cómo podemos mejorarlas para aumenta fuerza e hipertrofia en press banca

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Bilbo Team Jesus Maria Varela

Bilbo Team Jesus Maria Varela

6 жыл бұрын

2º parte, pequeños detalles que pueden cambiar tus levantamientos
explicamos cómo hay que colocarse y en la posición que tienen que estar los brazos y cuerpo, para conseguir las mejores palancas posibles. Mejoraras en press banca en fuerza e hipertrofia.
1º parte del video • COMO GANAR FUERZA EN P...
tags: fuerza, hipertrofia, palancas, bilbo, press banca, musculación

Пікірлер: 112
@silviavillotagalvez3711
@silviavillotagalvez3711 Жыл бұрын
Grande Jesús Bilbo, eres el amo del press de banca ,más claro y conciso imposible gracias por enseñarnos tan profesional, yo espero subir mis marcas en press, que algún error podría cometer sin darme cuenta y por eso tenía las palancas de fuerza más limitadas. Gracias Jesús , a darle a tope campeón
@LuisPerez-lo2lw
@LuisPerez-lo2lw 6 жыл бұрын
Con tus consejos se me ha quitado el dolor de hombros cuando hacia presa de banca ....eres un maestro.....
@laav2358
@laav2358 6 жыл бұрын
x2
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
me alegro mucho, ver que los consejos ayudan es suficiente para seguir subiendo videos, un saludo
@guilledeepsquat4049
@guilledeepsquat4049 6 жыл бұрын
Y también añadiría que intenten contraer el dorsal, eso les obligaría a mantener los codos cerrados sin abrirlos. Buenos consejos que no sólo evitarán levantar más sino cuidar más la articulación del hombro :D
@juanextremeno4605
@juanextremeno4605 6 жыл бұрын
Me a servido de mucho el vídeo Jesús, que grande eres coño! No entiendo como cojones tienes tan pocos suscriptores si deberías estar en el top de los youtubers fitness!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
muchas gracias juanito!!!!! a ayudarme y a compartir!! un saludo
@joancot5100
@joancot5100 6 жыл бұрын
Gran vídeo seria genial lo mismo con los otros básicos
@c.d.3659
@c.d.3659 6 жыл бұрын
Muchas gracias jesus.
@boxerfencer
@boxerfencer 5 жыл бұрын
Jesús, ¡Muy Buenos consejos!
@primataexagerado2611
@primataexagerado2611 6 жыл бұрын
Muy claro!!! Muchas gracias y saludos!!!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias primata!!
@javierlavalle4508
@javierlavalle4508 5 жыл бұрын
Exelente! Muchas gracias!
@bilboteam
@bilboteam 5 жыл бұрын
Gracias a ti por tomarte el tiempo de comentar, un saludo
@ricardoboofernandez6958
@ricardoboofernandez6958 Жыл бұрын
Grande !
@harrystyle
@harrystyle 6 жыл бұрын
Eres grande!! Gracias por los consejos!!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
de nada, un saludo
@carlosgarcia-uh6ed
@carlosgarcia-uh6ed 6 жыл бұрын
Tremendo aporte!!! MUCHAS GRACIAS!!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracia ti carlos
@ivantrejo4772
@ivantrejo4772 6 жыл бұрын
Gracias por esos consejos hermano, siempre información muy útil
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias ivan!!
@gymbeast9347
@gymbeast9347 6 жыл бұрын
Muy buena!!!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias
@nicorolon9508
@nicorolon9508 6 жыл бұрын
Sos un genio gallego nadie lo va esplicar mas claro! Gracias :)
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias nico
@MrHenea
@MrHenea 6 жыл бұрын
excelente video! a favoritos...a más de uno se lo haré ver!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias marco!!!
@luisc.cuestas8397
@luisc.cuestas8397 6 жыл бұрын
Otro excelente video! Oro puro!! Importante consejo, nunca lo había puesto el ojo a estos detalles
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias luis
@strogmanpower437
@strogmanpower437 6 жыл бұрын
Espectacular explicación. Un genio
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias denis!!
@xavigu91
@xavigu91 6 жыл бұрын
Estos consejos valen oro. Te has ganado el like.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
muchas gracias
@susodemivida
@susodemivida 6 жыл бұрын
Gran video👏👏
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias jesus
@cerrajeriakeyman
@cerrajeriakeyman 6 жыл бұрын
muchas gracias .....ya veo lo que estaba haciendo mal
6 жыл бұрын
Este vídeo debería verlo todo el mundo
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
pues a compartir!!!!
@inaki3996
@inaki3996 6 жыл бұрын
Genial. Claro y conciso
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
muchas gracias iñaki
@inaki3996
@inaki3996 6 жыл бұрын
Bilbo Team a ti por currarte el pedazo de video
@corneliusmagnus7229
@corneliusmagnus7229 6 жыл бұрын
Muy bueno y útil, gracias Jesús!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracia a ti por comentar
@vitin7426
@vitin7426 6 жыл бұрын
Buena explicación
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias
@pierrevladimir_
@pierrevladimir_ 6 жыл бұрын
Joder siempre se aprende algo nuevo. Gracias Jesús!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
de nada, un saludo
@nyuvac2648
@nyuvac2648 6 жыл бұрын
Genial, empezare a aplicarlo en el próximo entreno , muchas gracias por esta valiosa información.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias a ti por comentar, un saludo
@powerangel8069
@powerangel8069 6 жыл бұрын
Venga ahiiii!!!!
@polbonetvaquer5175
@polbonetvaquer5175 6 жыл бұрын
Muy buenos y útiles estos vídeos sobre técnica, se nota que tienes muchísima experiencia y que te encanta hacer esto. Vendrían geniales vídeos como este de otros ejercicios, se entiende mucho mejor la técnica de esta manera que lo explicas tu. Enhorabuena y gracias por el curro!!
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
llevo ya subidos varios videos de otros ejercicios, muchas gracias por el comentario
@killerbarbies2
@killerbarbies2 6 жыл бұрын
muchas gracias Jesús por explicar tan bien las cosas, nos ayudas mucho a no lesionarnos y hacer bien la técnica, muchas gracias.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracia ti por comentarlo, un saludo
@y0sett
@y0sett 6 жыл бұрын
que genial videos .. uno asi con el tema de los agarres estaroa perfecto Saludos desde lima peru
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
lo hare, un saludo
@joseperezperea95
@joseperezperea95 6 жыл бұрын
Gracias por los consejos Se nota la calidad. Echaba de menos estos vídeo . Prueba ahora uno de trepa de cuerda Q fijo q has mejorado Un saludo
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
tango ganas de volver a la cuerda, pero voy muy forzado en todo ultimamente, cuando me vea mas suelto volvere
@kalopo4x3
@kalopo4x3 6 жыл бұрын
Muy bueno socio y la música con un volumen bueno se te oye fenomenal, lo que cuentas es fundamental para no dañarse en el futuro. Gracias por el aporte
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias a ti karlos
@xeneisecenzano6607
@xeneisecenzano6607 6 жыл бұрын
Se agradece mucho tus explicaciones,tenia dolores en los hombros y no sabía en qué fallaba,ahora con tus concejos todo cambio , gracias
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
muchas gracias por comentarlo, un saludo
@mamotero5086
@mamotero5086 6 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo, la mejor forma de progresar es invertir en técnica
@luisivanleonquiceno4339
@luisivanleonquiceno4339 6 жыл бұрын
Exelente vídeo bien explicado... Bonita música del fondo amigo espero la sigas poniendo ..saludos rokero 😊
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
muchas gracias, la musica la pone mi compañero, que tiene mas gusto, jaajaj, un saludo
@JAVIMETAL01
@JAVIMETAL01 6 жыл бұрын
Buenos consejos ;)
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias
@elixirexcalibur4346
@elixirexcalibur4346 6 жыл бұрын
Felíz día Maestro! Hoy es el día de los maestros aquí en Argentina. Muchas gracias por tus consejos, son muy valiosos. Saludos.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
pues muchas gracias!!
@evomet
@evomet 6 жыл бұрын
Gracias por el video Jesús. Despues de tanto tiempo haciendo banca y acabo de detectar el por qué de mis lesiones o molestias en el hombro.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
genial, pues a ponerles remedio, un saludo
@alejandrodinten5776
@alejandrodinten5776 6 жыл бұрын
Muy buenos dos tips con eso aún será mejor los logros con el método Bilbo! !!! A propósito Gran Jesús remo con barra para la serie Bilbo de espalda es lo aconsejable! !!!! Desde ya muchas gracias y como siempre un fuerte y sincero abrazo desde Munro Baires Gran Jesús !!!!! ; )
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
si se puede hacer remo con barra bilbo, ojo con la tecnica, siempre fijandose ya sabes, un saludo
@Deathnote1555
@Deathnote1555 6 жыл бұрын
Genial, me gustaría que hicieras uno para peso muerto y otro para sentadilla.
@uvenga
@uvenga 6 жыл бұрын
Desde que sigo tus consejo puedo sentir como al hacer press banca de verdad estimulo el pectoral, cosa que antes no sentía y se veía reflejado en pecho de niño de 15 años
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
genial alvaro, gracia por el comentario
@samuelgomez3311
@samuelgomez3311 6 жыл бұрын
No puedo estar más de acuerdo... La técnica es lo primero y lo último. Siempre, prioridad máxima Un saludo, crack
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
gracias samuel, últimamente ya sabes que la prioridad para muchos es sumar kilos sea como sea, un saludo
@mcndjh95
@mcndjh95 6 жыл бұрын
El dios de youtube
@gustavo6059
@gustavo6059 6 жыл бұрын
Buen video Jesús, ojalá puedas hacer un video sobre el agarre en Press Banca, he notado que empujo mejor la barra dándole un pequeño giro a la muñeca hacia adentro, empujo mejor, pero también termino más adolorido
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
no lo visualizo del todo bien lo que dices, de todos modos si no te acostumbras y sigues sintiendo dolor igual es cuestion de hacerlo pero menos forzado
@samuelgomez3311
@samuelgomez3311 6 жыл бұрын
Gustavo Alberto Peralta Vargas Casi seguro que se refiere al gesto como de intentar partir la barra a la mitad... Que si se hace forzado, tiende a colocar las muñecas en mala posición y claro, molesta, jajaja
@LuisPerez-lo2lw
@LuisPerez-lo2lw 6 жыл бұрын
Y en el press inclinado para pecho como seria la ejecución correcta...podrías hacer un vídeo también....
@NALDODUTCH
@NALDODUTCH 6 жыл бұрын
Pff tremendo tutorial, eres el mejor, a compartir tu canal que es necesario que esta información y tu crezcas como KZfaqr? Una pregunta ¿La serie bilbo puedo hacerla en definición o me recomendarías más en volumen y seguir por el momento con mi rutina habitual ? Saludos desde México.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
la unica forma de hacerlo llegar es compartir, asi que muchas gracias. La bilbo se hace en volumen o como poco en mantenimiento. Un saludo
@fernandodelcanorivera3162
@fernandodelcanorivera3162 6 жыл бұрын
Muchas gracias.
@ericsanchez2789
@ericsanchez2789 6 жыл бұрын
capo bilboo
@ivancampanodiaz
@ivancampanodiaz 6 жыл бұрын
Buenas Jesús! Podrías hacer un vídeo de lo que se debería progresar (más o menos) en un mismo tiempo determinado para gente con distinto tiempo entrenado? Quiero decir, pese a que depende de varios factores, cómo se si estoy progresando todo lo que debería? Es que he ganado 8 kg de 1rm en un mes que he estado en el gym (antes entrenaba pero en casa y tal) pero también he ganado unos 3 o 4 kg de peso corporal... Se me entiende? Un saludo!
@aitor8313
@aitor8313 6 жыл бұрын
Like. Bien explicado. Sólo me queda un poco la duda, porque yo hago agarre muy cerrado desde mi accidente y he tenido que cambiar mi técnica, si no es bajar muy abajo como lo has hecho en el video con agarre cerrado porque yo no bajo tan al abdomen pero voy a probar a ver. Al final todo es probar y ver lo que nos va mejor. Un saludo y gracias Jesús por tus videos.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
bueno aitor, tu tienes una limitación debido a tu accidente, pero todo se puede mejorar, es cuestión de bajar peso e ir probando sensaciones, un saludo!!!!
@miguelinzunza
@miguelinzunza 6 жыл бұрын
Que pasa con el agarre de la barra?, por ejemplo suicide grip. Saludos Jesús
@funnyvalentine1260
@funnyvalentine1260 6 жыл бұрын
si tienes depresion, intentalo, te ayudara.
@velazquezn
@velazquezn 6 жыл бұрын
Algún consejo para trabajar las lumbares de forma segura y localizada? es la parte del cuerpo que más me preocupa ahora mismo y no por estética sino por salud y para la vejez.
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
mis hernias discales y las de la mayoría de la gente salen por un abdomen flojo y unos lumbares fuertes, así que hay que ver si son lumbares lo que tienes flojo, por que la mayoría de las veces es al revés. Un saludo
@velazquezn
@velazquezn 6 жыл бұрын
Tomo nota. Gracias.
@ThexRasTafari
@ThexRasTafari 6 жыл бұрын
Se podria aplicar una rutina FULL Bilbo, en donde todas las series de la rutina, sean series Bilbo?... Claro que igualando el volumen de entranamiento a la rutina actual que uno este llevando? Por ejemplo, en mi caso, si hago una rutina torso/pierna, en donde el dia de torso, se realizan 72 repeticiones en pecho dividas en 6 series... Se podria adaptar esto a 3 series bilbo de 25reps cada una?.. Y, obvio aplicar lo mismo para lo que seria el resto de musculos, en una misma sesion ?
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
no, asi ganarias mas resistencia. La serie bilbo tiene que ser lo mas efectiva posible y esto se consigue siendo una sola serie, la primera.
@samuelgomez3311
@samuelgomez3311 6 жыл бұрын
Bilbo Team Pfff... Es que habría que ver quien aguantaría eso. De todos modos, para mí ya no es cuestión de no poder hacerlo, sino que exige un descanso entre series bestial. Yo he probado a meter varias series del mismo ejercicio, así explosivas y o bien te reservas muchas reps para poder aguantarlo o no lo soportas ni de broma. El problema es que si te haces 30 reps explosivas y cerquita del fallo, para hacerte otra serie igual, creo que se necesitan unos 8-10 minutos de recuperación... Vamos, que te tiras más tiempo descansando que trabajando y no te renta. Yo también creo que llega con una sola serie, siempre hecha con rigor
@ThexRasTafari
@ThexRasTafari 6 жыл бұрын
Aaaa perfecto, es que la verdad nunca he entrenado a tantas repeticiones, por lo cual no sabia que luego de una serie de tal cantidad de repeticiones se requeria un descanso mayor. Y si se aplicara tan solo una serie bilbo por cada musculo de la rutina de torso/pierna? (eso si ajustando y manteniendo mismo trabajo, en cuanto volumen, densidad e intensidad del entrenamiento) .. Esto seria: 1 serie bilbo para pecho,espalda,hombros,femoral, cuadriceps, pantorillas, biceps, y triceps. Lo anterior seria factible?
@xylonbeta4517
@xylonbeta4517 6 жыл бұрын
Cómo que ya no tienes dos discos de 15 en la barra siempre? Encontrase la barra de 50 kg?
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
jaajjaajja
@joshuadominguez6364
@joshuadominguez6364 5 жыл бұрын
Y si estas mal de la espalda? ??
@ramiroperez973
@ramiroperez973 3 жыл бұрын
La verdad me frustra el press banca puedo hacer fondos con 30kg pero no puedo hacer press banca con mas de 55kg(peso 64) tendré que mejorar la técnica supongo
@unapersonamas3647
@unapersonamas3647 6 жыл бұрын
Nock nock nock
@santilopez1693
@santilopez1693 6 жыл бұрын
Me ha gustado lo de éste tiene buenas palancas, una mierda!, jajajaja
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
jajajaja, es que siempre hay excusas
@axelsharingan
@axelsharingan 10 ай бұрын
sos dios?
@robertoromerocortes5468
@robertoromerocortes5468 6 жыл бұрын
Y una 💩😹😹 ,grande
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
jajajaja
@funnyvalentine1260
@funnyvalentine1260 6 жыл бұрын
la barra termino llegandome a a la polla ... algun consejo ???
@inaki3996
@inaki3996 6 жыл бұрын
Empuja tambien con ella para fortalecerla
@bilboteam
@bilboteam 6 жыл бұрын
primero hay que saber cual ha llegado a cual
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