CALENTAMIENTO ADECUADO. EVITA LESIONES Y AUMENTA TU RENDIMIENTO (Como calentar en el gym)

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11 жыл бұрын

El mejor calentamiento a la hora de levantar pesasy efectuar levantamientos máximos.
Un buen calentamiento NO SOLO EVITA LESIONES, también AUMENTA NUESTRO RENDIMIENTO DEPORTIVO!
Si te ha gustado en planteamiento teoríco y quieres ver mi calentamiento especifico, dale a me gusta y lo haré :)
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16...
Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance. J Strength Cond Res. 2006 Aug ;20(3):492-9.
Walker, Brad. "2." The anatomy of sports injuries. Chichester, England: Lotus Pub. ;, 2007. 8. Print.
Brown, Lee E.. Entrenamiento de la fuerza. Madrid: Editorial Médica Panamericana, 2008. Print.

Пікірлер: 234

@Hdo30H 10 жыл бұрын

La teoría siempre la explicas perfectamente, pero siempre me quedo con ganas de ver un vídeo de demostración y alguna rutina. Es que sino no se entiende del todo, como me pasa con este video. Aún así, muchas gracias por la ayuda.

@edisonanthony1098 3 жыл бұрын

instablaster

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Es al revés, tienes mas fuerza después de un buen calentamiento por que la activación nerviosa es mayor. Un calentamiento eficiente no agota, activa!!!

@CristianoRonaldo-tg3bw 8 жыл бұрын

La teoria es muy buena pero es necesario un video con el ejemplo. Ya que aun que mencion calentar de forma dinamica y luego estatica etc. no se como llevarlo a cabo. Saludos Craft

@cancionesdeartistas3393 7 жыл бұрын

Cristiano Ronaldo en el Real de Madrid deberían enseñarte a calentar.

@fabianescurra4801 4 жыл бұрын

@@cancionesdeartistas3393 por eso se fue a la Juve, ahí si te explican bien.

@javierserna6631 6 жыл бұрын

estaria bien que actualizaras este video, un saludo power!

@alejandroalarconalcolea9592 5 жыл бұрын

Te a faltado explicar la retracción escapular

@deosx1276 5 жыл бұрын

Si pones la velocidad ×125 tiene el ritmo que tiene hoy en dia 😂

@areszimple 5 жыл бұрын

No a los estiramientos estaticos

@eduardoalvarado6859 5 жыл бұрын

Alguien sabe si hizo el video de como hace el su calentamiento? Si es asi alguien puedr poner el link xd?

@Ab_Repara 10 жыл бұрын

Espero el vídeo especifico para calentamiento!!! David!!!

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Primero, aclaración de conceptos generales y una buena base teorica. Despues, aplicaciones prácticas y casos concretos. Una buena progresión es importante no solo en los básicos. Gracias por tu aporte.

@Carlos6666W 10 жыл бұрын

Muy genial bro :) haz un video de tu calentamiento antes y despues please :)

@miguelp11 9 жыл бұрын

¡Seguimos esperando la sesión de calentamiento pre y post enternamiento! Saludos y Gracias teacher!

@merodeand0 9 жыл бұрын

Simplemente excelente. Muchas gracias. Por favor has un video de planificación del entrenamiento para powerlifting y/o halterofilia, con el cual podamos basarnos hacer macrociclos y programar entrenamiento a largo plazo. Gracias

@valkiriacarrasco2371 7 жыл бұрын

power y si pones ejemplos (imagen) porfabor estaria mucho mejor explicado

@alejandrobenitez1076 10 жыл бұрын

esta bueno el video.... espero con ansias el segundo video de calentamiento, ya que como lo dices es importante el calentamiento para evitar lesiones y hay muy pocos videos de calentamiento

@erickquilla5211 10 жыл бұрын

Genial, el video!. Seria genial si nos brindas rutinas de ejercicio dinamico y estatico. Gracias

@Discipleofs 11 жыл бұрын

Que fluidez a la hora de explicar Power! Tus videos y Progreso son motivacion!

@carlosmacheteaceves4795 8 жыл бұрын

David, por favor sube algunos tutoriales para calentamientos según cada grupo muscular, o para rutinas fullbody/weider. Se te agradecería mucho

@kikesastre7974 10 жыл бұрын

Felicidades. La teoría está perfectamente explicada, pero estaría muy bien que incluyeras videos sobre como se llevan a cabo los ejercicios, sería genial. Muchas felicidades por tu gran trabajo

@adaphaanunaki9331 2 жыл бұрын

Antes de este video no tenía idea sobre cómo calentar. Solo estiraba y ya está, hasta cansar el musculo ahora veo que es un error y e notado mejorías muy buenas antes de entrenar realizando estos calentamiento dinámico y estiramiento estático. Gracias por tu tiempo y un Saludo desde México, eres un ejemplo a seguir y veo que as progresado demacrado veo este video de hace 8 años y uno reciente y es evidente el esfuerzo y dedicación que tienes por tu canal, gracias por todo.

@iamdiks 11 жыл бұрын

Muy buen vídeo, David! Muchas veces por pereza o desconocimiento se obvia el calentamiento en el gym (cuando en otros deportes sería impensable no realizarlos). Son de mucha ayuda tus vídeos, sigue así :)

@6hanneman666 8 жыл бұрын

correcta explicacion, es concisa, fundamentada y no pierde tiempo en demasiadas referencias. es objetiva

@repenta 11 жыл бұрын

Muy bueno; esperando el video práctico Gracias y Saludos

@DrVictorLopez 6 жыл бұрын

Una Felicitación por la información tan completa referente a los fundamentos de un calentamiento general y específico, además por el adecuado uso de tecnicismos, el lenguaje correcto y el respaldo científico, lo cual no es muy fácil de encontrar en un canal de fitness ya que es común que este lleno de "especialistas" sin respaldo académico, 💪Saludos desde Chihuahua, México!

@abrilcisneros4322 7 жыл бұрын

Felicidades por la calidad en general de tus vídeos.

@wancho011 11 жыл бұрын

Como siempre, gracias. He calentado bastante mal todo este tiempo xD Otro pasito mas gracias a ti ;)

@xTem021 11 жыл бұрын

Muy buen vídeo esto es esencial, espero con ganas ver un calentamiento tuyo.

@Flipsengeneri 10 жыл бұрын

Muy buen video, si señor. gracias!

@eltiodelgabacho3946 8 жыл бұрын

Hola Power. Gracias por el vídeo, está muy bueno. Me gustaría que nos compartieras alguna rutina de calentamiento. Saludos.

@dannyrubenarteagayauricass7714 7 жыл бұрын

MUY importante, seguimos avanzando gracias a tus consejos.

@ManwoTurambar 9 жыл бұрын

A mi me interesaría conocer ejercicios y las recomendaciones adecuadas para crearme un calentamiento adecuado. Los puntos que más me interesan son los estiramientos dinamicos que no se realmente como se hacen y que ejercicio concretos se podrian hacer, y un circuito de estiramientos estáticos adecuado, no se si general o especifico para lo que vaya a entrenar... Un fuerte abrazo David!! Tienes un información genial. Espero que tu libro esté llendote de lujo (seguro que si) y también espero verte tener muchisimo exito en este mundillo.

@laanacondagrande777 10 жыл бұрын

Por supuesto que me ha encantado tan interesante video. Ahí cuando puedas, pásanos el otro que dices pues nos será de muchísima ayuda en nuestros entrenamientos.

@JavierSantiagogaray 9 жыл бұрын

Todos los videos son muy buenos, después compraré tu libro en linea, saludos desde México !

@haifisch2820 11 жыл бұрын

Estaré al pendiente de mayores detalles y ejemplos sobre el calentamiento

@MrMuma19 11 жыл бұрын

Qué genial la explicación. Coincido contigo en todos los puntos, incluso en el de estiramientos estáticos. Yo también los recomiendo justo después del trabajo cardiovascular, para luego meter algún estiramiento dinámico y ganar flexibilidad + "no perder fuerza" (como dicen los estudios). Es como si mis conocimientos y pensamientos hubiesen cobrado vida en tu persona y se pusieran a explicarlo. Un "like" enorme y un abrazo aún mayor. ¡CRACK!

@santilatorre6335 11 жыл бұрын

Muy bueno!!! Lo e puesto en practica desde ya lo vi anoche y esta mañana en mi rutina de fuerza lo e puesto a prueba totalmente!!!!No se si ha sido sicologico yo creo que no pero me e notado mucho mejor lo e realizado de esta manera 8m de bicicleta hasta sudar unos 5 o 10 m de estiramientos y ejercicios de hicieran transicion y luego aunque siempre lo e echo muchas series de aproximacion resultado ==== a mejor que cualquier pre-entreno del mercado GRACIAS POR TUS VIDEOS. TU SI QUE VALES:)

@tayger6 9 жыл бұрын

Muy buen video hermano, me encantaría ver el video donde muestres mas practico el calentamiento, es decir que es lo que haces n.n

@dead1508 11 жыл бұрын

Excelente, seria bueno que en tu siguiente video expliques con practica los ejercicios de calentamiento que haces antes de entrenar.

@byalc4pone797 9 жыл бұрын

Gran video crak! Ayudas muchisimo, un abrazo!

@Roquea.207 7 жыл бұрын

excelente video tio siempre te esmeras por dar la mejor informacion y detallada por eso te admiro....saludos

@josemanuelfernandezfresno3495 11 жыл бұрын

Como siempre impecable, sigue asi campeon

@madmaxdios 8 жыл бұрын

Buenas David, esperando ese video especifico. Un saludo y muchas gracias

@boludateamo 10 жыл бұрын

después ver este video lo pongo en practica y de verdad me a funcionado muy bien tanto para mi como para mis clientes en el gimnasio de verdad muchas gracias por la información saludos desde Venezuela sigue asi

@josep3172 10 жыл бұрын

Buen video como todos vas a llegar lejos explosivo

@KraoNHD 11 жыл бұрын

Por favor explo! Haz un vídeos sobre rutinas (para definicion, hipertrofia...) ! Se agradecería muchísimo una opinión personal tuya en este tema. Hay muchísimas rutinas por internet y es dificil decidir.

@hugoescalante7829 6 жыл бұрын

Buen día primeramente agradecido por este material tan bueno sigue así ya que esto ayuda a disminuir el nivel de lesiones en los usuarios. también quiero saber si hay rutinas de vuelta a la calma y cuales son las mejores?

@Daniel-eu2dt 11 жыл бұрын

muy buen video y genial para poner en práctica y mejorar sobre seguro

@KDAyCa 10 жыл бұрын

Estaría bien ke nos mostraras una rutina de calentamiento

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Mas bien depende del volumen total y la intensidad con la que vas a trabajar. Si trabajas con una fullbody de fuerza máxima, tendrás que calentar con mas series de aproximación, por ejemplo ;)

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Muchas gracias es un honor

@jonathanrodriguez5958 5 жыл бұрын

A ver, un calentamiento general para sudar y aumentar el ritmo cardiaco. Luego estiramientos para aumentar flexibilidad orientados a los ejercicios que vamos a hacer y finalmente calentamientos de los musculos especificos que vamos a utilizar haciendo el mismo trabajo pero con menor intensidad e ir aumentando progresivamente. Asi lo entendi y me gusto mucho.

@MrBartese 6 жыл бұрын

Ejemplos de estiramiento dinámicos por favor Mr. Power!!!! P.D. siempre sigo tus consejos

@danielmarin3842 9 жыл бұрын

David, muchas gracias

@reneespinosa8774 11 жыл бұрын

te admiro, eres mi maestro!!!!!

@Fabiogomu 10 жыл бұрын

Buenísimo. Hoy mismo hice aproximaciones para sentadillas y cuando llegué a pres militar con mancuernas tuve molestias por no calentar también los hombros. Están genial tus consejos, y seguro que los profesionales también caen en errores de principiantes.

@felipegregorio8341 10 жыл бұрын

Justo el video que estaba necesitando, estoy subscrito a este canal hace bastante y recien lo veo

@bryantck0001 11 жыл бұрын

Ojala en mi gym siguieran estos consejos, no estarian tan propensos a lesionarse y progresarian de mejor forma, pero mas de uno he visto que sin hacer nada empiezan de lleno con el peso de la serie efectiva sin haber hecho antes unas cuantas series efectivas, buen video, y esperamos el tuyo de como calientas en cada entrenamiento. Un saludo !

@edgardomenechmacias448 8 жыл бұрын

Muy buen video como siempre tete!!! :-)

@chechybertoli3253 10 жыл бұрын

Genio!

@PepeGr14 11 жыл бұрын

Que bien te explicas, aquí un nuevo fan que te seguirá de cerca ;-)

@juangocantante420 10 жыл бұрын

Excelente brother, puedes hacer el video de la práctica del calentamiento?

@oscarrepiso2729 11 жыл бұрын

Buena teoria David, pero espero ese video donde dices que haces exactamente porque ahora mismo ando perdido con eso de que hay que estirar estaticamente cuando yo habia leido que disminuye el rendimiento....Un saludo!

@mauriciobohorquez8567 3 жыл бұрын

Gracias siempre

@davidbaez8411 10 жыл бұрын

siii has un video de tu calentamiento :)

@nikolaarrasate9178 8 жыл бұрын

muy buenos videos tioneres el puto amo sige asi, no sabes lo mucho que se agradece que subas estos videos y lo mucho que se aprende un saludo.

@adelasierra2806 7 жыл бұрын

Muy buena clase!!! mis saludos y gracias!!

@reynermorera6228 7 жыл бұрын

Muy bueno siempre pensé que por calentar ya avía activado todo el cuerpo y precisamente tengo un dolorcito en el codo y no entendia por qué si ya avia calentado. Muy bueno gracias

@bryankennethfigueroafiguer7675 9 жыл бұрын

Espero el próximo vídeo Powerexplosive muy buen vídeo saludos desde Perú

@gersonblanco6747 7 жыл бұрын

todos los vídeos buenísimos felicitaciones

@diogenesperez3376 9 жыл бұрын

Me encanto el vídeo, si que es muy importante el calentar bien antes de entrenar incluso diría que es mas prioritario calentar bien que entrenar de cara a tener mejores resultados progresivamente. Me gustaría que hicieras un segundo vídeo mostrando como realizarlo, saludos, respeto y gran admiración desde Rep. Dom. ;)

@LorenzoChavezTapia 11 жыл бұрын

Muy bien vídeo y bien explicado. Si en el futuro vídeo hay ejemplos prácticos ya lo bordas tío ;-).

@giupo92 9 жыл бұрын

Explosivoooo podrías hacer un vídeo practico sobre calentamiento dinámico que sirva de calentamiento? muchas gracias sigue así eres el mejor :P

@64l3x1 10 жыл бұрын

Has el otro video power!!! de verdad que lo necesitamos!

@fabriziopiva6 7 жыл бұрын

Hola David, podrías hacer un vídeo de ejercicios de estiramiento y calentamiento dinámico? Este vídeo para saber la teoría es espectacular, pero unos ejemplos de estiramiento y calentamiento dinámico serían un excelente complemento :)

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Cuanto menos peso, menos descanso. Por sensaciones

@pAULSauceDO 7 жыл бұрын

Seria genial que hagas un video de estiramiento dinámico para el tren superior e inferior es necesario... o dos videos largos de 10 minutos cada uno.

@DiegoGomez-db8cw 3 жыл бұрын

Excelente!!

@pelinux 11 жыл бұрын

Muy buena explicación sobre algo completamente abandonado entre la gente que levanta pesas. Pocos o muy pocos calientan correctamente

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Claro que las voy a hacer. Estoy grabando el video.

@coralgalea 9 жыл бұрын

Buen día,estoy de acuerdo con DoggysZz, necesito ver como es cada uno de estos calentamientos... gracias

@1997Bobson 7 жыл бұрын

Eres el puto amo david!! Desde que te sigo en youtube, en el gimnasio siempre tengo en cuenta tus consejos y la verdad que se nota mucho, basicamente porque ahora el hombro apenas me duele y veo muchos mas resultados en mi cuerpo... El amo tio sigue asi

@guille8271 7 жыл бұрын

Excelentes los videos

@sergiorogeliomendozachacon5973 9 жыл бұрын

muy buen vídeo, creó q si haría falta el vídeo q propones, gracias

@wallstreetback 8 жыл бұрын

Gracias power ;)

@7juan17 10 жыл бұрын

Gracias!!

@miguelsaenz2741 3 жыл бұрын

MIL GRACIAS

@valentina6261ify 10 жыл бұрын

Por favor videos con ejercicio de calentamiento o estiramiento dinamico o estatico gracias muy buenos todos tus videos

@arnaurovira3242 11 жыл бұрын

Gran video David, ahí va mi pregunta. Si por ejemplo empiezas con remo con barra y ya haces todo el calentamiento y las series de aproximación que deben hacerse, si al terminar con este ejercicio hacemos otro que involucre la espalda (por ej. jalon al pecho), haría falta también hacer las aproximaciones? Muchas gracias, sigue así!

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Jejeje llegará tarde o temprano

@MsJhonmendoza 4 жыл бұрын

Me gustó la observación del minuto 2:50 "La intensidad tiene que estar marcada por la propia intensidad del atleta". Porque es muy cierto que todos tenemos capacidades diferentes.

@BertUzumaki 9 жыл бұрын

EXCELENTE VIDEO pero demasiado tecnico por favor David es necesario un video en el que hagas una demostracion de que consiste en estiramiento dinamico y estatico, ademas un video que nos digas cuanto descansar entre series

@youmademyday4870 9 жыл бұрын

Tu ni con un milagro tendrías el cuerpo de este chico.

@zeuseto 11 жыл бұрын

MUchas gracias, he aprendido bastante

@Graffitizgz 11 жыл бұрын

Duda, si haces una weider por ejemplo de pecho y empiezas con PB, sería suficiente hacer las series de aproximacion en PB o también sería necesario en Press inclinado o aperturas?

@yogurnobebible 10 жыл бұрын

a pesar de no ser integramente tu ambito, podrias hacer algun video sobre contracturas en los trapecios cuello y nuca?

@sanp7012 3 жыл бұрын

Sé que es un poco tarde para responder a esto jajajaja pero... Tuviste problemas con eso? Y lo llegaste a solucionar? Pregunto porque yo estoy en esa situación, se me contractura el cuello y trapecios, y realmente no se la causa específica, o como solucionarlo. Pensé que pudiera ser por no estirar, ya que antes no lo hacía, o por una incorrecta retracción escapular, ahora intento hacerla mejor. Mi fisioterapeuta dice que es postural, y de hecho en temporadas que no he estado en el gimnasio me ha molestado igual.

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Realizaría un ejercicio mas pesado primero, por ejemplo un peso muerto, a pocas repes y con una carga mas elevada. Hacemos aproximaciones para este ejercicio, nos activamos, y despues pasamos a las dominadas con cierta desinhibición. Yo personalmente haria unas cuantas series de tanteo a no muchas repes, descansos completos, y despues el record o los records. Un saludo

@haifisch2820 11 жыл бұрын

Gracias a ti por tu video e información He tomado varios consejos que das

@libertario23 11 жыл бұрын

si, que lo haga y todo quedará más claro

@eltapa5282 7 жыл бұрын

siempre busco información sobre como entrenar de manera eficiente pero, solo encuentro videos pre entrenamiento, tipo calentamiento pero jamás he visto un video bien hecho sobre qué hacer después de terminar con las series propuestas.

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

;)

@seepar 10 жыл бұрын

eres bueno bro!!!!!

@AndresRuiz-zi5uc 7 жыл бұрын

¡Gracias¡

@Powerexplosive 11 жыл бұрын

Jeje un poco de paciencia :)

@homer39 9 жыл бұрын

Hola David, una duda, había leído que el calentamiento estático no era muy recomendable(al inicio) de cara al trabajo de fuerza debido a que los músculos pierden fuerza. Que era recomendable mejor al finalizar, al acabar la sesión. yo lo hago asi... trotar o bici o saco de box 10 min. Dinámico al inicio, de cara a la carga Estático al finalizar la sesión (básicos de yoga) esta bien que lo haga así?? gracias y saludos. GRAN CANAL