Como fazer caminhada para emagrecer

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Como fazer caminhada para emagrecer

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Жыл бұрын

No vídeo de hoje, vou explicar como fazer caminhada para emagrecer.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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@LeandroTwin Жыл бұрын

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@janieltonlino3958 Жыл бұрын

Você não permite a afiliação dos seus produtos?

@sandromiranda1567 10 ай бұрын

Caminhada mudou minha vida em um ano com dieta e 10 kms por dia de caminhada 60 kilos eleimnados em um ano,louvado seja Deus.

@juholiveira1736 9 ай бұрын

Graças a Deus 🙏🙏

@lulauriano425 9 ай бұрын

Caramba!!! Parabéns ❤

@raianeborges5272 8 ай бұрын

Quantos minutos de caminhada?

@raianeborges5272 8 ай бұрын

A caminhada ajuda a reduzir as gorduras da barriga, afinar os braços?

@raphaelmacedo4467 3 ай бұрын

@@raianeborges5272 Gordura corporal é queimada no corpo todo, nenhum exercício queima gordura localizada.

@dricamemi 3 ай бұрын

Já emagreci 16kg com caminhada e reeducação alimentar. Gente, só começa bora!!

@lucianaprofiro Ай бұрын

Em quanto tempo?

@ednasantos6414 Ай бұрын

Em quanto tempo?

@user-hd6yn1mk1l Ай бұрын

Responde

@dricamemi Ай бұрын

@@ednasantos6414 1 ano

@espiritualidademaior6276 Ай бұрын

@@lucianaprofirovcs querem saber tempo vão caminhar genteee

@paulasilva2843 Жыл бұрын

Eu comecei caminhar 1 hora por dia no dia 03/01/23 e mudei a alimentação e hoje dia 25/03/23 já eliminei 15 kg estou muito feliz com meu processo de 94 pra 79 , meu objetivo é chegar no 67 porque tenho só 1.60 de altura. Então só comecem 😊que o resultado vem.

@wanessacosta2430 Жыл бұрын

O resultado vem. Muito bem!!!! Eu vou começar. Caminhar é terapêutico.

@BrunoSilva-mm2qe Жыл бұрын

Esteira ou Rua?!?!?

@adrianadias995 Жыл бұрын

Bom dia Gostaria de saber a reeducação alimentar que você fez ?

@marcosgao4345 Жыл бұрын

Fiz a mesma coisa que você! Caminhava 8 km todos os dias a tardinha. Comecei correndo pedaços do trajeto e por fim já corria todo ele! Fui de 96 para 75 kg! Acabei perdendo meu pai e desanimei, hoje retornei aos treinos 🙏 Alimentação: água com limão em jejum! Arroz e frango ao meio dia, barra de cereal a tarde e presunto a noite

@MegaBella1979 Жыл бұрын

Pra quem tem 1.63 pesando 70 kilos no caso a caminhada não ajuda em nada? Pelo o q entendi,caminhada é muito bom pra gente obesa?

@vanessamello6620 5 ай бұрын

Como é bom ver um PROFISSIONAL de verdade falando!!! Esses dias vi um fulano, intitulado profissional, falando que caminhada não emagrece, que a maior prova disso era irmos num parque e observarmos que grande parte das pessoas que estão ali fazendo caminhada são gordas! Totalmente desanimador... As vezes a pessoa quer dar o primeiro passo, ouve um imbecil desses falando isso e já desanima... Maravilhosa demais essa explicação! Gratidão!

@cesarcomplex 10 ай бұрын

Faço caminhada todos os dias e prancha, com o intuito de nao ficar sedentário e seguir o mínimo que a OMS recomenda. Emagreci 10 kg em 5 meses

@geisecunha53 Жыл бұрын

Gente! Minha autoestima estava destruída. Desde que eu tive o meu segundo filho, e em seguida veio a pandemia eu estou acima do meu peso ideal e muito flácida. Sem tempo p ir p rua caminhar, adquiri uma esteira há 4 semanas. Faço 1 hora por dia, 6 dias na semana. Estou simplesmente encantada como está fazendo efeito junto com uma alimentação saudável. há muito tempo não me sentia tão bem.

@tatianaborges6601 Жыл бұрын

PARABÉNS 👏👏👏👏👏👏😊

@miiladantas2643 4 ай бұрын

Sim, depois que tive meu filho tive q ficar em casa antes eu saia uns 15 minutos pra ir pra escola ai depois q fiquei só em casa comecei a engordar muiito quero começar a fazer também

@IOliveira-rq1tf Жыл бұрын

Vc é um profissional honesto , pois já ouvi o muzy e a Carol dizendo que caminhada não vale de nada!!!!

@fabriciodeoliveira9710 Жыл бұрын

Aí vc tem que ver em qual contexto eles disseram isso. Olha o que o Leandro disse sobre a caminhada em contexto diferentes. Teve um contexto ali que ele também disse que não serve.

@alemaodanorte7424 Жыл бұрын

Muzy só viaja na maionese Deve ser ótimo médico ortopedista Ponto dinal

@jaimardonascimentocostanas7156 Жыл бұрын

Mentira,tô caminhando quase um ano já perdir seis kilos

@claudieneteixeira5334 Жыл бұрын

@@jaimardonascimentocostanas7156 fez dieta?

@joana-wn3wm Жыл бұрын

@@jaimardonascimentocostanas7156mas talvez seja porque Vc faz dieta e musculação. Nao propriamente a caminhada em si

@IuryNovarino 3 ай бұрын

Eu caminho de 8 a 10km 4x por semana eu 2 meses sai do sobrepeso e voltei ao normal. A alimentação só cortei o açúcar, biscoitos e reduzi o consumo de pão a quase zero. Basicamente meu café da manhã e tarde é uma tapioca recheada com queijo mussarela e no almoço e janta como uma quantidade para me deixar saciado sem muita restrição. Aos que estão lutando para perder peso não desistam! Vai vendo o que funciona com você a longo prazo e mantenha o foco!

@rodrigotube1 Жыл бұрын

Minha experiência: Na primeira semana, eu comecei com 116 kg, e em 7 dias eu perdi 2,1 kg fazendo caminhada de manhã, de tarde e de noite. Ao todo, eu fazia entre 6 e 9 km por dia, nessas três caminhadas. Na alimentação, eu ingeria entre 1000 e 1500 calorias por dia. Na segunda semana, eu caminhei até mais que isso, mas acho que me desequilibrei na alimentação e acabei perdendo apenas 1,4 kg... Eu achei pouco, pois minha expectativa era maior pelo que eu me esforcei. Mas é assim mesmo, nada de desistir. Como eu tomo remédio psiquiátrico, deve me atrapalhar, mas eu sei que vou vencer. Início: 116 Atual: 112,5 Duas semanas de caminhadas.

@susanagomes2886 10 ай бұрын

Nao desista, vc é capaz , Deus abençoe grandemente

@vanessanunes3143 7 ай бұрын

Como está hoje?

@jonathanribeiro3367 6 ай бұрын

Como está hoje?

@lidianes54 5 ай бұрын

@rodrigotube 1

@lidianes54 5 ай бұрын

E aí,

@vaguener 10 ай бұрын

Sou magro e como igual um trator desgovernado, pessoas dizem que tenho muita ''sorte''... mas ninguém vê as caminhadas diárias que faço a mais de 10 anos.

@LYNDO-O-hd3tp 28 күн бұрын

Cuidado com o colesterol!

@osjuliander Жыл бұрын

Também é importante lembrar de começar com poucos dias por semana para não sofrer nenhum lesão, principalmente, para aqueles indivíduos sedentários. LEANDRO TWIN sempre ajudando todos que buscam uma saúde melhor. Obrigado.

@RubensLuiz96 6 ай бұрын

Comecei fazendo uma dieta, depois fui para a caminhada. Lembro que andava 5km e chegava ofegante com o coração querendo sair pela boca. Hoje consigo fazer uma caminhada de 15km sem ter essa sensação. Tentei correr mas sinto que há muito impacto, mesmo usando tênis com amortecedor, então apenas acelerei os passos. Já estou 27kg mais leve e meus músculos das pernas estão tão grandes quanto na época que pedalava. Estou super satisfeito com os resultados. Se vc está se perguntando se vale a pena, saiba que vale e muito.

@eduardomesquita8033 6 ай бұрын

Eu estou fazendo 3km indo a pé pro trabalho obg pelo depoimento.

@sheilatuckmantel9421 2 ай бұрын

Eu caminho 10 Km por dia, mas tbm não consigo correr, dói de mais minha panturrilha

@gabrielavieira9021 21 күн бұрын

Caminho todos os dias 1 hora. Comecei dia 04/12/23 e hoje 16/07/24 estou 17 Kilos mais magra. Faço jejum e caminho. Não faço nenhuma restrição.

@christopherpacheco6657 Жыл бұрын

Eu gosto de fazer escada. Já perdi 30 kg. Quando comecei o processo de emagrecimento a esteira me dava um cansaço. 2 meses depois a caminhada já não me acelerava, daí parti pra escada. Pra mim é o melhor aeróbico.

@noemiamonteiro6139 Жыл бұрын

Muuuuuito bom , explicação maravilhooooosa . Gratidão.

@selmalinda9460 Жыл бұрын

Esse cara e top ..parabéns profissional de excelência 🎉🎉🎉

@Fernandoferass 3 ай бұрын

Irmão vc é sensacional nas explicações parabéns pelo profissionalismo de sempre!

@natalhasocorro5523 Жыл бұрын

Que vídeo maravilhoso parabéns me fez querer caminhar ainda mais sem a decisão de saber que não adianta em nada Deus te abençoe

@vilendelsantos1180 11 ай бұрын

Ótimo vídeo. Explicou como funciona a caminha pra cada tipo de organismo e em situações diferentes. Ganhou mais 1 inscrito.

@letyciakynn3573 10 ай бұрын

Vc ta me ajudando tanto a sair da obesidade, sou sua fã, obrigada.

@ribamarmonteiro4670 7 ай бұрын

Vídeo fantástico, Leandro. Parabens.

@crismag643 9 ай бұрын

Caminhar e correr também é excelente. Tenho 56 anos de idade, então eu procuro alternar para nao sobrecarregar o físico. Tem me ajudado a perder peso. Alem do mais, estou num programa de emagrecimento muito bom. Comecei o programa dia 09.09.2023 e, em menos de 02 meses perdi 07kg. Eu nao como doces, o que ja é uma vantagem para o meu emagrecimento. Deixei de comer tudo que tem farinha de trigo. Muita salada, frutas, proteína moderada e bastante água para hidratar. O segredo da alimentação é ter foco no que é saudável! A obesidade é uma doença que assolada milhões de pessoas no mundo e ela pode ser combatida com conscientização.

@Lucas-hk5jb 6 ай бұрын

Muito bem, me inspirou, obrigado.

@artursouza3971 Жыл бұрын

Me pesei em janeiro, estava com 164 quilos, a partir daquela semana, comecei minha reeducação alimentar, e hoje eu comecei a caminhar, comecei com apenas 10 minutos, estava com dores, então vou focar nesses 10 minutos por 1 semana, quando me sentir confortável, vou aumentar para 15 ou 20 e continuar subindo semana por semana

@robertarocha3474 Жыл бұрын

Parabéns!! Já conseguiu aumentar o tempo?

@sidickomar 11 ай бұрын

Algum desenvolvimento???

@artursouza3971 11 ай бұрын

@@sidickomar ainda não me pesei novamente, desde janeiro, vou me pesar com 1 ano, mas continuo caminhando, hoje já caminho 40 minutos, pouco mais de 3 km

@susanagomes2886 10 ай бұрын

Como vc esta? Não desista vc é capaz , Deus abençoe

@nandaalbuquerque9802 9 ай бұрын

E ai como você tá? Conseguiu perder peso?

@user-bv9kk6lr4x 11 ай бұрын

Grande profissional, PARABÉNS

@leobarbosa1384 2 ай бұрын

Explicação melhor do que essa não há 👏🏿👏🏿👏🏿

@MariaSekiguchi Ай бұрын

Sou obeso. Graças a Deus encontrei um professor honesto e detalha como fazer as coisas... ❤❤❤❤❤

@tellingthebees Жыл бұрын

entre canais gringos e brasileiros esse é um dos melhores, se não o melhor. além de explicar de uma forma super acessível pra quem é leigo como eu, ele não dá fórmula mágica, são várias coisas combinadas e aqui aprendi a aplicar o que se encaixa na minha vida em cada momento.

@feraon1260 Жыл бұрын

obrigado tudo que queria era um vídeo assim .

@Marcos.ribeiro94 Жыл бұрын

Eu gosto de fazer elíptico, junta o movimento do corpo todo da caminhada com o baixo impacto da bicicleta. E uma coisa que poucos falam, mas quem tem muito peso sofre com tênis, eu já perdi uns 5 pares de tênis pq eles furaram em baixo por causa da caminhada(na esteira), já no elíptico o meu tênis ainda parece novo, mesmo já usando à quase 6 meses.

@gustavovieira9920 Жыл бұрын

Seus vídeos são excelentes e completos!! Você é demais Leandro ❤️🙏🏽 eu sou seu fã, aprendo muito com seus vídeos

@LeandroTwin Жыл бұрын

Fico muito feliz Gu, valeu! 💪🏼

@Resenha_aventura_ Жыл бұрын

Vc é fera Twin!!! Melhor canal de conteúdo!!

@LeandroTwin Жыл бұрын

Agradeço demais 💪🏼

@dyegodinizsouza 2 ай бұрын

Muito bom, parabéns pelo vídeo.

@marcelopivetti1708 2 ай бұрын

Grande proficional, parabéns e obrigado.

@isabellaranjeira4422 Жыл бұрын

Haaaaa o floquinho é muito lindo!!! 😍😍😍😍 Melhor notificação

@LeandroTwin Жыл бұрын

❤️❤️

@esdrascondellodesouza7696 10 ай бұрын

Sou correr de rua há 15 anos, já fiz provas de várias distâncias (5, 10, 15, 21, 25, 42). Estou sofrendo com dor nos joelhos há 2 anos (fui diagnosticado com condromalacia), não estava suportando mais as dores nos joelhos; migrei para a caminhada, sei que não vou atingir os resultados da corrida, mas acredito que a caminhada vai ser muito útil para mim.

@martinialini 5 күн бұрын

Perdi 9 kg com dieta e caminhada em um mês. Mas era 3 a 4 horas por dia na praia tranquilinha. Dos 73 aos 64 kg.

@washingtongeraldodeoliveir8338 Жыл бұрын

Tenho 59 anos de idade e caminho todos os dias numa média de 5 Km por dia, 6 dias na semana; às vezes faço mais do que isso, nunca menos; num tempo de 55 minutos. Ultimamente, tenho caminhado 7 Km em 1,20 h. Também treino Artes Marciais Mistas e musculação leve 6 dias por semana. Acabo treinando algo em torno de 2,30h a 3h por dia.

@Deboraah125 6 ай бұрын

Gostei do seu vídeo vc explicou a caminhada para meu problema, tenho condromalacea bilateral

@jbnrunn Жыл бұрын

Primeiro Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

@hackyourdiet Жыл бұрын

1:45 "As gorduras queimam nas chamas dos carboidratos." Leandro Twin

@Andrey71451 Жыл бұрын

Um amigo meu emagreceu 40 kg com dieta e caminhando de 1 a 2 horas por dia. Tem gente que prefere.

@tatianeoliveira5877 Жыл бұрын

Eu emagreci 18 k em dez meses com caminhada. É oq me resta, que academia pra mim não dá.😢

@user-em8kk7ts1u 5 ай бұрын

Porr, vou começar agora véi KKKKKKK

@DanielSilva-mk8oc 4 ай бұрын

E pela foto tá muito linda,parabéns @@tatianeoliveira5877

@CarlaRieke 2 ай бұрын

Eu emagreci 25 kilos em 5 meses com caminhada à 6,6 km por hora por 100 minutos com inclinação de 2,0. Tinha 98 kilos e estou hoje com 73 kilos. Tenho 1,71m e faço musculação antes da caminhada. Tenho 58 anos.

@franciellegomes4357 5 ай бұрын

Gosto muito do seu jeito de explicar kkkk😘

@adelaidealmeidadisiutaervi5955 4 ай бұрын

Top. Ótimo incentivo!

@deiseribeiro1428 5 ай бұрын

Excelentes vídeos 👏👏👏

@mariavazminehorta Жыл бұрын

Parabéns muito muito bom

@cicoti 5 ай бұрын

Vou começar a minha amanhã dia 26! Vejo tantos depoimentos positivos. Muito obrigado pelas dicas! 🤛

@gamermih 4 ай бұрын

Como SE sente agora?

@Monikinha345 10 ай бұрын

Estou amando seus vídeos, Sensacional! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼

@Marcondes67 Жыл бұрын

Sou esse cara de 1,7m e 80kg, e pra mim uma hora de esteira a 6km/h já me esforça muito bem.

@arthurcarvalhooo Жыл бұрын

Eu me indetifiquei com o primeiro grupo, tenho 20 anos, 1,74 e peso se nao me engano a ultima eu tinha 110Kg e estou começando a caminhar e hj fiz 6 voltas numa praça e no meio dessas voltas eu fiz 2 corridas, eu nunca tinha feito por que achava que ia fazer errado e tbm ia me sentir com vergonha, mas eu fiz 2 corridas no meio dessas voltas e me senti bem, sinto que valeu a pena e, Como estou entrando nesse mundo de emagrecer agora pq sempre fui sedentário, Eu tenho uma pergunta, Fechar a boca que é diminuir a comida ja ajuda no emagrecimento?

@JeanFull07 7 ай бұрын

Faço parte do Primeiro grupo. iniciando um nova vida em 2024.

@edileusalira4277 6 ай бұрын

Que grupo é esse?

@renatasimoes9871 Жыл бұрын

Top como sempre 😁❤️💪

@LeandroTwin Жыл бұрын

Valeu Re 💪🏼

@renataantifragil 2 ай бұрын

Você é muito educado! 👏🏼

@user-vl4jq2bg1o 17 күн бұрын

Muito boa sua explicação

@wandersonfarias5584 24 күн бұрын

Top a informação, bate certinha com vários indivíduos, eu tenho 1,70 e bateu todas as informações 😊

@julianosoares5016 Жыл бұрын

Leandrão fala sobre gastos calórico em cada tipo de treino da musculação

@MariaAlmeida-ym7vv 10 күн бұрын

Voltei a caminhar 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ chego em casa muito cansada precupada e normal obrigada doutor senhor proteja sempre sua vida e livramentos e sua família

@yunk_rich Жыл бұрын

Opa Leandro blz? Gostaria que vc fizesse um vídeo falando do dianabol da hi tech e os outros suplementos dessa marca

@MsLorenzo8 Жыл бұрын

Twin, fala sobre a utilização de remédios para hipertensão como forma de vasodilatação, como no caso dos nitratos. Um exemplo é o mononitrato de isossorbida. Pode provocar algum efeito negativo em pessoas normais que buscam a vasodilatação?

@auferstandenausruinen8216 3 ай бұрын

Tô precisando muito, vou começar amanhã indo a pé para o trabalho se Deus quiser vou conseguir chegar aos 100 kg

@alexandre6711 Жыл бұрын

Já vi alguns profissionais top, mas vc é o meu favorito, tu manja demais, adoro essa sinceridade, o cara é diferenciado!😊👏🏻

@juniaclaudia1997 Жыл бұрын

Tenho 50 anos estou bem acima do peso. Hoje faz trinta dias que caminho sem faltar um dia!!!

@saudeinvest Жыл бұрын

Isso, continue sempre assim...

@nathyzk3 11 ай бұрын

Notou alguma diferença??

@ritapedre8004 5 ай бұрын

@user-me2ui1pv3h 10 ай бұрын

Eu sentia muito fome graças a Deus comecei a toma água com canela em pau já perdi 5kilo só com a canela agora vo passa fazer caminhada

@reichdelta2549 Жыл бұрын

Melhor até agora

@alexandrebelaslima5463 6 ай бұрын

"Vc só caminha", adoro esse termo, em todos os sentidos.

@jeanramos9786 Жыл бұрын

Faz um vídeo sobre a melhor forma de treinar tendo hérnia de disco

@samuelferreiradesouza7144 2 ай бұрын

Estava com 93 kilos comecei com pulos de corda e corrida na rua deu certo fui pra 77 kilos mas isso ferrou com meu joelho.. então faço caminhadas e tem funcionado não engordei tudo de novo estou gostando

@kareemsaid7951 Жыл бұрын

leandro faz um video sobre Cistanche Tubulosa, tem video gringo falando que é um sarm natural.

@gabrielasacchesalles3587 Жыл бұрын

Excelente vídeo, Leandro! Gostaria de saber qual a frequência cardíaca ideal para se fazer um bom cardio. Tenho 175cm, 26 anos e 62kg, mas ainda tenho uma gordura chatinha para sair. Faço musculação associada ao cardio.

@brunarafaelavianaota 5 ай бұрын

Obrigada por esclarecer 😅

@MissBorboleta31 Жыл бұрын

Boa noite! A minha mãe é diabética e dizem que ela precisa fazer caminhadas para diminuir os valores, só que aqui onde vivemos não tem passeios para ela caminhar. Há algum exercício que possa substituir as caminhadas e que também faça efeito na diminuição dos diabetes? Obrigada

@rayssarodrigues7551 Жыл бұрын

Amei obrigada

@esposaedilson2367 18 күн бұрын

Boa noite fiz caminhada durante um bom tempo não perdi peso consegui emagrecer com dieta e musculação.

@edenilsonrodrigues9534 Жыл бұрын

A 5a Série chega se coçar no "só caminha"

@jorgeluizmendes4574 Жыл бұрын

A quinta série que mora em mim saúda a quinta série que mora em ti. Na mas tê vá se f*dê

@LeandroTwin Жыл бұрын

😂😂😂

@leonardoolimpio877 Жыл бұрын

Fala Leandro, prático judô eu acredito que seria legal você comentar sobre suplementação que melhora a performance nos treinos de artes marciais e etc...

@JoaoChimay Жыл бұрын

Ogoshi

@orestesmonacojunior4695 6 ай бұрын

Bela dica , ultilizei isso

@claudiogoes2013 2 ай бұрын

Excelente!!!

@josenildo_jco 2 ай бұрын

Costumava ter azia e refluxo quase todo dia, era horrível, passei a caminhar quase todo dia, tirei o açúcar do café, diminui o pão e carboidratos, como consequência reduzi peso corporal. Nunca mais tive azia ou refluxo, ainda melhorou a disposição.

@user-nu7mc7jq3d 3 ай бұрын

Esse vídeo me ajudou muito eu e meus 140 kilos😊😊

@MariaSilva-px5jh 2 ай бұрын

Eu faço caminhada diária fazem uns 30 anos...tenho saúde ótima...sou magra ...mas percebo que faço caminhada diária porque faz bem para meu cérebro.. .afasta todo stress Fico mais feliz de bem com a vida ...sou a falsa magra como diziam ..adquri músculos...

@cristianeborges177 6 ай бұрын

Comecei a caminhar a 30 dias, percebo minhas roupas mais confortáveis, mais largas, a barriga diminuiu muito, mas na balança nada. Acho que estou errando na alimentação.

@dricamemi 3 ай бұрын

Só continua

@tatianaoliveira6777 Ай бұрын

Vc perdeu perna e afinou a cintura?

@soniadocarmobenevenuto4483 10 ай бұрын

Tenho 66 anos feminino , faço uma hora de caminhada quatro vezes por semana. Quando chego em casa sinto muitas dores nas pernas , já faço a seis meses.

@ERMBO1883 Жыл бұрын

To fazendo caminhada porque faz parte do meu tratamento com antidepressivos

@patriciachristiane7248 10 ай бұрын

Excelente vídeo

@mariahelanegomes142 Жыл бұрын

Eu vou começar fazer estou com 93 quilos e 1 .62 de altura

@elijwjdkdjhdjdjw8223 11 ай бұрын

Eu estou obesa. Ha 20 dias mudei meus habitos alimentares, eu estou desempregada pra pagar um nutri,academia, estou fazendo muita caminhada. Estou sentindo a diferenca.

@silqueiroz4818 Жыл бұрын

Eu tenho 65 anos estou com 80 kilos quero fazer caminhada e preciso urgente emagrecer

@Alekinho_Ytk Ай бұрын

Eu tenho 15 anos e to com 100 kilos e vou tentar fazer caminhada

@natsuuzada2222 Жыл бұрын

tenho 25 anos e peso 149,7KG. e eu estou fazendo caminhada a 5 dias e eu queria alguma ajuda na instrução de alimentos para eu perder KG rápido.

@enircarvalho9348 10 ай бұрын

Eu não tenho problema com isso, tanto faz eu caminhar em jejum ou depois da refeição não tenha glicemia. Só não posso caminhar acelerado por cousa da artrose nos joelhos!

@daviguedesdossantos3450 Ай бұрын

caminhada tem que começar aos poucos e ir aumentando a distância. levar o celular e usar um ou mais aplicativos que contam o km e os passos. eu uso 2 de contagem de passos (Pedômetro e Contador de passos ) e 2 de distância com gráfico de rota ( Mi fitness e Zapp life ) assim eu vejo a distância e comparo os aplicativos. e isso motiva você a fazer cada vez mais trajetos e ir testando rotas diferentes, e ir complementando com subidas e escadas ( exercita músculos diferentes) se não estiver acostumado a andar faça uma caminhada de 1km na primeira semana e depois vá aumentando a distância. você pode aguentar andar mais no primeiro dia, mas fica com dor e fica uma semana parado. então mantenha a consistência. e comece a comer frutas e verduras. banana é bom para evitar câimbra, mamão ajuda no intestino.