Comment je suis devenu souple sans m'étirer
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2 жыл бұрынDans cette vidéo j'explique comment je suis devenu souple sans étirements longs et ch*ants.
Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan et Jonathan Schmidt.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture
@jeandurand2094 2 жыл бұрын
Bonjour Clément merci beaucoup pour ton travail.
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Avec plaisir ! Content que tu apprécies ce que je fais :)
@davidboblique2448 2 жыл бұрын
Merci merci Clément très très bonne vidéo j'adore 😉
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Merci, David !
@dark8368 Ай бұрын
🙏 Merci Clément ! 👌🙏
@ettorac 2 жыл бұрын
Solide le type !
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Merci !
@muriellemes5coeurs345 2 жыл бұрын
Merci pour ce partage 🙂 !
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Avec plaisir. Content que tu aies aimé la vidéo !
@LotfiLachiri 2 жыл бұрын
Merci , très bien expliqué
@jake76979 Жыл бұрын
Bonjour Clément, Merci pour cette vidéo. Serait-il possible d'en faire une sur le même sujet mais en montrant les exercices à faire, svp ? Merci beaucoup. Longue vie à ta chaîne.
@MouvementConscient Жыл бұрын
Hello, Désolé, je viens à peine de voir ton commentaire ! Regarde ma playlist qui contient les routines de souplesse :)
@andrianantaratsiry6050 2 жыл бұрын
Merci
@Cornez.C 2 жыл бұрын
Bonjour Clément, super intéressante comme vidéo ! quels autres exercices (en plus du good morning) préconises-tu pour des étirements progressifs chargés ? Merci d'avance ! :)
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Hello, Merci ! Je te conseille de regarder ma playlist sur les routines de souplesse. Tu verras beaucoup d'étirements progressifs chargés !
@Cornez.C 2 жыл бұрын
@@MouvementConscient Merci !
@hadriengiusto2871 2 жыл бұрын
Sympa le format avec un montage plus travaillé B-)
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Merci !
@jihanejihane5364 2 жыл бұрын
Bonjour Clément, j'aurais voulu plus d'exercices svp merci
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Hello, Regarde ma playlist qui contient les routines de souplesse, tu y trouveras plein d'exos !
@olivieredimo8494 Жыл бұрын
Super vidéo. Penses tu que ce soit contre-indique lorsqu'on est assez grand (je fais 2m08)?
@MouvementConscient Жыл бұрын
Merci ! Non, il n'y a pas forcément de contre-indication. Ça dépend davantage de ta situation spécifique que de ta taille. Si tu as des instabilités articulaires, il faut privilégier le travail de force et assouplir le corps progressivement/lentement sans trop d'intensité au début :)
@guillaumesans1802 2 жыл бұрын
Bonjour Clément, merci pour tes vidéos. J’ai tendance à avoir pas mal de courbatures et être tendu après une séance d’étirement. Est-ce normal ?
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Oui, c'est un phénomène courant. Surtout si tu fais des EPC :)
2 жыл бұрын
Bonjour Clément, Je ne sais pas si tu as déjà traité ce sujet dans une vidéo, mais j'aurais aimé savoir si tu pouvais en faire une sur le nerf sciatique. En effet je suis souple comme un bâton, et lorsque je fais des exercices sensés mobiliser mes ischios et la chaîne postérieure (type soulevé de terre unilatéral, Jefferson curl, good morning, etc), je sens surtout que ça tire derrière le genou et dans mes mollets (ce que je soupçonne être mon nerf). Comment bien solliciter ses muscles dans les exercices de souplesse / force lorsque le nerf empêche la bonne mobilisation du muscle souhaité ? Merci d'avance
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Hello, Voici deux chose que tu peux faire : 1) Etire ton piriforme avant et après ton entraînement des ischios ( ex : kzfaq.info/get/bejne/edape7to0LXahKM.html n'hésite pas à choisir un exo plus simple en fonction de ton niveau). 2) Fais des good-mornings avec les genoux légèrement pliés pour bosser tes ischios sans "danger"
2 жыл бұрын
@@MouvementConscient Merci pour ta réponse ! Aujourd'hui j'ai testé l'étirement du piriforme et je le ressens dans les fesses donc je n'ai pas trop l'impression que ça aide, par contre les good morning c'était pas mal pour faire travailler les ischios, même si ça tirait encore un tantinet derrière les genoux. Est-ce qu'en renforçant ses ischios régulièrement on peut espérer voir disparaître cette gêne, ou ça n'a rien à voir ?
@renaudleroy6163 Жыл бұрын
Super video, néanmoins il faut préciser qu' Ido Portal tient cette methode de GymnasticBodies et de son coach Chrostopher Sommer.
@MouvementConscient Жыл бұрын
Merci :) Le coach Sommer est une inspiration parmi tant d'autres. J'ai fait le stage d'Ido et j'ai acheté les programmes de C.Sommer, et leurs travaux sont très différents. Ido a poussé les EPC beaucoup plus loin 💪
@upe68 3 күн бұрын
bonjour merci pour tous tes conseils, mais j'ai quand meme une question peux t'on faire cette sceance apres une sceance de muscu ou il est preferable de la faire a un autre moment?
@MouvementConscient 3 күн бұрын
Hello, Avec plaisir :) Tu peux placer ta séance quand tu le souhaites à condition d'être suffisamment récupéré pour travailler à une "forte" intensité
@joforza1311 2 жыл бұрын
👌 👌 👌 👌 👌
@xavierbastien835 2 жыл бұрын
Salut Clément, très bonne vidéo merci. Penses-tu que ido portal utilise la méthode chargée pour progresser en souplesse ?J'ai l'impression qu'il utilise surtout la capoeira pour gagner en souplesse.
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Oui, c'est Ido qui a popularisé cette méthode. Et je l'ai apprise en faisant un stage avec lui. Et la capoeira n'est pas une bonne solution pour être souple rapidement et efficacement :)
@humanyzeaa4120 2 жыл бұрын
salut Clément ! quels sont les 3 exercices d'assouplissement que tu conseillerais le plus pour faire la "easy pose" au Yoga ? merci à toi !
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Je te conseille de faire du papillon lesté. Et une fois que t'arrives à toucher le sol avec les genoux, surélève tes pieds à l'aide d'un bloc de yoga et recommence le processus :)
@humanyzeaa4120 2 жыл бұрын
@@MouvementConscient Merci, je pense que mon problème n'est pas seulement au niveau de abducteurs mais sans doute un manque de mobilité en rotation externe de la hanche et d'autres muscles en jeux sans doute un peu courts. Tu devrais faire une vidéo sur le sujet je trouve, ça intéresserait beaucoup de monde !
@olympeathena Ай бұрын
Bonjour je n'ai jamais été très souple mais depuis que je souffre d'une sciatique+lombalgie chronique c'est pire que jamais! Pourtant je fais du renfo de la mobilité et des étirements tous les jours, du rameur et de la corde à sauter. Et du fait que je suis très limité ma guérison traîne depuis un an même en ayant fait de nombreuses séances de rééducation. Ça me désespère...
@MouvementConscient Ай бұрын
Hello, Pour ton dos, cette vidéo sera peut-être intéressante : kzfaq.info/get/bejne/rt1hjcRiqaqoYKs.htmlsi=INOvaYv1_5L8WOxD Pour ce qui est de ta sciatique, as-tu essayé les étirements du piriforme et le travail de rotation externe des hanches ?
@olympeathena Ай бұрын
@@MouvementConscient bonjour merci pour le lien, concernant les étirements j'ai tout essayé mais comme je suis très limité ça n'a que peu d'impact positif malheureusement.
@kayjay8128 2 жыл бұрын
Bonjour, quels exercices de ce type pour les adducteurs ? Merci, nickel comme d'hab
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Hello, Je te conseille le papillon lesté. Regarde ma playlist qui contient les routines de souplesse, tu devrais aimer
@kayjay8128 2 жыл бұрын
@@MouvementConscient ça marche aussi pour débloquer les hanches pour les coups de pied haut ?
@MouvementConscient 2 жыл бұрын
Non, à ce moment là il te faudra un travail plus spécifique en plus de celui des EPC
@user-xg4bq2vg3b Ай бұрын
Bonjour. Une question. J'ai fais de la musculation pendant 5 mois. Au lieu de prendre du poids j'en ai perdu. Je suis passé de 67kg à 62kg ? Pouvez vous m'expliquer la raison ? Merci
@MouvementConscient Ай бұрын
Hello, Si tu as perdu du poids, c'est que tu étais en déficit calorique, c'est à dire que tu as brûlé plus de calories que tu en as consommé. Si tu veux prendre en masse, il est conseillé d'être en léger surplus caloriques (100 à 300 calories en plus) tout en consommant 2g de protéines par kg de poids de corps 💪
@user-xg4bq2vg3b Ай бұрын
@@MouvementConscient merci pour pour votre réponse et celérité. Pourtant je mangeais un peu plus de calories que d'habitude mais ça n'a pas marché. J'ai senti une fatigue physique et manque d'énérgie. C'est dû à un manque de someil sûrement. C'est plus important que l'excédent calorique. Mais il faut les 2 pour espérer gagner du poids. Bonne continuation
@nessdsdr 9 ай бұрын
Petite je faisais de la gymnastique ... En grandissant je me suis fortement raidi. Je ne suis plus capable de faire le pont tellement mon dos est raide. Y'a moyen de retrouver sa souplesse quand on est raide à ce point ? Même mes poignets se sont raidi.. j'ai fais des examens on ne me trouve rien. Je ne suis plus capable de me mettre en mode pompe sur mes mains ... j'ai super mal au poignets. Je ne comprend pas.
@MouvementConscient 9 ай бұрын
De manière générale, on peut toujours continuer à progresser en souplesse si on s'entraîne correctement et régulièrement. Néanmoins, si tu as de fortes douleurs, travaille avec un kiné du sport et fait un renforcement et un assouplissement progressif des zones concernées 💪
@nessdsdr 9 ай бұрын
@@MouvementConscient merci beaucoup !!
@Legend.progressive 4 ай бұрын
Je suis raide comme un piquet et j'arrive pas à descendre en dessous des genoux, je vais donc essayer cette méthode et faire un retour
@MouvementConscient 4 ай бұрын
💪💪
@deli9713 Жыл бұрын
Bonjour je voudrais savoir si je peux devenir souple à 26 ans ???
@MouvementConscient Жыл бұрын
Absolument !
@jlg194gb Жыл бұрын
C'est bien beau mais ils sont où les exercices 🤔
@MouvementConscient Жыл бұрын
Regarde ma playlist sur les routines de souplesse...
@jlg194gb Жыл бұрын
@@MouvementConscient oui j'ai vu mais après 🤭 elle sont très bien vos vidéos 👌en même temps je suis très sportif mais est-ce utile j'ai 75 ans ?? Merci beaucoup et portez vous bien 😉
@MouvementConscient Жыл бұрын
Il n'est jamais trop tard pour être plus souple :) Et généralement, être plus souple permet de mieux bouger. Merci pour ton retour !
@jlg194gb Жыл бұрын
@@MouvementConscient salutations bonne santé et bonne fête merci
Mouvement Conscient
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