SUPER PERRO GANA FUERZA CON ESTE METODO DE ENTRENAMIENTO - MARCELO AUMENTA 45kg su RM EN PRESS BANCA

Рет қаралды 93,190

3 жыл бұрын

🔹PROZIS: www.prozis.com/48Sw
10% de descuento y regalos usando el codigo BILBOTEAM. Ademas usando el código BILBOTEAM me estas ayudando
🔹MI PROTEINA: www.prozis.com/4m5K
🔹MIS MUFFINS: www.prozis.com/5SVP
🔹MI COLAGENO: www.prozis.com/5k1B
🔹MI HELADO: www.prozis.com/5SVV
🔹PISTOLA DE MASAJE: www.prozis.com/5SL3
🔹MI CREATINA: www.prozis.com/4BkH
🔹TORTITAS PROTEICAS: www.prozis.com/5SWb
🧨METODO BILBO: • Video
📁Tabla excell: www.mediafire.com/file/0ts85x0...
🔵Sígueme en instagram: / bilboteam
🟣instagram de marcelo: superperro_kryp...
🟣instragram josean: joseansancho?ig...
Aquí los otros rankings que te pueden interesar:
▶️FONDOS LASTRADOS TOP 17: • DIPS - LOS MEJORES LEV...
▶️DOMINADAS TOP 9: • PULL UPS - LOS NUEVE L...
▶️SENTADILLAS TOP 10: • SQUATS - LOS DIEZ MEJO...
▶️PRESS BANCA TOP 5: • BENCH PRESS - LOS CINC...
▶️PESO MUERTO TOP 10: • DEADLIFT - LOS DIEZ ME...
▶️PRESS MILITAR TOP 9: • MILITARY PRESS - LOS ...
▶️CLEAN AND JERK TOP 10: • CLEAN AND JERK - TOP 1...

Пікірлер: 463

@bilboteam Жыл бұрын

Para colaborar con el canal usa el cupón BILBOTEAM en prozis.com/48Sw, conseguiras un 10% de descuento ademas de regalos asociados al cupón. Muchas gracias Bilborianos!!!

@algoamargo1440 3 ай бұрын

Hola el link de la tabla de excel esta caído lo podras volver a pasar?😅

@neusgamerfit 3 ай бұрын

Está caído el link bro

@RocioquirozQuiroz 2 ай бұрын

Consulta lo que no entendi es resp seguidas o en un total de series? Ej 4 series de 10 reps suma un total de 40! O haces una sola serie con las maximas resp q te salgan ?? Agradeceria q me contestes tengo un torneo en julio y quiero mejorar mi press banca

@MundoMatematico-hg5sm 2 ай бұрын

Con este método, después de entrenar el pecho se puede entrenar otro músculos como bíceps o triceps o ya es sobre carga ??

@user-ed4jf8sg4c 28 күн бұрын

Oye pero haces eso todos los días es ahí donde ni entendí nada

@manuelgl2332 2 жыл бұрын

Impresionante!!!, muy bueno el metodo Bilbo, lo voy a hacer.

@raulramosmorcillo3436 3 жыл бұрын

joder, de verdad que trabajo mas bueno haces Jesus. No hay palabras para expresar la gratitud de tus videos

@user-nx5gw7zu5u 6 ай бұрын

Grande bilbo se agradece tu humildad y compañerismo con todos los amantes de la banca , me voy a poner a ver la tabla porque me estanque😢

@taniahill1821 21 күн бұрын

FUNCIONA!! gracias Bilbo tiré mis primeros 100kg y encima saque 3 repes. Soy un novato en el gimnasio y no veas como me ayudó tu método y los consejos extras que das en los vídeos. Saludos desde Panamá 🇵🇦

@alponro 3 жыл бұрын

Hola a todos y en especial a Jesús, yo tengo 60 años y hace 6 meses que practico el metodo de Bilbo de Jesús y he progresado. La única manía que tengo es que siempre en todos los ejercicios llego al fallo muscular, también tengo que decir que yo NO entreno todos los días ni mucho menos, solo dos veces a la semana es decir, entre entrenamiento dejo tres o dos días de descanso absoluto y me funciona bien. También decir que nunca mas de dos series por grupo muscular. Llevo unos tres años practicando el método del que fue un campeón español y que escribió varios libros de culturismo ( Tratado culturista, Culturismo Moderno y otros más ) el se llama José Viñas Buenache, creo que el ahora tendrá cerca de los 70 años y sigue muy fuerte, tanto fisicamente como intelectualmente. Me gustaría que Jesús Varela me dijera si lo conoce por haber leído algún libro suyo ( aunque claro sus libros son de los años creo 80 o mas bien 1978, claro ahí Jesús no habría nacido, pero muy buenos uno de ellos tratado culturista se llevo el 6 premio herakles ) En fin espero no haberme extendido mucho. Un saludo

@enmanuelleperez4435 2 жыл бұрын

Me gustaría saber cual es el método de José Viñas Buenache

@javierponce2732 2 жыл бұрын

@@enmanuelleperez4435 como ya dije, en sus libros tratado culturismo y culturismo moderno, lo explica muy bien. Y creo que por Internet aún se puede adquirir. En resumidas cuentas es, No hacer mas de 2 series por grupo muscular, llevar las series hasta el fallo muscular, las repeticiones No mas de 12 ni menos creo que de 8, y No entrenar a la semana mas de 2 veces como mucho 3. Y la sesión en su ultimo libro dice, que No debe durar mas de 45 minutos.

@ancap5866 Жыл бұрын

@@javierponce2732 crees que con tan pocas sesiones se obtiene una buena hipertrofia o no es realmente demandante?

@ramiro5xd10 8 ай бұрын

@@javierponce2732 que clase de mike mentzer barato es ese asjdjas

@lacasitokoreano2802 6 ай бұрын

@@javierponce2732 método heavy duty

@robertvargas9626 2 жыл бұрын

Grande Bilbo gracias por cómpartir tus conocimientos apenas empezaré el primer ciclo deseamos suerte, y suerte y éxito en lo que hagas, saludos de Guadalajara Jalisco México

@bilboteam 2 жыл бұрын

Saludos!!

@juanguillermomunozfigueroa5691 2 жыл бұрын

Bilbo!! Buenas maestro! Mi consulta es, luego del cuarto ciclo, ¿estaria bueno una semana de una medición directa del RM? Espero salir de esa duda, saludos y muchas gracias por todo lo que haces 🙌

@alejandromortecocera2569 3 жыл бұрын

El vídeo es bastante bueno y práctico. Yo lo aplicaré a flexiones porque he bajado un huevo de repes. En un mes he pasado de conseguir 36 a 22 que me saco ahora y encima llego al fallo. La he cagado bastante y lo voy a adaptar. Un abrazo desde Zaragoza. Pd:para cuando enseñas tu estado físico actual??

@simongonzalez8013 2 жыл бұрын

Gracias Bilbo! Tu humildad y tus consejos son una pasada!

@bilboteam 2 жыл бұрын

🙌🏻🙌🏻

@gonzalogarrogg 2 жыл бұрын

Sos el mejor, saludos desde Córdoba Argentina.

@Brosjaca 3 жыл бұрын

Tercero!!! Enorme Jesús!! Enorme Marcelo! Muchas gracias por compartir estos ejemplos

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias a ti majo entre los majos!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@palmeroburracano108 Жыл бұрын

Buenas Señor,me gusta mucho sus vídeos ,preguntarle si podría hacer 1 vídeo,explicando como entrenar con diabetes tipo 2, y que suplementos poder tomar para aumentar masa muscular con dicha enfermedad(si tiene conocimientos en la materia,claro).Gracias por adelantado.

@deviljin789 3 жыл бұрын

Voy por mi segundo ciclo de press banca con el metodo bilbo , y es lo mejor que he probado he conseguido llegar a los 100x3

@mikelplaterobilbao8151 3 жыл бұрын

Hola Bilbo,IRON MÁSTER Y TU,explicais muy bien y vuestros videos son muy didácticos, de cum laude.

@bilboteam 3 жыл бұрын

Muchas gracias mikel, iron tiene muchos mas conocimientos que yo, yo me limito solo a lo poco que tengo bien aprendido. Un saludo!!

@Brosjaca 3 жыл бұрын

Enorme explicación!!!! Este video era necesario!!! Si señor!!

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias!! Hay que ser realista con los resultados y pensar que siempre mejoramos, por que al final es asi.. siempre mejoramos verdad??

@Brosjaca 3 жыл бұрын

@@bilboteam exacto!!!! Siempre se puede mejorar!!

@guerrerosdelhierro6574 3 жыл бұрын

Gran explicación, muchísimas gracias. Excelente . Felicitaciones a Marcelo y a ti Jesús. Un abrazo desde Soriano. Uruguay.

@elrincondepedoudyr6098 3 жыл бұрын

Muchas gracias bro. si quieres pasate por mi canal, soy marcelo el perro xD estoy subiendo mis progresos actuale con la serie bilbo, que empece nuevo ciclo hace poco. abrazo y vamos uruguay

@maxjara409 3 ай бұрын

Hola bro, tienes el excel? Soy nuevo en esto, pero el link de descarga ya venció, si me lo pasas porfa @@elrincondepedoudyr6098

@valentinantognini7844 3 жыл бұрын

yo probe el metodo en cuarentena, fue la mejor desicion que haya tomado, pase de 26 a 60 fondos, de 23 a 42 dominadas, de 20 a 46 flexiones a 1 brazo, en curl martillo con mancuernas de 25 de 5 a 21 reps, es super efectivo para ganar masa y fuerza y para sacar unos bombeos bestiales, solo en 6 meses y todos los que voy a tener por delante, bilbo sos un genio total creaste el mejor metodo de entrenamiento que haya probado y tenes una banca bestial de 227,5 pesando 85kg, lo tuyo es de otro mundo animal, que sepas que sos un referente para mi y ademas super majo!! un saludoooo 💪💪❤❤

@joanjoan 3 жыл бұрын

Perfecto. Super claro. Gracias!!!

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias a ti majo 🤗🤗🤗

@ratatuin3515 3 жыл бұрын

En la categoria de tu peso y supongo que tambien de 'altura', eres el mejor del mundo. Nunca he visto y escuchado de alguien de tu talla haya levantado 227 kilos en press banca y otros levantamientos.

@bilboteam 3 жыл бұрын

Si que los hay si, en rusia tenemos algun bicho tamaño pequeño que levanta toneladas. Pero muchas gracias majo 🤗🤗🤗

@MrSonicx1000 3 жыл бұрын

@@bilboteam pero tu eres natural Jesus👊💪

@mikelplaterobilbao8151 3 жыл бұрын

@@bilboteam Efectivamente....ese bicho ruso,desayuna anabolizantes y esteroides y tú comida normal y suplementos de Prozis.

@RGV2300 3 жыл бұрын

@@mikelplaterobilbao8151 brutal lo que se consume en el powerlifting.

@mikelplaterobilbao8151 3 жыл бұрын

@@RGV2300 Desconozco lo que se meterán los Powerlifters,lo que sí que se,por los deportes en los que he competido,ya soy algo viejito,55 años,soy de aquellos que en el año 78 con trece años me veían correr y me decían: ¿ A donde vas loco?...Luego hice Ironmans,cuando éramos cuatro locos e incomprendidos hace 25 años( ahora está de moda y eres hasta " modelno"),atletismo en pista,400 y 800(¡ fíjate que cambio!) y culturísmo años más tarde,( como diría José Mota,igualamelo)...jejejeje y tengo un amigo químico que ya me hablaba del Turinabol de los atletas de la DDR ( Deustche Demoskratische Republik),allá en los años 80,no ha pasado el tiempo y combinaciones explosivas en el cuerpo ,de laboratorios BALCO,del doctor Eufemiano.....vamos que se algo del tema,mucho no y lo único que se ,es que esas COSITAS exógenas, producen ciertas transformaciones en el organismo humano. Cada cual es libre de hacerlo y meterselo,menos su tráfico que es penalmente perseguido.El ser humano va en búsqueda de ser ese SUPERHOMBRE....pero eso solo está en la novela de Friedrich Nietzsche,que por cierto, la leí en 1982 y es un auténtico coñazo. Rodrigo,ante todo,lo siento por el rollo que te he metido,pero los que vamos camino de la senectud somos así, lo entenderás cuando seas un cincuentón...jeje. Un saludo

@danielpouerietceballos 10 ай бұрын

Muchas gracias, Bilbo.❤

@leonardoreginelli 6 ай бұрын

Muchas gracias!!! ❤❤

@eurotori2009 3 жыл бұрын

hola,sigo tus videos y me ayudan mucho,una pregunta,para poder mejorar en press de banca,tener unos fuertes triceps es importante,pues es lo que estoy haciendo fortalecer los triceps,a ver si consigo mejores pesos en press de banca,mis kilos son modestos,tengo solo 65 años

@edwinperez4740 3 жыл бұрын

Gracias por toda la información

@bilboteam 3 жыл бұрын

A ti por estar ahi! Un saludo majo

@ANONIMO-vn2yt 16 күн бұрын

Que lindo ser humano ❤

@kevmalaga1872 2 жыл бұрын

Vaya, me he topado con este video de pura suerte. Gran información. Pero me surgió una duda, y es que to entreno calistenia, y mido mi progreso en base a repeticiones, ya que no puedo agregar peso progresivamente como en el ejemplo. ¿De que manera podría ajustar el metodo para un peso 'constante'? Seguiré reivsando el canal. Nuevo suscriptor. Saludos 😁

@Cesar_Coach 3 жыл бұрын

Qué bien explicado! ✌ Felicidades. Yo 40 repes con 50kg lo considero ya Cardio 😅🤣🤣. Gran TRABAJO 👏👏👏

@yovanyrivera8177 3 жыл бұрын

😁👍

@MrLucasven1 3 жыл бұрын

El único problema que tengo con el método Bilbo (en mi caso personal) es que no puedo mantener la velocidad en las repeticiones ,es decir, casi siempre logro hacer las primeras 15-20 repeticiones con velocidad pero las siguientes debo hacerlas a ritmo "normal" porque ya no me dan los brazos, se me duermen los músculos. De igual forma logro progresiones, pero me preocupa que las últimas 10 o 15 repeticiones las termino haciendo a ritmo normal o incluso más lentas que un ritmo "normal" ,...Saludos Bilbo, Feliz año 2021

@mambitamambita 2 жыл бұрын

muchas gracias por todo. Por cierto, la tabla excel está caída, creo?

@ivanziller1366 2 жыл бұрын

arranque con 50 kg a 20 reps haora estoy en 60 kg a 27 reps queriendo llegar a las 40 y ahi subo a 70 a 20 y asi consecutivamente , por entrenamiento estoy tirando de 2 a 5 reps mas como mucho pero , siempre se progresa en casi todo entrenamiento AGUANTE EL METODO BILBO REYYY

@bilboteam 2 жыл бұрын

Vamos!!!! Muy buena progresion 💪🏻💪🏻

@javiervillarroel6262 3 жыл бұрын

Muy buen video !!!! SALUDOS desde Argentina

@bilboteam 3 жыл бұрын

Saludos amigo!!!

@danielm.s.1250 3 жыл бұрын

Gracias Bilbo💪🏼

@jorgem.gafdez7315 2 жыл бұрын

Grande!!!!!.Por cierto, el archivo excel,lo debí traspapelar y al volverlo a bajar, como que no aparece. Gracias por todo.

@josellobregat94 2 жыл бұрын

Antes de nada gracias por tu tiempo. Una consulta. Actualmente con una descendente o rest pause no puedo hacer tocar más de un grupo a la semana, sabes si con este entreno se puede tocar más veces a la semana el mismo grupo? Saludos!!

@gabrielprada 2 жыл бұрын

Excelente explicación tengo mucha curiosidad por probar este entrenamiento. Quisiera conseguir la tabla aunque veo que ya no es posible descargarla.

@cemele2751 3 жыл бұрын

Llevaba años sin disfrutar en el gym, empecé por un complejo que acabó en una obsesión y en problemas. Hace tiempo logré superar esa obsesión, ahora iba al gym porque me gusta levantar hierro y porque ya es parte de mi, pero no tenía metas ni ilusiones. Pero en cuanto conocí tu método todo ha cambiado, disfruto entrenando, voy cántabro al gym la canción “ bi bi bi el método Bilbo es" jajaja. Acabo de comenzar el segundo ciclo y he batido mi primera marca, en poco más de un mes he pasado de 92kg de RM a 116kg (yo ahora mismo peso 64). Estoy contentísimo Muchas gracias Bilbo, eres más grande que un dinosaurio!

@bilboteam 3 жыл бұрын

Jajaajjaja me encanta

@christianlayos9043 7 ай бұрын

Muy buena info, hoy empezare a probar el método a ver que tal me va 💪💪, por casualidad alguno me podrá compartir el excel que el link del video anda caído, de antemano muchas gracias.

@albertoandrade743 3 жыл бұрын

Hermano.. Habla sobre como entrenar si tienes hernia cervical.. Por favor

@tattoosoul13 3 жыл бұрын

Eres un máquina!! Muchas gracias por tus videos

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias a ti, un saludo

@tattoosoul13 3 жыл бұрын

A ti señor! Tu metodo me ha ayudado ha salir de una lesión del bíceps y a seguir progresando, hasta lo estoy usando para entrenar a mi madre que por la edad esta perdiendo fuerza en las manos, enserio muchas gracias, yo tu metodo lo combinó con res-paus y las series Bilbo con bandas de oclusión y uff

@maaxxi6565 3 жыл бұрын

Otra buena opción también seria que una vez que llegues a hacer 50 repes con 50kg al comienzo de ciclo (solo por poner los kilos del ejemplo del video) ahí si volver a ajustar los pesos según tu nuevo RM de cara al próximo ciclo. Es decir, trabajar siempre en un rango de 15 a 50 repes. Esa también es otra buena opción para seguir avanzando! 💪 Un saludete!!

@dannysantanabiologo6737 2 жыл бұрын

Yo al principio trabajaba con esos rangos y me iba súper pero me di cuenta q trabajar de rangos de 12 a 33 me hace subir más rápido mi RM... Subí bastante en los tres bacicos y lo mismo en bíceps

@gerardoveliz1660 Жыл бұрын

@@dannysantanabiologo6737 lo aplicas en sentadillas, pres millitar , peso muerto ?

@dannysantanabiologo6737 Жыл бұрын

@@gerardoveliz1660 lo he aplicado en todo, pero actualmente hago énfasis en pectoral porque es el musculo más débil... Solo he llegado a 135 kilos en RM

@aitorarellanosanchez3480 22 күн бұрын

Eres muy grande Jesús

@j.b.5075 3 жыл бұрын

Eres un crack Jesus, sigue asi💪

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracia majo!!

@andresperez494 3 жыл бұрын

tengo unas ganas tremendas de empezar a entenar el metido bildo 💪💪💪👍

@bilboteam 3 жыл бұрын

Pues a darle caña!! O esperes mas

@ARMWRESTLINGSHOW Жыл бұрын

Gracias 🙏

@eneekofm 3 жыл бұрын

Hola Bilbo! Acabo de mudarme a bilbao, por motivos de estudio, y me gustaría encontrar un gymnasio para entrenar powerlifting, cual me recomiemdas?

@SergioLopez-po7cz 3 жыл бұрын

Bilbo, te sigo desde hace mucho, mil gracias por los consejos y vídeos. Ves viable utilizar el método para otros ejercicios, básicos? Sentadilla, militar, muerto... Gracias

@bilboteam 3 жыл бұрын

Si, para todos menos para peso muerto. Bueno, en peso muerto se puede y mucha gente esta mejorando con ello, pero creo que hay que tener muy claro lo que se hace ya que llegando al agotamiento un mal gesto en este ejercicio puede ser una lesion

@airamramirez2236 3 жыл бұрын

Grande Jesús!! A ver si en 2 años yo también subo 50 kilos a la banca, jejeje. Un abrazo!!

@bilboteam 3 жыл бұрын

Eso esta chupado 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@miguelcastrom.1905 Жыл бұрын

Jesús, excelente información. ¿Me podrías colaborar con la tabla de excel?, el link ya no sirve, un fuerte abrazo!

@roblesdegracia 3 жыл бұрын

Me guardo el video para empezar en cuanto tenga el gimnasio 🔥

@bilboteam 3 жыл бұрын

Venga que ya se empieza a ver la luz, el año que viene a reventar marcas 💪🏻💪🏻💪🏻

@julioa.alberkun4963 3 жыл бұрын

No hay que esperar tanto yo empecé haciendo pesas de cemento y ahora mis hijos entrenan conmigo nada más un consejo la vida pasa y si no te mantienes en forma luego vienen los achaques

@beckermaquerflores8050 3 жыл бұрын

@LitoRaven Жыл бұрын

@@bilboteam Hermano tendrás el Excel, ya no lo encuentro. Saludos desde México.

@maxjara409 3 ай бұрын

Hola tienes la tabla excel?

@julitoaugustoelverdoncampe4683 3 жыл бұрын

Cada cuánto tiempo pruebas tu nuevo 1RM? No hay una progresión hacia ese nuevo máximo? Gracias.

@sonchusdav 3 жыл бұрын

querido Jesús, cuando haces las primerss series a la maxima velocidad para congestionar un musculo y luego le das hipertrofia, consigues trabajar la fuerza o solo es para conseguir una congestion brutal

@juancruzgonzalezoddera Жыл бұрын

Una pregunta, el método Bilbo solo sirve para press banca o se podría usar para sentadilla u otros ejercicios?

@juanpablomarin9108 8 ай бұрын

Yo no he practicado el Método BILBO, tal vez alguna vez lo haré, pero si adaptado mi trabajo de PRESS BANCA con el entreno de PIRÁMIDE INVERSA, os lo recomiendo me ha dado excelentes Resultados en FUERZA y Progresión..!

@DiegoIvanM 9 ай бұрын

Hola Jesus!, gracias por la explicación, solo que el archivo de excel parece que ya no esta 🥺

@javieroyarcecastillo5502 9 ай бұрын

donde puedo encontrar el link con el excel bueno, el link que sale en descripcion esta roto , muy buen video !

@Herrera_Adrian 8 ай бұрын

Deberías hacer mas videos sobre la calistenia

@jaironav 3 жыл бұрын

Súper perro. Suena a nombre de alimento

@user-pq4uj8yo3x 3 жыл бұрын

Gracias por la explicación y excel Campeón 🏆

@bilboteam 3 жыл бұрын

De nada, un saludo majo!!

@davidgarciagamez5466 10 ай бұрын

hola m puedes pasar la tabla de excel porfa

@maxjara409 3 ай бұрын

Bro me podrías pasar el excel porfa

@alejandroheredia9660 3 жыл бұрын

Y si no tengo acceso a gimnasio por pandemia también lo puede hacer con peso corporal?

@ramonenserio 3 жыл бұрын

Qué humildad!! Avísame si ya tienes el excel extendido, que si no te lo hago llegar. Un abrazo Yisus!

@gamesclub7480 Жыл бұрын

Hola. Podrías pasarme la tabla excell? llego 3 años tarde y ya no se puede descargar :(

@facundoortuno9204 11 ай бұрын

hola podrias pasar el excel?

@davidgarciagamez5466 10 ай бұрын

hola ramon podrias pasarme el excel porfa

@leonardoreginelli 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/odijfbqfrafIZHk.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

@maxjara409 3 ай бұрын

Holaaa serias tan amable de pasarme la tabla excel por favor? 😢

@danielardaomulet8934 3 жыл бұрын

Que bien explicado todo,así da gusto,yo tengo una duda,algún día de método Bilbo intento hacer 1 RM?

@bilboteam 3 жыл бұрын

Luego esta la adaptacion a fuerza, es facil programarla. Si buscas “adaptación a fuerza bilbo” te saldrán dos videos con la Explicacion, y cualquier duda en el privado de instagram e ayudo

@cesarmallqui7654 Жыл бұрын

crack lo pondre a prueba

@davidorquin4888 Жыл бұрын

Tengo una duda Bilbo. Se pueden hacer dos ciclos completos y después sacar nueva RM para comenzar de nuevo...

@armfellas 3 жыл бұрын

Este video es glorioso ;)

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias majo 🤗

@dwtdwt4081 2 жыл бұрын

Una pregunta en la casilla del 50 al 65 todas esas repeticiones las haces el mismo día no no? Cada día que te toque pres haces esas series?

@algunserhumano5698 2 жыл бұрын

Se puede hacer el método bilbo con press declinado e inclinado? O siempre es con press plano?

@osdanicorcho3024 Ай бұрын

Saludos desde Cuba esos entrenamientos son todos los días o se descansa alguno

@yoelmorales208 17 күн бұрын

Buen video

@Japadi25 11 ай бұрын

Hola quede con una duda cuando se que debo tirar mi RM para enpezar un ciclo mas pesado?

@santiagolituma5961 3 жыл бұрын

Que grande amigo

@jfjd7396 Жыл бұрын

Jesús...Yo voy a comenzar el día de hoy y ya te diré... porque el pecho no va... Saludos desde Tenerife 👍

@JoseLopez-xo1ch 6 ай бұрын

Hola muy buenas. Tengo 54 años, llevo entrenando desde los 18 y estoy matao a lesiones. Voy a ver si pongo un poco de orden y consigo aclararme con este método del que tanto he oído hablar. Es mi última oportunidad de seguir 😢😢

@pedrosrzrtz 3 жыл бұрын

Hola Jesús solo tengo que hacer por ejemplo la serie Bilbo y luego 3 series más x ejemplo de press banca como tenía planeado ?

@bilboteam 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/adh2fMtm1Jq8aac.html al final de ese video viene un ejemplo de entreno, se puede progresar como tu dices pero que no bajen las series de 8 repes

@yandel2035 11 ай бұрын

Como le hago si en mi gym no hay discos de 1kg?

@amadomargoriarivero5562 Жыл бұрын

Mi nombre es Amado Rivero. Siempre me ha gustado entrenar hasta límite en press de banca me metodologia es bajar la barra y pararla por 5 segundo o diez y luego levantarla. A los 52 años con un peso corporal de 105, logre levantar 175 kilos me retire y volvi ahora con 75 años de edad, y 86 kilos de peso corporal, en dos meses que llevo entrenando ya es logrado levantar 108 kilos y es subido a 94 kilos de peso corporal

@zetaff2435 2 жыл бұрын

Ya no esta disponible la tabla amigo

@danielestrada1419 7 ай бұрын

Que pasada en todo , el metodo , bilbo como persona , todo , solo que la pagina exel no me carga .

@leonardoreginelli 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/odijfbqfrafIZHk.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

@cafepreturno 7 ай бұрын

si haces método bilbo no hay que hacer series de aproximación?

@mabefego 2 ай бұрын

Hola Jesus, ya no está el Excel, ¿Podrias resubirlo por favor?

@kingsong393 3 жыл бұрын

Primero quiero agradecer el tremendo aporte y regalo muchisimas gracias. Una consulta de cuantas series es conveniente entrenar este metodo??

@bilboteam 3 жыл бұрын

La serie bilbo solo una, la primera. El resto de series entre 8 y 12 repes buscando congestion. Un total de 7 a 10 series de entrenamiento es sufuciente

@davidgarciagamez5466 10 ай бұрын

pasame la tabla de excel porfa

@tomastorres1525 6 ай бұрын

Ya no está disponible la tabla de excel 😭

@leonardoreginelli 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/odijfbqfrafIZHk.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

@Lotta_2 5 ай бұрын

esta aqui mi rey kzfaq.info/get/bejne/odijfbqfrafIZHk.html

@andreslopez-st1nh Жыл бұрын

podrías resubir la tabla excel?? porque el link ya no sirve, gracias

@RubénS2000T 6 ай бұрын

Una pregunta, cuando voy al gym hago tres series y esto es como si solo hicieses una serie, entonces para las otras dos series q me quedarían, cuanto tendría q coger en comparación?

@SuperPain911 Жыл бұрын

Ya no está disponible el enlace de descarga al Excel ¿podrias volver a subirlo? estoy interesado en empezar el metodo bilbo

@leonardoreginelli 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/odijfbqfrafIZHk.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

@charlypowerman5663 6 ай бұрын

Buenas noches. El archivo con la tabla esta caido, ¿podriais volverla a resubir, por favor? Muchas gracias

@leonardoreginelli 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/odijfbqfrafIZHk.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

@rayo9327 9 ай бұрын

no me deja descargar la tabla de excell alguien me ayuda?

@marcoslagunasa 3 жыл бұрын

Muy buena explicación!! Pero tengo una duda, este método también puede ser aplicado a otros movimientos? Dominadas, sentadillas, peso muerto?? Un saludo y gracias por tus videos 💪💪💪

@bilboteam 3 жыл бұрын

Si claro, hay varios videos de entrenos en el canal

@leandroperezutn7876 6 ай бұрын

Hola, A alguien mas le aparece que la tabla no existe? Gracias

@leonardoreginelli 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/odijfbqfrafIZHk.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

@antonalca 3 жыл бұрын

Yo sigo mejorando con bilbo y tengo 47 años

@bilboteam 3 жыл бұрын

Vamos ahi 💪🏻💪🏻 veteranos al poder

@donperignon2283 3 жыл бұрын

Otro aquí con 45 que ha pasado de 97,5 de rm a 117,5. Y aún con mi edad no he visto a nadie en el gimnasio mover ese peso😋

@user-pq4uj8yo3x 3 жыл бұрын

Pura Inspiración y Motivación, Gracias!

@pabloaimarmt2 3 жыл бұрын

@@donperignon2283 cuanto tiempo llevas con ella?

@donperignon2283 3 жыл бұрын

@@pabloaimarmt2 desde diciembre del 2019.

@vitosey115 Жыл бұрын

El método Bilbo sirve para halterofilia???

@vicentegregori7433 Жыл бұрын

Hola Jesús no encuentro la tabla de entranamiento

@JorgeSanchez-ev7xc 3 жыл бұрын

Funciona de lujo en pecho, edtoy mejorando mucho

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias por comentarlo majo!!!

@maicolrodriguez5130 3 жыл бұрын

Buenas tardes , el método se hace 2 veces a la semana ?

@Rober-yp3fp 11 ай бұрын

Hola Buenas tengo un pregunta, despues de hacer la primera serie con las indicaciones que has dicho, las siguentes series como hay que hacerlas?

@dualbro5636 10 ай бұрын

😢tengo la misma duda

@alessandromicelli2652 3 ай бұрын

Pero es una serie sola? Despuès tengo que hacer 2 o 3 series con 12 reps o no? Tengo que llegar siempre al fallo tecnico?

@isidrolardin5386 3 жыл бұрын

Como siempre, gran aportación Jesús. Una pregunta, hay que llegar al fallo o dejar alguna en recámara, y en ese caso se contabilizarían en la tabla como RIR 0-1-2 ? En videos anteriores creo que sí que lo hacías. Muchas gracias de antemano, sigue así crack!!!

@bilboteam 3 жыл бұрын

Hay que aprender a controlar esas repes que nos guardamos, al principio hay que guardar 2 o 3 y luego ir recortandolo hasta guardar 1 o incluso ninguna en los dias de records, pero importante no fallar

@isidrolardin5386 3 жыл бұрын

Ok, muchas gracias 🙏