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Unas buenas defensas son imprescindibles para una buena salud. En este video os contamos cómo podemos fortalecer nuestro sistema inmune, sin necesidad de recurrir a los fármacos.
Aquí tienes un resumen de los puntos más interesantes:
00:00 Introducción
05:42 Un sistema inmune sano
06:13 Tener una inflamación controlada
08:18 Alimentación para reducir la inflamación y reforzar el sistema inmune
16:06 Alimentos antiinflamatorios
20:51 Alimentos protectores
23:32 Carne ecológica
25:25 Suplementación omega 3
26:57 Grasas saludables conta la inflamación
29:38 Incluir encurtidos, té verde, cúrcuma en la dieta
31:44 Resumen dieta antiinflamatoria
35:08 Ejercicio físico para una buen sistema inmunitario
37:30 Una buena hidratación
39:50 No beber agua durante las comidas
41:14 Un buen descanso para estar sanos
47:55 Hacer una buena gestión del estrés
50:52 Herramientas complementarias para la buena salud
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