COMMENT ARRETER DE GRIGNOTER DEFINITIVEMENT

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Күн бұрын

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arreter de grignoter et ne plus penser au sucre, c'est possible.
etape par etape, on se sepra de ces troubles du comportement alimentaire.On ne parle pas de boulimie restrictive ou autres pathologies. Mais bien du simple grignotage. Il n'est pas si anodin. Il nuit à votre santé et à votre équilibre mental. Ecoutez bien ces conseils ;)
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Пікірлер: 125

@corinneguilbert5799 5 жыл бұрын

Depuis que je regarde vos vidéos je n'achète plus ni de gâteaux ni de bonbons. Je bois du thé vert je mange un carré de chocolat. Merci pour tous vos conseils

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

top!

@marinestern1571 5 жыл бұрын

Merci Jessica. Tu nous déculpabilises et c'est ce qui nous permet d'avancer. En ce moment, je ne grignote pas entre les repas mais mes repas durent plus longtemps, mes grignotages se font en continuité des repas, je sais, je devrais me lever de table dès le repas terminé... Merci pour tous tes conseils!!! J'adore ton humour et ta façon de dédramatiser nos actes (lorsque nos tentatives se soldent par un échec) et nos travers. Merci encore!!!

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

il n'y a pas d'échec, juste des leçons! continue, ça va payer!

@marielaureanger1380 2 жыл бұрын

Merci Jessica, ton discours empathique et non moralisateur m'a fait bcp de bien. J'ai réussi à me passer de grignotage pendant plusieurs mois et depuis des petits soucis de santé en mai 2021, j'ai recraqué, pas tous les jours, mais un peu trop à mon goût. Je vais tester tes méthodes. Par contre impossible pourxmes ados de ne pas avoir leurs gâteaux industriels, ils n'aiment pas mes,gâteaux healthy 😥

@laetitiacothenet1998 3 жыл бұрын

Merci pour tes conseils anti grignotage. C'est un challenge de plus 💪💪

@dolcezza46 5 жыл бұрын

Coucou, ça fait 2 jours que je suis vos vidéos j en ai déjà vu pas mal 😂 j’ai partager à ma soeur aussi. La je viens de télécharger les 10conseils pour être au top..... Je vous adore !!!!!!! 😘 merci pour tous ces bons conseils ❤️

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

avec plaisir!

@ofourneaux5027 5 жыл бұрын

Super vidéo, j’adore ta façon de voir les choses et de les transmettre. Merci 😊

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

merci;)

@pascelmau3451 3 жыл бұрын

Bonjour.vous m aidezvraiment a changer mes habitudes .Merci

@sarahg3691 5 жыл бұрын

J'adore ta façon de motiver en déculpabilisant et en encourageant 😁

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

merciii

@lenclosauxanges 5 жыл бұрын

Merci pour les astuces! Pour ma part quand une envie de grignotage arrive je prends un thé vert, un fruit de saison (en ce moment pomme ou clémentine), puis au moment du goûter (car cela m'arrive généralement vers 16h) je m'installe avec ma fille à table, je prends 2 ou 3 fruits, mon thé vert et si j'ai une envie de chocolat je mets à table les tartines avec la pâte à tartiner choco-noisette (pas nutella, une marque bio et vegan délicieuse et bien meilleure pour la santé), de cette façon je ne me dis pas que c'est interdit! Le plus souvent je n'en prends pas, mais si j'en ai trop envie alors je décide de me faire plaisir, comme ça pas de frustration! Par contre ce ne sera pas tous les jours! ;) Sinon je fais une activité soit un jeu avec ma fille, soit je sors balader avec les chiens... J'espère que mon partage pourra donner des idées. Bonne journée à tous!

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

super!

@Joemer01190 3 ай бұрын

Tu es vraiment top Jessica merci pour ta bonne humeur tes conseils je fais une collation à 16 hre pas tout les jrs 1 carré de chocolat noir 75% 1 fruit 1 thé ou fruit avec noix et amandes , le thé vert je le bois le midi avec mon repas et aussi l’après midi !! -8kgs 💪🏻👏 je suis trop fière, merci 🙏🙏

@MYFMoveyourfit 3 ай бұрын

Félicitations c'est top!!!👏👏🤗

@evelynegesmini6933 Жыл бұрын

Je viens de découvrir cette vidéo, merci car je ne mange pas beaucoup je fais tout le temps attention, je culpabilise sur tout ce que je mange... Et oui au travail j ai souvent envie de grignoter en milieu de matinée et dans l après midi . Je sais que j'ai du boulot à faire avec moi même !!😁 Merci pour tes précieux conseils. 😘✨✨✨

@basmaamin113 3 жыл бұрын

Bonjour, merci pour vos conseils. Comment faire quand l'envie vient le soir et la nuit ? Surtout quand la nuit est longue dû au insomnie 😬😓

@isafit3809 5 жыл бұрын

Je vais remettre en place tout tes bons conseils Jessica, car depuis deux semaines le moral et la fatigue c'est vraiment pas terribles et depuis une semaine je mange et je bois de la merde à longueurs de journée. Merci bisous.

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

tu as la réponse! mauvaise alimentation, mauvaise santé physique et morale!

@JFEET 5 жыл бұрын

*merci Jess pour les bonnes astuces !!!*

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

avec plaisir!

@drsiham2437 5 жыл бұрын

Vidéo très intéressante merci pour tous ces conseils Ici c'est vers 22h que j'ai envie de grignoter je bois alors un grand verre d'eau

@pascaleelbadsi9695 5 жыл бұрын

Super ton tee shirt, j'ai le même mais je suppose que ce n'est pas la même taille! Merci pour ta bonne humeur .Signée :une nouvelle adhérente.

@isafit3809 5 жыл бұрын

J'ai aussi remarqué que chez moi la déshydratation me donne envie de manger toute la journée.

@magaliepousin1103 2 жыл бұрын

Pour moi le grignotage c'est lorsque je m'ennuie, je vais mettre en place un bon nombre de tes conseils et je suis sure que ce Sera une reussite, merci 😊👍

@sophiewietrich6702 5 жыл бұрын

Jess a pris du bras ! Merci pour cette vidéo déculpabilisante.

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

avec plaisir!

@laetitia7899 2 жыл бұрын

Bonjour merci encore une fois pour c'est bon conseil très précieux a mon goût je suis sur la 3ème semaine de rééquilibrage alimentaire plus suivre vos conseils a tout les2 , Aujourd'hui malheureusement j'ai craqué pour un gâteau non maison en plus donc j'ai regardé cette vidéo et je suis rassurée ,je vais commencer le repas et entre temps je vais faire un HIT merci jess 🧸🙏

@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын

Vous allez y arriver !!

@baliouzefatiha1780 5 жыл бұрын

Salut Jessica , je vais essayer d'arrêter de grignoter .Merci . 👍👍👍👍

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

j'arrête de grignoter!

@daniellemuse6102 3 жыл бұрын

Superbe je vais mettre sa en pratique la je mange des pomme 3fois pas jours est c est très efficace j ai même conseillé à mon fils lui qui adore à grignote après les repas de manger une pomme

@fannypralon8495 Жыл бұрын

Merci pour tes conseils Jessica, je vais essayer. Merci 💜✨️

@MYFMoveyourfit Жыл бұрын

💪💪

@omsyrine 5 жыл бұрын

Des propos très encourageants merci Jess

@SJ-tp5pd 5 жыл бұрын

Merci Jessica vous êtes super tous les 2. Belle générosité 🤗🙏

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

merciii

@corinnejanvier1943 4 жыл бұрын

Merci Jess pour tes conseils surtout qu,en ce moment de confinement

@MYFMoveyourfit 4 жыл бұрын

Avec plaisir

@davidsinden4957 5 жыл бұрын

Merci. Pratique et toujours tellement sympa. Ça fait plaisir. Grosses bises

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

merciiii

@Tadd_56 4 жыл бұрын

C’est bien mignon mais quand on a envie de sucré (viennoiseries, gâteaux, glace) bouffer les fruits à la place, ça marchera que TEMPORAIREMENT. Ça va faire passer l’envie provisoirement pendant un temps mais l’envie va revenir encore plus intensément plus tard (ça peut être deux heures après comme deux jours plus tard). Et là, les fruits vous en avez RIEN À FOUTRE à ce moment-là. On peut pas se contenter d’un misérable carré de chocolat et du thé vert quand on est dans cet état là !

@maitebarsacq5685 5 жыл бұрын

Dur dur !! Mais il faut beaucoup de volonté et de patience

@catherinekuntzmann4594 5 жыл бұрын

Je suis super contente de savoir que ce que je mets en place au quotidien et exactement ce que tu viens de dire dans ta vidéo💪🤗

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

super!

@ikkiarmy7967 5 жыл бұрын

A tester demain il faut de la volonté merci Jessica tu es la meilleur

@linagaeta402 4 жыл бұрын

Bonjour Jessica, merci pour tout tes conseils, depuis le confinement je te suis ainsi à Alexandre, et je ne regrette pas du tout , je suis motivée à faire du sport , je n'achète casi plus rien pour grignoter ( je fais moi même mes gateau des pancakes etc... avec farine complète. ...) merci pour te bonne humeur merci pour tout 😀 bisous

@MYFMoveyourfit 4 жыл бұрын

Bravo

@patriciairles6000 5 жыл бұрын

Merci pour vos conseils je vais essayer !

@sabrinasassou8010 5 жыл бұрын

Bonjour, je suis contente d'avoir vu ta vidéo j'aime beaucoup😄😃 Moi je sors ou bien je bois un grand verre d'eau sa redonne de l'énergie 😇🙇🙏tu peux faire une petite vidéo pour arrêter fumer ou diminuer sa serai cool stp 😇😚🙇🙏🙌🙋🙆🙅Merci

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

je note!

@angeliquemessoumian4674 4 жыл бұрын

Quand on mange mieux (réduction drastique du blé, pates,pain, riz, pommes de terre, le sucre, si si , on peut! J'ai reussie, alors croyez-moi, tout le monde peut y arriver! lol. ), bref, quand on met en place de vraies bonnes habitudes alimentaires, alors non seulement on se régale pendant ses repas, mais en plus on obtient une vraie satiété car on donne les bons aliments à notre corps. En tout cas ça fonctionne pour moi! J'ai viré de mes placards tous ces produits avec du " oh!Que c'est bon! " dedans, ( biscuits industriels, chips et autres cochonneries!). Si vous vous éloignez de ces produits alimentaires, les envies de grignotage finissent par s'estomper sans que vous en en appercevez.

@rosebreak7766 5 жыл бұрын

Je confirme la méthode du fruit marche bien surtout la pomme ça remplit bien 2 heures avant de manger ça suffit

@laurentpetit91963 5 жыл бұрын

Bonjour Jessica, merci pour la video

@pattygeorge23 4 жыл бұрын

Le secret c'est de manger des protéines et du bon gras au petit déjeuner et au repas principal. Maintenant je mange deux ou parfois trois fois par jour. Je ne grignote plus !!

@fatimag4441 3 жыл бұрын

Franchement depuis que je vous ecoute g arrêté mes habitudes de m... a grignoter tout et n'importe quoi je suis a la lettre tout ce que j'écoute avec de la volonté on y arrive ca prend un peu de tps mais mnt jy arrive jaime plus les gâteaux j'ai même plus envie d'en acheter qd je passe devant les rayons je men fiche ca me fait plus rien merci Jess et Alex bisous 😚

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

En voilà une bonne nouvelle 😁

@lili-bl8ie 5 жыл бұрын

merci pour tout ces conseils, quand je n'y arriverais pas je me dirais c pas grace demain on recommence.

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

exactement!

@myriamlemeunier4429 5 жыл бұрын

Qu’est-ce que tu penses du fasting ? Par exemple manger à 19/20h le soir et ne rien manger jusqu’à 13h le lendemain ? Soit sauter le petit déjeuner ! Plusieurs personnes disent avoir perdu du poids avec ça. Merciii, t’es géniale 😊😊

@liseforgues5575 5 жыл бұрын

Allo A propos des tisanes il y a une boutique à Granby qu il vende en feuille bio et sa ne goute même pas la même choses. C'est mieux Merci 😀

@popp7223 3 жыл бұрын

0:13 J'imagine qu'elles doivent être ultra pénibles ces questions récurrentes et incessantes. Au moins tu y mettras un terme grâce à cette vidéo réponse 👍

@spacdiana1078 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour votre conseils. ...!

@clara.09._04 5 жыл бұрын

Merci pour tout tes astuce

@lesorellesbolu2876 4 жыл бұрын

Merci beaucoup 👏🏼

@cabinet2glh8 3 жыл бұрын

Vous donnez la pêche en plus de vos conseils réalisables!!!!

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

merci :)

@christinedomise4901 4 жыл бұрын

Merci pour ces conseils

@MYFMoveyourfit 4 жыл бұрын

Avec plaisir 😉

@celineklein8276 5 жыл бұрын

bonjour jessica super tes conseil mais je travail en patisserie alors durdur bonne apres midi

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

avec plaisir!

@oumsofianeattatfa8247 5 жыл бұрын

Merci beaucoup jsc vous êtes formidable

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

merciii

@sandymonrose1709 5 жыл бұрын

Merci beaucoup

@jijiq.1299 5 жыл бұрын

Et si c'est le soir après 23 heures ou 2 h du mat que l'on a envie de grignoter ? il y a un remède ? Ce qui est mon cas. Je n'arrive pas à stopper cela. Merci jess.

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

il faut chercher la cause de ses envies

@daniellemuse6102 3 жыл бұрын

J doré vous vidéo

@coralinepennisi 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica, T12S m’a aidée mais ce n'est pas suffisant. J'aimerais juste demander, concernant le point de tout jeter, comment cela se passe t'il qua’d on vit avec des autres adultes, qui achètent de la mal bouffe, et qui refuse de les jeter ? Comment y résister si on ne peut pas les jeter ? Merci pour vos conseils :)

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Hello, n'hésite pas à poser ta question sur le groupe Facebook 😉 Les réponses des autres membres et des coachs t'aideront 😁

@stephaniethomas1211 Жыл бұрын

merci

@ade6608 5 жыл бұрын

Moi je suis pas majeur dcp jhabite chez ma mère et dcp bas yas plein de choses mauvaise dans les placard

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

un petit tri s'impose

@adeloufa 5 жыл бұрын

Quand j'ai fait je bois the vert ou eau citron , eau

@nazihaamr770 5 жыл бұрын

Cc jess, qu'en dites vous pour l'eau chaude a jeun? Merciiiii

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

pourquoi pas! mieux chaud que froid, cependant aucune propriété particulière à ce que ce soit chaud a jeun. Toujours bon de commencer sa journée par un verre d'eau!

@nazihaamr770 5 жыл бұрын

@@MYFMoveyourfit merci pour tes conseils précieux coach, on vous adore.

@etudiante5473 5 жыл бұрын

Salut. Je découvre ta chaîne. Très bon conseil. J aimerais te demander quand tu parle de fruit on peut prendre des fruits sec ? Et je sais que les noix c est un coupe faim ça te bourre le ventre et très bon pour la santé car riche en oméga 3.

@pierremahe6270 5 жыл бұрын

super JESSICA

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

merciii

@angefd7381 3 жыл бұрын

Je pense que le grignotage viens avec l’ennuie, comme si la nourriture vien « combler » cette ennuie donc l’essentiel c’est de ne pas s’ennuyer, rester devant la télé à rien faire il faut s’occuper ! Moi je m’occupe en faisant le ménage, ou encore prendre soins de moi en faisant mes ongles, un masque pour le visage, ou en faisant du sport, du hiit bref 😂 si ça peut aider quelqu’un 🤷‍♀️😂

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Merci de partager ton expérience et tes conseils Angèle 🙏😘

@christianegrimard6555 5 жыл бұрын

Moi c est le salé le soir devant la télé pop corn croustilles OMG

@goupildubocage2018 3 жыл бұрын

Merci de ne pas nous culpabiliser de manger des fruits car on entend de plus en plus que "les fruits c'est trop sucré, les féculents aussi et on en mange trop, les éliminer, et tel légume est à bannir, et telle viande est trop grasse etc..." seuls les produits transformés sont à éviter et pour le reste, se faire plaisir et diversifier... Pour une fois, ce n'est pas un Discours de banalités. Oui, il faut que j'arrête d'acheter des cochonneries pour mes enfants qui râlent quand y en a pas... Aie, ils sont déjà accrocs ! 😱 Oui, une belle corbeille de fruits à disposition. Oui, mieux s'hydrater. On a pris l'habitude le soir de se faire une petite infusion ou chicorée mais... Avec du chocolat ! Et même des biscuits fourrés trempés dans ma tisane minceur anti-gras 😂 Comme quoi, on fait des choses aberrantes ! Et on prends des mauvais plis ! Oui, repérer mes heures de grignotages qui ne correspondent absolument pas à de la faim, je le sais pourtant. C'est comme une drogue, un moment de "récompense, réconfort"... Alors que ça me fait plus de mal que de bien. Oui, le lavage des dents, ça a le même effet que l'activité physique. Je me sens propre et saine donc je me sentirais sale si jengouffrais des grignotages ! Il me faudra de la volonté, me rééduquer ainsi que mes enfants... Bonne résolution !

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Maintenant que tu as conscientisé tout ça, tu vas pouvoir changer tes habitudes petit a petit. Pour les gâteaux, propose a tes enfants une activité pâtisserie les weekends et vous préparez vous même vous petits gâteaux pour la semaine (vous savez ce qu il y a dedans,c'est bien plus sain 😉) Passe un bon weekend 😁

@goupildubocage2018 3 жыл бұрын

@@MYFMoveyourfit 👍🏻😘💪

@yogasanaszen6148 5 жыл бұрын

super hit dans un superbe cadre !!! merci :-) a la fin un petit carré de chocolat noir en récompense en attendant le repas ;-p

@saramendessilva4900 5 жыл бұрын

Mon point faible le grignotage ah oui c'est dur très dur 😓😓

@MYFMoveyourfit 5 жыл бұрын

essayer d'identifier les raisons du grignotage!

@lynedanse2884 5 жыл бұрын

J'ai entendu que le chocolat 100% cacao stop les envies de sucre ? 😳 Quelqu'un a testé ?!

@marnorie 5 жыл бұрын

Marilyne Dumont oui c’est juste horrible. 🤐 j’ai pas pu mangé plus d’un morceau. J’ai utilisé le reste dans la cuisine pour passer inaperçu. Pourtant je suis fan du 85% 😍

@meloracolissan7810 5 жыл бұрын

Non ça stoppe pas les envies de sucre, ça ressemble à de la grosse intox ça. Comme le dit le commenraire au dessus, le 90+% ça peut avoir un goût pas très bon si le chocolat a été torréfié. Il faut donc acheter un grand cru pour que ce soit bon. (C'est noté sur les tablettes) Régalez-vous bien :3

@nassiraaz1039 5 жыл бұрын

Perso jai arrêté le sucre pendant 1 mois et jai remplacer mes envies de sucré par un carré de chocolat 75% ( ça marche!) et javais limpression que cetais super sucré vu que je n'en consommais plus de sucre autrement. Par contre, maintenant que je remange sucré, je trouve que le chocolat noir est super fade. En résumé, c top pour couper les envies de sucre par contre sa sert a rien si on continue a manger sucré