CARAKU DIET TURUN 15 KG, 100% SEHAT + REALISTIS | HOW I LOST 15 KG 🍚🥪🥘

Рет қаралды 622,769

Жыл бұрын

Halo semuanya, aku AHNIAA ☺︎
Aku membuat video ini untuk berbagi beberapa tips diet sehat yang membuatku berhasil turun 15 kg dalam 5 bulan!
Pada dasarnya diet itu tidak mudah, butuh disiplin dan konsisten dalam jangka panjang untuk capai berat badan yang kita inginkan. Aku sendiri juga beberapa kali gagal diet sampai akhirnya menemukan metode diet yang cocok.
Aku gak ahli bikin video tips, tapi semoga saja video ini bisa dimengerti ya.
____
Mungkin membutuhkan :
🔸Cookies diet Chia-Yo sehat
shope.ee/8A1nsNepjX
🔸Energy Ball diet sehat Chia-Yo
shope.ee/8ey4TKTOKG
🔸Mie Gandum diet
shope.ee/6KXoRlYeiu
🔸 Blender Mini portabel
shope.ee/8zZfBVIVz2
🔸Teflon Sunhouse anti lengket
shope.ee/6pUnXJwYWw
🔸PURO Whey Protein
shope.ee/8UcZIOfjVM
🔸Selai Kacang rendah kalori diet
shope.ee/6UsIdUhd9E
🔸Minuman Fiber Detox diet
shope.ee/30IQT7koYT
🔸 Kaldu Jamur
shope.ee/8KIspU3cpe
🔸Kecap Asin rendah garam diet
shope.ee/7A29Bdx6IK
🔸Blender Jus Retro
shope.ee/7f3C2IIpUe
🔸Teflon Panci Putih Aesthetic
shope.ee/7zg2QwPl4u
🔸Pengiris sayuran
shope.ee/9UUqDmM9Xl
🔸 Pengganti Madu rendah kalori
shope.ee/3fSH1GV8ue
🔸Teflon Yoshikawa anti lengket
shope.ee/1AlHcwJBSK
🔸Saos Tiram rendah garam diet
shope.ee/6A9bzqMAPQ
🔸Extra Virgin Olivie Oil
shope.ee/4fK0I8hNeC
🔸Kecap manis rendah kalori diet
shope.ee/LBp3CB4iB
🔸Mayones rendah kalori diet
shope.ee/9ejUADsSJM
-
🎵BGM thanks to
Oneul : • 사뿐사뿐 포근하고 귀여운 노래 모음, 편...
THANKYOU FOR LIKE & SUBSCRIBE
📧 amaturehealer@gmail.com
#다이어트브이로그 #dietvlog #resepdiet

Пікірлер: 459

@distaputri6450 Жыл бұрын

Kakkk makasih ya resepnya soalnya aku setiap mau masak tuh bingung, bingung jg ngitung kalorinya😢 tp berkat konten kakak aku kl masak jd ga sebingung dulu karna udh ada kalorinya andd finally aku udh turun 6kg kyaa senangnya >< kurang 2kg lg hehew sekali lg makasi ya kak resep sehatnya berguna bgtt

@AHNIAA Жыл бұрын

Sama-sama, ikut seneng karna BB kk bisa turun 🤗 semoga soon turun 2kg lagi ya

@distaputri6450 Жыл бұрын

@@AHNIAA aakkk aamiin makasi kak🥺🥺

@cheryyxx_3681 Жыл бұрын

Turun 6kg dlm brp minggu kaa kalo boleh tauu?

@distaputri6450 Жыл бұрын

@@cheryyxx_3681 4bln ka hehe emg ga secepet yg lainnya soalnya aku kl makannya kedikitan gampang sakit jd pelan” aja yg penting aku enjoy jalaninnya

@sekarcilacap5007 Жыл бұрын

Hnhgngmfldofifidjs,g

@lalim4579 Жыл бұрын

Sumpah bisa sekonsisten ini tuh gak gampang, bener2 banyak tantangannya. Keren bgt kamu kak 🎉 congrats udah berhasil dietnya 👏🏻👏🏻

@virassecretdiary6080 Жыл бұрын

Video nya memotivasi bgt❤ yg aku cari cari , smoga bisa konsisten juga aamiin ❤

@MonalisaNeverCryDontYouSee 4 ай бұрын

Videonya enak banget buat ditonton, cara penyampaiannya juga enak dibaca, musiknya juga cocok gak bikin kuping sakit dan gak kegedean volumenya. Aku bar nonton 2 menitan pas nulis komen ini, ini mau lanjut nonton, kalau reaksiku berubah, bakalan kuedit komennya 😅 Terima kasih atas tipsnya ya

@dodohappy2017 Жыл бұрын

Wah akhirnya bisa liat perbandingannya, hebat bgt kak 😍

@kkarina1 Жыл бұрын

Omo keren banget ini!! Emang kunci diet itu displin dan konsisten 👏🏻

@NadyaOnhts Жыл бұрын

channel tentang diet paling simple menurutku, mudah dimengerti & diikuti

@AHNIAA Жыл бұрын

Makasih 😊

@ummimadazida5622 Жыл бұрын

Makasih informasinya,bermanfaat banget Semoga aku jg bisa konsisten

@lukmanar4374 Жыл бұрын

Makasih kak udh bantu kasi referensi dan menu2 defkal❤ lopyuu

@brendacheung7973 11 ай бұрын

Perut mulai membuncit,diet lgi 😅 Kebantu mah chanel ahniaa,kirain susah klu bikin menu diet,ternyta ga jg mlh lebih gampng bikinny🥰

@user-uw8zk9ye5d Жыл бұрын

Kak bikin video yg ada suaranya donk, biar bisa sambil didengerin tanpa harus liat tulisan di videonya, bisa didengerin sambil ngerjain tugas lain jadi kerjaan kelar, tapi juga bisa dapet inspirasi san pengalaman dari kaka..

@yuliaendrawati4474 Ай бұрын

masyaallah kontennya sangat bermanfaat selain menunya sehat juga bisa menurunkan bb

@ka2nk 2 ай бұрын

wah bagus nih.... tp ada yg kurang kacang almon ngemilnya josss

@ohlala2652 Жыл бұрын

Keren akhirnya bisa liat perbandingan sebelum dan sesudah diet 😍👍🏻👍🏻

@jangmilim2851 4 ай бұрын

Channel diet yang paling aku suka 😍 suskes selalu ya

@nutrisworld4130 11 ай бұрын

Keren bgt kamu kak, congrats udah berhasil dietnya

@user-gj4nu3uq6t 5 ай бұрын

Makasih vidionya, semoga bisa konsisten dan gk hilaf hilaf lagi😂

@owwsas Жыл бұрын

Kebetulan video ini lewat di home ytku di saat aku lagi bete karena bb yang stuck dan lagi ga mood olahraga. Terima kasih ya, videonya juga lucu cukup aesthetic!!🫠🫠

@citranusantara7224 11 ай бұрын

Saya umur 40 thn.. Height = 170 cm, Weight 2 bulan sebelumnya 78,8 kg.. Saya sih dibilang melakukan diet ekstrim.. Yes. Skrg weight saya 71 kg.. Turun 8,8 kg.. Saya menghindari nasi putih, roti putih, gorengan, fast food, minuman kemasan (because lot of sugar),mie instan, kue, ice cream. Saya berat 78,8 kg karena sdh stop ke gym 2 tahun.. Skrg aktif lg dan karena saya ada pengalaman.. Maka saya treadmill 60 - 90 menit sehari.. Kalau pekerjaan longgar saya bisa ke gym dua kali sehari bakar 500 - 800 kalori. Sblm treadmill.. Walking kebanyakan.. Saya senam to loss belly fat.. Sebagai warm up. Jadi makan asupan kalori saya atur. Paling cuma 300 /400 kalori masuk.. Makan tiap hari fruits and vegetables. Semua makan rebus.. Nasi saya ganti kentang rebus / oatmeal. Saya sejak muda juga tidak pernah minum alkohol tidak pernah merokok.

@jkmaay Жыл бұрын

Thanks for this video ahnia, you're the best diet vlogger ❤❤❤

@Nermeen. 3 ай бұрын

Omg we are the exact same height and weight but I didn't lose my weight yet .. I'm also planning to reach 55 kilos, it's nice that i found your video ❤

@user-tv8gl4ym3z Жыл бұрын

Videonya informatif sekali 👍🏾

@mrizkiwulandari1923 11 ай бұрын

Suka banget konten nya nia, so simple and works. Emang kalo diet yg susah itu adalah konsisten.😂

@tiaramadhany Жыл бұрын

Hai Ahniaa-nim! Aku suka banget sama konten diet dan masak2 dari kamu huhu bener2 ngebantu aku untuk variasiin menu diet aku kalo lagi buntu ide 🥹🥹 Alhamdulillah sekarang aku udah turun 5kg+ dari BB awalku kemaren, lingkar perut pinggang jg mulai ngecil, tapi ini mulai stuck karena pas puasa dan lebaran kemaren sempet libur olahraga dan jaga makan, tapi masih berusaha utk kontrol supaya gak melebihi kalori harian, cuma ini ngemil2 kurang sehatnya makin sering 😢😢 gimana ya biar aku bisa semangat olahraga dan atur makan lagi huhu udah ngerasa takut BB naik lagi dan mulai menggembil lagi, krn aku tipe badannya yg cepet gemuk daripada ngurus 🥲 Makasih yaa sudah share info dan pengalamanmu selama ini ❤❤

@AHNIAA Жыл бұрын

Hai kak, ikut seneng karna BB kamu bisa turun 🤗 aku kadang juga malas buat olahraga, tapi selalu aku siasati dengan bikin "reward" kalau aku rajin olahraga dan jaga pola makan. Kayak yang aku jelasin di video ini, makan sehat 6 hari, makan makanan favorit di hari ke 7, itu berhasil bikin aku lebih semangat 😊 Untuk BB stuck coba dihitung lagi tdee nya berapa, biasanya BB semakin turun, tdee juga ikut berubah, alhasil kalori harian juga berubah. Oiya, jangan patokan sama berat badan ya karena massa otot bertambah juga bikin berat nambah walaupun lemak berkurang. Fokus ke lingkar badan aja, dari lingkar pinggang, paha sampai lengan. Semoga membantu 😊

@tiaramadhany Жыл бұрын

@@AHNIAA waahh makasih banyak sudah jawab pertanyaanku ka huhu 🥺🥺 Iya yaa kyknya aku perlu cek tdee ulang deh karena tdee awalku itu pas baru mulai diet jadi mungkin udah berubah lagi sekarang. Makash banyak juga tips2 nya, akan aku coba usahakan untuk taat sama program diet ini. 💪🏻🥹 semangat juga ya ka, ditunggu selalu sharing resep diet sehatnya 🥰

@adelliahasna2204 3 ай бұрын

makasi ya suka banget sama videonya! tetap berkreasi dan share resep pola hidup sehat yaa😇

@AHNIAA 3 ай бұрын

Sama sama :)

@Joseline_93 Жыл бұрын

Thanks for your videos it helps me a lot ❤ you don’t have idea! It’s so hurt for me to lose weight because i lose a part of my leg like 5 years ago my other leg have some problems so I can’t move easy! I gained like 40 pounds! Recently i got sick and i lose like 5 pounds! I’m try very hard to eat carefully to stay better without gained this 5 or more 😢😢😢. Sorry bc i don’t much English but I really wanna say thank you ❤ and keep going with your videos ❤

@AHNIAA Жыл бұрын

Virtual hug you 🤗❤️

@Angelina-6630 Жыл бұрын

Kak tinggi kita samaa, tp bb ideal ku 65kg. Dulu pernah di angka 55-58kg. bb terberatku di 83kg dan terendah selama diet 74kg , tp skrg bbnya 76-77kg. Bb aku naik banyak krn stress eating 😭😭 skrg masih susah turunin lagi. Doain aku ya moga bisa berhasil. Ini aku diet krn haid sering gak lancar

@AHNIAA Жыл бұрын

Amin, semangat ya ❤️

@nadyaputri2775 4 ай бұрын

@@AHNIAAbtw kak aku udh dr 2018 skg 2024 healthy lifestyle Alhamdulillah. Tapi skg2 aku naik jadi 57kg dari 50kg, drastis 2 bln krn stress eating, aku hrs gmn yaa kak?

@AHNIAA 4 ай бұрын

@@nadyaputri2775 balik jaga pola makan lagi kak

@cupdreams1587 4 ай бұрын

Tim stres eating juga kak, huhu cepet naik bb nya 😢

@Irmasaura_ 8 күн бұрын

ko sama mba, sekarang gimana udah kurus lagi belum? bagi tipsnya dong, saya juga haidnya pernah ga lancar

@eleanor777bi 9 ай бұрын

terimakasih buat videonya kak,ini sangat membantu aku skli. ❤❤

@jujungmi175 Жыл бұрын

Keren banget kak 😲👏🏻

@ik2822 Жыл бұрын

THANK U SO MUCH FOR ENGLISH SUBTITLES

@peachperfect_ Ай бұрын

Btw aku salfok, cara kaka masak, alat2 dapurnya semuanya aestetic 🥺♥️

@fitrahamaliahmuis5418 24 күн бұрын

Video nya memotivasi banget kk, awalnya aku bingung kenapa bb cuma turun 1 kg padahal udah diet makan sehat seminggu. Ternyata kalau diet sehat, normal nya emang begitu hehe

@Misyeli 3 ай бұрын

Aku dulu selalu menjadi anak yg kurus, bb mentok di 49kg sering nya cuma 46-47kg tb 165 cm. Dulu sering lihat konten how to gain weight, berangan2 punya tubuh berisi, eh 2022 mulai naik berat badan sekitar 3KG tanpa mencoba, pas mei 2023 aku di 51KG tp pas itu emang makan ku seperti nya agak lebih banyak. Sampai pada akhir 2023 bb ku di 66KG strechmark mulai timbul, badan ku berat banget rasanya, gak sehat, dan kadang pas tidur hampir ngorok gitu dan sekarang aku di 65KG. Niat mau diet target 57KG. Gak pernah terbayang seumur hidupku kalo aku akan melakukan yg namanya diet seperti org2 lain. Karena aku dulu selalu kurus, aku kira aku gak bakal bisa gemuk. Metabolisme tubuh ku cepat, tapi ternyata semakin kita gemuk metabolisme berubah. Selamat ya atas keberhasilan diet nya! ❤ Healthy! As always ❤

@melmelia83 Жыл бұрын

😋😋... Yummy dan sehat

@xsatsuki98x 3 ай бұрын

Kak, aku dari Oktober ngikutin tips kakak..alhamdulillah turun 8 kg. Saya nulis ingin mengucapkan terimakasih ❤

@AHNIAA 3 ай бұрын

Yeay congrats ya ❤️

@Aulia-Y-i40 11 ай бұрын

Bismillah, smoga bisa konsisten kya kakak, semangat pejuang kurus

@atharcook Жыл бұрын

Terima kasih resep dietnya 🙏👍

@haloflower3752 Жыл бұрын

Menu makan diet dibulan pertama emang paling susah, apalagi yang ngga pernah masak dan suka pilih pilih makan. Menurutku jauh lebih susah jaga makan daripada olahraga. Lebih susah jaga keinginan makan junk food daripada nge-gym. Udah turun ±5kg tapi 2 bulanan terakhir sejak puasa BBku stuck, dibeberapa bagian kaki mulai keliatan otot ototnya, tapi perutnya masih gede😢

@dewipurwanti3844 10 ай бұрын

Kalo stuck coba puasa yg 18 jam biar badan bisa autofagi

@daniyah-2643 9 ай бұрын

Aku sempet stuck BB nya, puasa water fasting yg 24 jam kak. Akhirnya bisa turun 2kg seminggu.

@nanasany4760 11 ай бұрын

Cape banget sama diri sendiri, Dibilangin gendut, gajah, raksasa, Cikgu besar.. bahkan keluarga sendiri pada ngebully.. stress dan aku gatau harus gimana lagi, pas mau diet selalu gagal gagal dan gagal.. aku entah kenapa suuusah banget konsisten, bismillah besok nyoba konsisten.. Udah lelah banget sama keadaan, btw aku kelas 2 smp dan Anak-anak seumuran aku tuh udah bahagia dengan tubuhnya, bahagia dengan segalanya.. ga dibeda² in..Tp aku ditakdirin udah puyeng sama diet.. gpp semangat buat aku, dan kalian yang sama kayak aku.. kita harus bisa buktiin kalau kita bisa.. KEEP SMILE AND KEEP STRONG temen"💗

@AHNIAA 11 ай бұрын

Semangat ya ❤️

@nanasany4760 11 ай бұрын

@@AHNIAA makasi kak, Aku mau nyoba resep Kaka.. smg brhasil yaaw😻

@kidzrockera 3 ай бұрын

semangat yaa gimana skrng??

@hanzucreat 19 күн бұрын

Thanks kisi kisi makanan dietnya kak

@qolbyiskandar 11 ай бұрын

Wahh inspiratif bgt:")) seneng bgt akhirnya ada video khusus bahas tips dietnya. Aku seneng bgt nemuin channel km kak, jd buat referensi resep2 diet yg enak tp ga bosen 🥹🙏🙏 btw aku mau nnya, kakak tinggal misah dr ortu ga kak? Soalnya susah klo tinggal sm ortu, mau masak2an yg dibuat sndiri tp ortu masakin makanan yg ga ramah buat diet 😭 wkwk barangkali kakak punya tips:")

@AHNIAA 11 ай бұрын

Awal diet tinggal sama ortu. Ortu masak makanan berminyak, aku tetep masak makananku sendiri. Boleh coba dibicarakan baik-baik juga sama ortu, aku juga curhat ke ortuku dan bersyukur mereka pengertian jadi boleh diet asal bukan diet ekstrim

@qolbyiskandar 11 ай бұрын

@@AHNIAA hoo okee kak, nnti aku coba tipsnya. Thanks kak 🥹🙏✨✨

@tanindys4097 Жыл бұрын

Makasih udh share❤

@rahma7046 Жыл бұрын

Dulu pernah diet kaya begini, ngga sampai 1 bulan nyerah karena ngga telaten nimbangin bahan makanan dan hitung kalori. Sekarang gemukan lagi, karena stress skripsian bawaannya makaaan terus, nyeblak, ngemie, makan coklat, minum es teh, pokoknya ngga sehat banget deh. Sampai di satu titik ngerasa badan beraat banget dan kulitku gampang jerawatan, meskipun lagi ngga haid. Akhirnya mutusin buat pelan2 terapin pola hidup sehat. Ngga ngitung kalori sih, tapi pelan2 ngurangi porsi nasi yg awalnya 2 centong jadi 1 centong aja, trus yg tadinya piring isinya full karbo, lemak, sekarang dilengkapin gizinya sesuai panduan di Isi Piringku. Masih makan manis, karena kalo langsung stop susah, tapi sama ky apa yg dibilang di atas, menerapkan konsep mindfull eating, kek ngicip aja dikit, jgn kebablasan. Semoga bisa konsisten, demi badan yg lebih sehat dan of course biar ngga jerawatan terus hehehe. Semangat hidup sehat semuanyaaa❤

@AHNIAA Жыл бұрын

Semangat 🩷

@aloralee2889 Жыл бұрын

will comment here to post my update! CONSISTENCY IS VERY DIFFICULT BUT DONT GIVE UP, KEEP TRYING!! CW:68kg😢 TW:55kg🎉 161cm D1-was so tough but watching her videos keeps me motivated! D2-loved her egg tofu menu! D3-❌went out with friends so cldnt stick to my homemade meal😭 but its okay theres tmr!! D4-❌managed to stick to my bfast bcuz went for dinner💔 TMR!!! D5-managed to stick on for bfast ✅ but had celebration (food😭) D6-

@kezia7760 8 ай бұрын

Heyy how was your progress?

@ayuhafsari 10 ай бұрын

aku udah member fitnes 2 minggu yg lalu, utk 3 bulan. Cuma kalo makan aku masih tergoda soto plus gorengan 3 biji dan es teh manis, ya percuma aja. 34 th/63 kg/156 cm

@me_andyou Жыл бұрын

Wahh kakak keren banget bisa sabar dan konsisten! Itu susah banget terutama buat aku yang pemalas haha😅 karena kakak, aku jadi ingin hidup sehat! Terimakasih! Semoga kakak sehat selalu dan bikin konten yang seru! Semangat!!💪🏻😆💕✨🔥🔥

@AHNIAA Жыл бұрын

Semangat ❤️

@alyana6281 5 ай бұрын

Keren kak❤

@mamahyara2435 Жыл бұрын

Betul ka.. Menurunkan berat badan itu gak instan.. Butuh perjuangan, yg pnting tetep konsisten. Saya jg baru seminggu ini sedang menjalani diet.. Alhmdulillah sudah turun hampir 2kg. Krna defisit kalori dan olahraga ringan aja 15menit setiap hari.

@dapurglegar3362 9 ай бұрын

Baso.empek2,seblak nasi padangg,bebek enak smua

@kartikanurkhasanah3729 Жыл бұрын

Sepertinya akan sedikit sulit,jika saya memiliki 4 orang anak..dan memiliki lapisan lemak perut karena melahirkan😭😭😭. TB saya 150cm dan BB 58kg

@syafaapple Жыл бұрын

Halooo. Konten2 nya sangat membantuu dan mudah dimengerti^^ mau tanya utk spices or bumbu2 masak nya beli di supermarket atau yg organik2 di e-commerce yaa? Makasih banyak❤

@AHNIAA Жыл бұрын

Di market dan di e-commerce juga

@dekaagustina07 9 ай бұрын

Pantesan aku tiba2 naik 10 kg padahal gak pernah, gara2 brp bulan ini punya kebiasaan abis makan tidur😢 dulu dari SMA sampai kuliah semester 7 mentok 43-45 pas semester 8 tiba2 naik 55😢

@user-bp5vy2wt8v 21 күн бұрын

haloo kakk👋🏻 thank u tips nyaa, aku bakal mulai diet besok karna aku sering dibully sama keluarga ku sendiri karna aku gemuk tapi teman2 aku baik sii mereka ga ngebully aku😚 btw aku sekarang umur 11(otw 12) bb aku 60kg (obesitas hwehwe) tb aku 149cm, dulu aku pernah diet sehat pas kelas 3 bcs waktu itu pandemi jadinya diet aku sukses🥳 tapi pas mulai masuk sekolah bb aku naik lagi karna makanan nya macam2😣❕and now i want to start my new life🤩 aku suda bisa masak sendirii, jadi aku gamau siapapun tau aku lagi jalanin diet, kecuali kakak2 yang baca komen akuuu🫵🏻 nanti aku bakal kasi tau hasil dalam sebulan diet yang aku jalaninn👀 target aku sebenarnya sampai aku masuk smp, tapi lebih cepat lebih baik kan😻🌟 see u next month👋🏻😎

@AHNIAA 21 күн бұрын

Semangat ya ❤️❤️❤️

@torangalfontius3745 2 ай бұрын

Keren alat2 masak nya

@mindfulbubu 8 ай бұрын

Mau nyoba 😍

@irtifasrun7117 11 ай бұрын

Pingin nyoba tapi gatau kapan nyempetin olahraganya soalnya jam 7 uda kudu prepare kerja dan pulang baru malem :'(

@kutuwiboe Жыл бұрын

yeyy, akhirnya nemu video yg pas. Bener" pass loh kak makasihh banyak 😭😫. Aku kebetulan tinggi dan berat badannya sama kyk kakak pas before diet. Semoga aku bisa konsisten juga kak, thank you so much 🔥😫.

@AHNIAA Жыл бұрын

Semangat ❤️

@nurlailawati3023 9 ай бұрын

buat kn Dong kk vidionya menu" ny buat Sari minggu,

@lymonbleu 4 ай бұрын

videonya membantuuu bangett. langsung ku subscribe! btw ka, merk teflonya apaaa ya? aku lagi cari carii bangeet

@AHNIAA 4 ай бұрын

Merek Sun House kak, teflon hitam.

@yawaaaaaaaa Жыл бұрын

Konsisten kok susah banget yahhh:(

@IstrinyaKAI Жыл бұрын

Samaaa😭

@beevespa1044 Жыл бұрын

Iyaa benerrr...segala macam diet kuncinya konsisten😢

@yesmepum2244 Жыл бұрын

Bennerr bangett.. permasalahan dietku sampe saat ini blm berhasil krn tdk konsisten 😢

@hdhelen3172 Жыл бұрын

Gapapa hbs uda sdar konsist lg

@luckytaofficial8364 Жыл бұрын

Sma😢😢

@peachperfect_ Ай бұрын

Tiba2 muncul, jadi bikin semangat diet lagi.. btw aku udah turun 20kg butuh sekitar 7 kg'an lagi 😅 bismillah bb 49kg 😊🙏

@AHNIAA Ай бұрын

Semangat ❤️

@Febyolla1627 7 ай бұрын

Pinter masak deh🎉

@AHNIAA 7 ай бұрын

Makasih 😊

@heavenlyflower_sl 8 ай бұрын

setuju banget klo harus sustainable, drpd yoyo

@iqomatussadiyyah1712 6 ай бұрын

Tahun 2019 dulu pernah turun 10 kg dalam waktu 8 bulanan, kak. Makan nasi mungkin 1-2 minggu sekali + 5 hari ng.gym. Setelah kena covid boom naiknya lebih dari 10 kg. Huaaaaa. Mau diet lagi pokoknya tapi ga se ekstrim dulu. Makasih resep sederhananya kak. Sangat membantu untuk orang yang keburu2 kerja ga sempet masak yang ribet. Semoga tahun ini bisa body goals lagi. Aamiin

@AHNIAA 6 ай бұрын

Amin, semangat terus ya ❤️

@andrassetyorini8359 Жыл бұрын

Makasih @AHNIAA sdh spill info2. It's worth for me.

@AHNIAA Жыл бұрын

Sama-sama 😊

@HarisMakbul 10 ай бұрын

intinya menghindari nasi itu tak semudah menghindari mantan..mantan ilang di belokan ntar jga di lupakan tpi kalu nasi busyet dah tolooonggg😫😭😭😭

@dewimarlaina3336 2 ай бұрын

Kata dokter gizi jg gak melarang makan nasi sama sekali. Tp diatur porsinya. Lebih banyak protein dan serat atau sayur. Kurangin asupan gula.

@Weekendbersamaortu Жыл бұрын

Makasih resep sehatnya. Saya sudah coba resep pertahuan. Enak dan senengnya pake minyaknya sedikit. Jadi lebih sehat

@AHNIAA Жыл бұрын

Sama-sama kak 🤗

@MasPimmen 8 ай бұрын

sipp kak makasih banyak

@cube4420 Жыл бұрын

spill olahraganya dong kak biasa ngikutin video nyabsiapa ^^ thankyou

@AHNIAA Жыл бұрын

Aku suka workout dari grow with Jo, Olivia Lawson, Allblanc TV, MiZi :)

@mshnnft Жыл бұрын

Menunya menginspirasi 💐 Kalau boleh tahu pakai panci apa kak buat masak makanan sarapan dan makan malam?

@AHNIAA Жыл бұрын

Merek Kims Cook kak

@siskaandina6185 Жыл бұрын

Napsu makan ku mengalahkan niatku untuk diet.. sebelum tidur dlm hati mulai besok aku harus diet.. setelah pagi sampai malam masih rutin mkn 3x sehari bahkan bisa lebih. Gila x bisa dibilang rakus pengen rasanya membuang usus besar..😅

@jeb954 Жыл бұрын

Keren banget kak! Thank you untuk tips dan resepnya. Tapi aku masih bingung kak kalau mau nimbang bahan makanannya, kaya contohnya tahu putih, itu kan banyak airnya ya, tapi pas dipanggangkan airnya jadi berkurang. Nah jadi yang dihitung tuh yang pas sebelum dipanggang atau sesudah dipanggang kak?

@AHNIAA Жыл бұрын

Tahu nya di bungkus tisu terus di press dulu pakai sesuatu yang berat sampai kadar airnya berkurang, baru ditimbang. Timbang sebelum dimasak ya

@Cahyani502 Жыл бұрын

Kak aku udah lama nonton channel KZfaq kakak , udah pernah nyoba diet tapi gagal , dan udah pernah nyoba cara defisit kalori tapi malah BB aku naik drastis (Tips defisit kalori nya kak ) Ngomong" semangat kak 💪

@AHNIAA Жыл бұрын

Udah defisit kalori yang benar kak? Karna kalau defisit kalori kurang tepat memang susah turun bbnya

@ngerronyot1063 9 ай бұрын

Kak, aku mampir lagi. Mau kasih saran boleh? Sekakian cantumkan kandungan protein tiap porsi, soalnya ada beberapa orang yg sangat memperhatikan asupan protein. Tapi selebihnya video ini sudah sangaat membantu, terutama di deskripsi box sudah tertera segala info bahan dan alat masak. Oh ya, beli barbell nya dimana kak Ahnia? Terimakasih banyaak

@AHNIAA 9 ай бұрын

Baik noted kak 😊 barbel aku beli di sini ya : shope.ee/7f8PsdsCAf

@ngerronyot1063 9 ай бұрын

@@AHNIAAthanks a lot!❤

@ddan444 4 ай бұрын

Udah turun?

@Yellow6.6 3 ай бұрын

Bibimyeon sauce receipe?

@Ajzhulfh_ Жыл бұрын

Terima kasih banyak, berkat chanel ini saya akhir nya tau bagaimana ngitung kalori setiap hari, dan mengurangi tdee bukan bmr❤

@AHNIAA Жыл бұрын

Sama-sama 😊

@mcpgy8740 Жыл бұрын

Halo kak Ahniaa, mau nanya untuk cardio itu kakak olahraga sendiri atau ada menggunakan video olahraga?? Kalau iya, boleh tau gak kak video/channel yg biasa kakak pakai? Thanks 🥰🥰

@AHNIAA Жыл бұрын

Hai kak, aku olahraga liat video di KZfaq ya. Channel favorit aku : MiZi, Growwithjo, Oliva Lawson, Allblanc TV, emi wong. Menurutku olahraga dari mereka paling cocok sama aku 😁

@mcpgy8740 Жыл бұрын

@@AHNIAA wahhh makasih banyak kak infonya 🥰 kalau boleh tau, untuk olah-raga yg cardio Olivia itu kakak olahraga nya sambil pakai dumbell?? Atau cuma gerakan aja?? Thanks kak 🙏🙏

@agiskarunia699 10 ай бұрын

mungkin yng suka tinggal di rmh gak ke mana " gampang untuk diet , nyiapin menu ini itu ,buat program nyah , v klu Kya saya ,banyak banget godaan nyah tinggal di luar rumah tiap hari nyah ,kadang gak Nemu makanan yng sesuay program diet

@yolandayuda Ай бұрын

Padahal nasi aku da max 3 sendok, tp kok bb stuck ya. Ga turun2 lagi dr 60kg jd 52kg. Makan aga banyak dikit jadi naik 2kg. Ada saran?

@dandelions280 Жыл бұрын

Videonya bermanfaat banget❤ kalau boleh tau, itu masaknya pake minyak apa?

@AHNIAA Жыл бұрын

Minyak sayur dan minyak zaitun. Tergantung masakannya :)

@adistydizzy2938 Жыл бұрын

Hai ka Ahnia, maaf nimbrung. minyak zaitunnya yg eloo atau evoo y?

@BCPCS Ай бұрын

Choppernya merk apa kak ?

@Godiva90 Жыл бұрын

Turun berat badan gampang..tp maintainnya susah wkwkw..apalagi kalo udh usia 30 keatas..selain makan yg dijaga wajib bgt olahraga krn otot itu penting untuk menjaga metabolisme kita supaya ga menurun dan juga biar ga jompo alias tulang kita keropos..kalo mau sehat secara jangka panjang tetep wajib olahraga menurutku..

@AHNIAA Жыл бұрын

Benar 👍🏻

@AnjaArtStudio Ай бұрын

Kak aku udah 1 minggu diet defisit kalori pake resep2 kaka. Aku turun 1.5 kg. Sofar nyaman diet ini. Aku jalaninnya seneng.

@AHNIAA Ай бұрын

Wah 😍

@emil7257 11 ай бұрын

Serius ya aku udh niattt bnget kmrin, tp karena sibuk kerja akhirnya males masak dan lebih memilih beli akhirnya diet ku berantakan😢

@cindygultom0817 Жыл бұрын

Kak, please buat video ala anak kosan dong.. ga punya alat masak 😢

@AHNIAA Жыл бұрын

Mau video yg gimana kak? Mungkin bisa referensi

@Janice-3kee 2 ай бұрын

yg sysah itu konsistn nya, karna aku doyan jajan, aku pcinta daging, bukan pemakan sayur dan nasi

@tatiannacinta442 Жыл бұрын

halo kak ahnia Aku mulai februari udah nyoba defisit kalori, makan sehat, dan olahraga. Olahraganya aku variasiin dari pilates, cardio sama kebetulan aku rutin ngedance juga kak sama temen". Tapi timbangan ku enggak pernah turun dan selalu stabil di situ situ aja kak dari 68 - 72an naik turun disitu situ aja gak pernah lebih dan gak pernah turun kurang dari 68. Aku juga lagi nyoba intermittent fasting. Tetep di timbangan sama cm gak ada yang berkurang cuma di badan rasanya lebih enteng gak gampang capek. Kira kira itu normal kah kak?

@AHNIAA Жыл бұрын

Bisa jadi karena defisit kalorinya kurang tepat kak. Coba patokan sama lingkar badan juga jangan cuma berat timbangan

@user-ey9nu1wu6c Жыл бұрын

kak ahniaa biasanya suka pakai video cardio yang mana? dulu aku pernah nemu tapi lupa di video mana :')

@AHNIAA Жыл бұрын

Banyak ya, dari MiZi, Growwithjo, Oliva Lawson dll

@irmamayasari1670 Жыл бұрын

Sdh berumur diatas 40 thn lebih susah lagi buat diet 😭

@baneenhameed5139 11 ай бұрын

Please active the cc in your video?

@gwgsgsbsbabshs3796 Жыл бұрын

Sister at first food preparation what should you add brown powder on egg in breakfast?!

@AHNIAA Жыл бұрын

Chicken floss :)

@bubblegum7994 Жыл бұрын

Kak Ahniaa mau nanya tips dong, kalau misalkan planning diet kita jd keskip untuk sehari gimana ya solusinya 😢 soalnya kadang bisa diajak makan yg bisa ngelebihin batas kalori (aku biasanya sekitar 1500-1800) + karena kadang bisa pulang malam jdnya gk sempat olahraga, jdnya langsung tidur kak huhuu 😢😢 saran kakak gimana? Apa besoknya harus dikurangi asupan kalorinya? Atau perlu ditingkatkan olahraganya?

@AHNIAA Жыл бұрын

Makan aja kak, tapi jangan lupa olahraga kalau memang hari itu jadwal olahraganya. Terus besoknya makan kalori seperti biasa, gak perlu kurangi lagi atau tambah. Makan kotor sehari gak bikin diet langsung gagal kok, jadi santai dan tetap enjoy sama dietnya 😊

@user-lj7gu6hb1y Жыл бұрын

Terimakasih videonya kak sangat bermanfaat sekali❤saya baru mulai diet nih,dihari pertama udah laper lagi di jam 4 huhu ,doakan saya yaa semoga sembuh dari penyakit ini!

@AHNIAA Жыл бұрын

Amin ❤️