Como mejorar el press banca sin hacer press banca

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6 жыл бұрын

Como mejorar el press banca sin hacer press banca
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Пікірлер: 103

@robertocastanares7695 6 жыл бұрын

Justo iba a ir a entrenar, pero si el maestro sube video, hay que escucharlo primero, para ir al gimnasio mas sabio y motivado. un abrazo desde Argentina!!!

@EKRMARKETING 6 жыл бұрын

Roberto Castanares hibas entrenar pierna y entrenaste pecho

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

Graciassss..un abrazo

@MufaSalfatex 6 жыл бұрын

Roberto Castanares x2

@mjpm7888 6 жыл бұрын

"Somos tan fuertes como nuestro punto más débil." 🙏

@ronaldayala4295 6 жыл бұрын

Creo que voy a aplicar esto a la sentadillas, es algo que llevo ya rato sin progresar y veremos como me va. Gracias por siempre darnos consejos de sabio Tarrako!

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

Yísus Crist gracias a ti por seguirme

@kubrick1969 6 жыл бұрын

Has tocado un tema interesantísimo y es el de la autolimitación mental. Opino que el entrenamiento psicológico es igual de importante que el entrenamiento físico o incluso más. Cuando me suscribí a este canal estaba en un profundo bache motivacional, manejando pesos mucho más bajos que los que toda mi vida había movido y, en menos de 2 semanas, a base de ver vuestros vídeos, retomé antiguos pesos e incluso superé en algunos casos.

@713bigdog9 6 жыл бұрын

E mirado muchos vídeos y eres muy bueno en esto .. lo que busco es definir marcarme pero no tengo ni la mínima idea lo que se es que tengo 23 % de grasa corporal .

@xenisublime2714 6 жыл бұрын

2:17 me encantan esos silencios dramáticos que haces jajajaja

@cesaredgardocarrenoalvarez1285 6 жыл бұрын

Gracias como siempre por tu trabajo y constante ayuda que entregas en este y otros medios

@LB-ui8gn 6 жыл бұрын

Gracias por darnos esos consejos Carlos muy buen video💪

@manuelfarinas1983 6 жыл бұрын

En lo particular tarrako lo que me ha permitido mejorar el press de banca de una manera decente y bien potente, hacer fondos de paralelas bien hechos y controlando la ejecucion del movimiento, el press militar asi mismo, usar los ejercicios aislados para el triceps y para el pecho como las aperturas en fin , buscando activar todo el pectoral para que luego en la ejecucion del ejercicio principal sienta el dominio y control de mi fuerza para trabajar duro e intenso. Tambien ayuda tener una espalda fuerte y poderosa para que en el press de banca puedas sostener la bajada del peso y controlarlo para luego empujar con confianza. Gracias por los consejos y un saludo fraterno desde venezuela.

@cristiangonzalez5609 6 жыл бұрын

Gracias por el consejo, desde que descubrí tu canal te convertiste en una inspiración para mí. Saludos desde Argentina.

@primataexagerado2611 6 жыл бұрын

Grande Tarrako!!! Muchas gracias!!!

@victormmoreno666 6 жыл бұрын

Muy, muy buen consejo. Estoy totalmente de acuerdo contigo. Gracias por todos los consejos.

@LuisLopez-wi7es 6 жыл бұрын

Gracias por el dato Tarrako. Bienvenido a Panamá !!!

@jedimota 6 жыл бұрын

excelente consejo master!! no me voy a joder la mente con la banca...a trabajar accesorios y despues vemos como nos va!!

@a.sanchez4637 5 жыл бұрын

Que bien me caes Tarrako!! Y gracias infinitas por compartir conocimientos

@edgardadogodina4728 6 жыл бұрын

Muchas gracias por su consejo y ayuda, Señor Carlos...

@danielbeaven4501 6 жыл бұрын

Si llevo estancado unos 3 meses en el mismo pedo en press banca 45lb por lado y en mancuernas llegue a 55lb pondré esto a prueba que le doy el mérito por que soy medio débil en hombros

@joesteban23 6 жыл бұрын

Muy buenos videos, saludos

@jose_ignaci0 6 жыл бұрын

Justo el vídeo que estaba esperando 👌

@sergiosantiagoblanco2815 6 жыл бұрын

GRACIAS, TARRACO, SOS UN GENIO!!!... SALUDOS CORDIALES, DESDE ARGENTINA.

@eduardwayne25 6 жыл бұрын

Joder!!! Una semana desde que ví tu vídeo, lo aplique y me está yendo de maravilla.... Gracias!!!

@dulux2134 6 жыл бұрын

Cambiar la rutina y buscar otros enfoques, muchas gracias por compartir tu sabiaduría y tu experiencia Tarrako. Un saludo.

@Victor-xv8nr 6 жыл бұрын

dame corazón Tarrako no homo

@r.c7546 6 жыл бұрын

Gracias por todo. Porque es verdad que el estancamiento en banca es algo que desmoraliza. Quizá sea, no se, el único ejercicio en el q más cuesta avanzar.

@ramonsuarez2693 6 жыл бұрын

Maestro tarrako !!!

@sp1582 6 жыл бұрын

que grande tarrako !! diste en el clavo, me pasa eso y ya probe con mas series etc y eso de pensar en la banca . voy a probar y te digo . crei escuchar dos meses dejar la banca???

@Criz_19 6 жыл бұрын

Excelente tarrako

@irvingmendez2359 6 жыл бұрын

Tarrako ¿para cuándo el video de los 200,000?

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

Irving Méndez cuando tenga un ratillo

@glendabonilla9513 6 жыл бұрын

Me motivas mucho tío, saludos desde Guatemala 💪👊!!!

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

Rossana Alecio gracias..saludos a guatemala

@elmoreniusomg5896 6 жыл бұрын

Gracias sensei ..

@fityhh6869 6 жыл бұрын

yo llevo estancado en 80 kgs bastante tiempo, vengo de ser un tirillas y poca fuerza en todo

@agustinnicolasperez7617 6 жыл бұрын

Hace como 4 meses que no puedo pasar de los 107 kgy lo peor que aumente como 3/4 kilos de peso corporal ahora sentadilla y peso muerto mejore 10/15 kg

@KOH-II-NOOR 6 жыл бұрын

Me pasa lo mismo con las dominadas, mi primer estancamiento después de dos años y ni quiero pensar en lastrarme, me da pánico por lo que no lo hago, gracias por el video Carlos voy a utilizarlo.

@lilvegas1877 6 жыл бұрын

Por fin tengo tu camisa jajaj saludos

@bahiacobradores4151 6 жыл бұрын

Muy buen aporte, tarrako justamente estoy estancado y a veces hasta pierdo fuerza, que rutina sugiere para comenzar a progresar, con ejercicios "accesorios" ? de principio a fin como para desarrollarla !

@victoroscarabreucabrera6551 6 жыл бұрын

Bueno video

@713bigdog9 6 жыл бұрын

Como podría contactarme con tigo .. quisiera me ayudarás en alguna dieta

@Elglobulo 6 жыл бұрын

Y que tengais un grandisimo jueves!!! :D

@francoreco 6 жыл бұрын

En título este vídeo, tendría que aparecer entre paréntesis: "(PARA NIVEL ALTO)" o algo así... porque ahora seguro va a haber gente de nivel inicial o medio que deja el básico y se pone a hacer solo accesorios. A pesar de que Carlos lo aclara en el vídeo.

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

Franco Recouso pues mira que lo especifico eh

@hsjdkdbsddndns542 6 жыл бұрын

Tarrako podrías hacer un vídeo de envidiosos de tu entrenamiento como hiciste con el de la dieta

@Rafael503YT 6 жыл бұрын

Tarrako un video de motivación porfaaa

@omarmartinez7430 6 жыл бұрын

Haz un video de accesorios para mejorar la sentadilla maestro y si ya andas en eso pues también del peso muerto jaja. Un abrazo

@gastonkern753 6 жыл бұрын

Hola Carlos como estas? un gran saludo desde Argentina. Una pregunta: Que tan importante a la hora del entrenamiento es llevar anotaciones de tipos de ejercicios, kilaje levantado y cantidad de repeticiones realizadas? abrazo grande

@joelramirez4450 6 жыл бұрын

Coach Tarrako, entonces... ¿Qué ejercicios me recomendaís? para sustitur por un tiempo el press, & claro para prepararme & derrumbar el castillo

@David_Lopez_Vioque 6 жыл бұрын

Incluso como variante sin estar necesariamente estancado serviría a nivel de hipertrofia? es decir estar un mes por ejemplo con la banca aparcada y tirar de cruces de poleas, aperturas, fondos y demas

@alanbustamante7338 6 жыл бұрын

Tarrakiano forever 🔥

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

Alan Bustamante amen

@gabrielbenavides2753 6 жыл бұрын

justamente lo que necesitaba,ya me preocupaba levantar 15 LBS por lado jaja y en mancuerna si levantar 40 LBS por mancuerna:'v

@dat634 6 жыл бұрын

Gabriel Benavides la barra pesa 45 lbs

@franciscomaldonado7492 6 жыл бұрын

Tarrako... si dejo de lado la banca y empiezo a potenciar los accesorios como dices.. aun asi sigues entrenado el pectoral? como? Saludos T800!!!

@r.c7546 6 жыл бұрын

Quizá rutina y frecuencia sobre esos ejercicios para superar ese estancamiento será posible en un futuro Sr. Tarrako?

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

R. C apuntado

@franciscosuarez6960 6 жыл бұрын

Carlos tengo una duda, si alguien mas la puede responder adelante El desarollo muscular sea tanto de fuerza o de volumen ocurre en el descanso, hasta ahi todo bien, pero una enfermedad como gripe con fiebre etc, puede afectar a ese desarollo?

@edisonechague588 6 жыл бұрын

Que opinan de esta rutina, hize calistenia por 3 años y la aguanto bastante bien la rutina aunque muchos me dicen que no funciona debido a que sobrentreno 12 sets de 10 press banca 12 sets de 10 press militar 15 sets de 12 sentadillas profundas 12 sets de 10 dominadas con peso 10 sets de 10 leg raises

@juanpablomorales7860 6 жыл бұрын

Y en el squat y delfit aplicaría? Porque haciendo sólo sentadilla mejóraste el delfit y viseversa

@jeanfrankcn7026 6 жыл бұрын

Quiero hacerles una pregunta esque yo me fracture el codo cuando tenia 10 ahora que tengo 15 quiero comenzar a hacer ejercicio como flexiones pero la cosa es puedo hacerlo? Nose me fractura denuevo?

@vaynetopdoesntwork5022 6 жыл бұрын

¿Cuando consideras estar estancado ? ¿al fallar 2/3 veces ya lo considerarías como tal ?

@marlonj0ze 6 жыл бұрын

Carlos tengo una duda con el progreso en la banca en principiantes, cuanta carga es lo "normal" para subir digamos por mes? Pregunto porque llevo 1.5 años en el gym y solo he logrado subir de 40 a 50 kilos en la banca (10x4) Hace un par de meses intento hacer 60 kg a (6x4) pero lo más que he progresado en repeticiones ha sido de 1 o 2 repes por serie. Mis entrenos son de hipertrofia pero siempre me gusta empezar levantando lo más posible al comienzo de el entrenamiento, ya sea en banca, sentadilla o peso muerto. Mido 1.70, peso 70kg y la grasa anda al rededor de los 15%

@jlforriol 6 жыл бұрын

A mi me pasa con las Dominadas. llevo estancado en 50-52kg de lastre y no se qué hacer ya

@gerardsolanas 6 жыл бұрын

Don Tarrako

@pepemartin6295 6 жыл бұрын

Casi se me sale el hombro haciendo peso muerto sumo, note como un desgarro, como si el hombro se fuera a salir, y rápidamente solté la barra y por suerte el hombro estaba en su sitio. Era la última serie y la técnica se me estaba llendo con lo que no retraía las escapular y pegaba tirones. A alguien le ha pasado?

@alberto10 6 жыл бұрын

Podías subir vídeos de entrenamientos que estés haciendo ahora y dar unas vacaciones a la pizarra!!

@edudiaz6018 6 жыл бұрын

Grande tarrako adoptame😣

@casperarzageda8529 6 жыл бұрын

380/2018

@yormancarrillo5349 6 жыл бұрын

Yo estoy hasta la Vrg en la Sentadilla me quedé en 100kg y de ahí no pasó ni por la madre 💔😥

@lolo945AB 6 жыл бұрын

Lo que no entiendo es el pq me duele tanto el hombro izquierdo al hacer press banca con barra...pero con mancuernas ni una molestia....hace años por ser un burro y hacer el tonto me lesione el hombro izquierdo haciendo press banca..pero hago ejercicios de hombros y ni una sola molestia...no se si es mental o que mierda pasa....

@maenlest17 6 жыл бұрын

[InFy] lolo945AB Hazlo con mancuernas y ve a un fisio, no fuerces con dolor.

@galahadsolar6216 6 жыл бұрын

[InFy] lolo945AB haces retracción escapular durante el ejercicio?

@cristianparada3560 6 жыл бұрын

Es aplicable en mujeres ? jajaj Buen vídeo Bestia 💪

@antonestevansicre938 6 жыл бұрын

Durante cuanto tiempo estuviste haciendo accesorios hasta que volviste a la banca?

@StrongmanTarrako 6 жыл бұрын

Anton Estevan Sicre 8 semanas

@TheKonGameplays 6 жыл бұрын

Tarrako, porque cuando yo hago press banca (o intento hacer) me tiemblan los brazos o se me van para cualquier lado, y cuando bajo al subir subo un brazo antes y el otro después, osea no lo hago nivelado como todo él mundo, porque me pasa eso?

@Alejandro-qb4jx 6 жыл бұрын

SrLeiceaga Estás levantando más peso del que puedes manejar, baja los kgs. y trata de hacer un movimiento controlado en la excéntrica y explosivo en la concéntrica (subida). De a poco debería nivelarse la fuerza de ambos brazos.

@miguelgomezcalderon5848 6 жыл бұрын

SrLeiceaga te tiembla porque coges un peso pesado.

@TheKonGameplays 6 жыл бұрын

Alejandro Esa es mi preocupación amigo, llegue a practicarlo con la barra sin peso y nada, cuando subo lo hago desnivelado 😭

@romang.l.2306 6 жыл бұрын

SrLeiceaga te falta fuerza. Práctica flexiones, fondos y dominadas.

@RicardoPerez-fz3du 6 жыл бұрын

Deja el prees normal unas dos semanas, y haz presses con mancuernas

@Charlie7829 6 жыл бұрын

Con este video los "pecho-biceps" estarán encantados! :)

@difit487 6 жыл бұрын

Como mejorar el peso muerto sin hacer peso muerto

@thomasmanton8796 6 жыл бұрын

difit487 Zercher squat.

@EKRMARKETING 6 жыл бұрын

Peso muerto parcial ,puente de glúteos,peso muerto con mancuernas

@alexfica2925 6 жыл бұрын

Rack pull, peso muerto en déficit y con mancuernas, paseo del pastor, encogimientos & variedad de remos.

@difit487 6 жыл бұрын

Han oido hablar de Caler Woolam, un tipo con un peso muerto de 420 kg y segun él, el mejor ejercicio es una especie de remo combinado con peso muerto.