ここに記録していく 5/30 ○ 66.3kg 5/31 ○ 66.0kg 6/1 ○ 66.0kg 6/2 ○ 67.1kg 6/4 ○ 67.0kg 6/5 ○ 67.0kg 6/6 ○ 66.9kg 6/7 ○ 66.0kg 6/8 ○ 67.2kg 6/9 ○ 67.1kg 6/10 ○ 66.9kg 6/12 ○ 67.0kg 6/13 ○ 67.0kg 6/14 ○ 67.2kg 6/15 ○ 67.0kg 6/16 ○ 67.0kg 今日から筋トレを追加 6/17 ○ 65.9kg 6/19 ○ 66.0kg 6/21 ○ 65.9kg 6/22 ○ 6/23 ○ 66.0kg 6/24 ○ 65.8kg 6/25 ○ 66.1kg 6/26 ○ 65.5kg 6/27 ○ 65.8kg 6/28 ○ 65.0kg 6/30 ○ 66.0kg 7/1 ○ 65.0kg 7/2 ○ 65.5kg 7/3 ○ 65.5kg 7/4 ○ 65.0kg 7/7 ○ 65.5kg 7/8 ○ 64.9kg 7/10 ○ 66.0kg 7/11 ○ 65.0kg 7/12 ○ 65.0kg 7/15 ○ 66.0kg 7/16 ○ 65.5kg 7/17 ○ 66.0kg 記録再開します。 8/11 ○ 64.8kg 8/12 ○ 64.0kg 8/13 ○ 63.5kg 8/15 ○ 64.0kg 8/16 ○ 8/17 ○ 8/18 ○ 64.0kg 8/20 ○ 8/21 ○ 8/22 ○ 64.0kg 8/23 ○ 63.9kg 8/24 ○ 8/25 ○ 63.5kg 8/26 ○ 63.9kg 8/27 ○ 8/28 ○ 8/29 ○ 63.0kg 8/30 ○ 62.8kg 8/31 ○ 63.0kg 9/1 ○ 9/2 ○ 65.0kg 9/3 ○ 9/4 ○ 9/5 ○ 9/6 × 9/7 ○ 64.0kg 9/8 ○ 9/9 ○ 9/10 ○ 9/11 △ 63.0kg 9/12 ○ 63.0kg いいねで応援してくれると助かる

これをやり始めてから一週間と3日たった。毎回前半で脱落、良くて後半の少しをやったところで足腰立たなくてダウンしていたけども、今日はフォームがぐちゃぐちゃになったり、ついていけなかったりしたけども後半も完走できた！床に汗の水たまりができるし足腰は震えるけどもやり切った！ 次の目標は休み休みでもフォームをキチンとすること、それが出来たら休み休み食らいつくんじゃなくてリズム良く遅れずにやり切ること！

コロナで職を失い自暴自棄になってブクブク太っていた頃この動画に出会い、筋トレが人生を救ってくれると信じて継続すること約３年、今は締まった身体に鋼のメンタル、前職よりも待遇から環境まで良い仕事に復帰できた！

他のHIIT動画は副音声でめっちゃ応援してくれて正直キツくなってくると少々うるさく感じてたけど、この黙々とやってくれる感じが逆に集中できて良い

4/22😊 4/23朝できた😊 4/24朝できた😆 4/25朝できた！ 4/26朝できた✨ 4/27朝できた👍 4/28朝できた！きついけど楽しくなってきた☺️ 4/29足に違和感があるのでこの動画のテンポでプランクやできる動きをした...😔体調に合わせてできる事をする！ 5/1朝できた🥰 5/2朝できた🪄 5/3プラスでプランクの動画5種類も一緒にやってみた😆 5/4朝できた✨ 5/5朝できた✨ 5/7朝できた😆✌️ 5/8朝できた〜☺️ 5/9朝できた😊 5/10朝に15分だけした〜🥺 5/11朝できた！ 5/13朝できた☺️ 5/15朝できた😊 5/17朝できた✨ 5/19朝できた😊 5/20朝できた🎉 5/21朝できた😊最後の３つサボったけど 5/22朝できた🎉 5/23朝できた✨ 5/25朝できた😊 5/26朝できた✨ 5/27朝できた💪 5/31朝できた🎉✨ 6/1朝できた😊 6/2朝できた😊 6/4朝できた🍀 6/5朝できた✨☺️ 6/7朝できた🐟 6/8朝できた😊 6/11朝できた😊よしっ 6/12朝できた😮 6/14朝できた😆また頑張ろう✨ 6/16登山⛰ 6/18できた😊 6/19朝できた🌞✨ 6/23朝できた🎉 6/24朝できた😉 6/25できた！最後5つサボったけど 6/26朝できた☺️ 6/27できた😊 6/29できた🎉 7／1〜しばらく休みます。また、戻れるように頑張る。 7/8できた！ 7/10できた🌟 7/11朝できた😊 7/13朝できた！ 7/18朝できた！きっつーい！！ 7/19できた✨㊗️ 7/20朝できた🌼 7/21できた🏝 7/22できた🥵💦 7/23朝できた🌞💦 7/24できた！ 7/25朝できた☺️ 7/26朝できた！ 7/27朝できた🍧 7/29朝できた！ 7/30朝できた！ 7/31朝できた🌞 8/1朝できた🍉 8/2朝できた💪 8/3朝できた！ 8/4朝できた！ 8/7朝できた🎉 8/8朝できた😊 8/9最後4つサボった💦👍 8/10朝できた🫠 8/13朝できた🫠💫 8/14朝できた！ 8/16朝できた🎉 8/17朝できた！ 8/18朝できた！！ 8/191セットのみ💦 8/20朝できた✨ 8/21朝できた😌 8/23朝できた😊 8/26朝できた😊 8/27朝できた❤ 8/28できた🍇

初めて早や4ヶ月経ちました。体脂肪率が20台から12まで落ちました、大体3週間ぐらいで効果が出てきました。もう効果が出てからはトレーニングが楽しかったです。これから「CALISLIFE自重トレ」さんのトレーニングする方達の参考になれば幸いです

去年の冬からちょいちょいサボりながらも続けてきて、最初はこれ20分も出来なかったのに今ではこの20分トレでは足らずにhitt ＋部位ごとに鍛えるトレーニングもし始めるようになりました。痩せるし筋肉もついたしサイコーです

広告入って感謝したの初めてです。。

いつも勝手にお世話になっております。 このHIITトレーニングともう一つ体幹トレーニングを週に1〜3回筋トレメニューに取り入れてから2年目になります。他にもウエイト、自重、ボルダリングなど運動しまくってますが、体をより絞りたくなったときはこのメニューを多めに取り入れてます。筋肉量を落とさず、脂肪燃焼効果があるのでオススメです。 痩せたい方、とにかく継続が一番です。3日、一週間やって結果でないは当たり前です。今まで何年も蓄積した脂肪はそんな事では燃焼しません。楽して痩せようはないです。キツくて当然です。 今のトレーニングメニューにこれだけでもいいので取り入れて1年継続して頑張っていただきたいです。結果は必ずでます！ 後、食事も大事ですが結構好きなもの食べてずっと体脂肪率7〜10％をキープしております。とにかく食べたいならこのメニューを取り入れて脂肪燃焼しましょう！ 長文失礼しました。皆さん筋トレガンバ！

これをはじめて5日目になりました、諦めたくなりますが乗り越えた先にある最高の自分を目指して頑張ります...

これ1週間続けてみたんだけど見るからに痩せてきてもうやめらんねえよ。私は彼の事を筋肉の妖精って呼んでる。

ここのコメントの方々みんな結果出してる人多くてほんとに尊敬します。 今日から毎日できる限りやってみます。 頑張るって決めた自分の気持ちを忘れないためにもコメントに残しておきます。 絶対痩せてかっこよくなってやる。 1/23 ○ 1/24 ○ 1/25 ○ 1/26 ○ 1/27 ○ 1/28 ○ 1/29 ○ 1/30 × 2/1 ○　最初はできなかった所ができるようになってきた。 2/2 ○　前日に寿司食べ過ぎて気持ち沈んでたけど、なんとかこなすことができた。 2/3 ○ 2/4 ○　できた。 2/5 ○　最近食事が雑になってきた。自分の頑張る理由を忘れないようにする。 2/6 ○　めっちゃ汗かいた。汗たくさん出ると頑張った感がすごい。 2/7 ○　昨日めっちゃお菓子食べたからかわかんないけど、めっちゃ元気に頑張れた気がする。此処から。 2/8 ○　気付いたら２週間継続できてた。頑張る。 2/9 ○　調子よさげ。 2/10 ○　今日もやった。よくがんばった。 2/11 ○　一つ一つ丁寧に行うこと。 2/12 ×　食べ過ぎた上にできなかった。 2/13 ○　気持ち切り替える。 2/14 × 2/15 × 2/16 ○　頑張る理由を忘れないこと。 2/17 ○　自分が完璧じゃなくてよかった。足りないから頑張れる。 2/18 ○　よっしゃできた。明日もやる。 2/19 ○　時間なかったけど、頑張った。継続する！！ 2/20 ○　5日継続！このまま筋トレも頑張る！ 2/21 ○　できた！！！少し疲れ溜まってたけどできた！この調子！ 2/22 ✕ 時間あったけどやらなかった。甘えだわ。 2/23 ○　やるじゃん自分！楽しかった事を力に！ 2/24 ○　汗たくさん出てスッキリした。習慣に。 2/25 ○　始める前は憂鬱だけど、終わったら達成感がすごい！迷ったら動くこと！！大事！ 2/26 ○　しゃ！朝の早い時間にできた！今日も頑張る！！ 2/27 ○　体がめちゃくちゃだるかった。でも美味しいもの食べる予定あったから頑張った！！！！ 2/28 ×　お酒が残っててだるかったっていう言い訳。 3/1　○　3月！頑張る理由を忘れない！食べてもいい！思考停止しないこと！ 3/2　○　今日やばい！！汗！汗！汗！って感じでめちゃくちゃ汗かいた！！！！！格好よくなる！！！！ 3/3　○　頑張る為の環境作り大事！身の回りから少しずつ！ 3/4　○　早起きしてやったら身体めちゃくちゃだるかった！！！でも終わったらすっきりした！！！！！ 3/5　×　やらなかった。 3/6　×　お出かけ 3/7　×　お出かけ 3/8　×　時間あったけどやらなかった。ジムに行ったっていう言い訳。。。。 3/9　○　体が最高に動く！モチベ上がった！！！！目標のために頑張る！！！！！！ 3/10　○　今日もやった！！運動増やせば増やすほど体がよくなってる！このhiitも最初に比べてしっかり筋肉意識してできるようになってきた！！！ 3/11　×　外出してて帰ったら遅い時間なっててやらなかった。 3/12　○　やった！コメント追加するの忘れてた！ 3/13　○　体が重たい！これやる前にいろいろ運動してたから途中へばってた。次はもっとがんばる！ 3/19　○　心が一度折れた。やめる理由ばっかり考えるんじゃなくて、頑張る理由を思い出す。ここまで続けられたんだからこの先はもっと簡単。今日から再開する！ 3/20　○　汗やばい。過去1。終わったらすっきり。この気持ちを忘れない。 3/21　×　食べ過ぎた。 3/22　×　体調崩した。 3/23　○　弱い。その程度の気持ちだったって思いたくない。まだなりたい自分になれてないから。 24～26 ×　 3/27　○　続かないー！予定を理由にさぼりがちなってる！ 3/28　○　こなす事を日常にする。日常でご飯を食べるように、疲れたら眠るように、運動を日常に！ 3/29　○　今日暑すぎ。汗ーーーー！！！！ 3/30　○　運動しながら考え事してると少し楽しい！体動かしてる時のほうが頭回る気がする！ 2022 8/29　〇　久しぶりに戻ってきた！前よりできるようになっててうれしい！！ 8/30　〇　時間なかったけどできた！ 8/31　〇　今日もできた！3日目！ 9/12　〇　時間あいちゃった！でもやったからおｋ！ 12/8　〇　また帰ってきちゃった！ 12/9　〇　二日目！きついいい！でもすっきり！

1日目 50kg 2日目 50kg 3日目50kg 4日目50kg 5日目50kg 6日目50kg 7日目49.9kg 8日目50kg 9日目49.7kg 10日目49.5kg 11日目49.6kg 12日目49.5kg 13日目49.1kg 14日目49.7kg 15日目49.7kg 16日目49.5kg 17日目49.5kg 18日目49.3kg 19日目49.1kg 20日目48.7kg

５４才のおばあちゃんです。なんとかやりきりました、毎日頑張る💪

この動画のおかげで運動の楽しさを知るきっかけになりました。ありがとうございます。 週6日毎日朝1セットやるだけで28kgのダイエットに成功しました！

高校2年女子 現在165cm 61〜62キロです！ 絶対毎日続けて3ヶ月から4ヶ月くらいの 目標は55キロです！ 応援よろしくお願いします☺︎ みんなで理想の体になりましょう！

80日間やってみる！ 1日目:16分でギブ (汗で地面がびちゃびちゃ) 2日目:17分半でギブ (筋肉痛が半端ない) 3日目:完遂　 (なんか部活みたい。地獄) 4日目:完遂 (好きな英語がWell Doneになった) 5日目:完遂 (終わった後の達成感半端ない) 6日目:完遂 (始める前が一番きつい) 7日目:完遂 (80.7kg) 8日目:完遂 (80.0kg　朝夜2回しようかな) 9日目:完遂 (79.6kg　チューブを用いた背中の筋トレと併用してみた　かなり余裕になってきた) 10日目:完遂 ( 79.0kg　相変わらず汗は滝のように流れる) 11日目:完遂 (79.2kg) 12日目:完遂 (79.5kg) 13日目:完遂 (79.3kg　中級やってみた)

この動画を知り約3ヶ月半 ほぼ毎日このトレーニング、軽い食事制限を行って 体重89キロから79キロになり、10キロの減量が出来ました！ 今後もこのトレーニングを続けていきます！

間の休憩(広告)がこんなにありがたくなるとは…

一日おきにやっており、ニヶ月経ちました 最近では2セット追い込んでも心肺機能が強くなってまだまだ動けるのでプラスでスクワットやバーピーを加えております 自粛期間を有意義なものにできたのはこの動画のおかげです。ありがとうございます。これからも続けていきます

8歳男子とおばさん（母）、マンションでやってます。急に学校休校になって外にも出ずらい３月、こちらの動画ヘビロテします！やることがどんどん変わるので、飽きやすい子どもにとても合ってます。フォームの正確さは遠く及びませんが、子どもも私もやり続けられるだけで◎◎です。すてきな動画に感謝感謝です！

週二回を半年続け、75→60キロになりました。 40近いですが、一回り以上下の子から「スタイル良いですね」って言われました。 続けている間はつらいですが、必ず効果は出てきます。 雑にやらずに、全身の筋肉が使えていることを意識すると、効果は高まると思います。 身体が変わると、間違いなく心も変わると思っています。 明日に向けて一緒に頑張りましょう！

筋トレメニューもさることながら、休憩中に次のトレーニングを確認できるよう動画に工夫されてるのが良い！無料で見れるのが非常にありがたいです😀とりあえず続けます！

この悪魔め！！！！！！ 明日もやります。 98kgが年末までに何キロ落ちるかやってみたいと思います。 あけましておめでとうございます 3ヶ月で体重は9kg落ちました！ お久しぶりです 6か月で12kg落ちました！ 食べ過ぎました 夏です 9か月で15㎏落ちました！ ダンベルを購入し部位ごとのトレーニングも開始しました 1年経過しました！ 最初からペースは落ちましたが、－20kg達成致しました！ 5kg落としたらまた報告に来ます

2月上旬開始:69kg 現在:59kg 何とか10キロ痩せれました。 社会人で平日はやらないときもありましたが、運動する日は他の動画も込みで1時間前後やるようにしてました。

運動や筋トレをしてもほとんど汗が出ない私が、冗談抜きで滝の様に汗を流しながらほぼ毎日やってます。 1日4分で痩せる！とか他のKZfaqrさん達の動画を見て早2年…体や体重には何の変化もなかったのに、これを始めてからは体重が減り続けてます。徐々にですが体も引き締まってきました。 正直ほんとにキツいですが自分がこんなに汗をかけるなんて！とやる度に汗の量に興奮して、楽しく続けられてます。ありがとうございます😊

しばらくトレーニングをサボって、やばいなあ… と焦ると、必ずこの動画に戻ってきます。 2年間、本当にお世話になっています。 やってる間はキツいけど、終わった後の達成感が凄くて定期的にやりたくなります！ ありがとうございます

今年の夏は酷暑のためあまり外で運動する気になれず、室内でこちらのHIITに取り組んでいました 7月から始めて、最初の方は半分の10分でギブアップしてましたが、現在ではフルでしっかりこなす事が出来るようになりました 終わった後全身に軽い疲労感を感じる程度の負荷であまり負担になりすぎないので気軽に出来て良いです 今後も続けていきたいと思います！

今までウォーキング1時間やったり、女性が出してる有酸素運動の動画やったりしてたけど、正直これが1番汗かくし運動した感じしてスッキリする！！感謝✨🙏🥰

このトレーニング始めて大体８ヶ月ぐらい経ちました。 トレーニングなれてきた頃に自分でアレンジとかしたり続きで筋トレしたりしたおかげか、だらしなボディからがたいがいいぐらいまでいけました！ そのおかげかわかりませんが食生活もよくなってきて肌も大分きれいになって嬉しかったです😊

去年この動画をやったときはめちゃくちゃキツかったけど、そこから他の動画の力も借りながらほぼ毎日筋トレを続けてきて最近この動画を久しぶりにやってみたら全然キツいと思わなくなった。トレーニング継続してきて良かったです！これからもお世話になります！

23kg太った新卒2年目の今。 これでどれだけ痩せれるかこれから毎日頑張ります、、！！！！！ 応援お願いしますッ！！！

長距離走った時に感じる疲労ゆえのあの感覚をまさか家で味わう日が来るなんて... 筋トレだけでなく有酸素運動始めました

このトレーニングを始めてから毎日晴天。まじで雨が降らない。 地域の祭りでもこれを踊ろうと思います。

すっごーい疲れるけど、普段こんな汗かかないので気持ちいいし楽しかったです。 体脂肪ほんとにやばいからこれから頑張って続けて痩せるぞ！！

余計な説明入れないでいきなり始まるのが良い！！！！！

マンションでも出来るHIITを動画等で探し続けてようやく理想的トレーニングにたどり着きました😭 主さんのお陰です！ 本当にありがとうございます！ 今後もこのトレーニングを続けていきます。

この動画に出会い、毎日ではないですが2年続けています。 明らかに体幹が強くなりました。特に球技されている方におすすめです。 私はテニスですがパワーと安定感が増しました。

たった20分の運動で凄く汗が出ました。とても考えられたトレーニングを無料で見られるとは凄い時代だと思います。ヨガマット検討中です。

まだ初めて1週間しか続いていませんが、これをはじめたおかげで、体の代謝が非常に良くなりました。また、怠惰な生活習慣から一変し、筋トレをする習慣がつくようになり、体を動かすことがだんだん楽しく感じられるようになりました。他の腹筋や背筋の動画もやるようになりした。この動画に出会えて本当に良かったです。これからも続けていきます💪

元々筋トレはしてたけど、体脂肪減らす為に有酸素としてこれを取り入れたんですが、序盤から中盤まで脚がかなりキツく、最後は腕立ての姿勢が多かったため、手首が無事死亡しました。

辛いけど、楽しい！！！！ マンションなんで本当助かります！！！！！！！

広告を休憩時間にしてるから短いと逆にキレそうになる

ずっと6割くらいの負荷がかかってる感じ。 嫌にならないしやってて辛くないのに汗はどんどん出てきてぽかぽかになる。 こんな素晴らしい動画を上げてくれてありがとうございます😭🙏✨

11月に入ってこのトレーニングを毎朝行ってからランニングでは落ちなかった体重が２キロ落ちてびっくり！本当にオススメです。

ちょうど20分で死ねる強度…最高です…

去年12月から減量を決めて、2,3日に一回このストレッチ+糖質脂質制限で今日までに70→63kgと痩せました 正月太りも克服できて嬉しかったです とても良い動画をありがとうございます！

痩せたいのに過食で悩んでたけど毎日続けてたら少しずつ体型が変わってきて虜になってる😸終わったあとの達成感も気持ちいいし最高

やり始めると終わり頃にはパンツ一丁になっているという不思議な動画

このHIITトレーニングは激しくなくて、でも終わった後には汗だくになってるとても理想的なトレーニングでした。毎日続けてみたいです！

他のやつは声がちょっとうるさくて嫌だけどこれ黙々とできて逆に楽しい。 私高校生です。スポーツやってるんですけどコロナになってホテルです。食事が豪華なので太ると困るので始めました。静かにできるし、なんか他のやつに比べて異様に汗かくし、耐えれるけどきついって感じでめちゃくちゃいいです。 午前午後一回ずつやってます。 帰った時痩せてますように、、。

最近は時間ないときは、せめてこの20分だけはと続けています。みんな一緒に頑張りましょう！

この動画最近知りやってみました！ 始めて1週間もたたないのですが、体型変化はまだ分かりませんが、汗がたくさんでるので、肌の調子が良いです。 美肌と体型を整えるダブルで効果的ですね！ この動画を作成してくださりありがとうございます。

こんな効いてるなって思えたトレーニング初めてです、これは100％絶対痩せるやつ…頑張って続けます！

自分も今日から始めていきたいと思います！いいねが心の支えになるので、お願いします！

風呂上がりに軽くやろうと思った自分が馬鹿だったwww もっかい風呂入るwww

寒い日に半袖でやって、汗びっしょりです！！すごい達成感！！ コロナでジムに行けない代わりにやろうと思ったんだけど、ジムでやるよりよっぽどいいかも！

他でもよくある種目ばっかりなのに、組み合わせや順番がいいのか信じられないくらい息が上がって心臓バクバク、汗ダラダラになります。今一番効いてる感じのトレーニングです！ありがとうございます。

普段から1時間半ほど筋トレや有酸素運動をしていますが、今までの運動に飽きと慣れを感じてしまい、こちらの動画に辿りつきました。 正直、動画を流し見した時は楽勝だなと思って始めたものの2セット目にはいる10分過ぎから汗が溢れてきました。 汗をかくことがいいとは限りませんが、久しぶりにキツイと思える運動で最後まで楽しく続けることができました。明日からのトレーニングに動画をまた拝見させていただきます。

とりあえず、このトレーニングを最後までやりきることを当面の目標にします…半分だけでも十分の満足感！

このトレーニングと軽い食事制限で、1ヶ月で−5kg痩せました！ あと5kg落としたいので、継続して頑張ります！

ほぼ毎日ランニングと筋トレをして1年！無敵だと思っていたがとある雨の日、ランニング行けないしいつもと違うHIITないかなと思ってやってみた✊🏻見事やり遂げたものの、しっかり筋肉痛🦍まだまだ精進しようと決意した。 何が言いたいかというとマジきついこれ

垢抜けには筋トレが1番いいのではないかと思い、最近頑張ってます！ 辛いけど終わったら達成感あるし、なにより体の調子が良い！！ みなさん一緒に頑張りましょう！！

150cm44kg、今年中に40まで落とすのが目標です！いつもの筋トレとウォーキングに追加してこれ頑張ろうと思います！！疲れるけどめちゃ楽しい！！✨️

このおかげ、74kgから54Kgまで痩せれました これモチベに皆さん頑張って下さい💪

運動のために始めて１ヶ月、ほぼ毎日やってます。 サウナとか行かなくてもこれやれば整います。

きついけど、楽な方に逃げてばかりだった自分を変えるために3ヶ月間Hiitをやっています 今年こそは良い1年にしたい

17:17からきつくなってきてしんどいです！ でもこれで、人生変わるなら頑張っていきます！ まだ中3ですが、これを引き続き頑張ります！

18日から始める160㎝59.3kg ぽっちゃり体型のLJK 周りに細い子しかいないのでやる 4月17日○ 4月18日○59.3kg 4月19日○59.5 20日○ 21日× どうもお久しぶりです 気がつけば記録もしてないし忘れ去ってました笑 ですが現在の体重が57.8になってます 2キロ落ちました！ また続けていこうと思います！

3月末から始めて1ヶ月半、85→80まで減りました！　目標は六月末までに75です！皆さんも一緒に頑張りましょう！

最初の10分はそれなりのキツさなんやけど次の10分始まった途端滝汗

かれこれ３年ほど継続中です。 中1日HITと腕立て伏せを頑張ったら46歳でも体が引き締まりました。 以前は皆無でしたが、職場でも女性から声をかけらる事が多くなりましたw

これ試しにやってみたらとんでもないくらいの汗が出ました... 凄いキツくて諦めそうになったけど最後までやりきれました！毎日続けようと思います！

色々と辿って行き着きました！他の方だと声がうるさく集中できませんでしたがこれならできる！！自己流の筋トレが上手くいかなくなってきたので久々にがっつり汗かけて嬉しい！！

コロナ自粛期間からトレーニングにハマり、色々試してます。その中でも8ヶ月続けて効果がハッキリ出たのがコレ☝️でした。 体重66kg → 57kg ‼️ 仕事再開してからは毎日は出来ませんが、休日のルーティンになってます。 ダイエットや体力向上は勿論、身体と精神の『調律』に役だってます。 この動画に出会えて良かったです。 ありがとうございます🙇‍♂️

2週間続けてますが、鏡を見るたび体が引き締まって自信が付いてきます！

外出自粛の中でもいい運動ないかなーとたどり着いたのがこちらです。 最初は意外といけるじゃんと思ってたのですが、段々ときつくなって最後は休み休みになぅてしまいました…。そして窓全開でも汗が止まらない💦 是非続けようと思います💨

10/19から食事制限しつつこの動画を 毎日のルーティンにし他運動も合わせて79kg→70.5kgまで落とすことができました まだまだ目標まで5kgほどあるのでこれからもお世話になる動画です

昨日(5/24)から始めて２日目。 最後まで体力が持たず、最後のほうの腕立て系で力尽きる。 続けていけば、体力付くかな。 これ、汗かく量が半端ない

低血圧で体がダルいので毎朝これやったら元気出た しっかり運動になる割に関節への負担が少ないから朝やりやすい

これを半年毎日欠かさずと、ジムいって筋トレとかしたら7kg落ちた。筋肉も増えているので見た目はかなり変わってきてうれぴ。この動画にはまじで感謝

元陸上部にはほかのHIIT動画は効かず、海外の動画は床ドンドンしてしまい、外は暑くて走る気が起きない。そんな時にこの動画をふと見つけてやってみました。 信じられないくらい汗だくになり、次の日には1.3kg落ちてました。続けます！

最初は1ラウンドでしんどかったけど、１日おきにやり始めて、2ヶ月！苦しくなくなりました。飛ばないのがいい！これからも続けます。

広告出た瞬間は！？って思ったけど意味がわかってありがたく感じた。 広告に感謝したのは初めて

24歳女です！ ゴリゴリに部活やってた時から10キロ増えてしまったのでさすがにダイエット頑張ります🔥 今日から2日に1回はこのトレーニング入れてみます！ 体重58→いくつになるのか楽しみです！

今まで逃げてきたから今日から毎日やる 6/2 ○ 6/3 ○ 6/4 ○ 6/5 ○ 6/6 ○ 6/7 ○ 6/8 ○ 6/9 ○ 6/10 ◎ 今日初めて途中で休まずに出来た 6/11 × 6/12 ○ 6/13 ○ 6/14 ○ 6/15 ○ 6/16 ○ 6/17 ○ 6/18 ○ 6/19 ○ 6/20 ○ 6/21 ○ 6/22 ○

新学期前に痩せたくて1ヶ月頑張りたいと思います。来月の6日まで頑張ります。いいねで呼んでください！！w

3ヶ月間続けたら10kg痩せた不思議な動画

他の筋トレ動画、18分くらいになると緩めになったりストレッチしたりするのに、最後怒涛のマウンテンクライマーで泣いた

中2です。今日からやります。 週3でやります他は腹筋をします。 みんなで頑張りましょう。

1年前くらいにトレーニングを始めたんだけど、三日坊主ばかりで中々続かなかった。ここ3ヶ月間は殆ど何もしてなかった。でも久しぶりにHIITやってみて、またやりたくなってきた。今度こそ三日坊主じゃなくてガチで習慣化させる。もう言い訳はしたくない。

動画見る前に効くのか？と思いコメント欄を見ると広告が救いとか、短いからキレそうとかあってみんな根性たりんな！と思ったらちゃんと休憩の時広告を入れてくれててすごいいいひとだなとおもった 実際やってみたけど本当に終わった後の感覚が最高です！ 地道に続けていきます！

日頃から運動してない僕は 最初から45秒間を20分を 全てクリアするのはかなりしんどかったので 1種目30秒間×10分間を1ヶ月続けてきました しんどすぎないので毎日継続でき うっすらとですが効果が目に見えてきております！ 今は徐々に秒数を増やしている段階です 僕のように普段運動してない人は こうやって段階を踏んで取り組むのも いいと思います！

軽い摂食障害で食事のコントロールがうまくいかないけど、せめてこれやって少しでも変われるように頑張ります🥺

HIIT動画をいろいろ試してみたけど、他はどれもハイペースで追いたてられる中、これは淡々と進んで休憩も常に入るから、キツいけど普通についていける。だからモチベーションにも繋がる。そして結果的に一番汗が出る。

超運動不足のデブ、イベントの前に少しでもスッキリしたい！と思って初めて見ましたが信じられないくらい汗かいてます😂 多分体の動かし方下手すぎなのか体重重すぎてなのか、手首少し痛くなったのですが無事終えられて感動😂 これなら場所選ばないし毎日仕事から帰ってきたらシャワーの前に習慣化したいです！

絨毯が自我を持った如く移動する

いつ下の階の人が訪ねてくるかビクビクしてたので助かります。

20分でしかも室内でここまで汗かけるの効率良すぎる 続けよう俺

一時はこの動画のおかげで76キロから3ヶ月で65キロまで痩せたのにリバウンドしました。 現在80キロです。 またこれから2日に1回頑張って、3ヶ月で70キロ切れるように頑張ります。