Caminhada para Obesos - Como caminhar se está no quadro de obesidade? Aprenda como emagrecer rapido

Рет қаралды 48,403

6 жыл бұрын

Aprenda como caminhar corretamente para emagrecer mais rápido e com segurança!!!
ASSINE O CANAL
▶ Clique aqui: goo.gl/jnQ4F6
Fique por dentro dos próximos vídeos!
▶ Currículo do Aurélio: goo.gl/lUkkfy
▶ Site profissional: goo.gl/G5R5JT
Redes Sociais
▶ Facebook: goo.gl/d4iO9P
▶ KZfaq: goo.gl/jnQ4F6
▶ Instagram: goo.gl/RDf4tP
A obesidade está crescendo no mundo todo, atualmente no Brasil mais de 50% da população está acima do peso e juntamente com os problemas estéticos começam a aparecer problemas de saúde como:
Problemas cardíacos: infarto e derrame
Problemas hepáticos: esteatose e cirrose
Diabetes: cegueira e amputações
Uma das formas de combater a obesidade e minimizar estes problemas é praticando atividades físicas e a atividade mais procurada por pessoas que estão acima do peso é a caminhada. Neste vídeo vou falar especialmente sobre caminhada para quem tem sobrepeso ou é obeso!
1- Visite um médico antes de começar qualquer atividade física, mantenha a calma, a grande maioria dos “problemas” que um médico pode encontrar em você não vão impossibilitar que você comece a atividade, porém se você tiver algum problema pequeno como hipertensão e não tomar os remédios adequados, você poderá sofrer um derrame durante a atividade física!
2- Cuide do seu joelho, evite caminhar em descidas ou mesmo dar trotes, comece com uma caminhada leve e vá aumentando a intensidade com o tempo, se precisar de mais intensidade ainda, comece a caminhar em subidas ou coloque mais inclinação em sua esteira!
3- Procure um tênis confortável que não machuque o pé e que tenha amortecimento no calcanhar, não precisa ser um tênis de 700 reais mas também não pode ser um tênis sem amortecimento, para saber se o tênis é bom simplesmente aperte a região do calcanhar e perceba se é macio e também não adianta ter um tênis super sofisticado porém está muito velho, estes tênis acabam perdendo o amortecimento com o passar do tempo!
4- Comece com pouco tempo de atividade várias vezes na semana, 20 minutos de caminhada já ajuda bastante, principalmente se você está acima do peso. Se algum amigo seu tirar sarro dizendo que é muito pouco, peça para ele colocar uma mochila de 40kg e sair caminhando por aí, garanto que ele não vai aguentar! O importante é manter o ritmo e fazer se possível 4 ou 5x na semana no mesmo horário, pois assim será mais fácil criar o hábito!
5- Quando for caminhar, procure uma intensidade que te deixe levemente sem ar, se você ficar ofegante é sinal que está forçando um pouco o seu corpo e vai criar alterações benéficas, ficando mais resistente, mais forte e te ajudando a emagrecer!
Além de criar o hábito, os exercícios vão te ajudar a combater a depressão e a ansiedade, fazendo com que você coma cada vez menos e melhor!
Seguindo estas dicas você vai conseguir emagrecer rapido e com segurança em casa ou na academia!

Пікірлер: 99

@suzanaoliveira6844 5 жыл бұрын

Eu comecei a caminhar e andei 2 horas,na volta não aguentei,comecei a tremer,e vi tudo preto, um rapaz q me ajudou,eu senti como se tivesse com um peso extra no corpo, agora eu vou 15 minutos na ida e 15 na volta,opto por subir morro,e consigo chegar em casa tranquila,quem está sedentário e obeso, sabe a dificuldade que é.

@Roma-lc9tl 5 жыл бұрын

Pega Leve ate seu corpo acostumar

@NinySouzavidanova 4 жыл бұрын

Tbm já passei por isso é horrível

@dreameryumi 4 жыл бұрын

Tambem me sinto assim é horrivel, só aguento 15 minutos, as vezes 30min no sufoco

@_tms848 2 жыл бұрын

Caminhar 2 horas só é loucura mesmo

@suzanaoliveira6844 2 жыл бұрын

Gente depois desse dia,eu comecei a caminhar todos os dias,de manhã 30 minutos e a tarde 25 minutos, fielmente,só não caminho no sábado e domingo, geralmente trabalho costurando esses dias ,e fico em casa,bom,quando é segunda meu corpo está todo doendo, porque isso? E porque até hoje meu corpo doe , não entendo

@homersimpson5053 3 жыл бұрын

Eu emagreci,mas depois entrei em depressão e hoje tô pesando 151 kilos😢 Vou começar novamente meu progresso O pior é fazer exercícios sozinhos Mas como antes eu vou começar na força do ódio, vou na fé❤🙏🙌

@danilolopesmarques422 3 жыл бұрын

Olá, tamo junto... tenho 135 kilos, to caminhando 10KM por dia, e estou tantando fazer dieta.

@priscilacarvalho6102 3 жыл бұрын

Oi querido! Não desista! Faça pesquisa sobre o medicamento saxenda

@amandamachado9896 2 жыл бұрын

Estou com 150 kl tô fazendo exercícios sozinha pois a gente não pode espera por ninguém amigo nós que temos que nos ajuda mesmo mentalmente eu caminho todos os dias 50 minutos e eu tô Amanda sabe e creio em deus que vou chegar lá

@sidneiadias6784 3 жыл бұрын

Obrigado Aurélio pelo carinho que vc tem em nós ajudar sair do sedentarismo

@silviamartins8049 3 жыл бұрын

Excelentes dicas!

@soniamartins8038 5 жыл бұрын

AMEI as dicas 👏👏👏👏

@lucienemalaquias7787 5 жыл бұрын

Ótima as dicas.

@luziethalves5688 6 жыл бұрын

Achei que fosse o contrário que a decida seria mais viável. Suas dicas são maravilhosas... obrigada

@celiaferrarezi8070 6 жыл бұрын

Olá, sou nova aqui no canal, e estou gostando muito dos seus vídeos, obrigado pelas valiosas dicas.

@luanamoreira582 5 жыл бұрын

Que bom pensei que não valia tão pouco tempo pois estou pesando 120kilos e andar muito e cansativo de mais pra mim ....

@alienlol8078 6 жыл бұрын

Seu canal é perfeito. Parabéns. Está me ajudando muito, e tirando minhas dúvidas. Mais uma inscrita

@ivanassantos3218 3 жыл бұрын

Exelente 👏👏👏👏👏

@pamelacris2920 6 жыл бұрын

Saúde em primeiro lugar! Já voltei a caminhar e comecei exatamente com pequenas alterações, levo e trago a criançada da escola a pé. Vamos devagar ( é uma subida😒) e quando volto sozinha dou uma acelerada😍🙌

@minhalindaprincesaprincesa1124 Ай бұрын

Caminho para relaxar a mente,vou devagar no meu ritmo

@matildemartins2811 4 жыл бұрын

Adorei

@JKLA914 4 жыл бұрын

Eu tinha 130kg e estou a 1 semana fazendo flexões e caminhadas de 30 minutos na rua de manhã. Emagreci 5 kg. Eu faço caminhada andando e depois pequenas corridas. Eu optei pelo jejum intermitente. Só tomo um café leve (Meia fatia de pão + café com leite) e um almoço com (5 colheres de arroz branco, fatia de peixe cozinhado ou frango e bastante salada e legumes). A noite eu não como nada. Tento tomar bastante água pra não sentir fome. No começo será difícil, mas em 3 dias acredito que você já se acostuma com esse hábito. Não faça esse jejum se você for diabético ou tem pressão alta.

@JKLA914 4 жыл бұрын

@@samarademoraes hoje estou com 113kg... Tenho metabolismo rápido e isso ajudou muito. Estou muito mais disposto do que antes... Como eu sou alto, 1,83, parece que eu emagreci mais do que 113.

@vivianelima5857 3 жыл бұрын

Eiii me manda aí seu número pra nós conversar em relação a isso eu tbm tenho 130 quilos!!!

@TonyBuilds 4 жыл бұрын

I started today, exactly 30 minutes every day that it's so good handhold is ever all my life !

@patriciaferraz8090 6 жыл бұрын

Oi. Que bom! Vc fez o vídeo sobre caminhada para obesos. Eu não sabia que 20 minutos já era o suficiente. Obrigada por mais essa dica!! 😁

@patriciaferraz8090 6 жыл бұрын

Gostei sim! 😍

@marioriberi4216 2 жыл бұрын

Ótimo vídeo

@cleidemar2240 4 жыл бұрын

Ameei vou começar 20 minutos

@marcondespaula9459 3 жыл бұрын

Gostei

@14carmem 5 жыл бұрын

gostei do canal

@luizalbertoalmeida1535 3 жыл бұрын

Estou pesando 120kg,msm com esse peso consigo caminhar mais de 1h tranquilamente a única coisa que tenho que levar é água aí pronto,mais quero emagrecer mais um pouco depois definir, não estou merendando de manhã, opto por almoçar bem e jantar menos que antes e faço exercícios de boa intensidade,meu corpo já está se adaptando a rotina

@kishin772 2 жыл бұрын

to na mesma maninho eae como ta indo ?

@sadtimes9921 Жыл бұрын

Tenho 150 kl 1metro e 88 Comecei faz 3 dias andei 3 km no primeiro dia no segundo andei 5 e hj andei 6 km ,estou me adaptando bem pois só comecei a fazer por conta do tabagismo que por sinal esta ajudando bem

@kishin772 2 жыл бұрын

to com 123kg começei anteontem, eu dou 5 voltas em uma pista dupla aqui da cidade, é umas 2 horas de caminhada, n sou acostumado a tomar café da manha, na hora do almoço to comendo carne e bastante salada de tarde só uma fruta tabom ae eu vou caminhar e de noite geralmente só um leite ta bom pra mim, ja to começando a acostumar ent minha meta é até meio do ano q vem eu chegar a 90kg mes q vem vou fazer academia tbm vai dar certo ^^

@lukas.xp.37 Жыл бұрын

Vc e de qual cidade man Palmares Paulista??

@kishin772 Жыл бұрын

@@lukas.xp.37 Mato Grosso Slk tô com 97 kgagora fi

@LeticiaSantos-jm3co 5 жыл бұрын

Falou tudo Minha minha pesa metade do meu peso e quer que eu caminhe igual a Ela

@cezarhyr8219 Жыл бұрын

Nossa, e eu fazendo 50 minutos achando que era pouco. Estou com 35 kilos acima do peso. Faz 1 semana e 2 dias que comecei as caminhadas de seg a sáb.

@italocezar9249 3 жыл бұрын

Estou com os músculos da cervical inflamado já venho tomando remédios e chás antinflamatórios e sinto pressão no peito , 10 min de caminhada todo dia resolve?

@ivanassantos3218 3 жыл бұрын

Boa tarde Aurélio qual a sua especialidade???

@neiderodrigues5221 3 жыл бұрын

Olá...estou fazendo caminhada se orientação médica! E entrei na academia...qual o médico que eu procuro...qual especialista,eu tenho pressão alta é controlada.

@edileuzapaz3687 3 жыл бұрын

Tem que usar máscara Aurélio fico ofegante é meia volta acelerada e a outra normal. é difícil to muito pesada na guarentena engordei mais é difícil com máscara. Mais guando não tem ninguém por perto eu tiro pr respirar🤭🤭🤔🤔

@mitsamaria20 3 жыл бұрын

Quais médicos eu posso procurar

@jadevitoria6128 Жыл бұрын

Eu tenho pressão baixa e sempre me sinto mal com uma caminhada de 1 hora por exemplo que dicas você me daria?

@marioriberi4216 2 жыл бұрын

Tome like

@AudioRomancesdaCeguinha 3 жыл бұрын

Tenho um problema serio. Sou idosa, 66 anos, obesa com 1,63 m, e 99 quilos. Emagrecer na terceira idade e dificilimo. Estou caminhando os 10000 passos o que signinifica quecaminho diariamente 8 km. Mas nao perdi nen uma graminha sequer em um mes de caminhada. Anres eu caminhava 4 km pot dia. Mas nao onsigo andar muito rapido. Levo 2 hoeas e 10 pra caminhar os 8 km pois sou deficiente visual com baixa visao

@Ana-up6qz 2 жыл бұрын

Ola! Seria ideal buscar um nutricionista tb!

@janerose3677 2 жыл бұрын

Estou com 109 quilos comecei a fazer dieta e caminhadas.mas em cima do meu joelho tem tipo um inchadoe quando ando faz um barulho.Deus ajude quê assim que perder peso isso desapareça.mim incomoda muito. é so um joelho direito quê está assim..mas se Deus quiser vou conseguir eliminar a gordura.

@JulianaFariasBispo 19 күн бұрын

E aí a dor passou? Eu tô com uma dor no pé e tô sobre peso.. será q passa se emagrecer,?🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

@glacidesbastos4526 2 жыл бұрын

Comecei a corre com 91 kg mais doe embaixo dos pés

@AnaOliveira-pf6xt 2 жыл бұрын

😍😍😍😍

@alancoura6446 3 жыл бұрын

Preciso sair do quadro de obesidade , pois perdi meu emprego devido ao grau de risco 3 . Fiquei muito chateado porque meu IMC está 41.8. preciso perder 9 kg. Estou fazendo caminhada e Deus quiser daqui a pouco saiu desta..😁👍

@dayanadriguesferreira3958 3 жыл бұрын

Eu perdi a chance de conseguir o emprego na última etapa da entrevista por está na mesma situação ,fiquei frustada dcepcionada .mas e vc como está fazendo pra mudar a situação

@alancoura6446 3 жыл бұрын

@@dayanadriguesferreira3958 fazendo dieta , passei pelo nutricionista. E estou fazendo caminhada tbm

@leykasousa1927 3 жыл бұрын

Oi cade vc conseguiu

@ustinovavaz5651 2 жыл бұрын

Que vcs tenham conseguido

@pauloalima1740 Жыл бұрын

Ei estou caminhando 1,5km e sigo correndo mais 1,5km todos os dias logo que acordo tomo dois copos d'água e sigo em frente dá uns 25 minutos aprox, fico ofegante demais pois tem umas subidas floid, tenho 45 anos e estava quase me entregando ao sedentarismo , ainda tá difícil manter a rotina bate um " desânimo " não começo mas uma alegria qd completo a missão e respeito ao meu corpo , 😉

@pauloalima1740 Жыл бұрын

Peso 90kg tenho 1,86mt altura

@rodrigogamer4909 3 жыл бұрын

Sou obeso e tenho 129kg, comecei fazer caminhada 30 minutos por dia, nós primeiros 5 dias foi maravilhoso, não senti dor nem nada que incomodasse, mas agora na segunda semana estou sentindo muita dor no tornozelo, não aguento caminhar nem 20 minutos que a dor começa

@suxavier3927 3 жыл бұрын

Estou assim tbm fazendo exercícios em casa .Bastante dor no tornozelo 😏

@TheAndreiaZ 2 жыл бұрын

Eu conheço essa dor, na lateral da canela ne? Parece que está enfiando uma faca. Compre um gel refrescante de circulação para pernas e faça massagem antes de sair. E vá mentalmente conversando com seu corpo "sem dor, sem dor, por favor". Hoje em dia ainda me aparece. Mas eu caminho muito mais que quando comecei. Tem um gel de cannabis muito bom também, hemp gel, relaxa e refresca a região. E agua, tome bastante água antes.

@danielle88b 2 жыл бұрын

@@TheAndreiaZ me agarrei nessa dica. eu caminho 15min na ida e 15 na volta, mas quando chego no ponto de voltar, a lateral da canela queima muito. é quase impossível andar, volto muito mais lentamente.

@gabrielle3921 2 жыл бұрын

@@danielle88b É o ácido lático. Continue caminhando e tente se alongar antes, aos poucos seu corpo vai se acostumando. Eu sempre sentia isso e sei que é terrível, mas uma hora passa.

@juniorjotaerre1793 2 жыл бұрын

Eu não sou obeso e também sinto essa queimação na lateral da canela, mas aí eu insisto e passa, a primeira volta que dou no bairro é a pior, se vc deixar até para ali, mas continue que uns 20 minutos passa.

@OxeKara 4 жыл бұрын

Eu tentando emagrecer e a Sadia fica me perseguindo com esses comerciais de Peru. Kkkkk

@mariaferreira5279 Жыл бұрын

Eu peso 112 k.comecei a caminha agora.posso caminhar de sandalia ortopédica?

@gabrielle3921 Жыл бұрын

Se você não tem um tênis, pode sim. Mas assim que possível compre um tênis pois protege melhor suas articulações. O importante é começar e ter atenção na alimentação

@hostmubak 2 жыл бұрын

quando saber o momento de aumentar o limite? tipo eu faço meia hora todos os dias

@italo2cp506 2 жыл бұрын

Diria aumentar 1m po semana

@isabelacorrea3697 4 жыл бұрын

A alimentação de uma pessoa que está obesa, tem que ser uma alimentação muito saudável?

@NinySouzavidanova 4 жыл бұрын

Tem q ser saudável,uma dica maaaaraaa ( Descasque mais desembalar menos e fuja de produtos industrializados coma comida de verdade) estou fazendo isso e já perdir 4kg

@sindinalvconceicao823 5 жыл бұрын

Oi peso 120 kilos quantos tempo devo caminhar pois mora na roca e preciso muito emagrecer

@mulekadaparanaense724 5 жыл бұрын

Eu pensava 123 ..... Emagreci 20 kilo em 6 meses só caminhando 2 horas por dia, todos os dias, nem precisei fazer um regime rígido, só diminui coisas que contém carboidratos (pão, massa)...

@MaicomBRGamer22 4 жыл бұрын

Quando caminha e sente tontura e fraqueza

@MarcioSilva-mb9ot 4 жыл бұрын

Aí tá lascado

@rick4324 4 жыл бұрын

Se eu não emagrecer eu vou ter depressão fácil 😫😭😭

@leandrorodrigues5912 5 жыл бұрын

Quantas vezes por semana p pessoas obesas?

@OxeKara 4 жыл бұрын

Eu sou gordo e tento fazer 7 dias por semana.

@Ana-up6qz 2 жыл бұрын

Eu to nas estatísticas 😢

@imperioacai377 2 жыл бұрын

Momento estou com 150 quilos logo to com 80 próxima vez que volta aqui

@PedroAntonio-on1jp Жыл бұрын

Tá com quantos hj?

@isabelacorrea3697 4 жыл бұрын

Caminhar e se alimentar como antes emagrece mesmo assim?

@NinySouzavidanova 4 жыл бұрын

Não

@NsGuilherme 4 жыл бұрын

Olá isabela, não, imagine que você perde 500 calorias em uma caminha e vc chega em casa e come um monte de coisas, obviamente vc vai ganhar mais que 500 calorias, então vc vai continuar engordando, por isso que é tão difícil emagrecer .

@mirianalmeida5927 6 жыл бұрын

O povo fica sendetario por vários anos, aí quer perder 10 quilos em uma semana 😩

@romarioalves9332 6 жыл бұрын

Mas também, quando despertam para fazer exercícios geralmente o caso já está grave, trazendo problemas de saúde. É compreensível que queiram urgência, pois a saúde deles exige urgência.

@montalvaogamer1001 4 жыл бұрын

Verdade

@ivanassantos3218 3 жыл бұрын

Vdd 🤭🤭🤭🤭

@eneiasmendes8225 2 жыл бұрын

Kkkkkk