Bardzo popieram! Umiar i brak histerii we wszystkim jest ok. Dzięki za twoją pracę

Mój ojciec mawiał żeby jeść wszystko, ale z umiarem, jeśli pracujesz ciężko fizycznie to nawet umiar ma niewielkie znaczenie. 42 lata pracował przy ręcznym załadunku drewna i nigdy nie miał nadwagi. Powinnaś częściej się uśmiechać bo śmiech to też zdrowie, a kiedy to robisz cała twarz promienieje. Pozdrawiam😉

Perfekcyjnie przekazana wiedza!!!! Myślę że nawet Seba i Karyna są w stanie pojąć.

Dziękuje za duża ilosc wiedzy

O rany!!!nareszcie ktoś myśli podobnie jak ja🌺wszystko z umiarem i dopasowane pod każdego z nas,ludzie są przejedzeni a nie najedzeni😊pozdrawiam

Jak Panią krytykują to tylko się cieszyć .Dziękuję za kolejną porcje wiedzy .

Pani Iwonko, super filmik. Bardzo dziękuję i mam nadzieję że rosołek smakował :-)

Dziękuję za to że Pani tyle dobrych filmów zrobiła, uwielbiam to oglądać!!!

Super ciesze sie ze pania znalazlam 😘

Jutro idę po parówki...super gadanko. Dziękuję

Ciesze sie,ze trafilam na Pani filmiki, bardzo milo sie Pani slucha. Madre, Normalne podejscie do odzywiania i zycia,teraz o to trudno,przewaznie wszystko idzie w skrajnosci. Dziekuje Pozdrawiam

Bardzo mądre spojrzenie na dietę. Gratuluję i życzę sukcesów

Super masz wiedze, w koncu cos madrego i zdrowego.Pozdrawiam

W końcu znalazłam normalną osobę i super że mówi to jeszcze dietetyczka kliniczna. Taki rodzaj podejścia do jedzenia to również równowaga psychiczna. Bądźmy świadomi co mamy na talerzu i podejmujmy własne wybory, testujmy i słuchajmy własnego organizm! Pani Iwono pozdrawiam :)

Dobrze gada. Polać jej :). Najważniejsze to żywić się zgodnie z sumieniem :). To się po prostu czuje. Człowiek świadomy życia ogarnie każdy temat we właściwy sposób. Pozdrawiam Panią gorąco

Prawda, bardzo lubię Panią oglądać. POZDRAWIAM :)

To jest podejście dla ludzi i z uwzględnieniem realiów👍

Swietna jestes !!! Popieram wszystko co mowisz ! Genialnie - wkoncu normalne podejscie do zywienia 👍😘

Mimo młodego wieku (24l) przechodziłam otyłość, później prawie granica niedowagi, następnie skrupulatne liczenie kcal i zatrzymałam się na..... SŁUCHANIU SIEBIE. Jestem trenerem personalnym i instruktorem fitness. Te kilka lat zabawy nauczyły mnie dobierać sobie jedzenie na daną chwilę.. Konkretne przypadki bądź określone cele w sylwetce (odchudzanie, masa) pewnie, że dokładniej robi się licząc kalorie.. Ludzie dzięki temu uczą się tego systemu. Chociaż powiem szczerze, że na tym etapie potrafię być leciutko na ujemnym bilansie bez chodzenia głodnym i rzucania się na jedzenie. Efekty widzę, tkanki mięśniowej nie tracę, znika tłuszcz, dzięki ćwiczeniom skóra się napina :) Bardzo dużo uwagi poświęcam produktom i ich jakości.. ale do wszystkiego podchodzę zdrowo. Planuje posiłki ale nie odbieram sobie życia przez całodzienne myślenie "co teraz będzie odpowiednie". Zawsze w domu znajdę jaja, banana i bezglutenowe płatki owsiane, OMLET

Widzę u Pani w kuchni pewien wspaniały wolnowar...też się przymierzam do zakupu takiego cudeńka :)

Jak miło posłuchać myśli wolnej od chorych ideologii żywieniowej.Też popieram świniobicie ;) Pozdrawiam ekologiczny mięsożerca ;P

Super filmik Iwonko☺dziękuję ☺pozdrawiam serdecznie ☺

Dziękuję Ci !

Dziękuje za ten film, stokrotnie dziękuje. Sama prawda i samo życie :) Ci którzy codziennie świeżo gotują są chyba milionerami, którzy nie maja żadnych obowiązków.

Wspaniala kobieta ❤ dziekuje ze sie z nami cala swoją wiedzą dzielisz.

No nareszcie ktoś mówi normalnie o jedzeniu😃Brawo Iwonko. Ja też uważam, że trzeba słuchać siebie a nie rzucać sie na "modne diety"👍Pozdrawiam.Viola

Hej Ja zamrażam czy przez to zupa ma mniej własciwosci ? czy lepiej wekowac? prosze o dpowiedz

Głos rozsądku - nareszcie. Bardzo dziękuję:) Już nie będę katować się ćwiczeniami, bo kręgosłup coraz bardziej boli, tylko spróbuję się wyciszyć i posłuchać swojego umęczonego JA

Wszystko super,świetne rady prócz tych właśnie mięs z antybiotykami itd. Moja dieta bardzo przypomina Wasze zalecenia ale mam problemy z jedzeniem mięsa na 🙄 które prócz jajek polecacie na sniadanie.

Kocham Panią ❤ pani podejście i tą wiedzę. 😊😊😊

nareszcie ktoś mądry co do diety.nigdy nie umiałam zmusić się do jedzenia czegoś czego nie chcę , a od 9 miesięcy nie jem mięsa bo nie mogę na nie patrzeć. Źle się czuję, może to po cytostatykach, ??ale kocham owoce i warzywa. martwi mnie to że potrzebuje słodkości, tylko po co.Moj organizm dziwnie się zachowuje. Proszę o dalsze wskazówki, dobrze się Panią słucha. pozdrawiam

Niezbędne do życia jest na śniadanie jajo na boczku 🤘🔥🍳🥓🧀🥩🥚🍖

Wreszcie dietetyk który mówi sensownie ale i życiowo. Nie każdy ma czas na bieganie po marketach za zdrowymi i eko produktami.

wreszcie mądre słowa:) Pozdrawiam:))

I znakomicie Iwona! :)) Mam podobnie. Ale jak by były parówki bez wędzenia to bym zjadła. Uściski 😍

Bardzo dziękuję, zgadzam się z Panią całkowicie.

Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha. Sporo przykładów podanych tak więc konkretny, przydatny filmik. Niech się niesie. Komentarz dla zasięgów ;)

Super ❤ miło było posłuchać

Dokladnie taka jest rzeczywistosc 🥴 rano wylot a wieczorem wpadam najesc sie i przespac 😞

Bardzo mi się podoba Twoje podejście do jedzenia - ja uważam tak samo. Często gotuję na kilka dni z uwagi na oszczędność, a poza tym mieszkam sama, więc jakkolwiek bym gotowała, to zawsze obiad wyjdzie mi co najmniej na 2 osoby, czyli na razy. Mówię tu o zupach, gulaszach. Na śniadania uwielbiam jajka na miękko, też nie przepadam za tymi na twardo. Mięsa jem niewiele, nie dlatego, że jestem wegetarianką tylko po prostu musi mi przyjść smak na mięso. Pieczywa prawie w ogóle nie jem, bo mam alergię na gluten, więc jak mi się chce to sobie sama upiekę, a jak nie to suszony chleb :P ryżowy, jaglany. Śniadanie jadam w pracy przed 8:00, między 13 a 14 jakieś owoce, warzywa czasem owsiankę (nie zawsze pamiętam lub po prostu sobie przygotuję jedzenie do pracy), a po 17:00, jeśli wracam prosto z pracy, robię lub odgrzewam obiado-kolację :) Więc przede wszystkim trzeba jeść zdrowo i sensownie, to co się lubi i w granicach rozsądku. Takie moje podejście do jedzenia :) Pozdrawiam

Super babka z pani jest, trafiłam tu przez przypadek i zostaję na kanale 🙂 ja nigdy nie stosuje diet, słucham organizmu co potrzebuje i jem wszystko uwielbiam warzywa kasze ograniczam słodycze i fast food... I dużo aktywności fizycznej uprawiam siłownia i trenuję kickboxing 🙂 pozdrowionka

To co mówisz w większości jest zgodne z moim tokiem myślenia na temat właściwego odżywiania.

Wreszcie normalna dietetyczka.

Madre i dosadne. Fantastyczna barwa glosu🦋

Pani Iwonko mam podwyzszony cukier 114 i jestem na diecie cukrzycowej Chcialam sie zapytac czy pieczywo zytnie to musi byc gruboziarniste Ja jem grahamki czy dobrze bo maja wysoki kcal Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Super podejście. To ja Iwonko tak się głodzę ostatnio, a potem co chwilkę jem. Problem w tym, że cokolwiek zjem mam duże wzdecia. Ograniczam wszystko i ciągle podjadam

W 100% masz racje super vlog.Pozdrawiam z Vancouver Piotr.

Nareszcie będę jeść 3 posiłki , kiedyś tak chcialam robić to mówiono mi że mam jeść 5 źle się czułam z tymi 5 jem 3 i super 😁 dziękuję ☀️

Ja jem karczek lub jaja całe ,od 4 lat i super się czuje pozbyłem się brzucha ,nie miałem wielkiego ,ale nie było widać kraty na nim teraz mam ciągle kratę ,jem mięso we wszystkich posiłkach ,tylko śniadanie czasem mam jaja,a miałem insulino odporność ,od kiedy jem taką umiarkowaną dietę ket.wszystko znikło ,mam lepszą budowę ,trenuje sztuki walki ,czasem robię sobie 2 miesiące w roku b12,b6,b 1 domieśniowe,mieso jem szybko robione na smalcu wołowina karkówka zero kurczaka ,czasem ryba morska,tak to głównie mięso .

czyli normalne jedzenie jak kiedys sie jadlo w domach... i odsetech jakichs dziwnych chorob bym duzo mniejszy, aleteraz oczywiscie nikt nie ma czasu na gotowanie :/

A czym grozi(a może nie?) CAŁKOWITE ODSTAWIENIE MIĘSA I PRZETWORÓW MIĘSNYCH?

I LOVE YOU 😙 MASZ to cos ze mogłabym ogladac Cie cały czas 😉

Praca na dwie zmiany. Jak najkorzystniej rozłożyć jakościowo i ilościowo posiłki z uwzględnieniem insulinooporności?

Będą jeszcze jakieś filmiki co do PCOS ? No ja też nie bardzo mam czas na gotowanie. Codziennie wstaję o 4:50, biorę N25, o 5:30 wyjeżdżam do pracy na 6:00, dopiero o 13:00 jem obiad z poprzedniego dnia, bądź kanapki, kończę pracę o 17:00, po drodze robię zakupy na bieżący obiad, jak jestem w domu jest blisko 18:00, biorę się za gotowanie obiadu, bądź mąż gotuje a ja sprzątam, obiad(kolacja) ok. 19:00 - 20:00, kąpiel i o 21:00 idę spać. To jest jakiś koszmar! Bardzo bym chciała poćwiczyć, albo chociaż na te godzinne spacery wychodzić, ale przede wszystkim to normalnie jeść. Mam niedowagę. Czy da się to poukładać w normalny dzień ?

Bardzo dobrze powiedziane. A co pani poleci przy zapaleniu żołądka i refluksie? Dziękuję i pozdrawiam

Pani Iwono jaka dieta przy wyłonieniu stomii powinna być i ile razy dziennie według Pani jako dietetyka klinicznego? Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤

Ja tu chyba regularnie wstawiam pozytywne komentarze. Znowu materiał mi się wyświetlił. Dzięki wielki kochanej Iwonie. Właśnie jem boczek wędzony na surowo + kawa z masłem :) Dzięki Iwonie śpię lepiej, żyć mi się chce. Ale fasolka szparagowa ... patrzy na mnie, więc też wiem, by sobie na to pozwolić. Ogromna wdzięczność za podzielenie się z nami wiedza w sposób tak przystępny.

Dobrze wiedziec😊👍

Wreszcie !! Jest Pani super !! bardzo dobrze pani mówi ! 👏👏👏

Zdrowe podejście do Swojego Zdrowia! Robię podobnie

Absolutnie się z Tobą zgadzam. Wystarczy iść za głosem zdrowego rozumu. Umiar we wszystkim. I lepiej jeść 3-4 posiłki co kilka godzin. Wyeliminować dużej ilości cukry i białe pieczywo a w to miejsce jeść więcej warzyw i owoców. Od razu będzie więcej energii i tym samym lepiej będziemy się czuć :). Ja tak robię od 18 lat ;).

Super dziewczyna bardzo konkretne porady.

Ograniczylem pieczywo do absolutnego minimum i jem tylko chleb na zakwasie max 2 kromki do śniadania białkowo tłuszczowego. Bardzo generalizujac, czuję się dużo lepiej i polecam odstawić pieczywo całkowicie - co wydaje się niemożliwe dla większości Polaków:)

1 raz w roku robię cykl sterydowy 12 tygodniowy ,raz w roku 3 miesiące mam of ,od wszystkich witamin supli itp.

Jesteś super dobrze się Ciebie słucha

w końcu zdrowy rozsądek i spokój w żywieniu. mam wrażenie, że w tej chwili panuje głupawka w kwestii jedzenia...

Podoba mi się pani podejście i jadłospis. Zmieniłam sposób żywienia na 8/16 i polecam.

Czasem też jem parówki, ale rzadko😊

Nie jedz chleba, węglowodanów razem z tłuszczem bo trójglicerydy wystrzelą w górę mówią. To jak to jest w końcu ? Mam się bać ? Czy mogę chleb ze smalcem jeść ? Pozdrawiam

Mam pytanko. Jak zjem serek biały np wiejski i owoc np jabłko to po chwili mam straszne wzdęcia a brzuch jak balon. Czy to jest normalne? A może nie powinnam tego jeść?

Madra kobieta !!!!

w parówkach jest duzo kolagenu. oczywiście wybierać te bez E.

A czy taka komosa ryżowa po wylaniu wody z gotowania ma jeszcze jakąś wartość?Kaszę gryczaną gotuję do wyparowania wody ale z komosą to raczej ciężko.

Mam pytanie czy mogłam by sie z pania skontaktowac w sprawie diety mam opornosinsulinowa i problemy z tarczyca i haszimoto opricz tego mam dne moczanowa niewiem co mam robic Gizela

Mega prawda o kukurydzy!!! W okolicy 30 m od mojego domu sa uprawy kukurydzy I jest pryskana pestycydami z 8 razy od siewu do zbioru...a smierdzi tak ze okna zamykac trzeba i bola nas gardla bo tak gryzacy zapach.randap I cala reszta swinstw.... A w temacie,... super porady.fajna dieta.tak trzymac👍😁pozdrawiam

Dziękuję, biorę się za siebie

Podobało mi się. Dziękuję.

mięso dziko-żyjące 😂

Super kobietka takie realistki są nam potrzebne!!!!

Dzieki Pani podejsciu troche "wyluzowalam" bo moja poprzednia zdrowotna dieta strasznie mnie nakrecila na podzial posilkow na bialko tluszcz i ww.Tylko bio,tylko eco i chocbym z glodu padala to nie wolno jesc przed uplywem 5ciu godzin od poprzedniego posilku bo inaczej nigdy nie ustabilizuje gospodarki insul.-cukrowej.(mam insulinoopornosc).

❤Mądre słowa, pozdrawiam serdecznie.

Pani Iwono czy jest możliwa wizyta u Pani online? za daleko mi do Opola...:)))

Podoba mi się Twoje podejście ;) Ale mi się udaje, no prawie codziennie zrobić sobie wszystkie posiłki. No ale tak jak Ty używam maszyn które robią to za mnie jak, np. parowar. Trzeba sobie ułatwiać życie ;) ludzie mi się dziwią że nie mam diety a też poprostu bazuje na tych "dobrych" produktach a wraz z doświadczeniem, wiedza no i intuicją/ logiką wiem ile powinienem czego brać, też to kwestia wyrobienia w sobie dobrych nawyków. Dziwię się ludziom którzy są na "diecie", powinni zadbać o zmianę nawyków, zmianę swojej osoby, bo potem łatwo o " efekt jo-jo" albo inna przypadłość w zależności od skrajności...

A gdzie jest ten link o którym Pani mówiła w filmiku? Pozdrawiam

Ja przez miesiąc nie jadłam wcale pieczywa. I teraz tylko raz na jakiś czas jem pieczywo.

Dzień dobry, chciałam zapytać z czym można łączyć brązowy ryż? Może akurat Pani przeczyta, dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam

Pracuje po 10 godzinn dziennie. Jem 2x dziennie w pracy. Posilki przygotowuje po powrocie do domu. Tak jak ty zupy na bazie rosolu ,chinszczyzny z podrobami ,keto pizze ,mega salatki itd.. proste szybkie smaczne dania.

Ja tam gotuje dzień wcześniej😉

Zgadzam sie z pania , je sie to na co nam organizm pozawla i chcemy jesc , ja bylam na diecie przez dwa miesiace nic nie schudlam poniewaz mam insulinoodpornosc i w dodatku tarczyce , ale do czego zmierzam chodzilam ciagle glodna mimo ze mialam 5 posilkow dziennie , teraz wiem ze musze unikac nabialu a w diecie mialam nabial i platki dziekuje za madre slowa

Bardzo mądrze Pani mówi, dokladnie ,,nie dajmy się zwariowac,,

Ja choruje na cukrzyce od niedawna i wszystkie diety z gory ustalone przez fachowcow biora w leb. Sam musialem dochodzic co mi sluzy a co nie. Okazuje sie ze wiele produktow zakazanych swietnie mi sluzy , a te co maja mi dobrze sluzyc bija cukry w kosmos. Nie ma reguly , trzeba samemu eksperymentowac i wyciagac wnioski,

Wiem! Od pewnego czasu mam problemy z jelitami,był moment że nie mogłam nic jeść wypróżnić się wszystko mnie wręcz bolało.Dostalam jakieś tabletki miętowe(od lekarza) i elektrolity niby pomogło ale nadal po jedzeniu mam bulgotanie nawet czasem bardzo głośne.Staram się jeść zdrowo dużo pić.Zrezygnoealam z glutenu na jakiś czas. Proszę o jakąś wskazówkę albo dietę jeśli można bo już sama nie wiem co jeść..Z góry dziękuję i pozdrawiam..

Jestem jedną z tych osób które rano jedzą zupkę (kocham ogórkową ) i mój chlebek gryczno-amarantusowy.

no rosol to najlepszy przeciw przeziebieniu

Dzis na sniadanie byla pierś z kaczki ze skórą i ogórki kiszone mojej Mamusi 😁

Jezeli pieczywo, to najlepiej wybierac to na naturalnym zakwasie... Ja nie jem w ogule pieczywa, ale krome takiego dobrego chlebka, posmarowanego smalcem i na to ogorek kiszony, to nawet bym zjadla 😋😋😋 Ludzie zawsze beda sie czepiac, dlatego ja sie nie przejmuje opiniami innych, tylko robie to, co uwazam za dobre dla siebie i co mi po prostu sluzy 😊

Mam pytanie odnośnie Chlorofilu czy jest on potrzebny w naszym życiu?.

Wszystko fajnie, a co jeść przy insulinooporności, stłuszczeniu wątroby, nadciśnieniu, otyłości?

Ta...kazdy Polak to specjalista od wszystkiego...pozdrawiam

Łapka w górę,moja mentorko