Zginiesz trochę nogi ale brawo i poza tym szpagat można się uczyć aż kilka miesięcy zależy od ciała

nie poddawaj się, szpagat dla ludzi nie rozciągniętych to trudna sprawa ale powinno być coraz lepiej, ważne żeby codziennie się rozciągac

Mam małą radę bo sama popełniam ten błąd kolana muszą być skierowane do góry (jak ci się uda dotrzeć do ziemi oczywiście 😅) bo jak ma się do środka można mieć problemy z nogami 😢 ale życzę powodzenia 😊

Bardzo dobrze ci idzie❤

Ja już umiem szpagat damski i męski ❤️✌️

Ja wiem szpagat 🎉❤ty prawie❤

Tym czasem ja na treningach piłki nożnej

Ja się nauczyłam szpagatu w tydzień.A ten szmagat możecie zobaczyć na Sylwiawojtaszek miłego oglądania

❤

Z rozkrokiem to jest sznurek

Jak będziesz się rozciągał codziennie to zrobisz to w miesiąc ale to też zależy od ciała. U mnie tak było ale ja też chodziłam na zajęcia 😅

Ja umiem szpagat i gwiazdę i nauczyłam się tego w miesiąc i ty też dasz radę

TO JEST SZNUR A NIE SZPAGAT

To jest takie śmieszne i fajne jak się jest tancerzem

Ja umiem gwiazdę i szpagat i jestem z Holandii❤❤❤❤🤸

Umiejetnosci godne podziwu

Koleżanka mówiła że jak kiedyś próbowała tak zrobić, ale jej nie wychodziło. Dziadek ją zobaczył i kopnął ją między nogi. Od tamtej pory potrafi

Ja potrafię iziiiii😊🎉 nauczyłem się dziś

Ja prze ponad rok się rosciągam po 3 razy dziennie a szpagat nie zrobię

Ja się sama nauczyłam szpagatu😊

To nie jest szpagat tylko sznurek 😊

Ja przez 3-4 lata cwiczyłam mostek ale taki prawdziwy a nie taki byle co a teraz się wlaśnie ucze szpagatu

Wystarczy wziąć ciężarki ustawić na nogi +/-1.5kg i leżeć pod ścianą gdzie nogi same potem się rozciągną

To szpagat ja nie moge t❤o sznurek

Moja rada mega rozciągniente spodnie żeby się nie popsuły i nie jeansy!!!

Ja szpagat nauczyłam się robić w godzinę😅

Ja umiem wszystkie i musisz się bardzo dużo rozciągać i trzymać pozycje właśnie tak jak powiedziałeś i to nie szpagat tylko sznurek i trzymam kciuki

To jest linka i bardzo dobrze sobie poradziłeś dużo osób nie umie linki bo jest cięższa od szpagatu

Ja już umiem szpagat i gwiazdę na jednej ręce też i mam 10 lat

moje cialo jest o tyle ciekawe ze nigdy sie nie rozciagalem a szpagat to nie problem to samo nogi na glowe

ja zrobiłam szpagat po 2 miesiącach 😊

To jest Sznurek 😂💪🏻ja też umiem ezsa

To nie jest szpagat tylko sznur

Ja kiedyś też sama się nauczyłam szpagatu

Sporo

Ja się nauczyłam do przodu i normalny w dwa tygodnie

Ja umiem zrobić gwiazdę z rękoma z jedną i bez umiem także zrobić szpagat na każdą stronę🎉🎉🎉🎉❤❤❤😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉 i fikołka do tyłu i fikołka do przodu 🎉🎉🎉 umiem także mostek ze stania

To sznurek, szpagat jest gdy jedna noga jest z przodu, a druga z tyłu

"Kilka minut trzymać pozycje którą chce się rozciągnąć" to nie jest dobry pomysł do szpagatu bo jeśli jako początkujący za długo trzymasz tą samą pozycję to może to bardzo boleć, a my nie chcemy bólu,tylko rozciągania. Do szpagatu polecam kilka różnych ćwiczeń,które trzymamy po 30-40 sekund na każdą nogę.

To jest sznur XD

Ale to jest przez sznurek już pogadać a nie na boki

Part 2 pls

Okm

To jest sznurek

Tymczasem te piątoklasistki (w tym ja ) które normalnie idą i nagle robią przejście w przód wstają robią mostek ze stania wstają i idą dalej😅

ja umiem szpagat❤

Jeśli nie dasz palców u stopy do góry to kolana ci się zniszczą

Ja już umiem spagat

WOW ja jestem gimnastyczką i uczysz się linki a nie szpagatu ,a tak w ogóle moja trenerka to mistrzyni Europy

I ta ja co umie szpagat😅

Ja zrobilam w jeden dzień

ja sie do szpagatu uczylam z kilka lat..

Chodze do klasy gimnastycznej

To nie szpagat tylko agrawka ,ale brawo

ja w dzien nauczylam sie spagatu ale nie chodze na gim

W 2 tygodnie to już pełnego nawalałem

Ja zrobiłam sznur w 15min XD

Jurz prawie umiem tak mało brakuje

To jest sznurek a nie szpagat😂

To jest sznurek a nie szpagat, ale i tak gratulacje!

ja sam sięnauczyłem a jestem chłopakiem XD

Ja umiem szpagat ale nie sznur😅😊❤

A się szpagatu nauczyłam w 2 dni xd

Porady ci że pierw musisz nauczyć się podnosić nogę i wtedy będziesz umiał

Umiem

Ja, ja, ja, ja, ja… niczego te komentarze nie wnoszą 🤔🥱

ja zrobiłam w 1 dzień

Ej przepraszam ale na początku filmu jak tak się rozciągasz i masz nogi przy ścianie to to jest sznur no prawie sznur

Ja się nie rozciągam i robiecodrazu

Ale wiesz ze ty robisz sznurek a nie szpagat xd ❤❤❤❤😅

Ja umiem szpagat i sznurek i wogóle mnie to nie boli

To sznurek🤣

Szacun 😅😂

Chodzę na zajęcia tańca sportowego i akrobatykę więc muszę coś powiedzieć.... To co robisz na filmiku to nie szpagat a sznurek . Gdy robisz szpagat jesteś skierowany do boku a w sznurku do przodu

No to teraz linka

To jest sznur wiem bo ciwicze akrobatyke ale ludzie często się mylą

Ja umiem od dziecka a szpagat robi się poprzez dania nogi do tyłu a druga do przodu i małe rosciaganie

Ja umiem szpagat w jedną i w drugą stronę ale nie nie chodziłam na zajęcia rozciągacze tylko po prostu sama się rozciągałam i doszłam do wniosku że umiem zrobić szpagat i teraz już umiem przez 2 lata uczułamsię wiem to nie jest

😊😊😊😊😊😂😂😂to niejest szpagat tylko sznurek

Raczej sznurek

Z robiłeś szpagat

Mi do pełnego 5 cm brakuje

I jak fobrze ?

Tylko uważaj. Ogólnie za szybka nauka szpagatu nie jest zdrowa.

To nie szpagat to sznurek a szpagat to jedna noga z przodu druga z tyłu

"Sznurek" 😅 to się tak nie nazywa🤣😟jak już "Szpagat Męski"

To jest sznurek a nie szpagat

Ale na komendzie?

Poradnia mam ci żebyś pierwszy nauczył nogi do głowy z prostą nogą i czy masz nogę do głowy a potem dopiero

Sporp

Ale musisz sobie rozciągać nogi że najpierw musisz tak dociskać się i później dalej zrobić szpagat bo ja już umiem

Wiesz że tylko dziewczyny to umią🤔

Zła taktyka rob wymachy a potem posiedz dwie minuty na jedna na druga nogę

Uważaj prubuj docisnońć się do śćany ja umiem szpagat i ma choregawke i naprawdę to pomaga

Nie poprostu w pisz ćwiczenia na sznur

To nie szpagat tylko sznur

Jak zrobić gwiazde

Mnie na sam widok boli

Ja umiem

Ja umiem szpagat.