#EntrenamientoEscalada #EntrenoEnCasa #climbing
La gran movilidad de la articulación de hombro requiere de una activación sincronizada y patrones de movimiento de los músculos que unen la escápula al resto del cuerpo. Implica la estabilización, la movilidad y la transferencia de cargas en las extremidades superiores.
Para escalar eficientemente en general buscamos estirar los brazos, pero sin una adecuada activación en los estabilizadores escapulares, serán los músculos fuertes de los brazos (bíceps, deltoides, etc.) los que realizarán el movimiento, generando en ellos sobrecargas y posicionando al hombro en movimientos riesgosos. Ambos potencialmente lesivos.
▶️ 0:00 CINTURA ESCAPULAR | Introducción
▶️ 1:03 CINTURA ESCAPULAR | Ejemplo
▶️ 2:03 Ejercicio #1 | Activación de Cintura Escapular
▶️ 2:34 Ejercicio #2 | Flexión de Escápula
▶️ 3:08 Ejercicio #3 | T Y I
▶️ 4:17 Despedida
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SERIE [Entrenamiento Escalada]: Un espacio donde compartiremos ejercicios complementarios de entrenamiento para escalada y consejos para prevenir eventuales lesiones.
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