Se détoxiquer du sucre et des grignotages SANS FRUSTRATIONS

Se détoxiquer du sucre et des grignotages SANS FRUSTRATIONS - Jessica Mellet

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Күн бұрын

Le grignotage.... Self-control ou envie permanente, comment ça se passe pour vous ? Quelles sont vos astuces ?
On n'imagine pas à quel point le grignotage peut être nocif pour la santé 😱
Diabète, obésité, AVC, hypertension, cholestérol, difficultés de concentration, mauvais sommeil, douleurs, augmentation des risque de dépression, mauvais pour les dents, etc...
On parle bien d'une addiction, comme à la nicotine... voire pire !
Et le sucre dans les grignotages, ce n'est pas juste les bonbons ou les boissons sucrées ! C'est aussi le pain blanc, les pâtes, etc... Bref les glucides en général consommés en excès !
Dans cette vidéo je vous donne mes astuces pour changer vos habitudes alimentaires en douceur et les installer définitivement dans votre quotidien 💪
Nos 10 conseils avec Alex pour être au top physiquement, c'est cadeau :
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Mes autres vidéos à propos du grignotage :
▶️ Stop aux compulsions pour le sucré : • Stop aux compulsions p...
▶️ Comment arrêter de grignoter définitivement : • COMMENT ARRETER DE GRI...
▶️ J'ai tout le temps faim, comment arrêter de grignoter : • J'ai tout le temps fai...
▶️ Nutella, sortir de l'addiction : • 🍫 NUTELLA - SORTIR DE ...
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne KZfaq.
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Пікірлер: 366

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Le grignotage.... Self-control ou envie permanente, comment ça se passe pour vous ? Quelles sont vos astuces ?

@mimid6479 3 жыл бұрын

Pas d astuces pour moi ... je suis hyper addicte au sucre.... je vais faire attention 3 jours et apres cata.... merci pour cette video

@sheryna.sphere2602 3 жыл бұрын

Moi, je mange des pommes granny pour compenser ;)

@cedricbastein51 3 жыл бұрын

J ai commencé la chrononutrition est sa marche plus du sport moins 8 kilos déjà

@pam0407 3 жыл бұрын

Myriam duffand idem c’est la cata 😭

@mimid6479 3 жыл бұрын

@@pam0407 avec l'hypnose j'ai réussi a me débarrasser de 35 ans de clopes + de 2 paquets par jour, mais pour le sucre et les grignotages ça n'a pas fonctionné, comme le dit Jessica, le sucre est pire que la nicotine. J'aimerai pouvoir m'en débarrasser.... ohhh oui

@sambounice9217 3 жыл бұрын

Jessica, merci pour cette vidéo ! De supers astuces tellement transmises en bienveillance et en humour . Beaucoup beaucoup se reconnaîtront sûrement !

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Merci

@tijtij2280 3 жыл бұрын

Merci pour vos conseils bienveillant🌷 Votre discourt et réaliste, vous ne proner pas les régimes de rêves et c'est ça que j'aime chez vous. Vos hiit débutant mon permis de me remettre au sport ! Mon alimentaion est beaucoup mieux, c'est pas l'idéal mais j'avance. Prochain objectif remplacer le cappuccino le matin...c'est trop bon mais c'est une vrai adiction !!

@sachasmith4623 3 жыл бұрын

Encore une vidéo plein de bon sens sans nous culpabiliser. Merci jessica

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Merci 😊

@elisabethbastien3105 3 жыл бұрын

Cette vidéo est juste géniale! Merci Jessica. Elle reprend, d’une autre manière des principes généraux qu’on nous donne depuis longtemps, mais dits d’une autre manière, mieux expliqués, ça change tout! Je retiendrai particulièrement une phrase qui m’a interpellée à plusieurs reprises cette année: créer de nouvelles habitudes plutôt que combattre les anciennes

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Bravo Elisabeth, pour les nouvelles habitudes que tu créés 😉💪🏼

@sysyincognito3774 3 жыл бұрын

Cc Jessica ! Tout d abord très contente de te revoir ! Merci de tout des conseils comme d habitude tres intéressant ! Je mange le plus brut possible comme tu le dis si bien ! Moi perso j adore les fruits donc pour le goûter pas de souci avec quelques fruits secs ca me convient! Pour les envies de Sucre le petit carreau de chocolat noir 85 ça marche pas mal du tout ! Je dis pas que je mange jamais de biscuits industriels mais c est beaucoup plus sur contrôle ! Et le sport ça aide aussi pas mal parce je veux gâcher tout les efforts fait . Je te souhaite une bonne fin de week-end ! ,bisous aux petites princesses 😘

@lionle4773 3 жыл бұрын

Merci pour votre bon sens. Le mieix reste de commencer par voir son nutritionnistes. Pas évident de noter dans un carnet tout ce que l'on mange matin-midi-soir et pendant le grignotage pendant 15 jours. C'est l'une des meilleures pratiques à adopter. Là où on peut vous remercier c'est que vos vidéos sont congruentes des recommandations des nutritionnistes. À chaque fois que je saute le petit déjeuner je vais augmenter mon risque de compulsion alimentaire. La découverte de soi, avant de parler de restriction connaître son besoin alimentaire, apprendre à cuisiner en connaissant bien les aliments..... Prendre le temps de couper les légumes de se préparer à manger fait aussi partie du processus de changement.

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Tu as tout compris 👌☺️😘

@lionle4773 3 жыл бұрын

@@MYFMoveyourfit une autre alternative : se faire livrer de temps en temps des paniers repas. Les cuisiner. Un lot de fruit dans leurs corbeilles et d'oléagineux. Avec les paniers repas, on cuisine de nouveaux mélanges d'ingrédients, les herbes et les épices s'invitent dans l'assiette. Voilà bien une piste de travail intéressante.

@valeriesacazes4684 3 жыл бұрын

Super. Et merci. Vous me faites du bien à mou et à tous ceux qui vous suivent. Merci et on lache rien😘

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Merci Valérie 🙏😘

@elsaakane4816 3 жыл бұрын

Depuis que je suis inscrite au T12S, je prends 1 fruit et 1 thé en rentrant du travail, ET C'EST TOUT!! C'est fou 😎😃 Par contre, je ne parviens pas à apprécier les recettes "healthy" de gâteaux à la place des traditionnelles pour les dîners... le gâteau au chocolat noir corsé avec de la courgette que j'ai fait ce week-end n'était vraiment pas bon 😝 Je rêvais cette semaine de manger du Nutella et cie... car le boulot a été difficile, eh bien: la tarte aux citrons meringuée que j'ai fait ce week-end m'a écoeurée!! Trop sucrée!! Merci Jessica, grâce à toi et Alexandre, je soigne mon addiction sans m'en apercevoir!! Je ne lâche rien 😘

@anneenna9253 2 жыл бұрын

Excellent !! L’importance d’être dans l’équilibre l’acceptation et la bienveillance avec soi même et son alimentation 😌👌👍

@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын

Exactement !!!

@bettinaouaqqa5189 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica je te suis depuis plus d'un an jai perdu 15 kilos je t'en remercie le sport c'est la vie ! Continu a nous motiver et même dans les vidéos les hiit j'ai l'impression tu me parles des fois j'ai envie de lacher on dirait tu es dans ma tête a ce moment précis et une petite phrase pour rebooster et c'est parti ! Chaque mots ou intonations dans les hiit ont son importance change rien ! Bon courage

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Bravo, tu peux être fière

@soumakholladi8406 3 жыл бұрын

Merci Jessica pour ces précieux conseilles ❤️👍

@jawharamghribiahora5451 2 жыл бұрын

Comment je pourrais faire pour me re motiver

@aurelie9405 3 жыл бұрын

Bonsoir Jessica! Merci pour cette super vidéo! J'ai bien rigolé parce que cet am même, j'ai commencé par la pomme pour finir par deux petits savanes!!! Mais sans culpabilité. Je me donne du temps! Merci pour tout ce que ton énergie reboostante!!!

@nadcma3947 3 жыл бұрын

Génial l’idée des céréales 👍🏼 merci Jessica

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

😉

@sandrinebrn5588 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Jessica. Je suis sûre que ça va m'être bien utile.

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Avec plaisir Sandrine, je te le souhaite

@chrispc724 3 жыл бұрын

Merci pour les conseils ! Je suis addict au Sucre. Il faut que je me reprenne. Merci pour votre bonne humeur .

@valeriebazante7562 3 жыл бұрын

Je suis comme vous!!!

@aminasaidi3377 3 жыл бұрын

Merci Jessica, je vous suis d'Algerie

@JMM-lo1wf 3 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo, pour moi c’est hyper important de me poser et de prendre un vrai goûter. Je me fais plaisir avec des thés un peu plus gourmands un peu plus luxueux, je sors la théière et ma jolie tasse en porcelaine. Le goûter type c’est pomme (lol) un peu de beurre d’arachide et un carré de chocolat noir que je savoure.

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Top!

@fanjatianareneerandriamana6113 3 жыл бұрын

Merci pour la vidéo. J'avais commencé à réduire le nombre de sucre et finir à ne plus en mettre dans mon café et depuis des mois : plus de Sucre dans mon café. Pour éviter les grignotages, je les ai supprimé carrément dans mes courses pour ne pas retomber.

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Bravo

@fleurraredemada8069 3 жыл бұрын

Vous êtes trop chou😘😘😘, c'est mignon ces petits humours sur les ""granola""😉😉, bref merci pour vos conseils Jess...😘😘

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

avec plaisir ;-) fais-en bon usage !

@corinnejanvier1943 3 жыл бұрын

C.est très bien ce que vous faîtes...Super😭J.ai bien envie d.arrêter moi aussi💪💪bon courage a tous

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

On ne lâche pas

@catherinetlantenois3039 3 жыл бұрын

Super conseils merci je vous suis pour les séances qui me font du bien merci

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Merci de nous suivre

@alexandravoutey329 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica, juste pour dire qu'effectivement je me suis définitivement détachée du sucre dans mon café au bout de 2 ans. Ca a pris du temps mais maintenant je n'arrive plus a en mettre. J'ai encore beaucoup de sucre à retirer ailleurs mais je m'améliore petit à petit pour que ce soit à vie. Plus de sucre le matin et le soir juste un peu dans un yaourt de temps en temps ou un carré de chocolat noir voir deux. Merci pour la vidéo.

@laserpentine446 3 жыл бұрын

Coucou Jessica 😊 J'avais pour habitude de grignoter des petits gâteaux le soir avec une infusion... Il mettait devenu IMPOSSIBLE de boire chaud le soir cooconing sans manger un p'tit truc sympa ! Du coup j'ai annulé la tisane le soir... et je ne grignote plus !!! Franchement ça a été bien plus facile que prévu ! 👌😁 Des bisousssss 😘 Nathalie

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

BRAVO 👍 c'est exactement ce dont je parle ;)

@karine6848 2 ай бұрын

Merci pour les astuces, j ai presque tout essayé sans y arriver mais bon espoirs un jour.J ai un problème d hypothyroïdie suvie avec des crises de sucre à finir le paquet dans la journée. Je vais suivre tes conseils . Merci encore

@MYFMoveyourfit 2 ай бұрын

vous allez y arriver pas de pression , les changements se font progressivement👍

@goethe-conseilleremomentum246 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica, ça fait 1 mois pile que j’ai commencé T12S et c’est Super 👍😊, mais seulement pour le sport. Parce que pour l’alimentation c’est galère 😔. Le sucre est mon addiction, mais je ne désespère pas de m’améliorer de ce côté là aussi💪. Merci pour les astuces 😉

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Les nouvelles habitudes vont se mettre en place petit à petit 😉

@Mylenedu40 3 жыл бұрын

Merci Jessica pour cette vidéo.. Samedi ça à été la cata.. J'ai suivi ma séance de hict mois 2..jen ai bavé mais j'étais fière de moi mais tout laprem(à partir de 17h)je n'ai fait que manger.. Tout et n'importe quoi, je cuisinais en même temps.. Dur dur de se passer du sucre.. Pourtant j'ai tout ce qu'il faut.. Amandes, chocolat noir, thé vert mais je me tourne facilement vers les gâteaux de mes enfants😔en plus je n'en suis pas fan🙄🙄il faut que je me reprenne.. En tout cas je ne lâche pas mes séances 💪💪

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

On peut aussi proposer autre chose aux enfants. Ce qui éviterait de leurs faire manger du mauvais sucre à eux aussi😉

@nathaliepilisi4129 3 жыл бұрын

Super je vois que je ne suis pas seule c’est durrrrrrrrr💪🏼👍😘🙌

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

on est toutes et tous dans le même cas !! il faut abuser des astuces et ne rien lâcher 💪

@beatricesty7619 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica, moi quand j'ai un petit creux je prends une clémentine ou une banane et quelques oléagineux avec un verre d'eau ou un thé ou des noix de cajou mixé avec deux dattes et de l'eau et pour l'instant cela me va très bien !!👍🏻🥝🌿🍏 Merci pour tout vos conseils !!🙏🙏🌿

@pam0407 3 жыл бұрын

Merci jessica ça rebooste💪💪

@ellismyung8517 3 жыл бұрын

Moi j’ai arrêté la quasi totalité des bonbons et j’ai pris l’habitude de manger un fruits et des noix de macadamia pour le goûter avec un thé ou café bien chaud! Pour limiter les pâtes je fais des pâtes de quinoa, je remplace la crème fraîche par la crème de riz ou de coco! Et un petit carré de chocolat noir très noir quand j’ai envie après un repas! J’espère améliorer mon alimentation encore un peu 😌

@axellesmemories2422 3 жыл бұрын

J'étais entrain de manger un cookie quand j'ai reçu la notification...J'ai fini ce cookie, et j'ai décidé de suivre vos conseils !Merci !😁

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

bonne prise de conscience 😉

@valeriebazante7562 3 жыл бұрын

Tu as tellement raison!!!!

@virginiemartins3375 3 жыл бұрын

Merciiiiii pour tous ces conseils!!! C'est dur car je me suis musclée grâce a MYF mais je ne perd rien et ma silhouette ne me plaît pas...et je stagne!!!😢😭 même si je viellis je ne veux pas de ce corps! Et oui..je suis addict au sucre...😞😞😞

@virginiemartins3375 3 жыл бұрын

Ohlalala ca me.parle...j'ai pris 6kg après la mort de mon papa..et je n'arrive plus a les perdre!😢😢😢

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Peut-être que c'est une question de remise en question de ton alimentation ? Regarde cette vidéo, tu trouveras peut-être certaines réponses : kzfaq.info/get/bejne/iZ2Gks6F1ZfRhIk.html. Sinon rejoins nous sur T12S !

@lionle4773 3 жыл бұрын

regardez mes réponses sur ce fil.

@jennifermongereau9619 3 жыл бұрын

Bonjour, je viens de te découvrir par hasard et je me sens motivée. J ai regardé plusieurs vidéo et je me demandais comment je pouvais adapter ces nouvelles habitudes alimentaires saines pour mes enfants.

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Bonjour Jennifer, Les enfants peuvent manger comme toi, ce sera même bénéfique pour eux de manger sainement 😉

@amelievincent6603 8 ай бұрын

Merci Alexandre de m’avoir orienter vers cette vidéos je vais moins en acheter et surtout remplacer j avais réussi à ne plus acheter de choco et puis il a suffit d’une fois ….. un peut comme la cigarette ! Et les granola aïe aïe …… merci pour votre aide ☺️🙏🏻

@vanessagillard6303 10 ай бұрын

Merci Jessica pour toutes ses videos en humour et bon conseil je suis fan. Depuis 4 jours je fait vos exercices du sport,ce que je ne faisais pas avant. Je suis super motivée a perdre des kilos. Merci beaucoup. Vanessa de Belgique 😘

@MYFMoveyourfit 10 ай бұрын

Félicitations👏👏 continue comme ça 💪💪

@dasilvamanuela4714 3 жыл бұрын

Je prépare le weekend (c'est souvent là que j'ai envie) des gâteaux t12s : moins addictifs, moins ramène bouche comme dit ma fille, ils sont délicieux. J'ai modifié l'heure du repassage et de certaines tâches à la maison et les ais placées après manger, là où j'ai envie de manger. Des sorties, des visites... et au lieu de regarder la TV je regarde beaucoup de conférences du prof Joyeux, de vidéos où on explique l'indice glycémique, les conséquences etc... il y a des pubs, mais souvent, elles ne concernent pas l'alimentation et ça joue beaucoup aussi... Merci Jessica, je suis tombée sur une vidéo de toi pendant le confinement et tu es claire, on sent que tu es passée par les mêmes émotions que nous (ou moi en tout cas) et continue à nous apprendre pleins de choses et à nous motiver. J'ai un problème d'ailleurs, je deviens addicte !!

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Bravo pour les changements 😊

@clochettelittlered1034 3 жыл бұрын

Le grignotage ca dépend 1 fois par mois ou 2 pas évident et 1fois tout les 2 mois quand ca ne me sort pas de la tête et m'obsède je m'autorise mon pêcher mignion une sorte de haribo sans graisse animale. Certes super transformé mais... je kiffe et j'en mangeais des tonnes avant. Le t12s fonctionne toujours malgré ca car ca reste OCCASIONEL💪💪 (Cest bizarre ca a ete nôtre sujet du week-end sur le groupe 🤣🤣 cette video tombe a pic pour les récents arrivés)

@flobrico1742 3 жыл бұрын

Hello....addicte au sucre et aux "mauvais" glucides à fond....je travaille dans une boulangerie alors difficile 😑 j'ai commencé le programme VP4S et je me sens mieux même si pas encore de résultats. Merci pour toutes ces vidéos, le temps que vous prenez à les faire, tjs intéressantes et drôles. Grosse panique à la fin de celle-ci, grosse bébête qui débarque derrière 😅

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Grrrr une petite visite surprise 😉

@nathaliesanceau8682 3 жыл бұрын

Je suis en train de faire des muffins anglais maison pour le petit-déjeuner de demain 😉

@anniegomez3839 3 жыл бұрын

J'étais addict au sucré, depuis que je prends un carré de chocolat noir 90 %de cacao, je suis arrivée à m en des faire. Là je vais commencer à diminuer les glucides. Merci Jessica

@Meriemkadir 2 жыл бұрын

Trop bien t’est vidéo

@blue0729 3 жыл бұрын

Coucou moi c’est pendant la préparation du repas du soir où j’ai envie de manger. J’essaye de préparer des crudités la veille par exemple, comme ça je mange plutôt les crudités. Sinon moi J’ADORE LE PAIN ❤️ donc toujours pain complet mais c’est ma faiblesse.

@felixbouvet1746 7 ай бұрын

Ce merci beaucoup Jessica pour tes conseils moi qui m'a le plus marqué c'est d'acheter des sous marques je mange presque plus de Nutella alors j'ai une petite chose parfois si j'ai très envie de sucre avant un repas en famille par exemple je me suis acheté un sachet de stévia en feuille c'est une édulcorant naturel sans calories je marche dans quelques feuilles ça me fait croire que j'ai mangé des bonbons mais sans avoir les effets néfastes du sucre c'est une moyen que j'ai trouvé et ça m'aide le matin avant d'aller à l'école je mange de plus en plus de pain de mie complet avec beaucoup de beurre et presque plus de confiture à l'école le midi je mange plus lentement pour éviter que je mange mes tranches de pain et mon yaourt où les crèmes fait maison j'essaie de résister j'ai tendance à manger plus de sucreries dans la soirée mets pas dans la journée car j'ai peur d'être en hypoglycémie depuis que je fais ses habitudes j'aime beaucoup moins de boutons d'acné😮😢❤

@mariehunzinger8186 3 жыл бұрын

coucou, j'ai écouté cette vidéo qui est très sympa. Suis allée plusieurs fois allée voir mes chats quand je me suis rendue compte que c'était le chat de Jessica ha ha ha

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

😹😽

@emiliepereira3379 3 жыл бұрын

Bonjour, Merci pour cette vidéo. Avez-vous fait une vidéo similaire orienté salé ? (gâteaux apéritif, saucisson, pain etc...)

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

hello Emilie, tape "MYF alimentaire" dans ta barre youtube et tu auras accès à plein de vidéos ;-)

@acaciawocktai4070 3 жыл бұрын

Merci je viens de découvrir tes vidéo

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

😁

@lauramrc6698 2 жыл бұрын

Salut ! Merci pour tes super vidéos. Perso mon problème, c'est le salé et non pas le sucré. Le fromage notamment ^^"

@mihaelazanescu4133 3 жыл бұрын

Coucou Tu parle de la pomme alors à chaque fois que je mange une pomme j'ai envie du sucre donc c'est pour ça que je mange plus Voila comme ça c'est clair Bisous bisous et à bientôt Mihaela

@marypoppins2564 3 жыл бұрын

La pomme est un fruit particulier: crue, elle contient des enzymes qui vont déclencher la faim 20 ou 30 minutes plus tard. Pour ne pas avoir de problème, il faut manger autre chose avec. Un yaourt végétal ou quelques oléagineux vont empêcher ça.

@marie-laureanger3062 3 жыл бұрын

Très intéressante cette vidéo,j'avoue que en ce moment j'ai de nouveau des envies de sucré au goûter depuis une quinzaine de jours, changement de saison ??, Je sais pas, c'est pénible car forcément j'ai repris 1 kg, malgré les HiITs ou HICTS... au moins 5 fois par semaine voir tous les jours si possible. Pour commencer e viens dejeter 2 crémes au chocolat au lait de coco , elles étaient pas si bonnes, donc si je dois faire un écart que c soit bon😁. Et ce matin au petit déjeuner au lieu de 4 tranches de pain, j'en ai pris 3, avec un fruit bien sûr quelques oléagineux et mon oeuf, au plat ce matin. Par contre je ne mange plus rien après 15h jusqu'au lendemain matin 😉

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

N’hésitez pas à regarder nos vidéos conseils😉

@marie-laureanger3062 3 жыл бұрын

@@MYFMoveyourfit merci, j'en ai déjà regardé quelques unes 😉

@rederst9464 3 жыл бұрын

Merci pour tout ces conseils ! Allez on peut le faire, le mauvais sucre c'est tabou on en viendra tous à bout !

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

💪🏼👌

@nievessantiago7925 2 жыл бұрын

Bonsoir Jessica très bon conseil,moi ce que je fait exemple je mange un dernier biscuits 🍪 et j en pose un sur la table basse ou à portée de vue et je me défit à savoir qui va gagner moi ou le biscuits,(bien évidemment ça sera moi le biscuits ne peut pas venir jusqu'à moi)le biscuits je le laisse plusieurs jours toujours à la même place et n est plus appétissant pour moi et né le sera plus désintérêt total c est comme ça que je fais pour me défaire de sucrerie je fais une sucrerie à la fois en tout cas ça marche à chaque fois

@catirickli5956 3 ай бұрын

J'aime bien me faire des boules d'énergie pour ce cas-là : dattes, tournesol et amandes moulues. J'adore!!

@malguylaurence6404 3 жыл бұрын

Bonjour jessica très bonne vidéo comme toujours que penses tu du yaourt grec en collation ? Y a t il beaucoup de sucre ?merci pour la reponse

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Bonjour Laurence, Nous ne sommes pas pour une grande consommation de produits laitiers issus de la vache 😉 mais de temps en temps pourquoi pas ☺️

@paolaccicorinne9408 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica, c'est pas toujours évident pour moi de ne pas grignoter car mes émotions me jouent des tours. Je suis diabétique de type 2 depuis 2008 donc je fais très attention. Parfois je me tourne vers une poignée d'amendes ou un yaourt nature sans sucre mais parfois le sucre m'appelle!!! :) merci infiniment pour cette vidéo

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Un jour tu ne l’entendra plus😉

@manirambonaesperance2852 3 жыл бұрын

Merçi,je vous suis de Kigali

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

super ! bravo pour la séance !

@marie-lucepelletier 3 жыл бұрын

On ne se souvient jamais de sa meilleure journée ou soirée télé ;) Pareil pour les enfants. On se souvient des journées et soirées jeux, lecture, introspection, musique... ;)

@rebeccajuvenal1369 2 жыл бұрын

J ai toujours envie de grignoter surtout sucré en fin de journée je dine et j ai toujours la petite voix qui m appel le sucre merci pour tes conseils Jessica merci 🙏🏻 bisous

@marinacazaban3906 Жыл бұрын

Bonjour oui tu as raison qu'on arrête de manger entre les repas et le 4h mais c'est compliqué de s'arrêter

@lovagliosilvestri7958 2 жыл бұрын

Bonjour bonjour Je suis tombée par hasard sur votre site j’adore merci beaucoup j’ai un souci je suis boulimique pouvez-vous me donner des conseils ? Je vais déjà commencer par le petit déjeuner que vous proposez Bonne journée Monique

@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын

bonjour bienvenue !! Voici une vidéo qui peut vous aider kzfaq.info/get/bejne/l9CcYN1-x9Deops.html

@angeliquelappert2681 3 жыл бұрын

Merci🙂

@ludivineboiteux5037 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica, merci pour cette vidéo ! Dans mon cas c'est la chrono nutrition qui m'avait appris, il y a plusieurs années, à avoir des collations saines (oléagineux, chocolat noir, fruit et thé). Mais depuis que je suis enceinte c'est la cata :( Je ne mange pas suffisamment pendant les repas (dégout de la viande notamment), et du coup je grignote +++ Un conseil dans ce cas précis ?? Et petit bonus : comment respecter mes apports protéiques avec ce dégout de la viande ? Merci :)

@juliettearyon7823 2 жыл бұрын

Top!

@agnesd3421 3 жыл бұрын

Oui le thé... avec des petits gâteaux ! Je n'sais pas faire autrement malheureusement 😢

@jennsuicune 3 жыл бұрын

Tu peux faire des cookies healthy maison avec de la farine de petit épeautre, des flocons d'avoine et sucre de coco...

@nb5916 3 жыл бұрын

MERCI

@bettymanteau2530 2 жыл бұрын

Bonjour,moi j'ai tout enlevé du jour au lendemain, les 2 premiers moi était très dur. J'en avait envie, mais j'ai tenu, malgré les maux de têtes au départ par la dextosification du corps, les maux de têtes ont duré 3 à 4 jours. Après j'avais passé une étape . J'ai perdu 20 kilos en 6 mois, simplement en arrêtant, le sucre rapide et en arrêtant le pain, les pâtes avec gluten. Il ment reste encore 10 kilos, mais je sais que j'arriverai tout doucement. J'ai repris le sport une fois par semaine en cours. De la marche ou des vidéos KZfaq.

@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын

bravo !!!

@clemam7579 3 жыл бұрын

Jessica, j’y travaille mais difficile de savoir si j’en mange trop ...combien de grammes de sucre conseilles-tu par jour pour une femme d’env 65kg boulot sédentaire mais 3 séances de sport/sem merci

@chrisdumont2323 3 жыл бұрын

Merciiiiiii

@angeliquedargassies9950 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica. Merci pour tout ces conseils. Question qui n’a rien à voir 😄 : comment s’appelle la plante verte derrière vous ? Je l’ai vu dans plusieurs vidéos et j’adore sa forme. Merci d’avance pour votre réponse 😉

@aurelie9405 3 жыл бұрын

Bonsoir. C'est un caoutchouc me semble-t-il...

@lauraschmitt906 3 жыл бұрын

En cas de grosse envie de grignoter un bon thé et aussi je sens de l'huile essentielle de menthe poivrée 😊

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

une très bonne astuce, je la note 👍

@lauraschmitt906 3 жыл бұрын

@@MYFMoveyourfit En mettre dans l'aspi et le passer une heure avant de manger ca marche aussi 😎

@marie-laureanger3062 3 жыл бұрын

Ok, merci pour l'information je vais donc en acheter.

@marypoppins2564 3 жыл бұрын

Respirer l'huile essentielle de cannelle à même le flacon ouvert est recommandé également pour couper l'envie de sucre. Il ne faut pas l'avaler, juste la sentir.

@marie-laureanger3062 3 жыл бұрын

@@marypoppins2564 J'aime l'odeur de cannelle, donc je testerai plutôt l'huile essentielle de cannelle que celle de menthe poivrée si le bénéfice est le même 😉

@sandragrosso2785 3 жыл бұрын

Pour ma part j'ai parfois des envies de gros grignotage le soir au moins 1 fois par mois 😉... Et c'est souvent quand je mange moins sainement la journée que le soir c'est terribleeeee... 😁Sinon la semaine très raisonnable et beaucoup moins le week-end. C'est dur de résister à une bonne raclette et un bon verre de vin les week-end. Courage à tous

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Y a tu un rapport avec ton cycle?

@sandragrosso2785 3 жыл бұрын

@@MYFMoveyourfit oui je pense j’ai parfois des fringales ,des envies de petits dej après manger ,plus que certaines périodes . Je me suis poser la question 😳

@alinem1914 3 жыл бұрын

J’adore : je veux regarder la vidéo et bim je tombe sur une pub milk* ! 😂 mais non je ne mangerai pas le reste de chocolat de Pâques de ma fille !! 🤣

@tiphainelg8354 3 жыл бұрын

Salut, j’ai modifié mon petit déjeuner, porridge tous les matin et je suis calée pour la matinée, je bois du thé et je n’achète plus ses produits mauvais pour la santé. Même si je vois du soda, gâteaux salés ou sucrés je n’en n’ai plus envie. Je vois ma silhouette changer 💪

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

BRAVO pour ce changement d'habitudes 💪 ton corps s'y habitue et ne voudra plus de junk food 😉

@jennybadl7840 3 жыл бұрын

Merci Jessica pour ces super conseils ! Mais attention au riz qui a aussi un index glycémique et une charge glycémique élevée. D'ailleurs, tu pourrais faire une vidéo sur la charge glycémique ?

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

tu peux aussi prendre du riz complet ou semi-complet pour baisser l'indice glycémique du riz 😉 et c'est noté !

@aminadanhach5007 3 жыл бұрын

Je suis en crise en ce moment Jessica !

@abattaini8859 3 жыл бұрын

Moi aussi, suis grave en crise ! ☹️

@unefois2973 3 жыл бұрын

Mais pareil !

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

on lâche rien 💪 j'espère que la vidéo va vous donner qq astuces !!

@adorang91 3 жыл бұрын

Hello. Que penses tu du fait maison ( pate à tartiner, confiture, gâteau ) en plaisir dominical par exemple. Pour ma part j ai diminuer le sucre progressivement café thé yaourt .... et porte les pâtes et autres glucides je les met en dernier dans mon assiette après les légumes et les protéines. Merci pour tes conseils. 😙😗

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Toujours avec des aliments sains et peu de sucre😉

@amaama604 3 жыл бұрын

Il faut se dire que bcp de gens ne sont pas adeptes de ce genre d'alimentation comme les amandes les noix!!! Bcp n'ont pas grandi avc cette façon de vivre mais on en prend conscience adulte mais c trop tard. Par contre ns on éduque nos enfants à bien manger pas trop sucré pas de boissons. Mais pr ma part je peux juste réduire le sucre mais je n'ai pas réussi à le sortir de ma vie je suis frustrée, stressée de mauvaise humeur.

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Jamais trop tard pour bien faire

@liliecristalquisonge6334 3 жыл бұрын

Avec le jeûne intermittent mes goûts (ou plutôt donc mes addictions alimentaires) changent ♡ Merci pour tes conseils simples 💜🌈 La bestiole qui passe tranquillou à 12min35... la chipie... elle est où ta fifille poilue qui garde la maison ? Elle ne grignote pas entre les repas non plus visiblement 😂

@aurelie9405 3 жыл бұрын

😄😄😄

@lv9801 3 жыл бұрын

Quel jeune intermittent fais-tu ? Je voulais essayer. Est ce que tu as perdu du poids ? Merci ‘

@liliecristalquisonge6334 3 жыл бұрын

Bonjour Léa, Je ne mange qu'une fois par 24h. Oui j'ai perdu du poids même si ce n'était pas mon objectif premier avec le jeûne ! Le jeûne et la pratique de l'hormèse (renforcement de tout l'organisme voir Pierre Dufraisse. Il a un site mais aussi une chaîne KZfaq : Verisme TV) m'ont permis de me sortir de l'alitement alors que les médecins étaient impuissants depuis des années ! Baisses de tensions très alarmantes et constantes avec vertiges, eczéma sur 80 % du corps rendant juste le fait de s'habiller quasi impossible, au bout de quelques mois de cet état évidemment dépression car vie sociale et pro impossible également... on a évoqué burnt out, maladie de Lyme... mais peu importe au final, le constat c'est que personne n'avait de réelles solutions ! L'acupuncture m'avait aidé aussi. Puis la méthode Demelt dont je suis à présent praticienne après 2 ans de formation 😊. Mais le début du vrai mieux ce fût le jeûne et mon thérapeute en Demelt. (Il a fait une vidéo KZfaq de présentation de la méthode sur la chaîne de l'école EPSC). Vint ensuite l'hormèse et les hiit pour me renforcer ! Pardon pour la réponse à rallonge Bien à vous Coeurdialement Lilie M.

@adelinetrehout9216 Жыл бұрын

Bonjour Jessica , J'ai regarder à nouveau cette vidéo pour m'aider mais j'ai une question Les légumes congelé de chez Picard tu en pense quoi ? Je n'achète plus de conserve ça ces déjà bien merci pour votre réponse bonne journée

@MYFMoveyourfit Жыл бұрын

s ils sont brut c'est ok !! après l'idéal est de consommer frais et de saison

@dams9747 3 жыл бұрын

Salut j'y pensais pas trop avant que tu en parles 😒🙃😜😘

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

😂😂😂

@dams9747 3 жыл бұрын

Merci pour tout ces conseils ! 💪💪💪💚

@anne-lauremiquel2819 2 жыл бұрын

Bonjour. J'ai commencé vos séance en Janvier 2022, j'ai perdu 6kg mais là depuis 3 semaines je stagne et tous les jours entre 14h et 16h je grignote beaucoup de sucré. Comment faire pour ne plus tomber la dedans?

@manoellekiepferlebarbier5959 2 жыл бұрын

Bonjour dans les habitudes vous ne mentionnez pas le petit verre de vin blanc vers 19h …qui étaient souvent pris pendant les confinements pour trinquer par zoom avec les amis…!!

@floriane963 3 жыл бұрын

j'ai repris du poids en 1 an, je regrignotte et je ne veux plus de ca !!!! merci de vos conseil

@marcelaedodi8241 2 жыл бұрын

Cc salut merci pour tes explications mais moi j'ai la cellulite sur les cuisses ...le fessier ..est ce que faire du fit pourra faire partir ça svp?

@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын

le hiit choque le gras de partout!!

@marcelaedodi8241 2 жыл бұрын

Merci coach

@lebrischristel2617 3 жыл бұрын

Bonjour, Merci pour votre vidéo, Mon gros problème c est le grignotage la nuit car je me réveille la nuit 1 a 2 fois. Est ce que vous pensez que vous pouvez m aider ?

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Bonjour, Nous n'avons pas de solutions miracle... Il faudrait réussir a changer cette habitude mais avant tout comprendre pourquoi ce besoin est présent... ☺️

@mariecadet9258 3 жыл бұрын

Merci, c'est fini le sucre depuis 2 ans au moins 🧁 grignotage non, jamais été "grignoteuse" ❤👍

@sandragrosso2785 3 жыл бұрын

Comment as tu fais ? Même après un repas copieux je mange encore ....

@mariecadet9258 3 жыл бұрын

@@sandragrosso2785 car je suis convaincu que c'est mauvais, du coup je n'en ai plus envie 😉 revoi l'équilibre et les proportions de tes assiettes alors. Jessica a plusieurs vidéo sur le plan alimentaire. Bon courage 💪

@aminahanoun6936 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica Pour limiter le sucre, Que penses tu du pain Ceto... avec farine de lin (un peu de farine de coco) et quelque graines ... ??

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

pourquoi pas! c'est bien de varier les farines;

@misspingpingroblox4864 12 күн бұрын

Pour éviter les grignotages je regarde des trucs (comme des vidéos KZfaq) qui part la suite me m’ont oublier mon envie de grignoter ! Et sa marche tout le temps

@issa6192 3 жыл бұрын

Merci pour tes conseil car je n'arrête pas de grignoter à partir de demain je mis remet car je ne me suporte plus

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

Gooooo

@pascelmau3451 3 жыл бұрын

Bonjour, j'espere que vous me repondrez .Actuellement je suis vos conseils et je mange en collation une poignée d'amande, un carre de chocalot à 72 % et je termine par une infusion.Pensez vous que se soit bien . Merci beaucoup

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

super ça ! ;-)

@laetitialeti1327 3 жыл бұрын

Bonjour Jessica, mon problème grignotage c'est au boulot ! Et pourtant c un comble, je travaille à l'hôpital mais tout est à disposition : madeleine, granola, cookie, 100% industriel donc le goûter est mauvais... Très compliqué pour moi d'arriver à ne pas céder 😅💪

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

prends toi un thé et un morceau de chocolat noir (70% minimum) ;) Si vraiment tu n'y arrives pas, essaie d'être raisonnable au travail

@carolevcqln717 3 жыл бұрын

Bonsoir, c'est vrai! A l'hôpital c'est horrible !! Toujours grignotage aux pauses!! ...un anniversaire d'une collègue,..un départ en vacances....un résidents qui nous gate....Là, j'essaie d'écouter également de l'hypnose pour arrêter le sucre..c'est mieux moins envie d'en manger..presqu'un.petit dégoût. Je vais voir ce que cela donne .bises bon courage 😉

@briandeletang8700 3 жыл бұрын

J ai une obsession pour la nourriture et mon poids. Je ne grignote que le dimanche soir et c est la cata, je me gave car je sais qu apres je serais 1 semaine sans "me faire plaisir" avec des cochonneries. Depuis que je fais T12S j ai de moins en moins de plaisir à grignoter,je me force presque. Mais je ne veux pas arrêter, je ne suis pas encore prête. Mais j ai supprimé les gâteaux industriels pour mon fils et je lui prépare des goûters plus sains. Je ne lâche rien 😉

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

BRAVO c'est déjà un grand changement avec un impact positif pour ton fils 👍 laisse-toi le temps, ça va venir petit à petit. Mais ne lâche rien 💪😉

@ghislaines.251 Жыл бұрын

Bonjour Jessica. Mes addictions sont le fromage et le chocolat, ce qui fait que je dois éviter d'en avoir chez moi. Bonne journée

@sandrabilien5571 3 жыл бұрын

Le sucre c’est la cata pour moi!!

@cindyclain7150 3 жыл бұрын

Bonjour j'ai remarqué que lorsque je mange du riz ou des pâtes le midi j'ai envie de grignoter à 14 h déjà. Et si je mange légumes verts et protéines je n'ai pas envie de grignoter ou moins. Dans ce cas est-ce que je peux ajouter le riz ou pâte le soir?

@shaddourden2519 3 жыл бұрын

Bonjour j'ai remplacé les pâtes par des pâtes de courgettes et des le riz par du riz de chou-fleur et dans mes repas est-ce une bonne ?

@MYFMoveyourfit 3 жыл бұрын

c'est une bonne idée pour varier mais cela ne remplace pas une catégorie d'aliments et les glucides complexes ne sont pas interdits et sont nécessaire pour une alimentation équilibrée dans des proportions raisonnables (quinoa, blé, riz complet ou semi, ......)

@shaddourden2519 3 жыл бұрын

@@MYFMoveyourfit merci beaucoup pour votre réponse rapide je viens de découvrir votre chaîne et j'ai déjà partagé a plusieurs autre personne j'ai fais la première sceance de hiit dans la playlist hiit (la plus veille avec les deux Alex lol ) j'ai beaucoup apprécié la scéance merci à vous Un autre Alex ;)

@peggydelgrange7495 10 ай бұрын

Le problème maintenant c'est que même les sous marques essayent de '' faire'' des aliments un peu équivalentes au grandes marques et on voit pas trop de différences donc Nutella et gâteau industriel a bannir et faire soit même...

@nataliemeenakshithegreat7780 3 жыл бұрын

Oh ma chérie j ai tout le temps faim et tout le temps ai besoin de grignoter manque d affection sentiment d isolement d abandonnée seule j ai pris 10 kilos je fume j ai mon tapis je vis seule en ce moment j ai hâte de retourner en Inde la je fais 55 kilos mes cheveux poussent la je souffre de trichotillomenia bisous