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¡Cómo hacer tu propia barra de gimnasio multiusos!
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Күн бұрын¡Una barra casera que se convierte de una barra recta a una barra que puede sustituir máquinas como la smith y la prensa para ejercitarte en casa!
NOTA: Inspirado 100% en Kiersten Fox ( IG: kiers10levin ), quien en un post en IG enseña cómo hacer esta barra casera. Les recomiendo encarecidamente seguirla para contenido de alta calidad.
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Mar SanTana
#marsantana
#gymcasero
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Oigan que las "cuerdas" no se llaman cuerdas, se llaman "t". Disculpen, ando corta en conocimientos de plomería 😅 Siganme en instagram 🤩 [mariana.san.tana] ↓ ↓ ↓ bit.ly/37UNaKd
@muchirotokito17.14_ 3 жыл бұрын
HUY QUE LASTIMA ME GUSTARÍA SEGUIRTE EN INSTAGRAM PERO NO TENGO NO PERO SI TE SEGUIRE EN KZfaq 😊👌
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Muchas gracias por el apoyo siempre 😁 te envío un saludo!
@muchirotokito17.14_ 3 жыл бұрын
@@MarSanTana GRACIAS Y COMO SIEMPRE YO IGUAL SALUDOS 😜
@bryanperezmendoza9660 3 жыл бұрын
Buen video muy útil. Esta muy hermosa Mariana 😍
@kilianblymathos8185 Ай бұрын
Eres una genio, me acabas de abrir la mente con esa barra. Es simple, económica y muy práctica. Pareces la versión femenina de el Demuner 👁️ saludos desde Perú
@sobek6892 3 жыл бұрын
8:41 a lo que vinieron
@ManuelGomezxd 3 жыл бұрын
Si bro la neta 🤤🤤🤤🥵🤤
@n.i.k.l.a.s.8239 2 жыл бұрын
con eso y su voz, te enamoras jejej
@owenowen2448 2 жыл бұрын
ya antojaron xd
@adolfohuerta8907 3 жыл бұрын
Una sincera felicitación y honestamente pienso que este video es una verdadera aportación para tod@s aquell@s que nos apasiona el ejercicio y que, por la contingencia, nos ejercitamos en casa, mil gracias 👍🏼
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Es verdad, en esta época este tipo de adaptaciones son muy necesarias. Gracias por tu comentario y por apreciarlo, te envío un gran saludo! 🙂
@floraflores1198 3 жыл бұрын
Hola estaba buscando algo así pero la tuya es muy fácil y sin ocupar tanto espació.....mi esposo lo construirá para mí ..gracias niña 🥰🥰🥰...te seguiré 💪🏽💪🏽
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Te servirá súper bien Flora! Gracias por tu comentario ❤️😁
@arielramirez4963 9 ай бұрын
esta genial, te permite hacer de todo un poco
@redcape2970 2 жыл бұрын
Ya llevo como Tres videos son muy buenas tus explicaciones
@robertosuarez6109 2 жыл бұрын
Que ingeniosa Mar SanTana y me encanto tu forma tan bonita de decir !!!
@RiesgoHumano Жыл бұрын
Me diste buenas ideas yo también quiero hacer mi gym casero muchas gracias. Y que buen taco de ojo 😊
@ALEJANDROPAZ-pz4hj 2 жыл бұрын
WOW , PATENTA ESTO O TE ROBARAN LA IDEA, ES GENIAL DE LO MEJOR QUE E VISTO INCREIBLE GRACIAS POR CVOMPARTIR.
@CarlosVolf Жыл бұрын
Justo lo que tenía en mente, gracias por materializarlo, me resultara muy útil.
@MarSanTana Жыл бұрын
Muchas gracias, Que así sea! 🙌🏻
@aldebaran1706 2 жыл бұрын
Hey yo me ando armando un pequeño gym en casa y está excelente tu idea, la copiaré!! Felicidades!!
@MarSanTana 2 жыл бұрын
Mucho éxito con tu gimnasio casero! 💪🏻
@josueemanuelcorderogonzale8502 Жыл бұрын
Eres lo maximo Marianita soy tu nuevo suscritor y te sigo por IG tambien gracias por tu gran creatividad exitos
@guadalupecarrillo1386 Жыл бұрын
Un like bien ganado . Que ingenio
@jesusreyesmoralesmorales4315 2 жыл бұрын
Excelente amiga eres Muy inteligente te felicito bendiciones
@franbear7643 3 жыл бұрын
Está genial!!!! Bakan q lo subas a youtube. Además eres preciosa, tienes un bonito rostro y tu calma al hablar es tierno. Saludos desde Chile
@YoSoyKaixa-Pr 5 ай бұрын
Saludos desde Puerto Rico ✌🏼 gracias por el video
@josueg7103 3 жыл бұрын
Bastante creativo y se me ocurren muchos ejercicios Par realizar con esa barra... Mañana mismo comprare los materiales para realizarla!
@milfaby 6 ай бұрын
Me suscribo ..mil likes...excelente video
@alejandrojavierullportugal8596 3 жыл бұрын
Podrá hacer un tutorial tu papá de esos topes? Son buenísimos!
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Le preguntaré! 🙂
@yajardobalderas2255 2 жыл бұрын
Sería genial 😃
@lizbethkatherinarenasgutie7653 3 ай бұрын
🎉me encanta
@fullgoreful 3 жыл бұрын
Hola Mariana espero te encuentres bien, muchas gracias por tu aportación fue de gran utilidad hoy estrene la barrita y !funciona excelente! buscaba algúna variante de la prensa.
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Hola Alejandro! Qué bueno que te funcionó, sigo pensando en más videos del tipo para facilitar el gimnasio en casa 😁
@fullgoreful 3 жыл бұрын
@@MarSanTana hola espero te encuentres bien, estoy intentando agregar algunas "mejoras" o adiciones para mejorar el funcionamiento de la barra si gustas te las comparto por face en cuanto tenga el prontipo, vale, un saludo.
@iluminado8772 3 жыл бұрын
Genia total!!!
@ivanpetrovichvanya72 10 ай бұрын
Cosita hermosa!! 😘 😘 😘 Este video es de hace 3 años y KZfaq apenas me lo está recomendando, ese algoritmo está bien loco
@jhonnypenaloza6423 11 ай бұрын
MUCHAS GRACIAS MUY BUENAS IDEAS
@jesusgallardogalindo1906 3 жыл бұрын
Muchas gracias, sencillo y muy bueno
@alejandrosaenz4967 3 жыл бұрын
Que bien un nuevo video por lo que veo es algo complicado todo eso de hacer cosas para egersicios que bueno que pudieras y que te quedara bien me alegra ver que estas bien saludos
@MarSanTana 3 жыл бұрын
No tanto, vale la pena! Muchas gracias, te envío un gran saludo 😊
@Nini1m 3 жыл бұрын
Genia
@leonaleoneska Жыл бұрын
¡Excelente idea!👏 gracias También con esos tubos se puede hacer mancuernas 👏.
@MarSanTana Жыл бұрын
Con esos tubos se puede hacer de todo 😮
@leonaleoneska Жыл бұрын
@@MarSanTana Sí, gracias, saludos
@familiarmente8888 Жыл бұрын
Puedes subir un vídeo explicativo paso a paso para armar ....no lo entendí mucho. Está la base sujeta a qué? Cómo le pones el disco de peso?
@FernandoCastillo14 Жыл бұрын
Que linda sos saludos desde Argentina
@andresdabove6911 3 жыл бұрын
Genia!!!vos y tu pa!!sigan asi!todo por el deporte!!!
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Muchas gracias! 💪🏻
@dioniosiocavs Жыл бұрын
bueno, debo decir que eres una completa genia. Saludos desde Buenos Aires!
@adrianasoto171 2 жыл бұрын
Está muy buena la idea
@MaguiTzt 3 жыл бұрын
Justo lo que buscaba gracias 🔥🤩👍
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Espero que te sirva!! 💪🏻😍
@brisa_ble7792 Жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@katlheeng6033 2 жыл бұрын
Tu video me dio una idea 💡 thanks 😘
@alternativa926 3 жыл бұрын
Muy bueno tu gym saludos
@francobaez7763 3 жыл бұрын
Gracias!! es muy facil
@herpaitakpach3co571 Жыл бұрын
Hola un tutorías para el banco o respaldo para el ejercicio de la prensa por favor recién comienzo gracias
@MarSanTana Жыл бұрын
Hola! Yo pondría cualquier superficie inclinada que no sientas muy incómoda y no se te vaya a resbalar, como le hice yo con el banquito
@Maria-cf1jr 3 жыл бұрын
Buenísimo el video gracias
@roseskull2711 4 ай бұрын
Hi hola me interesa la banquita casera se ve resistente 😊.
@ricardogloria9661 2 жыл бұрын
Que buenos videos
@bragomoralez 10 ай бұрын
como se hacen esos topes que solo l e giras
@dulcemunoz3745 9 ай бұрын
Hola Mariana, yo compré todo el material de 3/4 de pulgada y no entraron mis discos de 1 pulgada 😢
@marcioamaral8200 3 жыл бұрын
Amei a ideia
@sigfriedantoniobonilla7105 3 жыл бұрын
Te amo .. necesitaba una barra así para que mi novia hiciera sus ejercicios..me suscribo
@robertgamesdls 3 жыл бұрын
Hola amiga buen video te felicito!!!
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Muchas gracias 🙂
@demian.r_ 6 ай бұрын
Como se pondria los discos?
@kanon8230 2 жыл бұрын
Ok
@chrisking2938 2 жыл бұрын
Admitanlo hombres la mayoria esta aki por la miniatura jaj
@salgadosanchezemmanuel3382 3 жыл бұрын
Perfecto más en tiempo de pandemia dónde los GYM no son del todo seguros
@jaimeluisvallejosrojas2314 Жыл бұрын
Bien por la creatividad para darle más usos (otros tipos de ejercicios) a la barra. Falta pensar en la seguridad: ¿qué pasaría si la barra se resbala en un pie?
@MarSanTana Жыл бұрын
Claro que tiene sus riesgos, por eso hay que hacerlo con cuidado siempre! 💪🏼 nosotros le pusimos una superficie antiderrapante en los extremos donde se apoyan los pies justo para ayudar con el tema de seguridad 🙂
@jaimeluisvallejosrojas2314 Жыл бұрын
@@MarSanTana Entiendo, pero creo que aún con esa superficie antiderrapante sigue siendo inseguro. El problema está en el tamaño de esa superficie, que es muy delgada para los pies, que no tienen la posibilidad de doblarse en forma de garra, como sí se puede hacer con las manos: la inseguridad puede aparecer más fácilmente, si se aumenta la rapidez del movimiento. Una solución, puede ser ponerle unos pedales, en los que las manillas (la superficie a la que le pusiste antiderrapante) quedan como sus ejes.
@kailerreen4718 3 жыл бұрын
Que bonita😍
@mapachecierrauwu2350 3 жыл бұрын
Me encantan tus historias de terror me darias algun consejo quiero hacer este tipo de videos pero no tenfo ni idea de donde empezar
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Seguro conoces alguna historia del tipo que te guste mucho, puedes empezar contando esa o alguna anécdota personal que tengas. Lo importante es empezar y ser constante, si te gusta lo que haces te será muy fácil serlo :) te deseo mucho éxito!
@mapachecierrauwu2350 3 жыл бұрын
@@MarSanTana muchisimas graxias ;))
@makavelithug5992 3 жыл бұрын
Bien bien has otro video de cosina fue divertido Marianita saludos.
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Ay sí, ya hace falta haha yo también me divierto mucho haciendo esos 😅 un saludo! 😁
@blackyamo6973 3 жыл бұрын
Ahuevo llegué temprano
@rolandomtz7048 2 жыл бұрын
medidas recomendadas o sugerido de los tubos
@nahxcar2309 2 жыл бұрын
Hola me encantó tú vídeo y de echo ya lo hice el aparato pero lo que no puedo es hacer sentadillas, me podrías explicar cómo las haces tú con este aparato porfa
@MarSanTana 2 жыл бұрын
Hola! Qué bueno que te funcionó 😁 para hacer sentadillas yo lo usaría como barra normal, quitándole los dos extremos para meter los discos. O si la quieres usar así como está apoyaría un extremo contra la pared y el otro sobre una superficie elevada (como en algunos ejercicios que mostré) para apoyar ese extremo sobre tus hombros y subir empujando hacia arriba y hacia adelante. No sé si me doy a entender, es difícil explicarlo sin imágenes o video haha
@nahxcar2309 2 жыл бұрын
@@MarSanTana creo si te entendí, muchas gracias bonito día 😘
@goitiafotografo9148 Жыл бұрын
😘😘😘☺️☺️😍😍😍😍
@jesusalmendarez758 Ай бұрын
Podrías mostrarnos el uso ?
@MarSanTana Ай бұрын
Hola! Casi al final del video lo muestro
@bernardoraul803 3 жыл бұрын
Haciendose recargar La guata lo gral bueno
@Maria-cf1jr 3 жыл бұрын
2:00 disculpa cual es la altura en total de los dos bancos? Para buscar algo que este igual o similar de alto y cuanto mides tu amiga? Ya compre las cosas para hacer la barra deberias hacer un video de con que ejercicios o cosas tuviste mas cambios gracias!!
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Hola María! El alto de cada banco trapecio es de 19 cm y el del banco estándar es de 38 cm 🙂 Muchas gracias por tu apoyo, claro que seguiré haciendo mas videos de gimnasio y pronto sobre rutinas que a mi me han funcionado ❤️
@yuridiabalderas6762 2 жыл бұрын
Una pregunta como haces para que la barra no se caiga cuando le pones el disco no se si me explico el lado donde queda el disco no le gana al peso del otro lado?
@MarSanTana 2 жыл бұрын
Hola Yuri! Los discos quedan en el centro, por lo que no hay tal desbalance 🙂
@yuridiabalderas6762 2 жыл бұрын
@@MarSanTana ah ok gracias 🙂
@adrianasoto171 Жыл бұрын
Oye deberías hacer una polea casera para trabajar la pierna y cola ☹️
@otakuenprogresodeestarmama6509 3 жыл бұрын
Oye que buena idea, pero como soy más pobre que nada compraré los tubos en la chatarreria y lo adaptare para mi necesidad xd Sigue haciendo videos de este tipo plox🙏
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Claro que sí, seguirá habiendo más! 😁
@otakuenprogresodeestarmama6509 3 жыл бұрын
@@MarSanTana arigatou gozaimazu :3
@Maria-cf1jr 3 жыл бұрын
Disculpa podrias hacer un tutorial o me podrias decir como hizo tu papa los seguros para la pesa? Gracias!
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Utilizó piezas de una herramienta que ya no usaba, yo recomiendo que los compres ya que son baratos y hay de diferentes tipos :) los he visto en tiendas departamentales en el área de ejercicio o en sitios como mercado libre o Amazon
@Maria-cf1jr 3 жыл бұрын
@@MarSanTana gracias!
@Maria-cf1jr 3 жыл бұрын
Podrias probar hacer la polea baja que hizo kiersten fo en su instagram? Y tambien un vieo de tu antes y despues y que hiciste esta super bonito tu cuerpower ❤️
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Sí he pensado hacer tanto polea baja como alta, ahorita estoy trabajando en otro video también de gym casero un poco más avanzado pero después quiero ver lo de las poleas 😊 y muchas gracias, también pienso hacer un video de mis avances un poco más adelante! ❤️
@isabellamedina1355 Жыл бұрын
Esta fina tu barra casera
@byakko7087 Жыл бұрын
1:53 MMMMM....Helado... XD
@adrianasoto171 2 жыл бұрын
Pero como se pone los discos es que deberías Mostra como pones los discos no entiendo
@MarSanTana 2 жыл бұрын
Hola Adriana! Pones uno de los topes primero, luego el disco y finalmente el otro tope. Los topes los puedes comprar en mercado libre o Amazon,en el video pongo algunos ejemplos 🙂
@adrianasoto171 2 жыл бұрын
Osea quitas la barra quita el tope pones el disco y nuevamente pones el tope y el la barrita y ya 🤔 es que no muestras la forma de poner el disco toca desarmar la barra para ponerlos discos
@melkor___morgoth___9930 3 жыл бұрын
HOLA MAR ESTA EXCELENTE ESO DE HACERLO PERSONALMENTE PERO NORMALMENTE ESTOY ESCASO DE TIEMPO Y CUÁNDO TENGO TIEMPO ES PARA DARSE UN RESPIRO SALUDÓ DEL GUANAJUATO HOSTIL JEJE
@MarSanTana 3 жыл бұрын
No tanto, vale la pena! 😁 Pero comprendo totalmente lo del tiempo 😓 te envío un gran saludo hasta Guanajuato! Pero por qué hostil? :o
@angel-jx3hs 3 жыл бұрын
Como que tengo ganas de entrenar xd...pd:eres tu la q hace ejercicios en el video??
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Sí! Me ha servido muchísimo para hacer ejercicio en casa 👌🏼😁
@aldorosas4720 2 жыл бұрын
Puedes subir más ejercicio que se pueda. Hacer
@MarSanTana 2 жыл бұрын
Lo tendré en cuenta! 🙂
@sayaroca7146 2 ай бұрын
Pero yo cuento 6 tubos pequeños
@michaelbrain4979 Жыл бұрын
Bebecita 😘
@katherinandrade4256 3 жыл бұрын
Yo quiero ver literal el proceso de todo 😕 porque no tengo quien me ayude
@Latramatlt 3 жыл бұрын
Y la carne en barra
@lomejordemi761 3 жыл бұрын
Frog reverse hyper Hiper Rana inversa Ese material para unir tubos en forma de "T" se llama "te" Saludos, cuídate mucho. kzfaq.info/get/bejne/sK5ohLFllpm6paM.html
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Sí, justo puse un comentario fijo con la corrección 😅 muchas gracias! Te envío un saludo también! 😁
@vanesitalaninadiabolica5472 3 жыл бұрын
SERIA INTERESANTE SABER COMO LO HIZO SU PAPÁ 🤔
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Los seguros?
@vanesitalaninadiabolica5472 3 жыл бұрын
@@MarSanTana En si toda la elaboración. Gracias
@MarSanTana 3 жыл бұрын
Todo se compra, él sólo hizo los seguros, que también se pueden comprar. Sólo es comprar el material y ensamblarlo, lo único añadido es el tornillo perpendicular que es para que no se mueva la "T" al apoyarse en ella
@vanesitalaninadiabolica5472 3 жыл бұрын
@@MarSanTana ok gracias ya se lo enseñé a mi esposo y ya me lo va hacer gracias hermosa por compartir ya di mi Like y me suscribi.
@shakti8551 2 жыл бұрын
Esta muy bien pero pues le pones muchas cosas que no se consiguen, puesto que tu papá te hizo varias cosas.. Así como hago tu tutorial igual..
@MarSanTana 2 жыл бұрын
Todo se consigue, y para lo que no, di opciones que se pueden conseguir 🙂 todo está en el video!
@danielpreza4159 3 жыл бұрын
Yo solo vengo a verte
Entrena con Sergio Peinado
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Ingenia Diseño y manufactura
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Mar SanTana
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DNA Mutante academia .
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