Excelente explicação!👏👏

parabéns... ótima aula... estava fazendo o exercício de abdução na academia... não farei mais, obrigado.

Explicação ótima dr! Parabéns!

amei a explicação ,e tem lógica com oque vc mostrou de simulação ,na primeira explicação, oque da eo que não dá sobre caraca nós músculos.

Didático d+ muito bom!!! Eu sou o caso de evolução ou seja mais de anos com problema na virilha, região posterior da coxa, região sacro eliaca e agora por fim além dos adutores veio a pubalgia, q qdo eu espirro dói 😅. 40 sessões de fisioterapia e repouso, mas até agora não melhorou... Claro que o paciente aqui é o problema.

É, eu tenho passado por maus bocados! Esse vídeo me foi muito útil!!!!!

Nossaaaaaa.... Gostei..... O Profissional que ele é capacitado de vdd.. Ele cria exercícios e não copia exercícios... Caracas....... Amei.......

Eu ja faria uma flexao de qudril. Anti rotação, infra etc. O stiff unilateral parece ser nesse caso voltado apenas para a mobilidade e isometria. Nao tinha pensado assim.

Amei seu video. Hoje pareço uma alejada caminhando pela minha pubalgia. Vai me ajudar demais toda essa informação!! 👌🏻👍🏻

Lesionei exatamente no aparelho de adutor! Vídeo muito claro, me encheu de esperanças. Sofro com isso há mais de um ano

Que ótimo! Excelente explicação, faço este exercício na fisioterapia, sei q é bom, mas agora eu entendo pq é bom. Muito obg!

Muito bom

Estou sofrendo com pulbagia desde 2017 tratei com anti inflamatório melhorou, 2019 voltou tomei remédio melhorou agora em 2021 voltou já tomei arflex, cetoprofeno, vários anti inflamatório e só amenizar as dores quando acho que tô bom e tento praticar futebol ou luta ela volta. Muitos meses sem fazer esportes. Já fiz ultrassom, tomografia, ressonância e sempre dar bons. mas essas dores na pelve nunca somem

Estou com uma lesão de púbis. Estou fazendo fisioterapia mas sem segurança no acompanhamento. Assistindo seu vídeo despertou a curiosidade de buscar com você algumas dicas de exercícios. Mim chamo Carlos. pratico corrida de rua e conto com suas dicas de possível. Um abraço

Já fiz 10 sessões de fisioterapia deu uma melhora, aí fui jogar futebol e voltou a for de novo. Aí voltei a fazer o uso de medicamento e vou fazer fisioterapia de novo

Sempre que corro muito dar essa dor na virilha, mas n é tanta acho q tá no começo, mas tratar agora

Descobri que tenho IFA impacto fêmur acetabular e com isso tendinite nos glúteos minimo e médio com bastante dor e contratura nos adutores pq encurta. Uma dor do cacete na virilha e adutores. 🥺 dói demais!

Dexembro 2023: correndo senti um fisgada no púbis, fiquei preocupado, mas a dor era fraca, continuei correndo e rápido. Janeiro 2024: a dor não passava decidi mudar o tipo de treino para musculação. Fevereiro a dor passou: mas infelizmente resolvi correr muito rápido um dia e ela voltou, ainda fraca. Março: seguindo apenas a musculação, Abril: no legpress 45(tipo um agachamento): Coloquei bastante carga e fiz o movimento com uma boa amplitude. pronto: dor extrema a segunda maior dor que eu senti na minha vida da cintura pra baixo. Daí começa o drama. ____________________________________________________________________________________________________ Após o agravamento da lesão, percebi que apenas contração de adutor e abdomen me torturavam. Deu para seguir treinando musculação para membros superiores e até pedalar. pois é só não contrair o adutor nem o inferior abdominal. Assim fiz. semana 1: no quarto dia meu saco escrotal e pênis ficaram roxos. algum vaso ali na virilha estourou. impossivel deitar e levantar da cama desde o primeiro dia, tive que fazer uma estratégia para me dar ao luxo de deitar. eu me auto mediquei com nimesulida por 5 dias(não recomendo). Semana 2: A dor foi se aliviando, mas ainda tava muito limitado. semana 3: melhora significativa, mas a dor ainda castigando. Semana 4(a semana da esperança): A dor melhorou demais, e a progressão continua eu espirro e não parece que estou levando uma facada no abdomen., já tenho o luxo de levantar da cama normal, com 80% menos dor. Vou atualizando vocês conforme o tempo for passando. estou fazendo isso poque quando eu estava desesperado não tinha ninguém para fazer isso por mim. Lembrando que cada caso é um caso, porém se o seu caso foi pior que o meu, eu acredito que você não tenha aguentado e já tenha ido ao hospital deseperado.

Quando faço esse exercicio no adutor na maquina no outro dia qse não ando, e estou com muitas dores na região no adutor e dor abdominal.

Pior coisa que já aconteceu na minha vida, e olha que já passei por muita coisa. Faz 6 anos que a Pubalgia me acompanha, já fiz tratamento em 3 clinicas diferentes, já fiz treinamento funcional focado no meu quadro, já fiz infiltração em bloco cirúrgico, e nada nunca resolveu meu problema por completo, sempre vai e volta, até tenho quadros de melhora, mas nunca pude voltar a praticar meus esportes. Eu tinha uma vida esportiva muita ativa, e infelizmente o mais perto q cheguei de voltar a praticar os esportes q eu fazia foi fazer uma leve academia tomando muito cuidado na hora de fazer exercícios pra não prejudicar mais meu quadro. Já quis fazer uma cirurgia, mas meu medico não quis fazer, pelo risco de voltar tudo novamente. Essa semana voltei a sentir muita dor e acabei parando aki. Se puder me ajudar de alguma forma, seja alguma dica, ou alguns exercícios diários para alivio da dor agradeço.

Estou com essa lesão não estou conseguindo fazer atividade física e preciso que vc me fala qual e o geito certo de tratar passo a passo e quanto tempo de tratamento . Oque devo tomar e depois qual exercício devo fazer para começar o tratamento

Estou com este problema a 4 mesas luto jiu jitsu ja fiz varias seções de fisioterapia e quando penso que esta melhorando volta tudo con un treininho leve muitas posições não posso fazer mais aqui na espanha esta dificiu achar um bom tratamento

Bom dia meu amigo estou com essa lesão, estarei fazendo a ressonância nessa terça feira dia 15 para ver o grau pois não cuidei e a inflamação no púbis com certeza deve ter aumentado já tomei anti inflamatório recomendado pelo ortopedista mais não senti melhoras, esse exercício pode ser feito mesmo com dor pois quase todos os movimentos que faço que proporciona a contração dessa área sinto dor

Vc apresenta o vídeo muito bem acontece que com a meia idade temos uma pequena dificuldade de nos concentrarmos na fala e s3guirmos a sua movimentação com o corpo...peço em nome de tds q não fale tão rápido...pq nos confunde kkkk

Acho que estou com isso, muita dor na região do pubis e adutores, dor no baixo ventre, sensação de barriga rasgada, tive três cesarias, tenho um bebê de 12 kg que fica muito no meu colo e tenho ma postura, mas nem um médico fala em pubalgia, só em stress crônico, endometriose e blabla, pesquisando achei seu vídeo e identifiquei todas as minhas dores, agora vou tentar tratar, a dor é infame me acompanha dia e noite

Eu fiz muito exercício de sumo

Diminuiu muito a minha dor já , está quase mínima. Será que eu posso fazer esse exercício? Ou até mesmo fazer abdominais e outros exercícios de forma leve ?

Fiz exercícios melhorou a dor no púbis. Mais agora tô com uma dor que erradia até os testículo

Dr estou com inflamação na púbis,e o exercício que eu faço que é o abdominal com a rodinha está me afetando mais ainda, exercícios pro abdômen é recomendado? No aguardo obrigado

Dr., ando de bicicleta (não mounain bike, é pelas ruas da minha cidade mesmo) e queria começar a praticar basquete em casa. Essas atividades afetam a pubalgia de alguma forma?

Bom dia doutor, tive um estiramento do tendão jogando bola segundo o ortopedista. Fiz ultrassom e raio x e deu tudo ok, porém uma dor nessa região aí que o senhor citou me incomoda, ela diminue e quando penso que está recuperando ela volta. Faço exercícios de fortalecimento na região na academia. O que o senhor aconselha?

Dr jogo bola já sentir uma dor lado direito do quadril a 4 anos , e agora estou sentindo novamente, uma dor que só incomoda e quando me aqueco e jogo no momento do jogo para de doer , mas assim que esfria dói um pouco mais forte , poder mesmo ser pubalgia?

Quais são os exercícios que posso fazer pra evitar a lesão de pubalgia no futebol

Parabéns para o seu vídeo O meu caso foi o seguinte começou com uma dor pequena e continuei jogando futebol todo final de semana foi aumentando a dor e me tirando do futebol, tomei antiflamatorio por conta e parei começou a doer a barriga pensei que era hérnia inguinal fui no clínico geral ele fez ultrassom da barriga e deu presença múltiplos linfonodos o médico receitou antiflamatorio e uma injeção quando tomei a injeção as dores da barriga sumiu e do púbis adultor diminuiu muito mais quando aperto com muita força dar uma dor aguda aí fui fazer o teste de jogar bola ontem resultado o púbis voltou com a dor qdo caminho ou ando está tudo normal mais quando eu forço a perna para dentro a dor aparece Pergunto para o dr o que pode ser e com e mais ou menos quanto tempo posso me recuperar e jogar bola novamente? Desde já agradecido

Doutor ,. Estava sem jogar futebol mais de ano .. e quando voltei fui direto jogar futsal numa competição de campeonato de Pernambuco .. treinos puxados aí comecei a sentir as dores na virilha e no púbis .. parei de jogar mais ainda não estou me tratando ,. Ando tranquilo mais quando corro dói bastante ... O que devo fazer ?

Tive uma ronpitura parcial dos a dultores na parte do púbis vai fazer 1 ano agora tô faseno fortalecimento ainda sinto dor

Dr estou em meio ao tratamento .. no exercício prancha dói muito e no chute eu até estou parado do futebol … mas corrida na esteira não costuma doer .. será que é recomendado eu estar correndo na esteira mesmo não sentindo dor ? Abraço e sucesso

Estou com uma dor que começou na virilia e depois foi pro pubis e desceu pro testiculo e fica passando de um pro outro. Ja tem 4 meses sem poder correr ! Hoje estou com alivio mas se eu comecar correr a dor volta.

tive pulbalgia no 3 mês de gestação,geralmente é algo que ocorre mais no final e no meu caso foi mt no inicio. Ha algo que possa fzr para prevenir em futura gestacao?

ola também sinto essa dor só para pra praticar corrida de rua e acordo na madrugada com essa região lategiando se vc tiver um exercício para me passar só pra fortalecer

Tenho uma dor mesmo na região púbica,mas nenhum médico me diz o que é.Ja fiz vários exames e não me dizem o que fazer.Pesso a sua opinião,ficar-lhe -ei muito grata.

Dr a uns meses atrás quando eu jogava futebol e dava um chute na bola e meu quadril doía muito , se eu corria andava durante o futebol meu quadril doía , isso pode ser pubalgia dr

dr no meu caso doi mais a noite quando mem deito pelo lado direito trabalhei muito tempo sentada em casa de farinha limpando as mandiocas e a posicao de trabalho era sentada de pernas abertas quero saber se foi isto que provocou uma lezao minha mae faleceu com canser neste osso ela sofreu muito e nem um medico deu o diagnostico exato do problema sei que muito tempo ela sentiu essa dor famos em varios ortopedistas mas quando descobriram ela ja estava com um canser bem avancado parou de andar indo para uma cadeira de rodas tenho medo de passar por isso tambem preciso de ajuda .

Olá doutor prático atletismo e depois do treino de ontem comecei a sentir uma dor muito forte q começa na entradinha do abdômen, virilha e termina nos adutores da coxa e também dói um pouco na região do saco escrotal, e a dor aparece até nos mínimos movimentos, não estou nem conseguindo andar direito, pode ser pubalgia?

Doutor tenho 18 anos jogo bola (base) toda vez após partidas sinto dor no iliopsoas mas não é algo que me afeta 100% oq eu faço? Fortaleço sempre na academia core e agachamento abraço

Olá doutor! Posso malhar os membros superiores, como peito, costas, ombro, biceps, triceps etc?

Olá doutor! Tenho um pouco mais de 5 meses pós parto (normal) e sempre que movimento muito sinto muita dor na pélvis. Será que estou lesionada ?

Oi Dr. Sou gestante 35 semanas, após dores insuportáveis descobri desinsercao dos retos abdominais e adutores longos nos dois lados. Estou de repouso, sofro muito quando caminho. O que fazer pra aliviar já que não posso tomar anti inflamatório no momento? A causa seria a gravidez?

Faco pilates, e agora estou com essa dor, pode ser pilates usei exercícios corda elástica para perna?

Beleza Dr . Sofri um trauma no púbis , passou 1 mês e 10 dias hoje ando tranquilo com a muleta sem ela eu manco um pouco do lado direito qual exercício poderia ajudar ? Obrigado

Li todos os comentários e é isso, diferentes medicações, diferentes médicos e fisio e... depois de um tempo volta! Agora até caminhando de repente volta! Haja money e zero resultado. 😒😒😒

Olá, dtr. Sinto dores há mais de 10 anos, nessa região do quadril e joelho direito, apenas a uns 5 meses fiz ressonância e descobrir, tenho pubalgia, tendinite glútea e umas outras alterações, mas sempre pratiquei atividades de muito impacto, jogo futebol desde 11 anos de idade, fiz muay thai por 3 a 4 anos tbm...hoje a 4 anos faço musculação, a pouco tempo comecei alongar, tem diminuído a dor, achei que estava bem com pouquissimas dores, fiquei sem realizar as atividades o futebol e o muay thai por muito tempo e agora fui tentar voltar e tive uma distensão na coxa direita...será que devo fazer fisioterapia mesmo sendo uma dor crônica de tanto tempo, o que recomendaria?

Olá, Doutor. Gostaria de saber se natação faria mau nesse primeiro momento da pulbagia ?

Boa noite Murilo fui chutar uma bola é tá doendo o púbis qual a melhor tratamento

Eu me chamo Francisco de Assis sou corredor de rua tou com sintomas de pulbalgia qual melhor antiflamatorip

Fiquei muito tempo sem jogar vôlei e voltei agora. E ganhei bb de 4 meses. Só que a noite não consigo dormir de dores Será que devo parar com vôlei?

Boa Tarde Dr., eu já estou quase bom da pubalgia, estou fazendo alongamento e fortalecimento do core e estou conseguindo correr bem e aumentar a intensidade quase para o máximo, mas estou sentindo durante o dia, umas pequenas e rápidas queimações no púbis, isso é sinal que estou indo bem ou precisa diminuir um pouco?

E levei uma joelhada na zona pubis a um dia a trás será que pode me causar a pubalgia sabendo que hj é o segundo dia e tenho umas dores leves

Doutor, estou com pubalgia. Tenho um taf daqui a um mês (corrida, barra, abdominal remador). Sinto a dor principalmente no adnominal. Eu nao tenho tempo para descansar. Alguma dica?

Doutor eu estou no quadro inicial da pubalgia e tem apenas uns 20 dias que estou sentindo dor quando vou jogar futebol. Eu tomei remédio uns dias e tava melhor mas eu ainda estava sentindo um leve desconforto na região da púbis , quando chutei a bola não aguentei mais e tive que sair do jogo.oque vc me recomendaria pra mim nesse tratamento?

Boa noite Dr a 10 meses tive lesão na virilha, a minha falta de conhecimento custou caro . Sempre ANTES de jogar futebol fazia 30 minutos de compressa com gelo . Na virilha esquerda pois tinha uma leve dor . E um dia acho q arrebentou . Apesar q ressonância n apareceu nada . Agora depois várias sessões de fisioterapia. Estou melhor. Mas incrível a dor passou para púbis . Trabalho com portaria, muito tempo sentado . Acha tem alguma coisa aver ? E será vou conseguir volta a jogar futebol ? Estou ficando louco sem meu esporte 😔

Doutor, estou a 1 mês com dores na região do púbis, não consigo correr ou chutar, eu vinha jogando em vários campeonatos, campo, futsal e futvôlei, dependo muito disso e agora estou parado sem poder jogar, os médicos passaram ibuprofeno e repouso por 15 dias, mas até agora nada, me ajude pavê!

Fiz uma dirigia de retirada cisto nós testículo pela segunda veis esinto muito dor nos testoculo

Dotor,estou com bacia torta depois de uma manutencao de um osteopata. Toco no osso Iliico i puxo para atras,eu tava deitada na bariga.Agora meu corpo de dedos de pes ate umbrico,esta virado para esquerda.Tronco ate cabesa para esquerda. Pergunta e: E posivel alinhar bacia os osos Iliicos? Ja foi para 2 osteopatas ,nao conseguiram . Um trabalho so com facia.,nao toco em osso. Outra fez 2 consultas de 1 ira cada uma mexeu no coluna pernas. I nao conseguiu aliniar . Nao sei onde ir mais,estou torta de corpo ,lado esquerdo de coluna,os muzculos estao muito tensos por cauza de carga.Tenho fraqueza na perna direita,tenho dificuldade de subir escadas i descher.

Dr. No meu caso é inchaço na virilha e a tomografia identificou pubalgia e a 1 mês não tenho melhoras , o que faço além de paciência rsrsrs

Tou com pubalgia dor do lado direito onde fica a hérnia, queria saber quais exercício não posso fazer na academia, sei que o adutor não é recomendável quais são os outros teria como me informar?

Eu estou sofrendo com dores na regiao do pubis..... ha 5 meses sofri uma lesao no adutor longo, lado direito, jogando futebol. Fiz repouso, remedios anti inflamatorios e sessoes de fisioterapia... tive uma melhora, porem nao consigo a pratica do esporte ainda. Atualmente sigo em fisioterapia. A dor minha é profunda, nao sendo possivel encontra-la facilmente, nao tem um ponto que encoste e doi. porem sinto fisgadas em alguma situações. EX: ao escorregar e ter um movimento repentino e meio brusco na perna, se tropeçar e dar uma chacoalhada repentina. Sendo assim me sinto inseguro ao retorno para o esporte.

Leg press pode causar pubalgia? Segunda fiz ele, agora é quarta e doi tanto a virilha que tô caminhando mancando e não consigo dormir

Tenho essa lesão desde de 2018, sinto muita dor quando prático esporte, (futebol) e ultimamente tô sentindo as dores sem fazer nada

Machuquei jogando bola,faz 2 meses que estou com dor no reto abdominal e virilha,coloco gelo todos os dias e exercicios especificos e n melhoro,n sei mais oq faço???????😢

bom dia doutor meu nome e Maria dione eu sinto uma dor como se fose uma agulha espetando na regiao do pubs abaixo da perna entrea vagina e o anos gostaria de saber se pode ser uma pubalgia por favor mem indique que medico devo procurar obrigada

Dr. Esse exercício que o senhor recomenda, pode ser feito deitado ou só em pé?

Eu tive infecção de urina e logo começou a dor, aí tomei antibiótico e fiz repouso e passou, coloquei salto voltou a dor, fiz repouso e passou de novo, fui no samba e voltou com tudo, agora tem até uma elevação no monte de vênus no lado esquerdo e dor na virilha. Fiz colonoscopia, ultrassom pra ver se tinha hernia inguinal e não deu nada. Mas o calombinho na púbis voltou. 😭 E não posso fazer mais zumba. Antiinflamatório que a dra passou não mudou em nada. Enfim...

Boa tarde doutor, estou com pubalgia confirmada pela ressonância que fiz, tomei a medicação indicada por um ortopedista e fiz 20 seções de fisioterapia também indicada por ele, a dor ja diminuio bastante mas quando eu faço aqule movimento de pressionar a bola ou qualquer outro movimento de contração pra dentro ainda doi muito, oque devo fazer pra não sentir mais dor e me curar de vez?

Dr, os exercícios podem ser feitos todos os dias ou é melhor em dias intercalados?

Qual medicamento e melhor pra infecção

Boa noite,tenho pubalgia a 2 anos ,tenho queimação vaginal ,dor pelvica ,mais vontade de ir no banheiro ,será tudo relacionado a pubalgia?

Drt sinto disconforto no tronco da coisa entre coixa e virilha que significa.

Estou com essa lesão e não melhoro. 4 meses tratando, e pouca melhora.

Dr, a 2 meses atrás eu como treino futebol, dei um toque na bola e abrir a virilha esquerda, nisso agora eu estava sentindo dor do lado da coxa, aquela dor ingigente so nao empatava eu andar , ai nesses 3 dias tive uma melhora, a dor sumiu um pouco, sinto quase nada, no caso eu já posso voltar a treinar futebol? Ou se não, em quantos dias devo voltar ?

Machuquei a verilha e 1 dia depois começou a doer a verilha aí foi aumentando pra coxa e batata ñ consigo andar que doe e esticar a perna doe oq eu faço por favor😔

Dotor, poço caminhar na rua?. Subir escadas dentru de predio pode fazer mal?

Onde você conseguiu adquirir o conhecimento teórico quanto a o que você falou? Por favor, compartilhe! ninguem pediu ainda kkkkk

Doutor como posso agendar uma consulta tive um desvio na região lombar da coluna e jogo futebol direto estou com essa dor no púbis e adutores desses de setembro de 2015 quero voltar a jogar sem sentir dor poder jogar em alto nível novamente senhor tem número no whats

Fiz esse adultos em cadeia fechada coloquei muito peso e deu uma dor o que eu faço?

Boa noite Dr ,já ouvi dizer que andar de bike pode comprimir o nervo pudendo no assoalho pélvico e consequentemente provocar problemas de ereção no homem,procede?Um abraço e obrigado.

To com dor no púbis e virilha me limita jogando bola nao consigo fazer nem corridas ja tomei injeçao e tudo e nao sara

Tive uma lesão recetimente. Estou com 17 dias parado. Quando ando não mim emcomoda mais. Eu sinto as vezes quando faço algum movimento mais alterado.... Oque devo fazer ??

Pubalgia também causa dores no testículos?

Boa noite Doutor! Venho de uma pubalgia, sinto dores leves. Mas ao praticar o futebol, sinto dores mais fortes. Fiquei de repouso algumas semanas e sinto dores bem leves. Eu posso fazer treino de perna na academia? Inferior e posterior?

19 meses sem jogar futebol, por causa de uma lesão no adutor junto com uma no pubis, essa lesão é a pior de todas. Vc é de São Paulo? Preciso de ajuda

Nado peito faz mal então?

Dr. Como posso realizar uma consulta?

Boa noite Dr, já fiz, ressonância e apareceu a pubalgia, fiz fisioterapia, tomei remédios, injeções, e as dores sempre voltam. Chega a doer o testiculo, a parte de trás da coxa e a.interna tb. Poderá ser alguma outra coisa? Já passei com urologista e gastronomia tb. Esta tudo normal.

Não ficou muito claro, faz dos dois lados, ou só do lado q está inflamado ?

Estou sofrendo com.essa inhaca de pubalgiaaa nem viu aja remédios

Este exercícios seria igual ostif

Acho que estou com pulbagia,posso fazer academia?

Exercicio da prancha e bom pro abdomem em quem tem pubalgia ou não é recomendado?

Olá dr.pratico corrida de rua e tive uma lesão no posterior de coxa direita tratei com fisio mais ficou um incomodo na região da virilha bem na parte da frente q só sinto quando faço movimento com a perna pra direita o q pode ser isso ??? Obs não sim dor