ちょっとした工夫で60歳でも簡単に8kgも痩せる奇跡のダイエット習慣
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Күн бұрын▼動画の目次▼
00:00 60代からダイエットしても無理？
01:50 60代が太りやすい理由
05:43 60代が健康に痩せる方法
13:45 60代におすすめの運動法
15:42 まとめ
ご視聴ありがとうございます。
今後も60歳に向けた健康知識を発信していきますので、
是非チャンネル登録お願いします。
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/ @user-xe7bp1mo8o
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本チャンネルの情報は、健康・疾患・医療に関する一般的情報を提供するものであり、実際に診療にあたる医療従事者や指導者が行なうアドバイスに代わるものではありません。なので本動画は、情報の正確性、確実性、有用性を保証するものではなく、万一、情報を利用した結果、利用者に不都合や不利益が生じることがあっても、責任を負えませんので、慎重にご利用ください。
#ダイエット #痩せる習慣 #60代
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60代,ダイエット,痩せる習慣,食生活,代謝,血流改善,有酸素運動,筋肉量,
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@oma1919 Жыл бұрын
60歳から本気でダイエット初めました😅健康のため、そして幾つになっても綺麗で居たいから‼️
@user-dx5tw6gi4m Жыл бұрын
私は、64歳。 チャンネル登録しました。 痩せたいです。
@KANAMORDLY2007 Жыл бұрын
８キロ痩せたら嬉しい❤５キロでも有難いです❣️
@user-uj1rr5sz6v Жыл бұрын
60歳で肥満で悩むなんて、もったいないです。ある程度の脂肪は肌がふっくらしてて艶があり若々しいと思います。ご高齢の細い方はシワシワで筋張っていて張りがないんですよね。。
@user-uj1rr5sz6v Жыл бұрын
@@basieapple 様、運動しててもシワシワです。在宅になってから昼休みに走ってる人みかけますが、事実。残念ながら加齢です。ある程度の脂肪は味方です。
@user-wb8ue1sh6j Жыл бұрын
筋トレの内容を知りたかったです。
@user-lf1zx6gi7x 7 ай бұрын
58歳まで80kg超でしたが、糖尿病悪化に伴い入退院後、服薬の関係もありむしろ１年で20kg減り４年経過した今も維持しています。 治療で服用しているGLP-1受動体作動薬、SGLT -2阻害薬の影響が大きいと思います。軽くなってだいぶ楽ですが、筋肉が削ぎ落ち筋力は激減しました🧓ベジファースト、食物繊維、腸内環境、血流、血管年齢は常々意識して生活しております。ダイエットは考えていません。
@siam0921 2 ай бұрын
優しい動画ありがとうございます、身内から体型の事言われながらも、怠けてます、これを機に無理のないやり方していきます😊
@user-mk9gb1lx9r Жыл бұрын
初めてこちらのチャンネル動画を見ました。 お話されているスピードが、ゆっくりでわかりやすいです。
@user-ev6pd9io3z Жыл бұрын
情報過多の時代に於いて 60代には有難いシンプルな内容でした ①食事内容 ②入浴の習慣化 ③良い睡眠 ④ストレッチ・マッサージ ⑤運動習慣 今日から実行で元気オヤジです
@user-fb9wc7ck7y 9 ай бұрын
びっくりするほど、こすりつくされた情報。当たり前の話を長々と。2倍速で見ても時間をムダにしたと感じた。
@akeiko2979 8 ай бұрын
70歳です。太っているので痩せたいです。後5キロは落としたいです。😂😢
@user-uh4de7zr3t Жыл бұрын
年とっても変わらないなんて情けないなリバンドなかったら頑張りたい
@user-kw8ou3dz8k Жыл бұрын
ジムでの週6日筋トレが習慣化し筋肥大を実現した61歳です。基礎代謝量1,750kcalです。ハードなトレーニングを無理なく怪我なく継続中ですが、タンパク質体重の2倍・PFCバランス良く摂取して7時間睡眠ですが、スクワットや様々な種目にも関わらず中々大腿四頭筋と大臀筋がデカくなりません。アドバイスお願い致します🤲。
@user-wk9dp2nz6j Жыл бұрын
ジムトレーニング週6素晴らしいです。私は自宅トレーニング3年7カ月のアラフィフです。週7休み無し栄養管理サプリメントプロテイン睡眠どれも出来る限りしておりますが、大腿四頭筋はなかなか肥大しませんね。バックランジは股関節周りを痛めてお尻に効果出始めたところでギブアップ😂追い込みは禁物ですね。 キレキレの肥大より痛めず細く長く続けていきましょうよ！きっとしゃきしゃきの人生送れますから、お互い楽しく鍛えましょう❗
@user-kw8ou3dz8k Жыл бұрын
@@user-wk9dp2nz6j 楽しく細く永くが一番ですね。肥大するしないに一喜一憂は良くないかも。
@yy2590 Жыл бұрын
筋トレをしてウォーキングしてお風呂に入って早く寝ます😊
@user-bp2ww2id8p Жыл бұрын
具体的にどういう運動をどれくらいすれば良いかとかがない。
@yspiano7470 Жыл бұрын
インスリンの事が分かってよかったです！
@user-bp6sc6dl5g Жыл бұрын
和食は、やはりバランスが良い食事なんですね！良い情報をありがとうございます😊
@martina-0616 Жыл бұрын
前置きが長い割には何も新しい情報が無かったのが残念。
@Amy-pl7iw 6 ай бұрын
そうですね… 有酸素運動と筋トレって、別に60代に限らなくてもですし。
@user-tu2dd3qy3u Жыл бұрын
普通のちゃんとした生活に軽い運動をプラスするだけで、本当は肥らない、てことですね。きちんと睡眠を取ろうと思いました。
@user-ru2fc8pu1b Жыл бұрын
どんな秘訣かと思ったらありふれた当たり前の内容…。これで8kg痩せれるならみんなスリムになってるでしょうね。結局は続くか、自制できるかだけの話で。
@user-bc9ev9ir9d Ай бұрын
足を骨折し、骨粗鬆症で痩せるように言われてますが、中々痩せなくてどうしたら良いでしょうか?
@user-el5qp1et2f 5 ай бұрын
私は63歳 8ヶ月でマイナス10キロ出来ました
@user-dx5tw6gi4m Жыл бұрын
8kgやせるのは、個人差があると思いますが、期間はどのくらいで、やせられるのだすか？
@user-qi8bk7wq7c Жыл бұрын
❤❤私👵12キロ減量✊
@user-zr7gi5qk1r 3 ай бұрын
そんな理想な事を出来たら誰でも痩せますよ～それを出来ない人も沢山居るのですよ～私は睡眠障害です。そんな簡単に言われたく無い☠
@santaspring8291 Жыл бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮本当なら確実なエビデンス・論文等を示してください。😮🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@user-pg3ju8yk4s 10 ай бұрын
変わらない人が、多いね
ayahare diet
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Gufee.medalin
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