Haz este gesto y mejora en el press banca

Haz este gesto y mejora en el press banca - gana masa muscular

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3 жыл бұрын

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Пікірлер: 225

@bilboteam Жыл бұрын

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@cegc2001mx Жыл бұрын

Tengo hernia L5 .. puedo hacer este press de barra para pecho??? me da pavor que me afecte con dolor lumbar

@sebastianbuendiavaldes4138 5 ай бұрын

Quiero aprender.... Pegado o no la espalda al banco

@hectorbenjaminurreacifuent6196 3 жыл бұрын

Bilbo: *estoy acabado* y hace 8 repes con 140kg El resto de humanos: XD

@miguellobo9876 2 жыл бұрын

120 kg la barra pesa 20 y los 4 discos de 20 son 100 por ultimo los dos de 10 son 120

@CreepypastasEverywhere 2 жыл бұрын

@@miguellobo9876 No, los discos rojos son de 25, no de 20, si son 140 lelo

@miguellobo9876 2 жыл бұрын

@@CreepypastasEverywhere fijate que es la misma medida que el azul de 20 no digas pavadas deberia si fuera de 25 tener mas masa o volumen

@GabrielRamirez-mw1wj 2 жыл бұрын

@@CreepypastasEverywhere entrenas vos jajaj

@maxW25 Жыл бұрын

@@miguellobo9876 los de rojo son de 25, los azules de 20 y los amarillos de 15, en total son 60 por lado

@gabrielbazal 3 жыл бұрын

Solo verte se me activa el pectorales, gracias por la info

@Raul-qd1vd 3 жыл бұрын

Ojo por fin vemos a través de la puerta , mágico! (en la miniatura)

@coheedvolta1 3 жыл бұрын

Pero si es su taller, hasta hay vídeos donde lo muestra y todo , no es sun secreto XD

@agonver 3 жыл бұрын

Jaja. Si yo levantara 140 kilos una vez me sentiría feliz jajaj.

@nachor3227 Жыл бұрын

Feliz un día al siguiente ya quedras mas

@agonver Жыл бұрын

@@nachor3227 jajaja al día siguiente no que me dolerian los brazos

@Delta-hb6hu Жыл бұрын

Esfuérzate y los levantarás yo voy en 110 en breve a los 140

@Santi45cmdebrazo 3 ай бұрын

@@Delta-hb6hu yo creo que si se hace una planificacion y te alimentas bien en algun momento de tu vida los podras tirar

@nicolasjusto8732 3 ай бұрын

140 likes

@icd1980 3 жыл бұрын

Ánimo Jesús!!! No se puede estar siempre en tu mejor marca 😉

@davidcordoba4 3 жыл бұрын

Que nivel, excelente bilbo!. Felicitaciones. Hasta dejando de practicarlo sigues teniendo un.nivel muy por encima de la mayoría de personas.

@emanuelbarriada2515 3 жыл бұрын

Gracias Bilbo, espectacular el vídeo, un abrazo y feliz año desde Santa Rosa La Pampa, Argentina.

@user-nq7bx2jy9o 6 ай бұрын

Vean este wey cuanto peso levanta es increible y tiene un fisico normal xq es natural asi q no crean q con ir al gym c pondran como cbum la vida fitnes de internet es pura kimica vean el gym como una forma de vivir sana y pues con los años tendran un fisico bonito y decente eso si coman lo mejor podible y cero alcohol....

@Santi45cmdebrazo 3 ай бұрын

literalmente, el gimnasio es un estilo de vida, te ayuda mentalmente como fisicamente pero ahora que empezo a crecer la comunidad o a difundirse mas por redes sociales, salen gente de 17 años pesando 120 kilos magros, esto antes se hacia pero ahora se esta empezando a hacer mucho más, la verdad que me da pena por los adolescentes que se estan metiendo sin saber las consecuencias verdaderas, esta bueno que el gimnasio se difunda más pero no de está manera generando dismorfias, inseguridades y etceterá, que tomen de inspiración o ejemplo a seguir a gente que se mete estereoides, vi un video de adolescentes imitando a sam sulek incluso en ropa y diciendo que tenian pensado meterse esteroides, no se que tan sano se está volviendo el "fitness" con estos influencers, escribi mucho texto pero nada mejor que sacar las penas

@igr5 3 ай бұрын

Bueno eso de fisico normal... Tiene un fisicazo

@numeropici5235 3 жыл бұрын

ERES BUENA PERSONA Y ESO ES LO QUE VALE!!!

@sergiovianorolarteortiz2497 6 ай бұрын

Eres una maquina, Un gran motivación para, los q nos gustan levantar los hierros, en hora buena feliz año maquina....

@robertof9806 3 жыл бұрын

Lo de la postura al sacar barra es clave !!!

@kemita 2 жыл бұрын

Muchas gracias por este vídeo tan instructivo. Dios te bendiga con muchos kilos levantados.

@luismiguelrodriguez9181 3 жыл бұрын

Feliz año Jesús, está fenómeno lo de las setas, boletus, niscalos y compania, rico rico de la tierra, un fuerte abrazo majete

@Huber-Fer 3 жыл бұрын

Así hagas una repetición es todo un espectáculo ver tu técnica... Saludos Bilbo...

@josetalcual7683 6 ай бұрын

Bueno amigo recién te conocí por aquí , tengo 57 años , portador de hiv 30 años , relacionado con el ejercicio, me das muy bien rollo amigo , espero nunca te dejes llevar ,eres grande chaval ,y estoy encantado d haberte cruzado en niestros caminos,u. Saludo sincero

@davicho929 3 жыл бұрын

siempre es bueno verte de nuevo Jesus, saludos!

@frankalexanderjaimes9904 2 ай бұрын

Veo tanto tus videos jesus bilbo que soñe un dia entrenando 😂 en press como mi coach 😅 saludos desde Colombia 💪🏻

@joseantu38 3 жыл бұрын

Feliz año nuevo campeon, un abrazo grande

@lluisaldeguerverdu6121 3 жыл бұрын

Gracias a tu método y a la sección de bollería de Lidl he podido aumentar mis marcas. Este mes he hecho acopio de roscones de reyes. Tengo un montón incluso congelados. Los roscones de reyes y las ensaimadas me ayudan muchísimo en los entrenamientos intensos.

@pAULSauceDO Жыл бұрын

Excelentes consejos, como siempre, mis mejores deseos!!

@ramiroperez973 3 жыл бұрын

feliz año bilbo! queremos el video de las setas jaja

@eulogiohonores6947 3 жыл бұрын

BILBO, FELIZ Y PRÓSPERO AÑO 2021

@fernandosenderos8740 3 жыл бұрын

Gracias Jesús, buen vídeo y por supuesto útil

@Brosjaca 3 жыл бұрын

Nuevo video, nueva alegría!!

@therealwilsonpadilla 3 жыл бұрын

Gracias Jesús por los consejos saludos desde Temuco chile👍🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️

@lucasrodriguez7447 3 жыл бұрын

Grande Jesús!! Buen año este de setas, aquí por Asturias también. Seguimos cogiendo Cantharellus y lenguas de gato. Saludos, y enhorabuena por el contenido que compartes.

@franm.g.5918 3 жыл бұрын

Muy chulo, este truco me lo apunto k tengo una banca horrible. Este año en Mallorca la temporada de setas .... un fracaso apenas salió nada, no llovió cuando tenía k llover

@6er4rdnextlevel5 3 жыл бұрын

Sencillo , pero muy importante.. gracias de nuevo !!! Por cierto no digo que vayas a romper marcas ( o si ) pero mejores tiempos vendran , siempre fuertes!

@mariohache6572 8 ай бұрын

Rompió rompió y va a por más 😂

@TheHactrik 3 жыл бұрын

Sii haz videos de setas seria muy interesante!!!

@carlukiio 3 жыл бұрын

23 repeticiones xD

@roca5556 2 жыл бұрын

Grande profee Exelente video

@pablorubin9638 2 жыл бұрын

Ánimo Jesús 💪 buen canal Ondo pasa

@leoordonezwenceslao4662 3 жыл бұрын

Me gustaría que nos fuésemos aprendiendo la corrección en las posiciones para mejorar los resultados en el gym. G aguas desde Ronda Malaga

@fernandoomar3886 3 жыл бұрын

Grande bilbo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@JoseRamirez-nc9xu 3 жыл бұрын

Gracias Bilbo✨

@nikstik1542 3 жыл бұрын

Bilbo te queremos

@franzdanielcasildogallardo5886 2 ай бұрын

Don Bilbo, sería bacán que hicieras un tutorial de press de banca plano

@dogus.utoopia 3 жыл бұрын

Feliz año❣️

@fabiandejesusduarte1964 3 жыл бұрын

Que simpático tio Bilbo , feliz año .

@bilboteam 3 жыл бұрын

tu si que eres majo

@esteveribaescobar9945 3 жыл бұрын

Buen año Bilbo seguro k remontas en nada

@pepitopelonnieto4718 3 жыл бұрын

Acojonante lo de las setas, el otro día me comí unas tailandesas... PUFF! Menudo cebollon!

@diegomedinagil6432 3 жыл бұрын

Muy buen truco. Gracias

@joanjoan 3 жыл бұрын

Feliz Año!!!

@GeffryASV 3 жыл бұрын

Feliz año!!! Y esas setas qué, será que me ponen a ver qué levanto 250 en banca? 😂😂

@Tharangril 3 жыл бұрын

Buen dato Jesús, una consulta, ¿Esto se aplica también a press con agarre reverso?, Sigue así crack!!!.

@alexconesacambra4007 3 жыл бұрын

Molaría el vídeo recolectando!

@mohaoxelo4404 3 жыл бұрын

MÁQUINA 🔥🔥🔥

@pablorubin9638 7 ай бұрын

Buen video 😊

@pablorubin9638 6 ай бұрын

Ese bilbo!!

@oscarcorbalan1348 3 жыл бұрын

Estimado Jesús, le comento que lo máximo que pude hacer es un rm de 110, tengo 46 años y me duelen bastante los hombros, quizás por que hago frecuencia 2. El método no puedo hacerlo a rajatabla porque el peso mínimo que tengo es de 5 kg de cada lado en discos. Estaba tomando solo creatina quizás necesito algo más para las articulaciones. Agradecería su opinión. Saludos desde Bs As. Y buen año.

@franklinmedinamedina1669 5 ай бұрын

muchacho con la polera negra y la banca negra no se veia bien el arqueo de la espalda pero se entiende muy bien gracias s d 🇨🇱

@antoni9221 3 жыл бұрын

Hola bilbo, llevo 2 años de press banca y este ultimo mes pasado estuve muy muy mal de las cervicales , con muchos vertigos ,siempre e entrenado en casa solo con videos de KZfaq y achaco los vertigos a las cervicales por el press banca , creo que cuando levanto del pecho para arriba forzaba mucho la posicion del cuello para arriba como mirandome los pies, ahora estoy realizando los ejercicios con el cuello y cabeza en posicion plano y no me an vuelto los vertigos, casi me toca dejar el press banca, crees que estoy es asi, suelen pasar?

@Mario-mu7eg 3 жыл бұрын

Buen video, y que tamaño de setas!¡😳

@bukebukebuke6647 3 жыл бұрын

El Doctor de Schenker brutal

@julingui 5 ай бұрын

Me gustaría saber mas sobre la posicion de las manos, si tienen que estar más abiertas o más cerradas y sobre el recorrido. Hay personas que dicen que las parciales abajo son mejores que las completas

@nacytgwd 3 жыл бұрын

¿El colágeno es para prevenir lesiones o para mejorar la alimentación?

@oscarerices3233 2 жыл бұрын

seria genial tenerte de profesor de sobrecarga progresiva, en algun taller universitario, me la re viviría

@paualcala2721 3 жыл бұрын

Buenas,una duda que tengo... Es a qué altura debemos colocarnos del banco respecto a la Barra

@Z2000SANZ 3 жыл бұрын

Hola Bilbo que tal?? Te querría preguntar una cosa, como haces para pogresar con el mismo peso? Osea de pasar de coger de RM 100kg por ejemplo a coger 150kg, ir progresando, podrias darme una explicación breve?

@miguelschamne9523 3 жыл бұрын

Genio! La tecnica es un 50% y el otro la fuerza? Podrías sacarme la duda?

@natitolims7337 3 жыл бұрын

Por eso el mejor ejercicio de pectoral es el press con mancuernas, te colocas estando sentado en el banco y las pesas ya están colocadas.

@leinhodelsordinho847 Жыл бұрын

Donde tiene q tocar la barra? Fin del pecho/esternon o en el medio del pecho?

@salvadormartinez7474 3 жыл бұрын

Si Jesus haz el video de las setas por favor

@bukebukebuke6647 3 жыл бұрын

Aúpa Athletic !!!!!!

@queldarva9508 Жыл бұрын

Joder, cuando dijo lo de las setas en un principio pense en las otras xDD

@anatoli28 3 жыл бұрын

Hola bilbo te hago una consulta mi arco lumbar es pésimo dada.mi flexibilidad...como ves que le meta un mínimo suplemento en el trasero para poder conseguir un poco de arco?

@ThePedro3000 3 жыл бұрын

Jesús llevo dos sesiones de tu método en press banca y la postura que hago es super incómoda, tiro mucho menos, supongo que tendre que mejorar la postura, pero lo que me tira mucho de los cuadriceps y como que no estoy con los pies rectos al suelo y estoy como inestable, supongo que me tendre que acostumbrar, saludos y animo.

@sergiotl7378 3 жыл бұрын

Tiene toda la pinta de que te falta flexibilidad en cuádriceps y sobre todo psoas. A mí me molesta esa zona en las primeras series de calentamiento, luego a medida que se va estirando me encuentro más cómodo. Si tu banco tiene mucha altura te será más incómodo que un banco más bajo. Si no puedes probar en otro banco, siempre puedes ponerte un disco o alguna otra cosa estable bajo los pies para elevar la altura a la que apoyas. Y sobre todo estirar mucho esa zona, busca vídeos de estiramientos de psoas.

@ThePedro3000 3 жыл бұрын

@@sergiotl7378 Esta claro que me falta flexibilidad, gracias por los consejos, intentare mientras intento coger algo de flexibilidad apoyar los pies en unos discos para estar más comodo, gracias 😉

@emanuelnexo2988 3 жыл бұрын

Hace unos meses me hice una pesa de cemento, pesaba mas de lo que yo esperaba, creo que son unos 60 kg y al principio no podía hacer ni una, hace unas horas hice 11, cada vez que lo intento, hago una mas que la vez anterior, esfuercense amigos.

@felipelopez7992 2 жыл бұрын

60k con cemento ni de puta broma, la barra que usaste es de metal?

@Siennajs Жыл бұрын

Si hombre a menos que ya tengas experiencia pq si es tu primera vez 🤯🤯

@emanuelnexo2988 Жыл бұрын

@@felipelopez7992 si es una varilla

@felipelopez7992 Жыл бұрын

@@emanuelnexo2988 igual habría que ver para creer, no te lo digo a malas pero si ya has a ido a un gimnasio de verdad verás la diferencia entre lo que tu crees que son 60kg y lo que son 60kg

@rafaelpgallegos7181 3 жыл бұрын

esperemos ese video.

@diegonity 3 жыл бұрын

Enga estaria bien un video de las setas

@mateoruiz2301 3 жыл бұрын

El gesto de levantar la cabeza lo haces por que es como se debe hacer o por que es así como te sientes más cómodo?

@cesfer18 3 жыл бұрын

Saludos majo

@carlosgimeno9266 3 жыл бұрын

Egurra Bilbo!!!!

@agm4226 3 жыл бұрын

Esperando el vídeo del colágeno para ver qué nos cuentas

@miguelmoreno6906 Жыл бұрын

Hola cuanto dias a la semsna haces pron banca saludos

@criscreamlove 2 жыл бұрын

23 repeticiones en 140... Ídolo.

@JoseGonzalez-tx4zd 3 жыл бұрын

Que bestia

@DiegoRamirez-es8nd 3 жыл бұрын

Cuánto pesa la barra? Por veo que el disco azul pesa 20 kg, el rojo se ve que es de 25 y el amarillo mas chico de 15, si es asi tendrías 120 kg en discos y la barra la cuentas por 20 kg?

@gamesclub7480 2 жыл бұрын

23 repeticiones con 140Kgs? Dame tu fuerza bilbo!! Si la tuviera por unos días, lo que iba a presumir en el gimnasio 😂

@charlyhi 3 жыл бұрын

Hola Bilbo

@enriqueperez-tf4kr 3 жыл бұрын

Joder, el arroyo ese parecía del Himalaya!!.

@lucianoromero4540 7 ай бұрын

FELIZ 2024

@favianalopez12 2 жыл бұрын

Que bestialidad, yo haciendo 5x10 con 30kg :(

@claudiorivas1748 3 жыл бұрын

Bilbo, ves bien esta división oara intermedios: pecho biceps, pierna hombro, espalda triceps, fulbody?

@angelgmville6668 3 жыл бұрын

Más enrevesado de lo necesario

@ussamulthred1235 3 жыл бұрын

Hola crack recomiendas hacer Frecuencia 2 para todos los músculos. Un abrazo

@leomargutierrez7083 3 жыл бұрын

Si, se puede, por ejemplo lunes y jueves o martes y viernes

@franxeneize 3 жыл бұрын

mirate el video de rod montana de las rutinas de frecuencia 2

@facundofurlan9115 7 ай бұрын

Por qué levanta la cabeza?

@petergarcia3047 3 жыл бұрын

Haz videos de setas, yo ya estoy mayor para tanta pesa.

@recortador22 3 жыл бұрын

Aúpa Jesús... Como se podría contactar contigo para solventar alguna duda sobre entrenamiento Bilbo?

@bilboteam 3 жыл бұрын

En el privado de instagram

@marcoscesarmoreno1023 Жыл бұрын

Bilbo yo cultivo unas de despertar de conciencia que están muy buenas

@johnrambo9320 3 жыл бұрын

Aupa Bilbo. Como curiosidad, crees que el press declinado podría ser sustituto válido del press plano a efectos de hipertrofia del pectoral? El declinado es un ejercicio que siempre ha creado debate. Saludos desde Getxo titán

@MegaCain16 Жыл бұрын

vaya yo tengo esa duda en mi caso se me congestiona y se me marca mas el pecho haciendo press declinado que con press de banca plano

@elviraevora3132 3 жыл бұрын

Grades Los consejos

@isaaccattan340 3 жыл бұрын

Haz el video recolectando

@JLH-ex5wh 3 жыл бұрын

Saludos desde México buenos consejos lo tomaré en cuenta dejo mi link para que vean mis videos gracias

@surfboard661 3 жыл бұрын

Ninguna alucinógenas?

@deltardx2800 3 жыл бұрын

Mr algo para el dolor en articulaciones sobre todo en las rodillas?

@bilboteam 3 жыл бұрын

Aqui tienes kzfaq.info/get/bejne/kLV-eNaXvNClnGQ.html

@deltardx2800 3 жыл бұрын

Máster gracias 🙏🏼 mi tío se ha lastimado corriendo y pensé usted inmediatamente De crack a crack! Un brazo y gracias desde México !

@yujuyuju8355 3 жыл бұрын

Yo también soy un afiniciado a las setas, te dan un viaje que flipas, me encantan lo doblado que te dejan

@leandr0martinez756 3 жыл бұрын

Son como drogas?si es asi ya me voy a buscarlos

@yujuyuju8355 3 жыл бұрын

@@leandr0martinez756 si coges las adecuadas si son como drogas xd

@sergiotl7378 3 жыл бұрын

@Modo y Estilo Propio Dice que es un "afiniciado".

@sergiotl7378 3 жыл бұрын

@Modo y Estilo Propio Qué idioma es ese?

@nopcrou2136 3 жыл бұрын

Las setas en México son hongos alucinógenos jajajajjajaja

@coheedvolta1 3 жыл бұрын

igual sirven jajajaja

@borjaventurasegovia8739 3 жыл бұрын

Aquí tb tienen ese significado

@tony-jg8jk 2 жыл бұрын

Hola bilbo una pregunta, hago calistenia recién me metí al gym eh hecho press banca y lo que me ocurre es que se me mueve la barra pa los lados, creo qye es pir que no estoy acostumbrado, de momento probé con 60kg hice 7-8 reps, metí 80 y no los levante, y eso que llevo años haciendo flexiones con peso, pero me gustaría un consejo para que mo se me mueva pa los lados cuando saco la barra

@lordprettyflacko8705 2 жыл бұрын

Yo igual venía de la calistenia pero es esperar que tu cuerpo se acostumbre al movimiento, a mi me pasaba lo mismo llegue levantado 80kg a 3 reps y en 3 meses si no mal recuerdo llego a los 105kg trata de hacer varías reps de banca con técnica perfecta y ya está se soluciona solo. Igual no se si tenga ese problema pero yo tenía mucha mas fuerza en mi brazo derecho así que ahora entreno bastante con mancuernas para evitar desbalance

@tony-jg8jk 7 ай бұрын

Gente llevo 1 año y algo en el gym ya levanto 110kg a una repr