И комент вышел 2 минуты назад

@@user-jv3gu1mw2e , и пишет"помогло тренировался так 2 месяца"

Жизненно

Лол😂

@@nikitos8558 я почти 2 года🤙🤙🤙🤙🤙

Так никто и не говорит, что нужно сразу запрыгивать и делать на одной руке. Минимум пару месяцев подводящих упражнений

@@kotsapiloxi я ещё ради пару упражнений буду месяц подходящие делать, мне проще бицепс накачать другими тренировками

@@RomanVictorovichh бицепс - маленькая мышца и работает в купе с крупными, нет смысла ее мочалить отдельно

@@kotsapiloxi название видео посмотри и плюс прочитай внимательно что ты написал Пожалуй можно не продолжать диалог

@@RomanVictorovichh посмотрел и прочитал, в чем вопрос? В контексте видео я тебе все обьяснил, что не ясно? А дальше я просто дал свой коммент по бицепсу

Накачался?

ЧЕРЕЗ ПАРУ ЛЕТ СМОЖЕШЬ

Ну видео не сниму, офк, но написать могу. Если получил травму, то лучше не тренить травмированные мышцы (ну и просто травмированную область) вообще: прогресс будет идти только в минус, так еще и есть шанс отлететь на месяц+

Тем более подтягивания нижним хватом

В зале ты делаешь изоляцию- это хрень, в природе мышцы работают все и сразу, поэтому подтягивания, отжимания, приседы и отжимания в стойке на руках включают все мышцы. Мостик еще можно добавить

@@kotsapiloxi полностью согласен , качки из качалки еле сгибаются, сила есть, а функциональности ноль.

@@mishon1292 100%

А зачем ему садиться на курс? В воркауте излишняя масса только мешает

будешь строить тело баки?

@@sen_morra Нет, хочется просто увидеть новые упражнения или старые, но с улучшенной техникой. А насчёт формы, не вижу смысла говорить об этом. Ведь каждый тренируется по-своему и у каждого свой подход к этому.

Подъем ног на турнике. Могу подробнее рассказать, если нужно.

@@murti9472 можно подробнее

@@calisthenicssoldier6929 вися на турнике, поднимаешь ноги, плечи нельзя отводить вперед, работаешь только прессом. Если сложно, то поднимай согнутые ноги, когда научишься, переходи на прямые( старайся держать ноги как можно более прямыми). Следующая прогресия: поднимай прямые ноги до конца, опять же, плечами не помогать. Когда освоишь, то уже поднимай ноги до конца, а опускай на половину. И последнее, это мельница(или как её некоторые называют, "дворники"), здесь уже лучше посмотри на ютубе, потому-что объяснить будет непросто, скажу только, что в этом упражнении ноги вести надо в стороны.

@@murti9472 благодарю за столь подробный ответ

@@murti9472 можешь по подробнее рассказать

тоже самое, с внутренней стороны, где трицепс крепится 😞

Братан,это перетрен..Я бомбил как не в себя,в итоге на месяц выпал с трени,такая же тема с локтем правым.Надо отдыхать и разминаться хорошо..Удачи

@@gregoryglosman665 спасибо ✊

У меня левый локоть травмирован был, связки потянул, в верхней точке на подтягиваниях сделал рывок, там была пиковая точка после которой не нужно было дотягивать, но я решил что надо), в итоге растянул связки. Очень долго заживают Если вас беспокоят локти, перед треней лучше разминайтесь, а при отжиманиях на брусьях не стоит быстро разгибать локти в верхней точке, начнут стрелять, болеть, ныть) проверено) И если уже болят, лучше отдохнуть и помазать мазью, или обезбол выпить(не увлекайтесь, обезбол печень напрягает)

@@ilyamorozov2327 обезболивших не пользуюсь, в состоянии покоя не болят, болят в основном в жимовых движениях😅 как долго стоит восстанавливаться? Неделю уже не тренируюсь пью бады для суставов👌

Интересно, как бы ты полтянулся без бицепса

Герoин

Без проблем. 89012767246. Белов Максим Сергеевич, принимаю донаты и мат помощь на новый объектив 35 мм 1.8 и второго оператора для синхронизации настроек

Он не про свой бицепс,а впринцыеп что пик это генетика

Для его веса он такой

фигня, суставы будут болеть и амплитуда маленькая

Локти держи параллельно телу не отводи в сторону, и будет тебе счастье)

Наклон минимальный (но всё равно не чётко по вертикали), локти чётко назад (для безопасности ещё надо опускатся когда руки будут диагонально брусьям (можно чють ниже))+ доп вес и отжимания Ганнибала (для прокачки длинной головки трицепса, но надо делать осторожно и не менее 10 повторений (это если за 2 повторения до отказа, а в отказ не менее 12 повторов))

@@user-jv3gu1mw2e "чу" и "щу" пиши через "У", перекачался чтоль?)))

@@FuzZzy_GG есть и другие народы)))

я кажется разобрался, нужно регулировать положение локтя при сгибании относительно запястья, если впереди то нагрузка на плечи, если вертикально с рукой то на грудь, если локоть сзади то будет нагрузка на трицепс ну и плюс локти держать узко, вдоль тела и без наклона туловища

Оно мало того что очень травмоопасное так еще и не особо эффективное

​@@RomanVictorovichh, почемууууууу

Если мышца болит, то это из-за большой нагрузки, а если сухожилие в месте крепления к кости, то сильно перегружается сухожилие, что грозит воспалительным процессом. Мышца болит - не так опасно, сухожилие - опасно! Раз сильно болит, то это признаки того, что нагрузка очень большая. Я не предлагаю отказаться от этого упражнения, но есть вариант как нагрузку можно снизить. Можно подтягиваться на резиновых петлях на одной руке и боль должна будет уйти. Причем вы сможете подтягиваться больше и будет больше толку для гипертрофии мышцы! 3 раза - это подтягивания на силу, а не на мышечную гипертрофию! Для мышечной гипертрофии лучше подтягиваться в диапазоне 6-12 повторений. Резиновые петли как раз и дадут возможность подтягиваться в этом диапозоне повторений. Так же, в зависимоcти от той или иной резинки вы сможете варьировать количество подтягиваний на разных тренировках и лучше проработаете мышечные волокна бицепса. И боль в руке снизите или уберете напрочь. Иногда можно и без резины подтягиваться на 1 руке, но для постоянных тренировок я бы выбрал резину с акцентом на прогрессию нагрузки. Я сам с резиновыми петлями тренируюсь (не только с ними) и считаю их очень полезным инвентарем, потому и решил предложить такой вариант подтягиваний на одной руке.

@@IGOREK910 Большое вам спасибо:)

@@IGOREK910 мышцы не умеют считать, если что

Охренеть...90 кг...как с таким весом можно вообще подтягиваться

у тебя нету ничего кроме рукXD

Брусья

Смотреть видео далее первого упражнения!

Зависит от уровня и от того, что делаешь. Если начинающий прям атлет, то стоит каждый день заниматься, но тогда нужно хорошо спать и питаться. А если тренируешь сложные элементы, то стоит тренироваться день через день

@@Nameless-rj1hf отжимания от брусьев, подтягивание пресс

@@DIMAZEON ноги не забывай

Опять шутка про стероиды/синтол?

Уже не смешно

@@user-jv3gu1mw2e Водочка родимая!

@@Distor5ion внутревенно? Ты как не умер?

@@user-jv3gu1mw2e Стал здоровый как пельмень!

В каком месте болит рука? Вам бы это место показать хорошему врачу, чтобы отправил на обследование. Возможно у вас повреждена связка или сухожилие хроническим воспалительным процессом, который возник в результате нагрузки. Если острую травму связки или сухожилия залечить сразу, то прочность такой связки или сухожилия будет 99% от изначальной, а если залечить воспаление, когда травма хроническая,(не вылеченная вовремя) то прочность такой связки или сухожилия будет насколько я помню 67% Если продолжать тренировки со связкой или сухожилием, прочность у которых 67% то такое сухожилие или связка будут часто воспаляться даже от незначительной нагрузки и будет боль в момент нагрузки, так же могут быть травмы от небольшой нагрузки. Прочность такой связки будет уменьшатся и уменьшатся, пока не произойдет разрыв. Мои советы: 1. Сходить ко врачу и провести обследование связки на МРТ или КТ. 2. Отдохнув месяц после последней нагрузки на руки, попробуйте начать качать бицепс эспандером. У эспандера происходит постепенное натяжение и если уж тренироваться при хронической проблеме в больной связке или сухожилие, то лучше это делать с эспандером, чтобы не убить больную связку или сухожилие! Она будет меньше воспаляться, риски травм значительно снизятся, а если и воспалится, то незначительно и легче будет подлечить воспаление. Говоря об эспандере я имею в виду трубчатый эспандер у которого 5, а иногда бывает больше трубок, у которого есть манжеты для ног и фиксатор для двери. Короче, речь о том эспандере, который использовался в передаче Бубновского. Его еще иногда эспандером Бубновского. Его можно приобрести в интернете. У меня у самого есть хроническая проблема в связке трицепса и эспандер мне помогает поддерживает трицепс в форме, не испытывать болей как при нагрузке, так и после. Я даже на отжиманиях с собственным весом и подобных упражнениях на трицепс, где нагрузка небольшая - вечно травмирую проблемную связку! То есть, даже небольшая нагрузка у меня приводит к проблемам в связке, но с эспандером, о котором я вам сказал, я могу спокойно потренировать трицепс без болей и травм! Кстати, бицепс таким эспандером можно прекрасно натренировать и накачать!

Отрыв бицепса может произойти в его максимально растянутой фазе и при плохом разогреве перед тренировкой. Когда бицепс максимально сокращён (локоть под 90 градусов или меньше), то вероятность его отрыва значитально меньше

@knxtvq Я размер бицепса автора ролика спрашивал, а не твой

Даже нужно

Он делал замеры вроде год или 2 назад, рост 173, вес 69, обхват бицепса 38. Это если я не ошибаюсь

@@bsgmg8453 рост 177-178

@@user-qi3jt1pk6j нет, найди его замеры, меньше рост

Делай просто вис и негативные

@@alemor2190 да это я знаю, я и простые подтягивания делаю, но когда делаю австралийские то кайфую, спину чувствую конкретно

@@alemor2190 а когда простые делаю то меня суставы беспокоят

@@Baphomet-yt9qu кольца в помощь

Разминку делал?

Кольца - идеально

Так не трясись

@@kotsapiloxi Ебать,спасибо! Помог. Как я не додумался.

@@waiter795 какой вопрос, такой ответ

@@kotsapiloxi Ёбаный свет ,чё с моим вопросом нахуй?

Повзрослеешь и попустит

@@kotsapiloxi Хах) Ну не знаю, сейчас у меня уже есть милая, обожающая меня

@@sector_rtx школьница?

@@kotsapiloxi Пока да

Значит и не нужно, это в принципе неестественное движение - хватом снизу

Если хорошо разогреешься, то не оторвешь