CAMBIA tus HÁBITOS en 5 PASOS

CAMBIA tus HÁBITOS en 5 PASOS | Basado en CIENCIA

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Күн бұрын

Si buscas en internet cómo crear hábitos saludables, encontrarás cientos de videos, métodos, estrategias y consejos de todo tipo; con tanta información en la cabeza es normal agobiarse y al final no hacer nada.
Por lo tanto, quiero que este video sea tu guía sobre desarrollo de hábitos saludables. Para ello, voy a resumir todo este mar de información de la forma más fácil, inteligente y práctica posible.
DESCRIPCIÓN
1. Videos Mencionados
2. Capítulos
3. Fuentes
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1. VIDEOS MENCIONADOS
Rutina Básica de Calistenia: • RUTINAS de CALISTENIA ...
Cumple tus Propósitos de 2024 según la Ciencia:
Rutinas Inteligentes de Calistenia: • Rutina INTELIGENTE de ...
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2. CAPÍTULOS
0:00 Introducción
0:25 La Ciencia de los Hábitos
1:02 Paso #1
3:22 Paso #2
5:36 Paso #3
7:07 Paso #4
8:38 Paso #5
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3. Fuentes
Clear, James. Atomic habits: An easy & proven way to build good habits & break bad ones. Penguin, 2018.
Duhigg, Charles. The power of habit: Why we do what we do, and how to change. Random House, 2012.
Graybiel, Ann M., and Kyle S. Smith. "Good habits, bad habits." Scientific American 310.6 (2014): 38-43.
#hábitos #2024 #alexbelt

Пікірлер: 33

@leonardoandres4730 7 ай бұрын

Como se nota que leiste Habitos Atomicos Alex, eres un grande y siempre buscas llenar tu contenido de la mayor calidad posible, sigue asi

@AlexBelt 7 ай бұрын

Siempre trato de aprender y mejorar cada día, y mi objetivo es transmitir todo ese conocimiento para ayudar a más personas que también quieren superarse día a día. 💪

@-judi-2167 5 ай бұрын

Yo empecé a hacer ejercicio para manejar mi ansiedad. Comencé caminando un poco cada día después de años de sedentarismo, y las primeras semanas las piernas me mataban sólo haciendo eso. Para motivarme pasaba por lugares con perros y gatos para acariciarlos, que es algo que me gusta mucho. Con el tiempo empecé a hacer ejercicio de fuerza y me mantuvo constante aprender de biomecánica, un tema que me fascina. Empecé a ver los resultados con el tiempo. Desaparecieron dolores articulares y mejoró mi estado de ánimo. Ahora disfruto mucho la calistenia en sí misma, y tengo metas más especificas como conseguir hacer handstand o subir mis repeticiones. Las motivaciones también cambian con el tiempo. Saber que algo es bueno o necesario no es suficiente para cambiar un hábito. Hay que ir paso a paso. Y algo muy importante que recordar es que, así como la disciplina es extremadamente importante, no hay que caer en el perfeccionismo. No se castiguen cuando hagan un progreso. Fallar una semana no significa no poder hacerlo mejor la siguiente, una mala rutina es mejor que ninguna, levantarse es mejor que seguir acostados. Mucha suerte, gente! Gracias por el contenido, Alex. El acercamiento fue muy humano.

@AlexBelt 5 ай бұрын

Muchas gracias por compartir tu experiencia, me alegra que hayas mejorado tus hábitos y que estés trabajando en tu cuerpo y mente, sigue así!!

@fivelaw 7 ай бұрын

Tu fisico es mi objetivo, se que falta bastante ya que no puedo hacer ni una dominada y no mas de 10 flexiones seguidas pero se que si me esfuerzo y sigo la informacion adecuada lo hare, stay hard

@raulrivera4092 7 ай бұрын

impecable... ademas sumamente oportuno. Exitos Alex

@andresgalindov 7 ай бұрын

Muy bien Alex. Felicitaciones por comenzar el año con este tipo de vídeos

@Brian_Doza 2 ай бұрын

Hermanito tus videos merecen mas apoyo, sueltas puros facts desde una posicion full neutra, sin exagerar y sin desmeritar

@johnescobar 7 ай бұрын

Muchas gracias por las recomendaciones. Un feliz 2024. Por favor, más videos de entrenamiento de piernas.

@AlexBelt 7 ай бұрын

Gracias por tu comentario. Te deseo lo mejor para este año 💪

@brandonptmd2384 7 ай бұрын

Increíble tu Video! Gracias por el contenido.

@dianasanchez9965 5 ай бұрын

GRACIAS muy sabio

@sapogangster2222 5 ай бұрын

Me encantan tus vídeos

@Ben-yt5oz 7 ай бұрын

Estos vídeos me motivan a hacer las cosas de manera inteligente y a la máxima potencia

@user-qt2pz3if9q 3 ай бұрын

Eres muy culto y un buen expositor de información. Tienes mis más grandes respetos, amigo. Y muchas gracias por tan magnifíco vídeo. ¡Saludos cordiales!

@AlexBelt 3 ай бұрын

Muchas gracias a ti por tus palabras. Es todo un placer.

@guerrerocortesmaximilianos7376 7 ай бұрын

Canal infravalorado, eres muy claro en tus explicaciones

@AlexBelt 7 ай бұрын

Gracias por tu comentario 💪

@danielavendano3004 5 ай бұрын

Exacto😊

@Eloybb1 7 ай бұрын

No encontre las rutinas en tu canal por dias, solo una

@fenyxzenmado2672 5 ай бұрын

❤❤❤

@juanojeda7512 4 ай бұрын

❤❤

@samuelmonsalve8713 7 ай бұрын

Máquina te sigo hace 1 año el influencer en explicar todo lo que investiga

@danielavendano3004 5 ай бұрын

Exacto😊

@user-wv3wo5hp1j 6 ай бұрын

Buen día Alex, me gustaría unirme a tu grupo de discord, pero no me aparece la opción de unirme a tu canal

@querojose34 7 ай бұрын

Como puedo unirme en la comunidad que hay en discord?

@elrepartidordelamor509 6 ай бұрын

Alex, una pregunta, la aplicación que aparece en el "haz seguimiento de tus hábitos" sabrás como se llama? Saludos y te agradezco la calidad de tus videos✌️😎

@AlexBelt 6 ай бұрын

Hola. Gracias por tu comentario. La aplicación del árbol creciendo se llama "Forest"

@elrepartidordelamor509 6 ай бұрын

@@AlexBelt Gracias Alex,👍 Y como se llama la app que aparece unos segundos antes de “forest“

@danielavendano3004 5 ай бұрын

@@elrepartidordelamor509x2