

@respirapilates Жыл бұрын

Sentada o tumbada?

@ILeonMC13 Жыл бұрын

@@respirapilates cuando me siento no duele, y si lo hago a las abdominales en algo medio suave no me duele, pero en el piso si, al levantar mi espalda me duele, no puedo realizar las abdominales completas, no puedo levantar mi espalda por que me duele el coxis al hacerlo

@respirapilates Жыл бұрын

@@ILeonMC13 no es necesario que levantes la espalda del suelo. De hecho no es lo recomendable. En los ejercicios abdominales solo elevamos la cabeza y los hombros. Hay ejercicios como el rollup en los que si subimos a sentarnos, sube solo hasta donde te sientas cómoda. Recuerda que el objetivo de hacer pilates no es hacer un ejercicio en concreto, sino fortalecer el cuerpo. Y para fortalecer tus abdominales tienes infinidad de opciones :) A por ello!

@ILeonMC13 Жыл бұрын

@@respirapilates sisis, para el abdomen hago la plancha y cardio xd