Jeżeli film okazał się pomocny, to będę wdzięczny za zostawienie łapki w górę i udostępnienia go dalej ❤

Piotr ty jednak musisz iść do szkoły i to najlepiej do podstawowej......zacząć edukować i wpajać zdrowe nawyki maluchom :) Lepiej i prościej już się nie da wiedzy przekazać! Jak zwykle super materiał! Dziękuję i pozdrawiam 🙂

Czekamy na nastepna część o treningach ❤

Ten film to jest takie zloto, ze powinni to w szkolach puszczac ❤ w koncu chyba rozumiem, co robilam zle do tej pory

Update legendarnego odchudzania w pigułce. Raczej się tu nic nowego osobiście nie dowiem, ale i tak mega chetnie obejrzę! 😊

Pamiętam Twoją pierwszą pigułkę o redukcji sprzed kilku lat, która naprowadziła mnie na odpowiednie tory. Wieczny props.

Super. Jak lubię ataki na keto w twoim wykonaniu 😂 tak Ta neutralność przy wspominaniu o każdej z nich była super.

Fajnie ze wspominasz o tym, ze osoby z problemami z nerkami powinny ograniczyć spożycie białka. Mało osób zdaje sobie z tego sprawę.

ten film powinni puszczac w szkolach ! super robota !

Świetny materiał, niekoniecznie dla mnie, bo chyba wszystko co było w tym filmie to wiedziałem (między innymi dlatego, że śledzę twój kanał od paru ładnych lat), ale dla początkujących jest to materiał kompletny. Na pewno polecę go osobom z otoczenia, które mają problem ze schudnięciem. Ważne jest to co robisz i robisz to świetnie. Dzięki!

Ledwie początek, a już podoba mi się jak trzymasz dłonie, czyli na sobie a nie w jakąś zakichaną piramidkę ;p Obejrzę chętnie choć proces odchudzania mam już za sobą, udało się zrzucić 40kg w rok, i to w dużej mierze dzięki twojej wiedzy, za co też dziękuję ;3

Mam nadzieję że za 10 lat ludzie dalej będą oglądać ten materiał i traktować go jako kompendium wiedzy o odchudzaniu. Wielkie dzięki! ❤

Jak zwykle konkrety, bez szamańskich bzdur 😁 Szmexy zawsze prawdę ci powie. Dzięki za super film 🤗

Chętnie obejrzę porady jak ćwiczyć, żeby przyspieszyć proces odchudzania 😊

Szkoda, że jak zaczynałam swoją przygodę z odchudzaniem nie trafiłam na takie treści jak Twoje ❤ super, bardzo merytorycznie, już od dawna nie jestem na redukcji, ale z przyjemnością obejrzałam 😊

Oczywiscie, ze chcemy material o treningach❤

Ale super materiał! ❤ Nie każdy potrafi tyle informacji przekazać w tak dobry, ułożony i lekki sposób, Tobie się to udaje. Jestem osobą szczupła, która schudła kilkanaście kg, ćwiczę regularnie, utrzymyje forme, dobre nawyki pozostały, ale nadal nie osiagnełam sylwetki o ktorej marzę i jestem już tym bardzo zmęczona. Nie wiem skąd mam czerpać siły. Odpoczynek od ćwiczeń powoduje u mnie wyrzuty sumienia i wmawianie sobie że przytyłam. Ten materiał troszkę mi dodał tej brakującej motywacji, bardzo jestem wdzięczna że dzielisz się z nami swoją wiedzą ❤ dziękuję

Ponad godzinny materiał? No kocham Cię Szmexy

Swietny materiał, trafi do kazdego kto chce zmienic cos w swoim wygladzie. Szacun

Tego filmu bardzo tutaj brakowało dzięki za super pracę!

Apropo końcówki: „Nothing worth having comes easy”. Jedno z moich ulubionych. Super materiał !

Czekam na drugą część odnośnie ruchu 💪🏻 filmik jak zawsze dawka wiedzy w pigułce. Super się słucha 😁

Dzięki! Bardziej podstawowo i "łopatologicznie" się nie dało🤩

Dużo wiedzy! 🎉 czekam na każdy kolejny filmik! ❤

Jesteś Mistrzem. Dziękuję za ten odcinek. Pozdrawiam.

Super film. 🎉 Mało kto mądrze gada w tych tematach, na szczęście jest Szmexy 🤗☺️

Ciesze się że coś nagrałeś ❤ Świetny film ,oglądam i trenuje 😊

Swietny wyklad! Dziekuje, swietna robota!

Świetny filmik, mnóstwo wątkow poruszyles,najbardziej wartościowe rady dla siebie usłyszałam na końcówce,bardzo motywujące i takie zyciowe,dzieki ! Po latach doszłam do wniosku,ze ten balans jest niesamowitym wyzwaniem by nie dopuścić do skrajności i wiecznego yo-yo.

Robisz zajebista robotę! Dzięki

Dzięki za ten materiał 🤗 Czekam na film o treningach 😊

35:45 Dobropolski jak był tak jest i on od keto jest zdecydowanie najlepszy w PL

Bardzo dobry kontent.Wszystko latwo i prosto wytlumaczone , kazdy wazny temat poruszony wzgledem redukcji. Brakuje ostatnio na KZfaq wiedzy o zywnosci co jest najwazniejsze zeby miec efekty w treningach. Tyle filmikow na temat treningow a wlasnie brakuje talich jak ten dotyczacych diety. Propsy!

Mimo że jestem starsza od Ciebie i od Asi to czuje sie jak wasze dziecko 🥲 Wszystkiego sie od Was nauczylam, kuchnia i siłownia to teraz moje ulubione miejsca dzieki Wam. Kidys byłam bardzo zagubiona w tym wszystkim, ale dzieki Waszej wiedzy łatwiej sie żyje, ogarnełam diete i trening i jest super 🫶🙌 Lofffki forever

Świetny material❤dziekuje i czekam na wiecej

Super materiał ! Jak zawsze bardzo merytorycznie i na temat

Czekam na wyzwanie, czekam na film o treningach, zaczynam działać! Filmik jasny, prosty, mega treściwy. Człowiek przez godzinę nauczył się więcej niż przez kilkadziesiąt h wertowania internetu 😅

Dziękuję. W końcu ktoś to wytłumaczył jak trzeba.

Bardzo wartościowy i przystępny materiał!

Mega fajny material, ogrom wiedzy🔥.Tak tak, chcemy materiał o treningach 😊

Super filmik, bardzo pomocny, dziękuje 😊 Pozdrawiam 😊

Jak zawsze super merytorycznie ale i zrozumiałe dla każdego. Świetna robota!

Dzięki za konkrety! Teraz trzymaj za mnie kciuki. P.S. Czekam na kolejny film o treningach :).

Również świetny materiał jak ten o treningu!!! Już posłałam dalej 😊

Świetny materiał! Dziękuję że poświęciłeś tyle czasu by go przygotować. Z niecierpliwością czekam na filmik o wysiłku fizycznym choć skrycie liczę że byłoby w nim sporo o ćwiczeniu w domu przy użyciu minimalnego sprzętu 💪

Props 💪🏻 Twoje materiały są top 🫡

Świetna robota 👏💪 dajesz filmik o aktywności do kompletu

Dzięki! Konkretny materiał!

Piotrek❤ super Cię widzieć w świetnej formie!! Super film👍

Sztos , prawdziwe kompendium . Na 100 polecę ten materiał O treningach przy odchudzaniu tez poprosze

Moglabym sluchac kolejną godzine😅.. świetny material, kazdy powinnien go obejrzeć.. Wiedza w pigułce👌

Dzięki za ten film! ❤

Super film 🙂👍👍 bardzo łatwo zastosowac jakaś część dla siebie i pokazać innym ze to nie jest tak skomplikowane jak każdy mowi 🙃 czekam na kolejny film o ruchu 🙂

Super robota Piotrek!

Dzięki za ten film, mega robota, pomogło mi to usystematyzować wiedzę ❤ Poprosimy film o tym jak trenować na redukcji 😊

Sztos. Trochę chyba brakowało takie filmy „od podstaw”

Świetny materiał, dziękuję ❤ tego było mi trzeba wprowadzam zmiany

cieszę się, że zmusiłem się do obejrzenia tego filmu (a nie było łatwo). Dziękuje ci, duża wiedza przekazana w bardzo czytelny sposób, mistrz! Pozdrowionka.

Merytorycznie jak zawsze! ❤

Elegancko... naprawdę szacun dla ciebie Piotrek za twoja ogromną wiedzę. Film pierwsza klasa 👆👍👍👍👍💪💪💪💪

Jestem po obejrzeniu całego materiału tego jak i 2 cz o ćwiczeniach. Dzięki za oba są mega pomocne. Ja odchudzanie zaczęłam od nowego roku ale dzisiaj zaczynam wdrażać punkty z Twoich filmów. Powiedziałam bliskim o moich zmaganiach i wierzę że jak zrobię to jeszcze tu to będzie nowa forma zobowiązania i będzie mi łatwiej w czasie doła wziąć się w garść. Także chcę przy wzroście 170cm z wagi 79 kg zejść do 70 kg. Przyjdę tu w Wielkanoc naposac jak mi poszło

Świetny i kompletny materiał

No i nie zawiodlem się👍 co prawda większość poruszonych zagadnień juz masz na kanale. Ale wszystko w jednym filmie,super pomysł. Bede odswierzal na pewno 💪

Dokładam ciegelke z prośbą o materiał o ruchu Panie Tomaszu 🫶😂

Świetna robota 👍

Jesteś najlepszy, naprawdę. Spędziłem dużo dużo czasy szukając, czytając i oglądając po polsku i po angielsku aby dowiedzieć się połowę z tego co tutaj zobaczyłem w około godzinę. Dziękuję, będę często wracał do tego filmu.

Super materiał 💪No i to oczywiste, że chcemy materiał o treningach💪✌️

Zdecydowanie czekamy na drugą część o treningu!

Czekamy na kolejny materiał!

Dziękuję za ten film, Piotrze. Walczę z otyłością od wieku nastoletniego praktycznie. Z mniejszymi, większymi sukcesami i porażkami praktycznie naprzemiennie. Mam coraz większą wiedzę, ale wiadomości jakie do mnie spływały, często zamiast pomagać, przeszkadzały mi. Często i dziś się to dzieje. Ale Twój film wszystko mi uporządkował. Przez ostatnie pół roku, rok, udało mi się zrzucić ok. 8 kg i prę dalej. Czuję, że tym razem się uda. Potrzebowałam tego materiału chyba teraz najbardziej. Jeszcze raz bardzo za niego dziękuję.

7:25 dziękuję za to co tutaj powiedziałeś 🥰 co prawda to nie odnosi się tylko do odchudzania konkretnie, natomiast uważam że w życiu jest bardzo ważne - bo jesteś tym czym się otaczasz i nasze nastawienie do świata zależy od naszej perspektywy i tego co chłoniemy na codzien. Pozdrawiam gorąco i dzięki za dużo wiedzy i pozytywnej energii

Super Materiał. Dzięki Piotrek

Świetne video zbierające wszystko w jednym miejscu. Ja dodatkowo musiałem zrozumieć, że nie da się tego zrobić "w tydzień". Bardziej zaakceptować niż zrozumieć ;).

Jak ja Cie lubię słuchać. Super materiał

Super film, dawaj o treningu i ruchu ❤

Czekamy na taki film ❤🎉

Koniecznie film o aktywności fizycznej/treningach ❤❤❤

Oglądałem Twój film w samochodzie jak mówiłeś, że chcesz publikować to co chcesz czyli merytoryczne a nie pod publiczkę i robisz to co mówisz. Szanuje i dziękuję za ten materiał. Juz wysłane po znajomych ❤

Zajebisty materiał! Nazwałbym to „obowiązkowy starter pack” dla każdej osoby zaczynającej przygodę czy to z siłownią czy dietą po to, aby uświadomić im, że wcale nie potrzeba super trenerów oraz dietetyków, żeby osiągnąć swój założony cel 🎯 Odżywianie to nie jest czarna magia 🪄😉

Czekam na część o treningu 😍

Jak zwykle byku zajebisty materiał. Od wielu lat merytoryczne treści. Pozdro 💪

Bardzo dobry material panie Tomku,glupi by nawet zrozumial co i jak,talze aby lenistwo moze przezwyciezyc osobe ktora chce schudnac. Cxeksm Panie Tomku na kolejne msterialy,na kolejna dawke wiedzy i merytoryki. Pozdrawism Panie Tomku

Dziękujemy 🥰

Fajne kompendium w jednym materiale, rozesłałem do znajomych, szacun za pracę i materiał. Pozdrowienia 😃

Zajebisty material. Chyba nikt z ludzi w Polsce,ktorych ja przynajmniej obserwowalem czegos takiego nie zrobil. Szacunem szmexy. Jestes polskim wymiataczem. Pozdrawiam

czekam na film o treningach ! udostępniam na swoim insta ! dzieki za film!

❤❤super filmik !!!

Idealny materiał dla mnie 👌

To jest tak proste, jak włos Mongoła. Brawo za merytoryke

Kolejny film i kolejna motywacja obudziła sie we mnie. Milionowy juz raz biore sie za siebie. Lecimy pod tą góre od nowa z nową motywacją. Film super

Niby człowiek to wszystko wie- za mną już 8kg w dół i zbudowane sporo mięśni w tym czasie :) ale i tak świetnie jest co jakiś czas wrzucić sobie taką merytoryczną powtórkę i sprawdzić czy wszystko działa jak powinno, czy gdzieś nie przeginamy albo coś nam się nie rozjechało z założeniami. Wielkie dzięki 💛

od kilku miesięcy jestem na diecie keto, owszem czasem to low carb przypomina, schudłem 10kg od czerwca, aktualnie ważę 98kg, cera mi się poprawiła, zniknęły silne stany zapalne azs na twarzy, nie mam już żadnych problemów żołądkowych, całkowicie zniknęły hemoroidy, no i najważniejsze ogólne samopoczucie psychofizyczne znacznie poprawiło się, zdaje sobie sprawę, że na tej diecie nie będę wiecznie, bo głód węglowodanowy z miesiąca na miesiąc coraz bardziej ciśnie, ale myślę, że zawsze mogą pomóc jakieś zamienniki, np. żytnia tortilla, mielone mięso z kurczaka, pieczarki, mozarella light, pomidory, sałata, cebula i sos zero cukru - raz na jakiś czas ;)

Super. Dzięki

Dawaj film o ruszaniu się. Redukuje ze 160 na teraz 142kg i to w większości z Twoich rad. Nawet bez diety konkretnej. Zajęło mi to około 2,5r :) wiem że da się szybciej ale bywały kryzysy zdrowotne :)

Chętnie obejrzę kolejną część o treningach i ruszaniu się :D

Na prawde sporo wiedzy❤

Nic nowego wsumie sie nie dowiedziałem, ale fajnie że wszystko w jednym filmie sie znalazło

Bardzo przydatny filmik.masz dar przekazu inf.rski mowca motywacyjny,coach.

Potwierdzam przez 3 miesiące schudłem 8 kg, skupiałem się tylko na deficycie kalorycznym na co drugi dzień zrobieniu treningu i spaleniu w trakcie jego od 250 do 350 , na suplementacji białka , białka wychodziło mi że spożywam jakieś 1,2 g na kilogram masy ciała, omega-3 i minerały. Więc okazuje się że można i to bardzo prosto schudnąć trzeba po prostu chcieć i podjąć decyzję :)

Super film pozdrawiam z Holandii 💪