As vezes tenho câimbras nos pedais com algumas subidas a partir de 50 km mas descobri que é falta de treino. A minha dica é fazer treinos de subidas duras um dia sim um dia não. Isso faz muita diferença no pedal. Abraço a todos

Venho aqui deixar o meu relato sobre o que eu considero serem graves episódios de cãibras. No primeiro pedal que fiz saindo da minha cidade (Fortaleza-CE) aos 35 km de pedal eu comecei a sentir dores que iniciaram no músculo reto da coxa e foram progredindo para o glúteo e finalmente, eu me vi com ambas as pernas queimando completamente, da cintura pra baixo. Frisando que o processo aconteceu igualmente nas duas pernas. Foram 15km de sofrimento (o tempo estava muito quente e consegui chegar em casa ao meio dia. O total do pedal nesse dia foi de 50km. Eu já tinha pedalado 40km anteriormente e não senti dor alguma (o clima estava ameno e nublado). Então eu decidi tentar novamente e fiz um pedal de 72km , onde eu comecei novamente a sentir as dores por volta dos 52km de pedal. Dessa vez porém, a dor não se estendeu além dos músculos retos das coxas e consegui chegar em casa, administrando um ritmo tranquilo até o final. Eu me alimentei bem, me hidratei (eu levo a mochila de hidratação e uma caramanhola com água de coco). Então, me vem o questionamento: houve um progresso no meu quadro, Já que a dor não progrediu nesse segundo episódio? Lembrando também que aqui o clima é quente e já diz um pedal que ao final, quando fui avaliar a atividade no app, eu tinha passado por temperaturas que chegaram aos 42°C (às10hs da manhã). Um absurdo de quente!😂

A DICA COMEÇA EM 2:57

Olá! Vou adicionar um comentário sobre câimbra. Sempre ela me acompanha, antes após os 60Km, depois após os 80km. Agora quando sinto uma provável câimbra, diminuo o ritmo até voltar a normalidade. Ainda não me acostumei e tenho um pouco de receio.

Pedalei um trecho aqui na serra catarinense entre Aguas Mornas - Angelina - Rancho Queimado - Águas Mornas e sofri demais com caimbras. Pelo que você falou no vídeo, acho que as causas foram um pouco de tudo. Eu não estava descansado, eu não me alimentei bem antes, estava um calor absurdo com sol de rachar, foi um pedal nas festas de final de ano, então eu ingeri bebidas alcólicas no dia anterior, eu estava treinando mais ou menos e com altimetria na casa dos 700 metros e desta vez a altimetria deu quase 2000 mil metros em boa parte com estrada de chão. Então acho que foi um pouco de tudo.

Parabéns pelo seus vídeos, tenho aprendido muito com você.

Nunca tive cãibras e pedalo a muito tempo, só que de uns tempos pra cá tive essa experiência desagradável em um pedal longão, aonde tive toda as cãibras que nunca tive na vida !E depois desse episódio já fiz vários pedais longos e até mais intensos e não tive câimbras e reparei que eu só tenho cãibras quando pedalo os longão com a galera e fica parando toda hora !E batata se ficar parando as câimbras vem

Sempre meda cãibras no final do pedal oq fase pra ivita q não aconteça

as vezes eu tenho após o pedal.

E normal uma espécie de cãibra no penis, após 15 min de bike sentado? Como prevenir e tratar ?