¿COMO ENTRENAR EL CUADRICEPS? | SECRETOS Y TIPS PARA GANAR MUSCULO EN EL CUADRICEPS
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3 жыл бұрынEn este video doy las claves que me sirvieron a mi (y en base a la ciencia) para ganar masa muscular en la pierna
Espero que les guste
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@braaiantorres3725 3 жыл бұрын
hice esa rutina y me crecio un tercer testiculo
@tatuadoenojado666 3 жыл бұрын
Jajajaja rancio
@maximilianomeacci6040 3 ай бұрын
vengo del 2024 a ver esto esta información vale millones
@minerogamabaja7383 3 жыл бұрын
Yo le tome cariño a los dias de piernas, meto un buen pre entreno y al gym, lo tomo de esta manera, las piernas son nuestra base en las que nos apoyamos, nos llevan a todos lados, y lo mas importante es tener una buena base, fundamental, la bashe esta dijo el gran Bambino Veira
@joaquinszczyrek4375 3 жыл бұрын
Que crack y justo hoy me toca piernas
@tomasmazza 3 жыл бұрын
a reventarlas
@tranquilosaul 3 жыл бұрын
Buena Tomy yo soy uno de esos que quería videos de pierna. Cuando empecé el gym no le daba bola al tren inferior, ahora me doy cuenta lo clave que es
@05pablosantos 3 жыл бұрын
El video que necesitábamos. Gracias tiburón. espero video de los otros músculos de la pierna y cómo distribuir el entrenamiento
@francojunco8156 2 жыл бұрын
Tomás gracias por el video, espero con ansias un vídeo de tu día de pierna
@ramirorozadilla8958 3 жыл бұрын
Nanana sos un capo amigoo , muy buen videoo !!💪
@nicolaspastor2477 3 жыл бұрын
Que grande amigo la verdad que con tu edad sabes más que gente que es más grande que vos SOS un crack muy inteligente
@nicolassoraire856 3 жыл бұрын
Vamos...frecuancia 3 de Piernas...excelente video crack!!!
@darienmicheloni 3 жыл бұрын
Grande tiburón! Nada mejor que un buen entreno de piernas! 🦵🔥
@golden3270 3 жыл бұрын
Alto video man, sos un capo
@hernanherrera520 3 жыл бұрын
Soy nuevo en el canal, qué alegría me da ver contenido de calidad en Argentina. Abrazo grande!
@tomasmazza 3 жыл бұрын
crack !
@dennisperez571 3 жыл бұрын
Excelente información! Muchas gracias
@angelcarrasco4358 2 жыл бұрын
No puedo parar de ver tus videos, son muy buenos, aparte la forma que lo explicas no es para nada aburrido como otros youtubers sigue así brooo!!!!!
@tomasmazza 2 жыл бұрын
Que grande amigo, me alegra que te gusten !
@nutricionsalud1213 2 жыл бұрын
Excelente vídeo! 🏋♂️💥🔥
@jesuscastro1320 3 жыл бұрын
Toda vía no lo veo y estoy seguro que es un super video tomar💪🏼🔥
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Que grande amigo ! muchas gracias
@TaoLix_ 3 жыл бұрын
Muy buenos consejos, bro !
@DavidGonzalez-ph1uz 2 жыл бұрын
Un sábado a la noche, pleno marzo 2022, siguiendo aprendiendo con el mejorrr 💪🏻💪🏻💪🏻
@ezequiasrecchia6193 2 ай бұрын
El último gran año encima marzo que mes justo cuando salió the batman que momentos
@brianNamuche 3 жыл бұрын
Buenisimo video tiburon 🦈
@eszzequielx3978 3 жыл бұрын
buena data, espero el vídeo de como autoregular el grado de esfuerzo genio 🤩
@lautaroarreche7193 3 жыл бұрын
Tremendo pinta el video y super útil!!! Te la jugaste ehh tomi!🏋️♂️
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Graacias !
@damianarieltropia7585 3 жыл бұрын
Hola Tomas.!!! este es el video que queria ver de como hacer piernas !!! Gracias genio !!!💪👍
@tomasmazza 3 жыл бұрын
De nada!!
@tatuadoenojado666 3 жыл бұрын
A mí me encanta entrenar pierna pa, gracias por este videoOooo
@tomasmazza 3 жыл бұрын
VAMOSS !
@lucadarcangelo3645 3 жыл бұрын
el cambio que metiste hermano, estas enorme
@thomasalderete5414 3 жыл бұрын
muy bueno tomi
@santi17ok Жыл бұрын
Crack papá
@nahuel_romero8650 3 жыл бұрын
sos un grande tomi
@diegoroque9932 3 жыл бұрын
Hola, te acabo de conocer y me gustó, nuevo sub, saludos de México
@lucasbenitez6834 3 жыл бұрын
Muy buenos tus videos
@fantamorsafan 3 жыл бұрын
Ya chido la explicación del comienzo grande Tomás ᕙ( • ‿ • )ᕗ
@melaniehood3404 3 жыл бұрын
a darle cañaaaaaa💪🏽
@evangelinavillafane4152 3 жыл бұрын
Sos un genio
@ortizpedro6336 3 жыл бұрын
gracias por la info te amo
@abigailsantos2228 3 жыл бұрын
Crack❤
@martinvarela4448 3 жыл бұрын
Grind, ulala señor frances
@marcelovillalva4002 3 жыл бұрын
muy bien tomas
@icecube3122 3 жыл бұрын
Estaria bueno que el proximo video sea hablando de la autorregulación
@PabloFernandez-uv4lf 3 жыл бұрын
Que gran video, muy buenos consejos. Sabrás alguna recomendación para superar el buttwink en sentadillas profundas?
@nahuelmorales2216 3 жыл бұрын
Tomi habla sobre la espalda 💪🏾, me pasa pero al revés (un torso de mierda y buenas piernas)
@enzol.m.2959 3 жыл бұрын
X2
@fernandofernandez1795 3 жыл бұрын
Que onda felicitaciones por el canal, una pregunta, como te organizas con los tiempos?, entre trabajo, estudio, no me dan los tiempos para el gym, estudias una carrera sobre nutricion?? Y con el trabajo como haces, ta complicada la cosa, vi en otro video que vivis solo, tremendo crack
@elianjn Жыл бұрын
Gracias
@thegunth905 3 жыл бұрын
Siii tomas siiii
@julioalbertoledesmagutierr3744 3 жыл бұрын
Cuando subiste el vídeo estaba haciendo pierna Tommy.
@federicolapaz4103 3 жыл бұрын
Tomy cuantas series recomendas por semana solo para los cuadriceps. Saludos
@lucianoleg2508 3 жыл бұрын
Hola viejo. Estaria bueno q hables sobre calidades de creatinas de marcas nacionales, ya q no hay mucha info y no se sabe q tan fiables seran
@santiago.paez233 3 жыл бұрын
Muy buen video!👏🦈 Disculpa la ignorancia, pero que signica grind?
@cesarfarfan2037 3 жыл бұрын
x2
@Snow_loz 2 жыл бұрын
Si lo tuve, aun que siempre hacia los ejercicios con la correcta ejecución, sin embargo como no estaba adaptado al peso terminaba cansado mucho antes de terminar la sesión XD
@casla_2014 3 жыл бұрын
El cuadricep es mi musculo preferido, gracias x el video
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Gracias a vos por ver !
@casla_2014 3 жыл бұрын
@@tomasmazza gracias a vos, podrias hacer un video asi para cada musculo porfa
@tomasmazza 3 жыл бұрын
@@casla_2014 Muy pronto amigo
@slimshady4424 3 жыл бұрын
Mi gimnasio es este canal
@mateolopez5043 3 жыл бұрын
Amigos una pregunta!! La creatina monohidrato de la marca Gentech es buena?? O cuál me recomiendan?
@brianalmada6565 3 жыл бұрын
Es recomendable hacer 10 sets semanales siendo principiante?(últimos dos o 3 micros del meso)o eso es nomás para intermedios en adelante?
@lucianotorres5363 Жыл бұрын
Cuando el tomi no vivia modo goma y nos informaba sobre ejercicios para el gym y estar grandes
@lucasdepar167 3 жыл бұрын
Brother cómo se podría arreglar el genu valgo, recomendas las rodilleras(?
@enzol.m.2959 3 жыл бұрын
9:35 espero ese video amigo!!! Xq me esta pasando ☹☹ me desmotiva un toque
@sebastianmendozavillamizar6070 3 жыл бұрын
Team pierna jajaajja me encanta entrenarla :)
@Luquitass05 5 ай бұрын
Tomi nunca subiste el video de isquiosurales :(
@sabon2010 2 жыл бұрын
Tomi, si hago un dropset de 12 repes con cada peso, eso cuenta como 12 repes? O la sumatoria de todas
@jorgenamucherodriguez2263 3 жыл бұрын
Crack... Habla respecto a la regulación
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Muy pronto, tengo varíos temas ya para hablar xD
@leandromujica1886 3 жыл бұрын
Muy buen video tomas . Pregunta to no puedo usar mucho peso en sentadillas podre hacer crecer las piernas asiendo con poco peso
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Obvio que si Leandro, solamente tenes que ir a grado de esfuerzo alto !
@kevingomez7379 3 жыл бұрын
Buenas , es recomendable hacer piernas y hombros el mismo día en el gym ? 2 veces por semana ej los lunes y viernes...
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Si, yo lo he hecho asi muchas veces
@guadagomez4745 3 жыл бұрын
Aaal fin
@drousss1518 3 жыл бұрын
Hola Tomas, una pregunta ami me encanta entrenar piernas en hiper o fuerza, casi siempre haciendo super series de 4 series con 8 a 12 repes y a pesar de llegar al fallo de hacerme mierdas las piernas no logro aumentar la masa muscular y menos sentir ese "dolor" al día siguiente de entrenarlo, tenes alguna idea de porque sera?
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Deja de hacer super series, empeza a hacer series rectas con un buen ROM y una sobrecarga progesiva, con su tecnica correspondiente. Luego trata de cada ves aumentar ese grado de esfuerzo, y de ser poco, aumenta las series
@emanuelgz9297 2 жыл бұрын
En sacandas es el único ejercicio en el que la rodilla no debe pasar la punta del pie , o sentadilla hacka también?
@emanuelboiteux4675 3 жыл бұрын
segun tu opinión, que ejercicio podria remplazar al peso muerto rumano, sldl, o culr femoral para los isquios sino puedo hacer ninguno de esos?
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Uf dificil, es muy interesante meter una bisagra de cadera para trabajar los isquios (rumano y sldl), y si o si para trabajarlos necesitas maquinas para meter leg curl. No se porque no podrás hacerlo, pero podes meter buenos días o un CURL SLIDE.
@Viralanimalfunny Жыл бұрын
Eso de las cuatro cabezas no lo sabia, yo lo que si tengo 3 piernas 🦵🏼🦵🏼🦵🏼
@andrickgabriel1851 3 жыл бұрын
Tengo una pregunta , en los básicos en el pres banca , se debería parar al fallo o completar 1 o 2 repeticiones forzadas , osea con ayuda
@usergz5895 3 жыл бұрын
está comprobado que existe el mismo estímulo entrenando al fallo que a 3 repeticiones de éste, pero depende como quieras entrenar, por ejemplo si querés meter dropsets
@francoquintero3029 3 жыл бұрын
entonces descartarías la prensa para tirar de 4 a 6 reps? o también puede ser una buena opcion
@tomasmazza 3 жыл бұрын
No me parece buena idea meter prensa a tan bajas repes, como mínimo 8 reps. Pero esa es mi opinión, hay varias personas q la trabajan de 6-8
@lautaroarreche7193 3 жыл бұрын
Ahhhhhh con razon desde que soy chico tenia esa pelota en el cuadriceps era el tensor JAJAJAJ solo lo tengo en la derecha y en la izquierda casi no sobresale, pensé que tenia una deformidad xD
@facundocortez3315 3 жыл бұрын
Che como se llama la canción del final que está epicarda.
@antoniobellon1638 2 жыл бұрын
acabo de descubrir que tengo 5 cabezas en el cuadriceps
@nicolasalejandro6205 3 жыл бұрын
El orden de los ejercicios en la rutina influye? Me refiero a que sí primero va un press militar que trabaja el deltoide, después meto unas dominadas para el dorsal y después unos vuelos laterales para el deltoide lateral, ¿No influye el orden? O es más recomendable que sea todo lineal, terminar con un grupo muscular y luego Tocar el otro...
@tomasmazza 3 жыл бұрын
El orden de los ej influye
@nicolasalejandro6205 3 жыл бұрын
@@tomasmazza entonces lo más recomendable sería terminar con un grupo muscular para darle al otro en una misma sesión?
@usergz5895 3 жыл бұрын
@@nicolasalejandro6205 los ejercicios multiarticulares como la dominada es mejor que vayan primero (con un buen previo calentamiento)
@EnzoJulian 3 жыл бұрын
Pude mejorar las gambas, tengo espalda y pechos enormes, pero unos brazos de mier... Me dijeron que tengo biceps largo y que no me concentre en pico del bicep sino en el braquial externo. Que rutina debo hacer?
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Entrenar el biceps amigo, principio de especificidad
@lucianoo2789 3 жыл бұрын
Las pantorrillas? Van?
@ivanromero3110 Жыл бұрын
Para una mujer es lo mismo?
@blassmancovich6412 3 жыл бұрын
Como se trabaja el abductor con peso corporal? 🤔
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Plancha lateral con los pies en una estructura
@juanbarreto1259 3 жыл бұрын
Y en casa se puede obtener ganancias?
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Obvio que sí
@SmirtYT 3 жыл бұрын
Tuve ese ego en polea de triceps xd hacia 50 kilos 3 rep a la mitad XD
@marcoantoniopuente8248 Жыл бұрын
Que tomaste para ganar esa masa hermano ? Pero la verdad pues
@JPMorgannn 3 жыл бұрын
sufro egolifter para impresonar chicas
@salto2261 3 жыл бұрын
Tiburon, a que te referís al decir "frecuencia 2", decís que sería por ejemplo 2 veces a la semana?
@nicolasamico2991 3 жыл бұрын
Ponele, entrenas Lunes y Jueves: tren inferior (piernas) y los Martes y Viernes: tren Superior (pecho, espalda, biceps, trieps y hombros).
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Claro hermano, frecuencia 2 seria que la trabajas 2 veces x semana. Lo ideal es que dejes 48-72hs entre cada sesion.
@salto2261 3 жыл бұрын
@@tomasmazza gracias amigos!
@Nico.Rabeee 3 жыл бұрын
El Dr Mike de español jajaja
@smithcalixtonuneznunez3635 Жыл бұрын
Y el video de autoregular? :c
@ezeparedes9522 3 жыл бұрын
bro la
@gazzton-7786 3 жыл бұрын
como entrenar los gemelos y los antebrazos?
@tomasmazza 3 жыл бұрын
Los gemelos tendria que hacer video, antebrazo no hace falta
@saulotali1518 3 жыл бұрын
Si para gemelos estaría bomba..
@nachofitcoach 3 жыл бұрын
Raro que confundas una flexión de rodilla y de cadera con una extensión.
@dilanfernandez4667 3 жыл бұрын
No puedo arrancaaar😫
@gazzton-7786 3 жыл бұрын
9:22 parece como si estarías promocionando un producto XD
@tomasmazza 3 жыл бұрын
XD
@user-mb1ok9tj6b 6 ай бұрын
No escucha
@nataa.b23 3 жыл бұрын
dale chicos hagan piernas nadie quiere ser un tero!!!yo por suerte ya tengo buenos gemelos y cuadriceps por genética pero a darle mas duro y que esten mejor todavia,dale que despues con los gluteos somos sol perez xdxd
@tomasmazza 3 жыл бұрын
VAMOSS !
@chivitochivito4221 3 жыл бұрын
Hey bro nesesito consejos de pantorrilla, tengo grandes cuádriceps, equitoriales, glúteos pero las pantorrillas parecen 2 palillos de helado..
@Urlmclub 3 жыл бұрын
Jaja jajajajaja
@isaacquirogafan4201 2 жыл бұрын
Me pasa al reves
@chivitochivito4221 2 жыл бұрын
@@isaacquirogafan4201 Pues durante estos 11 meses eh mejorado muchisimos y te recomiendo a que entrenes pantorrilla 5 veces a la semana y veras resultado, tambien ponele pesos porque la pantorrilla puede aguantar mucho peso.
@isaacquirogafan4201 2 жыл бұрын
@@chivitochivito4221 noo me pasa al reves tengo muy desarrollado la pantorilla pero no el cuadriceps
@chivitochivito4221 2 жыл бұрын
@@isaacquirogafan4201 Entonces hace mucho ejercicio de cuadriceps y mucho zancadas y hace bien el ejercicio de de la prensa baja hasta abajo con un peso moderado y poco a poco vas subiendo. Asi desarrolle buenas cuadriceps.
@gaetanogarcia8750 3 жыл бұрын
Un panqueque Roberto Carlos alado de tomy
@alguiendelmonton3046 3 жыл бұрын
Que hago si no puedo hacer sentadilla porqué mi pinga toca el suelo? 😔 Buen video geniooo!!
@francoflor7048 3 жыл бұрын
Pico de Oro hoy come carne 🤑🤙
@horacioredigonda5949 3 жыл бұрын
A la gente no le gusta entrenar piernas , porque a mayor piernas te pones mas lento para correr
@facundoaraujo6002 3 жыл бұрын
los que se ponen 40kg en la barra y pueden hacer facilemente con 100kg son altos cagones XD yo antes era de esos que pensaba que entrenaba piernas en serio pero era un cagón, ahora entreno pierna de verdad y no se compara el sufrimiento
Tomas Mazza
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