FILOSOFÍA y CIENCIA para Cumplir tus OBJETIVOS FITNESS
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Күн бұрын¿Cuál es tu objetivo? Tal vez quieres bajar de peso, ganar músculo, ser mejor en tu deporte o tal vez quieres mejorar tu salud. ¿Es la primera vez que lo intentas o ya has fallado? Independientemente de cuál sea tu respuesta. Rompe el ciclo.
Cómo Crear HÁBITOS saludables Según la Ciencia: • CAMBIA tus HÁBITOS en ...
Libro Invicto (Estoicismo & Terapias Cognitivo-Conductuales): amzn.to/3WYLvAE
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CAPÍTULOS
00:00 Intro
01:32 1. Mentalidad
07:19 2. Fisiología y Comportamiento
10:00 3. Entorno
10:12 3.1. Entorno Social
13:16 3.2. Entorno Físico
16:06 4. Hábitos
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FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS
Libros:
Invicto de Marcos Vazquez: amzn.to/3WYLvAE
Hábitos Atómicos de James Clear: amzn.to/4bDmqjl
Estudios:
Identidad
www.tandfonline.com/doi/full/...
academic.oup.com/abm/article/...
Autopercepción del envejecimiento y la salud
doi.org/10.1093/geront/gnad041
jamanetwork.com/journals/jama...
Autodiálogo
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26167...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
HRV y toma de decisiones
onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19424...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30826...
Influencia Social
academic.oup.com/jcr/article-...
www.nejm.org/doi/full/10.1056...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29388...
journals.humankinetics.com/vi...
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
Grupos virtuales
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
journals.sagepub.com/doi/abs/...
Entorno Físico
www.researchgate.net/publicat...
www.pnas.org/doi/abs/10.1073/...
#desarrollopersonal #2024 #alexbelt
@fenyxzenmado2672 5 ай бұрын
Se nota q este canal es de lo mejor q hay en KZfaq, me ha encantado todo, especialmente la parte en la q habla sobre la disciplina, tú puedes ser muy disciplinado q nunca podrás vencer a una persona q esta apasionada con lo q tu haces ❤, siendo ecléctico con la motivación y la disciplina nace la pasión, q es aún superior. Gracias crack x estos vídeos q aportas de tanto valor 💪🗿
@Hamilton1805 7 ай бұрын
Wow, me sorprende la calidad de contenido de este video, compartes las enseñanzas de hábitos atómicos, me hablas del equilibrio entre disciplina y motivación, y sobre todo te apoyas en ciencia. Enhorabuena por la comunidad que estás creando.
@AlexBelt 7 ай бұрын
Ese fue mi propósito desde que empecé mi canal y estoy bastante feliz hasta donde he llegado 😀💪 Gracias por tu comentario!
@Hamilton1805 7 ай бұрын
@@AlexBelt Gracias a vos por hacer que me tome la calistenia en serio como se debe. Sigue así 💪
@andresgalindov 7 ай бұрын
Se nota mucho el trabajo y estudio. Felicitaciones Alex
@AlexBelt 7 ай бұрын
Muchas gracias Andrés por tu comentario
@GamerJX-wj9ph 7 ай бұрын
Este año conseguire el fisico y la fuerza que quiero
@david12345950 16 күн бұрын
sos grande, esto es mas que un canal que busca suscriptores, éxitos
@Ben-yt5oz 7 ай бұрын
Sería genial que hicieras un vídeo explicando cómo trabajar el cuello
@angelspartan5852 7 ай бұрын
Este año será mi prime y mi última oportunidad tengo talento pero me faltaba disciplina,ahora seré disciplinado
@AlexBelt 7 ай бұрын
Claro que sí! Te deseo lo mejor 💪
@felipesanchez7880 Ай бұрын
Excelente contenido de calidad, muchas gracias por este grandioso aporte.
@sandyreyes1451 3 ай бұрын
Amo tus videos y concuerdo con tu filosofía. No tiene que ser difícil. Gracias por tanta calidad en tus videos. ❤
@nuryvargas6977 2 ай бұрын
Que bonitos videos que publicas, Dios te bendiga y ru canal siga creciendo, desde Granada - España saludos.
@ellmanandressilvaibanez6454 6 ай бұрын
Pana siga así es el primer Canal que se dirige en calidad y no cantidad de una manera tan buena tus videos me ayudaron a hacer mi primer rutina gracias por traernos calidad y no cantidad no olvides ese principio y gracias que sigas creciendo está comunidad
@martinlopez7882 7 ай бұрын
Progresión, esfuerzo, constancia.
@eulismendez2447 6 ай бұрын
Alex belt tengo problemas en hacen calistenia. Consumo de 3 a 4 horas en el entrenamiento y es porque 5 ejercicios de 6Sets por 20-30Reps, pero lo que me consume más de tiempo son los ejercicios unilaterales, como por ejemplo, en la pierna. Por cierto puedes hacer un video de cuanto tiempo debemos durar en el entranamiento?
@Jestronick 24 күн бұрын
Buen video bro❤
@alceibac 2 ай бұрын
Gran video!
@danielfuentes5679 2 ай бұрын
Bro sería bueno que hicieras una rutina para sacar las flexiones arqueras para añadir dificultad a las flexiones normales y como una Progresión para la Flexión a una mano saludos desde Argentina cuídate lo estas haciendo bien ❤💪🏽
@Queismer 7 ай бұрын
gracias bro tu siempre con tus videos me apoyaste explicando los ejercicios y este 2024 tengo como objetivo sacar la straddle planche,como tu dijiste no ba ser facil pero tampoco tiene que ser dificil ya que no tengo motivacion pero si voy a tener diciplina ya que a yo ago calistenia no porque cambiar mi estilo de vida sino porque me gusta este deporte y para mi es muy divertido ,en todo el camino se que tendre bajones o subidas pero devo comfiar en el proseso ,sigue creciendo bro
@AlexBelt 7 ай бұрын
Gracias por tu comentario! Espero más adelante leer otro comentario tuyo mencionando que lograste tu objetivo 💪
@alexmtz4167 7 ай бұрын
Feliz año nuevo Alex, que este sea el mejor año de todos💪🏻🎉
@AlexBelt 7 ай бұрын
Hey muchísimas gracias! Yo también te deseo lo mejor este año 🙏💪
@juanjocantandorgarcia613 6 ай бұрын
Muy buen video
@peexzar4127 7 ай бұрын
Cuanta razón cabe en un ratito...👍
@nocx2529 7 ай бұрын
Este video se merece mas likes
@martinfernandez1716 7 ай бұрын
Llevo muchos años haciendo ejercicio pero este video me inspira para otros propósitos de mi vida
@AlexBelt 7 ай бұрын
Me alegra saber eso. Te deseo lo mejor en tus propósitos 💪
@facundogodoy1639 7 ай бұрын
q grande alex metiéndole con todo recién arranca el año
@AlexBelt 7 ай бұрын
Claro que sí! 💪
@felipesanchez7880 Ай бұрын
Thanks!
@AlexBelt Ай бұрын
Felipe muchísimas gracias por tu aporte al canal!! 🙏💪
@adryfitnesslatino 5 ай бұрын
GRACIASSSSS mil !!! Te acabo de conocer eres lo máximo explicando paso a paso todo !! Tendrás algún video per el CORE ? GRACIAS ❤🙏💪💪💪💪💪
@AlexBelt 5 ай бұрын
Muchas gracias a ti por tu comentario!! Claro que sí, tengo un video de los mejores ejercicios para el abdomen/core. kzfaq.info/get/bejne/fciHf5eIna-WhI0.htmlsi=MDFPhoG3-mOg2eYo
@anasofiarubio6766 6 ай бұрын
Hola, me gustaría saber que beneficios tienes cuando te unes al canal... Gracias
@juanojeda7512 4 ай бұрын
❤❤
@freddymanuelmoreramos3123 5 ай бұрын
Hola alex puedes hacer una introducción de calistenia pera para el publico intermedio
@eulismendez2447 5 ай бұрын
Aler Belt, tengo problemas para para terminar mi rutina. Tengo que hacer 5 ejercicios de 6 sets y me tardo 4 horas. Además no puedo encontrar el grupo de Discord.
@rexsnt 7 ай бұрын
tengo una duda sobre tus rutinas inteligentes, como puedo implementarlas para ganar masa muscular?
@sebahcalisthenic 7 ай бұрын
El año pasado no lo conseguí pero cuando termine este, conseguiré el fisico de Toji
@AlexBelt 7 ай бұрын
Claro que sí. A darle con toda este año 💪
@eulismendez2447 7 ай бұрын
Alex Belt, tal vez estés ocupado, pero de verdad necesito saber, ¿Porque algunos Calistenicos hacen solo multiarticulares?
@AlexBelt 7 ай бұрын
Hola. Por lo general, en Calistenia se entrena principalmente ejercicios multirarticulares porque es más difícil aislar los músculos en calistenia. Pero (aunque no es tan fácil), sí es posible hacer ejercicios de "aislamiento" en calistenia, que he mencionado en varios de mis videos. De todas maneras, algunos calisténicos complementan el entrenamiento con pesas y bandas, ahí trabajan los músculos de manera aislada.
@eulismendez2447 7 ай бұрын
@@AlexBelt Si pero e visto que muchos calistenicos saben que existen estos ejercicios aislados (Que ya me los e visto en tus videos), pero aun asi, hacen los ejercicios aislados y consiguen resultados imprecionantes.
@eulismendez2447 7 ай бұрын
Ademas, si quieres te paso una rutina para ver si esta bien o mal?@@AlexBelt
@eulismendez2447 7 ай бұрын
Alex belt, tengo problemas para encontrar el grupo de Discord, para unirme y saber más. Me puedes madar un link o me pasas el nombre del gurpo, por favor?
@AlexBelt 7 ай бұрын
Para el grupo de Discord tienes que ser miembro del canal. Puedes unirte a través de este link www.youtube.com/@AlexBelt/join
@eulismendez2447 7 ай бұрын
Gracias y disculpa las molestias.@@AlexBelt
@victoriaterra 7 ай бұрын
Hola quiero hacer rutina para obtener masa muscular necesaria sin exagerar...mi peso es de 65 kilos y mido 1/68 de altura mujer 😊 agradezco tu respuesta🇺🇾🧉
@AlexBelt 7 ай бұрын
En mi canal tengo varias rutinas de calistenia que puedes mirar. En esta lista de reproducción puedes encontrarlas, puedes hacer la rutina para principiantes si estás empezando o las otras que son más como para nivel intermedio kzfaq.info/sun/PLvqHQFP37va1EGEMyN19hKZm6qwNGWeEq&si=p1qYnInJ3EMwTZVX
@victoriaterra 7 ай бұрын
@@AlexBelt Gracias por tu respuesta, si los mire antes pero necesitaba la confirmación en femenina. Exelente material el que aportas Felicitaciones y Feliz Año Nuevo 💫
@stivenvaron3533 7 ай бұрын
🤌🏻💪🏼🔥
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