Cara mengecilkan perut setelah melahirkan

No video

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan - olahraga diastatis recti

Рет қаралды 142,714

Күн бұрын

cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan ? jawabannya bukan sit up. sit up malah salah! setelah melahirkan, baik lahiran normal atau lahiran caesar, otot perut wanita mengalami pemisahan otot atau dinamakan diastatis recti. cara mengembalikannya adalah melatih inner core perut, inner thigh dan pelvic floor. supaya membentuk korset alami tubuh. bukan lama lamaan pake korset (gak bakal ngaruh)
yuk lakuin olahraga diastatis recti di video ini. semoga perutnya makin singset dan jangan lupa olahraga full body workout lainnya supaya kalori terbakar makin banyak
Legging = shope.ee/2VOU9...
Sportbra = shope.ee/2q1KY...
Yoga mat = shope.ee/5fLVv...
JOIN Channel biar Eh Olahraga Yuk makin berkembang pesat!
/ @eholahragayuk
00:00 : intro
01:08 : pengajaran teknik
02:49 : 10 gerakan diastatis recti
12:58 : tips olahraga diastatis recti
-------------------------------
CONTACT/ business inquiries here=
: elainehanafi.contact@gmail.com
MAU RESEP MAKANAN DIET YANG ENAK?
...
Find me in other social media
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
TIKTOK = / elainehanafi
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
Track: E.P.O, Veronica Bravo, Jorn L - Burn It Down (Jorn L Remix) (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• E.P.O, Veronica Bravo,...
Free Download: fanlink.to/jjhq
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: SENCO, BASL, JONIX, Julia Hallasen, Joegarratt - 24/7 (Running Through My Mind) (Magic Free Release) (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• SENCO, BASL, JONIX, Ju...
Free Download: fanlink.to/jka7
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: NECROLX, XZEEZ, N.E.B - Strange
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• NECROLX, XZEEZ, N.E.B ...
Free Download: fanlink.to/hCMT
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Murdbrain x Jstn Dmnd - By Myself
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• Murdbrain x Jstn Dmnd ...
Free Download: fanlink.to/hvMG
Usage Policy: www.magicmusicL...
--
!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.
Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat. Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya. Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.
Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.
------------------------------

Пікірлер: 235

@EhOlahragaYuk Жыл бұрын

lakukan rutin minim seminggu 3 kali supaya perut melar abis lahiran bisa kembali. produk yang aku pakai di video ini : Legging = shope.ee/2VOU9q0wpY Sportbra = shope.ee/2q1KYTU8rB Yoga mat = shope.ee/5fLVvhJMd1

@hijrahayukemala2795 Жыл бұрын

Waktu prakteknya sebaiknya pagi, siang, atau malam ?

@ellawiwa349 Жыл бұрын

bisa setiap hari kak

@arjunahafidzar6160 Жыл бұрын

Apakah berpengaruh utk yg lahirannya udh sekian tahun lama nya?

@luhkarmiati9821 Жыл бұрын

kak mau tanya kalo lahiran dah lama dah 4 tahun apakah mau ia...

@joeliechristianedgar2299 Жыл бұрын

Kak,aku pemula banget baru mau mulai,coba nahan perut keesokan harinya koq anyang-anyangan ya? Apa ada yg salah dlm tehniknya atau gimana?

@jennytanudjaja7482 Жыл бұрын

Mohon diperbanyak video diastasis recti sebab kebanyakan Mommy setelah lahiran diatas usia 38 kebanyakan diastasis recti thank You Coach and God Bless You Coach Elaine Hanafi ❤😊😊

@rafikazahra2732 10 ай бұрын

Setuju

@minahsuminah9260 5 ай бұрын

Setuju.habis lahiran ngecilin perutnya susah 😣

@hadiainunnajib8457 Ай бұрын

Boleh share bun senam yg buat DR.. Termasuk ini bukan y

@hildawidiyastuti1444 Ай бұрын

Itu mksudnya saat melakukan gerakan harus ngunci perut kan

@MutmainahMarsam-qe5qg 2 күн бұрын

Betul. Sy termasuk smpe galau takutt ada penyakit apa Krn olahraga jg ttp gendut 😂

@rafikazahra2732 10 ай бұрын

Ter the best sih ini pilates nya,, penjelasan nya simple & jelas, maklum lah saya emak2 yg banyak fikiran & kerjaan, sejauh ini cuman channel ini yg bisa aku ikutin

@dhararsms5777 3 ай бұрын

Terimakasih kak videonya keren dan keringetan abis. Semoga perut yg habis keisi 3 bayi ini bisa langsung lg

@hannaliliana7156 Жыл бұрын

Waahhh finally yg dtunggu2. Pls banyakin video diastasis recti dong ka, bagus juga kalo lagi mau olahraga santai tapi gobyos 😁

@rinarahayu1197 Жыл бұрын

Dari sekian yuotube channel tentang olahraga, cuma ini yang cocok aku terapin di badan aku, gerakannya lengkap, penjelasannya jelas, dan yang paling aku suka efeknya di tubuh aku tuh ada banget, jd lebih fresh.. yg awalnya pegel kaku, jadi enteng, nggak kram atau malah kaku besoknya... Makasi kak...

@haribincipto5505 11 ай бұрын

Terimakasih kak vidionya membantu banget. Walaupun aku belum bisa full ngikutan vidionya.. semangat ngecilin perut yg habis lahiran!!!

@sujiwasjiandra8704 2 ай бұрын

q baru tau senam ini setelah anaku udah umur 8 th 😅😅,bikin gobyos kak , THANK YOU udah share video ini ❤❤❤ Bissmillah semoga bs rutin

@tiffanyliestanti5593 8 күн бұрын

Keliatan nta mudah pas di coba masya allah 😂 aplgi gerakan akhir. Mangatss mam

@ciwimartinadewi4094 8 ай бұрын

Akhirnya nemu channel senam utk diastatis recti 😊👏 Mau langsung praktek, abis lahiran 1,5tth lalu 😁💪

@YPremium-ql7gt Жыл бұрын

Mantep bnget kak lngsung keringetan lahiran belum 2bulan smga aman lngsung olga gini kerasa di seluruh badan 👍

@dianamorinas2151 22 күн бұрын

Kalau dilihat gampang ya.. tapi pas dipraktekin waaahh bergetar getar rasanya.. terimakasih kak sudah buat video gini, sangat membantu buat ibu2yg abis lahiran untuk mau jd seksi lagi, contohnya saya. 😊

@adindakurniawati_ab_1b277 Жыл бұрын

Ayoo kak bikin dumbell workout lagi yuk.. Lagi ketagihan nih, udah konsisten 1 bln ikutin EOY. Thankyou kak🔥😍

@glorynathaliangantung8502 11 ай бұрын

Perut, paha, dengkul geter2 nikmaaatt.. thanks videonya, voice overnya bkin semangat

@ikayuni5071 6 күн бұрын

aku terharu seneng banget nemu video ini

@ADDCHANEL16 Жыл бұрын

baru kali ini olahraga sesimpel ini keliatannya tapi nafas dan keringat bersautan 🥰

@alfywjy 2 ай бұрын

Thanks kaka video kerennya. Banjir keringet sambil momong bocil yg udah mulai guling² hehehe

@thitatara5264 9 күн бұрын

Nyoba ya Allah keraasa bgt...

@strawberrytha88 Жыл бұрын

Dari dulu cari video yg pas & jelasss... baru ketemuuu sekarang!! Setelah temenku share di ig. Thank you udah buat videonya. Smoga bisa pasca melahirnkan 2tahunan.. huhu

@asihmadsohim1194 9 ай бұрын

10 menit yg sangat beraattt ❤❤❤ Luar biasa

@tytananana 7 ай бұрын

Kak, kalo pilates utk bakar lemak yg aman buat penderita diastasis recti gmn kak? Bikin videonya donk ka... Terima kasih Elaine cantik... 😇

@fifi7570 Жыл бұрын

Beberapa tahun lalu sblm pandemi elaine terlihat remaja, cute dan imut. Skrg muncul terlihat berubah menjadi seorang wanita dewasa. Sdh menikah pula.

@ummurayhanah8945 Жыл бұрын

Masya Allah..sangat bermanfaat bagi kita

@titakarwita4482 Жыл бұрын

Olahraga hari ke 2..trmksh,,pdhl ky santai2 tp sungguh menangis lemak tubuhku😂

@murniami92 Жыл бұрын

Di tunggu senam angkat bebannya kak..❤

@hewandisekitarkita92 2 ай бұрын

2024... semangat ngecelin perut. Baru disini.. penjelasannya sangaat-sangat bisa dipahami. Terima kasih kak

@MANTOT295 Ай бұрын

wah bener kerasa banget otot2 di perut , good job kak, makasih video diastasis recti nya

@MayangShafira Жыл бұрын

kak, perbanyak video diastatis recti yaa. aku udah 8 bulan ikutin video kak eline dan lenganku, paha dan pantat kencang, sayangnya bagian perut sangat susahhh sekalii. makasih yaa

@ditar3935 Жыл бұрын

Cie Elain, please bikin video untuk bumil dong. Aku tiap hari olahragà pake video2 di sini, harus libur ngikutin wo dirimunya karena lg hamil. Jadi bikinin wo khusus bumil yg pake dumble yah🙏

@acelintamegumi3609 5 ай бұрын

Aku ikutin vidio ini 2Minggu lingkar peturku turun 4cm

@hijrahayukemala2795 Жыл бұрын

Keliatan simple banget tp pas dicoba...yaaAllah susyaahh tp demi perut yg kembali kempes pasca lahiran, bismillah..... Terima kasih video nya... Btw, tekniknya agak susah pas dipake di gerakan2 yg pake bantal 😥

@althaputubarokahmotor55 9 ай бұрын

Kelihatan nya aja gmpang, nyatanya susah banget😢, tpi tetep semangat... Yuk, bisa yukkkkk

@sitinurhaliza3160 3 ай бұрын

After lahiran 2th lebih udh sit uo dan lainnya.. smoga mash bisa diperbaiki dgn gerakan diastasis recti ini.. thanks ka videonya

@evasava9953 11 ай бұрын

Bismillah semoga new mom ini bisa ada waktu buat olahraga dgn konsisten krna jagain toddler usia 19bulan itu bener2 menguras jiwaraga. Kalo ngaca jadi insecure bgt liat bdan udh melebar kemana2, nimbang badan tambah naik huhu. Thank you ce udah bikin video DR ini penting banget buat perempuan yg udah melahirkan seperti saya & bisa ngurangin stress juga. Gada kata terlambat buat olahraga ya bun.

@renisukses 5 ай бұрын

Baru ngikutin sekali aja udah gobyos ini 😂. Mantap

@dorahokii 2 ай бұрын

Walaupun dah lama melahirkan aku ngerasa kebantu bangettt dan ternyata dari lahiran sampai sekarang "korset alami" ku aktif ..enak bgt dengan gerakan2 olahraga ini...❤

@Alin_41191 10 ай бұрын

Sekali2 syuting outdoor lagi dong kaya opening videonya,aq ngikutin dri wktu itu 😊

@hanhara7201 11 ай бұрын

Gerakan pake bantal ituloh pas dijepit duhhh kenceng bgt pahax Makasih kak videox

@miaummeong4477 11 ай бұрын

Vakum 16 bulan ga olahraga sampe si Ede udh 7 bulan mau mulai lagi Olga nya bissmillah saat ini 70 klo mari kita puter semua video eh olahraga yuk

@user-sf8fp7xm9i Жыл бұрын

Kak saya baru ngikuti olaraga KK Alhamdulillah mulai sudah ada perubahan yang pasti nya saya tidak mudah ngos2an lagi dan tidak mudah capek trimakasih untuk KK nya

@masak-masak2442 11 ай бұрын

brp mggu ada perubahan kak?

@niaanis1267 6 ай бұрын

Gerakan apa aja kak yang bikin makin melar, biar dihindari. Sekalian turunin bb juga

@natasya_bi Жыл бұрын

Aku bakal save vidio ini,Terimakasih banyak❤

@nimadesuyasmi6207 11 ай бұрын

Baru nemu channel ini dari instagram. Aku bersyukur banget karena momennya pas banget gt dgn permasalahan perutku skrng. Btw perut coachnya pas kembung aja keliatan datar yak😭🤣👍

@virnandapohan7425 8 ай бұрын

Walaupun kadang aktif kadang engga, ttap gobyos dan gemeteran.. ga semudah klihatannya.. tetap semangat💪

@pandacuu12 Жыл бұрын

Wah, akhir nya ada juga video untuk postpartum workout ❤ soon release new video lagi ya😊

@hamliyahwibisono3585 Жыл бұрын

Next olahraga mengecilkan perut yang pakai beban/dumbell kak🥰

@ratnaluna1044 Жыл бұрын

. Yeeehhh akhirnya yang ditunggu-tunggu .... Terimakasih kak ;)

@sulastini99 13 күн бұрын

Baru pertama kali coba.. setelah 2 bulan lahiran sebelum cuti habis.. gilak rasanya susah ya diliat gampang eh setelah bantal muncul langsung kerasa gag pernah olahraganya 🤣🤣 semoga bisa konsisten ya, supaya pas balik kerja udah kek girlband lagi

@daulikanurasiyah9031 Жыл бұрын

Aku sering download video kakak, buat olah raga di rumah, terimakasih byk membantu

@susidzhi3859 10 ай бұрын

Ya ampun membantu banget ini .. suka banget 😍😍 cocok sehabis lahiran ... Mw rutinin ❤

@rindu8753 Жыл бұрын

Yeess disek dewe 💪 Nyimak dulu Ci😁🥰🥰

@ichameldani8665 Ай бұрын

Bayiku udh hampir 3th...tp beneran gobyos...semoga bs konsisten

@dewipurnamasari1236 Жыл бұрын

Akhirnya buat DR... Ditunggu udah lama

@misolhermosa 6 ай бұрын

makasih kak, aq 2x coba mngkn ya turun dr 3 jari ke 2 jari sblmnya dr video lain tp yg paling kerasa emang wo dr video kakak

@jennytanudjaja7482 Жыл бұрын

Bagus bermanfaat banget karena aku baru lahiran 8 bulan masih diastasis recti

@SusanTi-jq3hd 10 ай бұрын

Alhamdulillah aku seneng bgt ada olahraga ini di channel ini, dulu konsisten bgt olahraga ini badan bagus, sekarang coba lgi dari awal. Makasih banyak ci

@anafira8265 7 ай бұрын

terima kasih....saya masih 4kali latihan sudah merasa perubahannya

@user-eq4te5un5y 5 ай бұрын

Aku sehabis lahiran bb kembali normal perut jga ga buncit cuma lembek aja wkwk ga kenceng kaya dlu, ehh pas nyapih anak ko malah nganan trs timbangangannya.. Perut juga jd buncit, lengan gede dada ya ampunn... Udh sbulan ini smngat lg olahraga bismillah konsisten

@nitaalfiyani 2 ай бұрын

Kliatanya ringan tp trnyta bikin banjir keringet

@isnowoomansur2283 Жыл бұрын

Cara mengetahui diastasis recti nya udah menyempit/ pulih gimana kak?

@ikyrizky649 Жыл бұрын

Yang di tunggu² trimakasih kak😭❤️🙏

@dhewiauliya2072 Жыл бұрын

Luuuuv banget, pas banget buat aku yg ga pd karena punya mommy pooch pasca lahiran 😢

@nurfitriahidayati820 Күн бұрын

Teknik kunci perut ini yg ditarik bagian pusarnya apa bwhnya ka...kok aq cb kunci perut berkali-kali kyk gk ada efeknya. Takutnya salah teknik

@BotinkCo 2 күн бұрын

Kenapa baru liat akun kk😢. ❤❤❤

@SyarifMudain-kb4hq Жыл бұрын

udah hampir 3 bulan rutin ngikutin dumble work out dan agkat beban woow ngaruh bgt k badan

@EhOlahragaYuk Жыл бұрын

horeee mantap sekali

@liyaizzati1171 Жыл бұрын

Ini ciii yg aku tunggu tungguuuu

@sitiarfah2172 3 ай бұрын

Diastatis recti parah ci karna udah 3x melahirkan sampai sakit tulang kemaluan ☹️ semoga dengan olga ringan gini bisa sembuh.

@EhOlahragaYuk 3 ай бұрын

ada olahraga diastatis recti di channel ini = kzfaq.info/get/bejne/a71mndll3biRkqM.html

@tiafatih6776 Ай бұрын

Ijin simpen video kak..trimakasih

@AnggunJokam Жыл бұрын

Susah banget yallah tapi muantap, semangat

@OppoNeo-lt1tf 11 ай бұрын

Khir udah ndak mampu kak..keringet full paha udah panas..😂😂 sehat selalu kak

@dewiarasy 3 ай бұрын

capek banget ka, lg sibuk ngesqueeze bantal malah direbut anak hahahha

@EhOlahragaYuk 3 ай бұрын

Waduhh dobel challenge nya gahaha

@trysseme1791 2 ай бұрын

Kita sama kak. Malah si anak kepo, ikutan nonton jadilah mamanya dihalangi 😂😂😂

@dewijayaningrum4469 Жыл бұрын

Aku ga habis melahirkan tp aku coba gerakan ini gila worth it bgt

@dellashintamiranza3118 Ай бұрын

Sudah boleh ngelakuin senam ini setelah operasi sesar brp lama ya ?

@attaramaulidarahma7652 10 ай бұрын

Hbs lahiran anak pertama masih bagus, 2 bulan uda balik lg lingkar perutnya Hamil ke dua usia uda diatas 30 rasanya kok perlu effort lebih untuk kecilin perut bawah😢

@rahmipratiwi4270 Ай бұрын

Setelah lahiran normal, berapa lama boleh langsung praktek olahraga diastasis recti ini kak?

@VirgoWomenGahar 3 ай бұрын

Aku lahiran 4. Thun yg lalu, masih bsa di latih kan otot”y sumpah perut ku buncit bgt,

@arvagifari6060 Жыл бұрын

Walaupun ga habis melahirkan praktekin gerakan ini wahhhh kerasa jg

@EhOlahragaYuk Жыл бұрын

bener gak harus abis melahirkan kok. aku seminggu sekali latian ini biar perut makin singset dan teknik olahraga lain juga level up

@fitrifitriana3224 11 ай бұрын

Thank you Elaine. God bless you

@vivisilvia6092 5 ай бұрын

Habis melahirkan terus kena ambeien apa bisa olahraga ini kak ? Atau bisa request olahraga untuk ibu yang hbis melahirkan dan terkena ambeien juga , 🙏

@yolasyahrian5297 Жыл бұрын

Ini yg ditunggu2 buat balikin perut mamak mamak

@WAMchanels 3 ай бұрын

Pantesan dulu abis lahiran ngerasa kok perut ku kbelah otot nya , ketemu vidio ini baru tau ternyata aku ngalamin yg gambar no 2 setelah 4 tahun berlalu , semangt normal kembali , persiapan anak ke 2 😂

@rizkyayumarlinda7852 23 күн бұрын

sy nemu teknik ini 4 thn setelah melahirkan,dan sudah coba mulai latihan 2 hari ini. apa perut melar ini bisa kencang juga mbk?

@TarraTanjung 21 күн бұрын

Kalo lahiran secara sesar apakah gerakan olahraga ini udh bisa dilakukan diminggu ke 4 stlh lahiran?, apakah tdk berbahaya utk luka jahitan, karena jahitan saya di bawah pusar model jahitan smile

@zoyaaeuis 8 күн бұрын

Ini maksudnya nahan perut selama melakukan gerakan2 tsb atau gmn? Kurang ngerti

@srisunarsih3418 11 ай бұрын

Kak yoga yg aman untuk diastasis recric donk. Ditunggu 😊

@TheSNabilah 3 ай бұрын

Nampak simple tapi betul-betul terasa penat fuhh 🥵

@BasecampCraft 2 ай бұрын

Keren kak, thanks ilmunya ❤

@dwinovi4428 9 ай бұрын

Yg sulit itu ngaktifin vacum eps tapi tetep nafas lewst dada. Aku ga bisa😅 gimana ya caranya

@Naura_Fatih 5 ай бұрын

Huhuhuu Kerasa bgt,masih susah at ur nafas nya😂

@VM-cp3yp Ай бұрын

Untuk gerakan toe slide sy masih gak ngerti kak pengambilan nafasnya tuh

@jennytanudjaja7482 Жыл бұрын

Thank You Coach Elaine Hanafi

@balhahuwaina210 23 күн бұрын

Ce. Klo sama duduk apa ngefek ya? Kali aja pas duduk santay trus tbtb pengen aktifasi perut

@qurrotullayun4119 Ай бұрын

Berapa hari setelah melahirkan kita bisa melakukan olahraga ini kak?

@raffardhandiary3739 8 ай бұрын

Ci saya ibu menyusui dg bb 60kg jam² yg cocok untuk olhrga spt ini bagusny jm brp? Apkh hrus diimbangi dengan diet? Jjr sy mnyusui skrg mknya bnyk gmpng lper mngkn ini sbbny bdanpun melar.. Ssmoga diblas cici mksh

@user-he4sp4fb9o 6 ай бұрын

Anak udh umur 3 tahun masih bisa ga ya olahraga diastasisrecti ini? Perut masih melar soalnya :(

@user-lb9en1qb6o Жыл бұрын

Kak,,berapa bulan setelah melahirkan baru boleh olahraga ini kak?,,aku lahiran normal🙏

@WiroWonokerto Жыл бұрын

Terima kasih ya ka Elaine

@masakbarenglia442 2 ай бұрын

Aku baru tau ini setelah hampir 5 taun setelah melahirkan. Masih bisakah diperbaiki?

@VM-cp3yp Ай бұрын

Wah perutku dari masih gadis udah agak kembung di bawah payudara kenapa yah? Sekarang setelah punya baby udah 1 tahun lebih masih tetap begitu Apa bisa di kecilin yah?