COMMUNITY BATTLE 2024 весна! 57 тренировка
Соревки Скилфит
1 комплекс
15 минут
3500 м гребля как можно быстрее
*в это время:
5ПМ фронтальный присед
3ПМ взятие в стойку с виса
1ПМ жим стоя
1ПМ подтягивание с весом
Сделали 110/100, 95/90, 75/65, 45/10
2 комплекс
На время:
16/16 взятие+толчок с виса синхронно один гантель 22,5 второй гиря 24
32 подноса ног к турнику на двоих
64 двойных на веревке
24 Берпи + подтягивание на двоих
64 двойных на веревке
16 берпи + прыжок через короб 75 (прыгаем друг за другом, и только с одной стороны)
16/16 синхронно рывки с виса (также 22,5 и 24)
Крышка 10 минут
3 комплекс
Амрап 5 мин
50/40 калорий гребля/байк
Максимум трастеров до конца
Штанга 43 кг и 2х16 кг гири
1 минута отдых
Амрап 5 мин
4-8-12-16-…
А-присед синхронно
Переброс друг другу мяча 13 кг через перекладину
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni