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Hace poco que empecé a correr, seguí todos tus consejos, muy valiosos, muchas gracias por dedicar tiempo a corredores novatos.

Como darte dislike? Eres un crack, tus videos siempre ayudan y mucho. Por eso ahora puedo decir he corrido dos maratones completas y dos ultras en montaña. 🏃⛰️🇭🇳 💯 Sigue así, que acá tenés un fan, ninguno de tus videos son tiempo perdido.

Una vez oi a un corredor decir planifica tus descansos y ya veremos como entrenar con los días que te quedan. Enhorabuena por el canal 👌

Mi marido fue a una competencia con un acceso en una muela, hace un año. Nunca se recuperó de la infección, ahora va a perder la muela. Yo se lo dije, la moraleja es que si no escuchás a tu cuerpo, al menos escuchá a tu esposa

Te falto un cuarto paso. No entrenes un día antes si vas a tener una cirugía. Estuve tres meses con fiebre y los médico no pudieron encontrar el motivo. Después de estudiar y entender cómo trabaja nuestro sistema inmune. No se recomienda entrenar antes de una cirugía. Suerte

Buenos consejos Colo... los corredores somos testarudos, y no esta de mas que nos recordes que hay que escuchar al cuerpo saludos desde Ojai, California.

Totalmente de acuerdo colo! Hoy, panqueques... Mate... Mucha paja pero igual así tuve que moverme, 11 km y gané el dia. Seguí con tus videos Leo nos ayudas mucho. Espero verte en bs as en mis primeros 21 k Abrazo!

A mí me ha pasado en más de una ocasión, ir a correr estando acatarrado y al terminar encontrarme mejor, incluso acortar la recuperación.

apenas encontre este video!:.. saludos!... exelentes tips.... un situacion donde no se recomienda entrenar es si se te atravieza en el camino una caja de cervezas

Entrenar con altas temperaturas ambiente es una locura sinceramente, por más que lleves agua la deshidratación se nota, y no solo es deshidratación, peor es el estres térmico, por más que tomes agua no vas a bajar el calor central que se genera, solo te queda bajar la intensidad, pero es peligroso

Qué buen canal , muy buen vídeo, yo un día fui a entrenar con infección de garganta leve y al día siguiente estaba con fiebre y dolor de cabeza

gracias por tu contenido. empece a correr ayer. muy copado tu canal!

Ya voy viendo un par de videos tuyos y qué comentarios tan más acertados. Me suscribí desde el segundo video.

Decid verdades como puños doy fe de ello , he pasado por esas situaciónes y más...es como kerer si o si subir a la montaña en condiciones no óptimas por querer subir y luego pasa lo que pasa...

Estimado, debo decir que es la primera vez que me engancho con un canal de temas relacionados al “trote”. Quiero dejar aquí mi agradecimiento por tu aporte. Haberlo visto antes me hubiera evitado cometer muchos errores. Muchas gracias y seguí así 💪🏻 Pd: saludos desde Río Grande-TDF

Muy buen video, cosas básicas a las que pocas veces tenemos en cuenta

Muchas gracias por los consejos Leo.Sin duda equivocarnos o ser necios nos hace inteligentes .Saludos

Yo tuve en el 2005 un desgarro por entrenar con un señor que me presentaron unos amigos ese día y yo lo seguí a él y por seguirlo a él, pues era un ritmo muy forzoso para mi, tras el entreno, me desgarré y yo seguí entrenando varios días y agravé la lesión que por obligación tuve que dejar de entrenar varios meses para recuperarme de esa lesión. También menciono que en el último mes, dos días que tenía programado para ir a entrenar, al momento de salir, decidí quedarme quieto porque la primera vez no había dormido nada; y hace 2 días había dormido poco y el cuerpo es muy agradecido, pues luego por dormir unas horas enseguida me sentí mejor en general; pues cuando uno está con falta de sueño el estado de ánimo baja así como todo lo demás en el organismo de uno.

Consejos muy importantes y sensatos de los que antes me quedaban dudas. Un genio sos

mirá el video que descubro. y antes de que aparezca el corona Vir... escucho tus videos en la oficina, mientras trabajo. hay que seguir aprendiendo. Gracias Leo!

Hola, Leonardo! Llevo años practicando el running y desde hace un par de días siento que me duele la rodilla derecha al correr, vaya impotencia!

Muchas gracias Colo ,a nosotros que recien arrancamos nos sirve muchos tus consejos 👍👍👍👍porque nos enbalamos mucho entrenando y no medimos ni prestamos atencion a lo que el cuerpo nos dice

Excelente!!! Gracias por tanto consejo y sabiduría, cosas aparentemente simples yo No tenía idea... cuando vengas a Guatemala avisá

Muy buen video Colo y se agradece mucho la información en especial para los que están comenzando y no cometan esos errores que los dejan fuera de las pistas un tiempo o no vuelven al deporte un saludo Colo

No sabes cuanto han sido de ayuda tus videos.. de verdad estoy muy agradecido por compartir tu tiempo y conocimiento..

Excelentes videos cortos precisos es decir al grano y bien claro 🏃🏃

Gracias profesionales todo lo que usted dice es interesante y me ha ayudado 👍

Gracias, Leonardo, valiosa información. Gracias por compartir. Bendiciones para ti y familia y todos tus seguidores. Gracias.

Desde CHILE bueno tu vídeo no es latero corto y preciso y pega muy bien

Increíble, me siento congestionado y estaba pensando en salir a entrenar y abro el KZfaq y el primer video que me sale es este. Me voy a quedar en casa.

Sí, yo tuve lesión en la rodilla, un esguince muy doloroso, que aún me encuentro en recuperación, me siento muy triste por que ya había logrado una buena condición, ya había alkanzado hacer running lento por la mañanas y de ahí ir a entrenar un hora al gym , pero bueno he tenido pausa y paró todo... ni modo a seguir con la recuperación, con el miedo de no poder realizar alguna actividad y miedo a perder la condición deportiva que ya había ganado...Muchas Gracias por toda la información excelente que nos comentas en base a experiencias vividas...

Hola Leo, una contraindicación más es un cuadro de gastroenteritis (vómitos y diarrea) se puerden electrolitos y puede haber una Fibrilación ventricular y muerte súbita. (Si bien lo dijiste en el primera contraindicación como enfermedad, es buena aclararla) Abrazo de finisher!!

Muy bueno colo. Gracias por compartir. De hecho me sucedió lo de la lesión y como tenía una competencia y llegaba con el entrenamiento competí igual. Más allá que el resultado fue positivo. Después lo padecí y aún hoy me estoy recuperando. Esa lesión y haber tomado la decisión de competir me provocó estar casi dos meses parado. Así que ahora estoy en el proceso de recuperación. Muy bueno el posteo. Abrazo grande.

Muy bueno. Gracias por el consejo!

Justo,me ayudas en momentos dificiles,gracias de un viejo runner(69 years)

Ciertísimo Leo, tenés toda la razón. De hecho a mi me paso el 15 de diciembre tuve q realizarme una cirugía menor, nada grabe y nada de q preocuparse pero la doctora me dijo q debía esperar a que cicatrizará bien.,porque si corría exponía la parte afectada a sudor y eso podía traer una infección y retrasar aún mas el proceso de cicatrización. Ante eso, tuve q tomar en cuenta muchos cuidados y no salir a correr. Hasta el 09 de enero pude volver a retomar mis entrenos gracias a Dios. Gracias x tus consejos Leo, saluditos a Diana y a Vito💪👌

Gracias por tu concejo. Es mejor esperar un poco cuando se esta resfriado, a durar luego semanas o meses sin poder entrenar

Tengo poco siguiéndole, pero muchas gracias por todos los consejos, me han servido mucho, saludos!

Gracias, necesitaba escuchar este consejo!!

Efectivamente, yo me lastime mi espalda y ni modo ,le tuve que dar reposo. Sabía que empeoraría si entrenaba. Igual empecé de nuevo poco a poco a entrenar.

Abrazos amigo... compartes tus vivencias y eso es buena vibra para ti y para lo que te seguimos

Plenamente de acuerdo con tus consejos.....es de sabios ponerlos en práctica.

Gracias Leonardo

Leonardo, ¡excelente canal! No he encontrado en tus videos información acerca de pros y contras acerca del entrenamiento en lugares sobre el nivel del mar y lugares sobre el nivel del mar, ¿en que ayuda, o en que no ayuda? Gracias!

Excelente ... muchas gracias 😊👍

Gracias x tus Consejo.

Muy buen video y excelentes consejos!!!! Gran abrazo desde ROSARIO , COLO !!!

Muy especial interés esta información, gracias por tu tiempo y tus ganas de ayudar, genial

Ya me paso, hay q tomar en cuenta estos consejos.

me cae TAN bien este señor!

Hola colo.. Genio.. Yo no pare a tiempo.. Y desde abril q no corro.. Lastima que no se bien que problema tengo en la cadera.. Ya me hice muchos estudios... Hasta me infiltre ahora... La verdad molesta todavía.. Pero ya estoy como loco extraño y necesito correr... Estoy haciendo ejercicio para fortalecer el cuerpo y estirando.. Para poder probar correr de nuevo... Mas ganas me dan cuando veo tus videos.. Sos un ídolo te felicito x todo.... Disfruta mucho

Si buenísimo lo q decís

¡Muchas gracias Leo por las recomendaciones! Yo era de los que decía "Voy a sudar la gripa o virosis" y en ocasiones me funcionaba, pero en una oportunidad, fue terrible e incluso tuve que ir al Hospital. Así que la recomendación de estar en reposo es la mejor decisión y aprovechar el tiempo en otras actividades, tanto al estar enfermo como lesionado. ¡Saludos desde Colombia!

Es de lo más condensado preciso y conciso que he podido ver. Gracias. F. Un runner desde Centroamerica

Yo soy aficionado al ciclismo de montaña pero desafortunadamente por dólares en la rodillas y cadera me toca montar cicla cada ocho días eso es muy feo y las ganas que le dan a uno de salir pero la salud es lo primero

Bien colo.yo e salido con fiebre y es bravo.escalofrios.echo pelota.e salido hasta con un pico d estress con principio d neumonia.cansado mal una bronca no puedo estar en mi casa .me falta algo si no corro.me angustio

Como siempre muy buena información y muy útiles los consejos...

El mejor canal para correr

Yo hago Ashtanga Yoga como complemento va en realidad corro para complementar ashtanga y amo correr por eso .

Gracias por los consejos leo, sos un capo

Gracias por tus consejos y vídeos en general. Son muy instructivos. Saludos de un corredor gallego :-)

Muy buen vídeo y ayuda mucho tus consejos, eres un gran divulgador muchas gracias.

Saludos desde cali colombia. Muchas gracias x tu informacion, excelente. Dios bendiga tu labor

grandes consejos para que los tengamos en cuenta

Hola Leonardo te saludo desde Colombia me gusta mucho tus recomendaciones me gusta mucho que me ayudaras como mantener un ritmo de 4 minutos por kilómetro he hecho varias carreras y medias maratones con buen tiempo tengo 46 años de edad llevo entrenando 2 años y medio muchas gracias por tus sugerencias

Venga no seas tan duro contigo buen video y a los que no les parecio bueno son egoistas o torpes animo

Muy bueno el video y gracias por los consejos COLO. Un gran abrazo de cordones desde ROSARIO !!!

Muy buenos consejos! gracias COLO!!!

Gracias colo estoy pasando por una tendinitis me muero por correr hace eeseña con zapas para supinadores

Como siempre muy buenos consejos y fijate que conocí a un corredor que le dio una gripe fuerte y siguió entrando para que después se le complico y se le hizo una neumonia. Yo no se por que muchas personas no entienden que se de reposar

Las cosas dichas de forma tan fácil son las mejores

Muchas gracias, buen video. Muy didáctico

Gracias por el dato, hace dos dia q empecé a ir a trotar, y tengo gripe 🤧 y no sabia q era peligroso

Muy buen video!! Le di like antes de verlo porque #fan.

gracias por el video, son muy prácticos e ilustrativos.

Cómo siempre muy buena tu info !!

Cometí los tres errores a la vez... Ahora tengo dos años sin poder correr 😭

Me animaste mucho jeje. Ahora tengo resfriado y pensé : ¿Será bueno salir? Gracias Leo 🐅😘

Es verdad, no sé puede entrena rxuando estés enfermo, pero si se puede hacer actividad física para la estimulación del sistema inmune, solo que la actividad no debe ser muy exigente

Muy Acertados Coló bendiciones y gracias

Estuve trotando por 3v/ semana y a la tercera semana sentí un poco de dolor en la rodilla que se incrementó, paré y luego el dolor pasó a la otra rodilla y la espalda baja, 1 mes y recién me pasa el dolor, sacando conclusión desafié mi lumbalgia y el estado de mis rodillas, el quiropráctico me dijo que podía hacer ejercicio pero no tomé en cuenta el consejo de escuchar a mi cuerpo y pagué las consecuencias, ojalá algún día vuelva a trotar y correr.

Muy buenos consejos amigo, muchas gracias!

(3:39) "Con medicamentos me curo en 7 dias. Y sin medicamento en una semana" :v

Excelentes consejos...plenamente de acuerdo

Leonardo... gracias siempre por tus orientaciones sobre el running, para el cuidado del cuerpo y de la salud para hacerlo bien. A propósito de ello, me está sucediendo que tengo una periostitis tibial en ambas piernas y... Ah! Eso me tiene frenado por completo. Aunque me he dado, no sé... casi dos semanas (es mi 2da vez que freno por esta causa), nada que el dolor se va del todo, por completo y absolutamente, entonces... no he querido retomar el running porque ya, luego de la 1era vez que cometí el error de no esperar lo suficiente para retomar, me salió más caro todo, Leonardo. Acudo a vos para que me orientés un poco acerca de qué puedo hacer para superar esta molestia, y luego cómo empezar a entrenar cosa que logra tanto el fortalecimiento necesario, como el desarrollo de una técnica correcta que me permita prevenir futuras molestias de estas, que la verdad que son bastante incómodas. Abrazo de finisher para vos también desde Colombia.

Excelente video. Buenos tips!

See yo lo aprendí por mi cuenta 😂 3 meses parado por menisco pero bueno... Excelente video coló como siempre un capo 👍

Buen video hace poco encontré esté canal no haber sido antes , empecé a lo bruto con el running y paso que me lesione la verdad nunca vi a un profesional pero investigando dedusco que me dio el sindrome de la cintilla iliotibial ( tendinitis) ya que es muy frecuente en corredores , ahora ya ni corro vivo con ese miedo a que me dé ese dolor tan molesto:(

Yo seguí entrenando con una tendinitis del femoral, solamente usando Cramer, calentando bien y tirando la zancada lo más larga posible, y en 3 semanas estaba casi como nuevo. Después me sucedió un percance con una raíz de un arból, vino una tendinitis del tobillo, y de esa no me recuperé fácil, ahora mismo estoy con un médico del deporte, bajo tratamiento de corriente eléctrica y láser, además de medicamento y demás remedios.

Gracias por tus vídeos colo, estos consejos son muy valiosos ya que es mejor aprender por medio de ellos que experimentar el estar sin correr por una lesión. Lo digo porque me tocó aprender a la mala, tengo fascitis desde agosto y estoy loco por volver a correr, por no darme unos días de descanso ahora no sé hasta cuándo voy a regresar. Saludos desde México hermano

Excelentes consejos ... vamos por más saludos.

Cuando el estado de animo no es el mejor,el cuerpo desarrolla endorfinas con el ejercicio pero el estado de animo lo puede bloquear, me paso cuando un corredor junto a mi carril tenia dtres en el partidor, esto le ocasono en el mento de la psrtida una fractura de la tibia

Yo entiendo y me sumo a obedecer

Gracias por el vídeo lo tendré en cuenta 👍👍👍👍

muy groso loco! encuentro justo las respuestas a lo que siempre tuve dudas del running! no pares!! gracias x compartir tanta info!!!!

Por fa has un video que hacer cuando se tiene una lesión al menisco 😭😭😭😭😭

Muchísimas gracias Colo por los consejos

Excelente Colo, Gracias!

Entreno todos los días, lunes, miércoles y viernes alto impacto y martes, jueves y sábado bajo impacto, una semana y descanso la siguiente semana haciendo solamente voley