Como treinar Ombro SEM DOR na Hérnia de disco

Рет қаралды 11,485

Күн бұрын

Pode ser muito complicado fazer um treino de ombro com hérnia de disco, por isso Kotolak formou um treino ideal pra quem sente dor nos treinos com várias dicas pra nada de impedir de treinar novamente.
Boost Pro: Peito com Thiago Kotolak e 20+ programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium:
tinyurl.com/KotolakKZfaq
10% OFF EM TODOS OS SUPLEMENTOS
Cupom: KOTOLAK - www.iridiumlabs.com.br/?...
Ao clicar em "finalizar compra", vá em "Adicionar cupom de desconto" e digite KOTOLAK
Instagram:
@thiagokotolak
@guigo_academia
@iridiumlabsbrasil
#herniadedisco #academia

Пікірлер: 39

@fcobbraga 11 ай бұрын

O problema desses vídeos de musculação pra Hérnia é que eles ignoram a cervical.

@MercadinhoBH 10 ай бұрын

Não é ignorar. É que por ser gratuito o conteúdo, é muito escasso. E a maioria da população tem lombar… Creio que eles vão fazer tb…

@fabianaeugenio3489 3 ай бұрын

Verdade!Não estou achando!😢😢😢

@gizinhalemos 2 ай бұрын

Tô aqui procurando pra hernia cervical... alguém já achou?

@VitorHugo-to3bp 2 ай бұрын

É mais diferente pra cervical?

@eunicealmeida7383 Ай бұрын

Acho que tem sim,

@querialuastore5274 Жыл бұрын

Porf poderia por favor fazer um video de treino pro gluteos e abdomen pra quem tem hernia?Eu ja vi seus outros videos sobre o assunto e percebi que voce é mto entendedor sobre, fala com propiedade e segurança. Agradeceria demais pois sou pos operada da hernia e queria voltar a treinar abdomem e gluteos principalmente. Obrigada parabens pelo video !

@bragagamer1 6 ай бұрын

Mestre, faz o treino de peito sem dor também !!!! Tenho hérnia l5s1 e nervo ciático, sai da crise tem 1 mês, fui liberado para voltar a treinar 🙏

@eunicealmeida7383 Ай бұрын

Gostei, amei, muito didático,,obrigada pelo carinho aos" hernianos" rsrs

@igorbrito6412 8 ай бұрын

Esse canal é topp demais pqp

@curtieu1 Жыл бұрын

Excelente vídeo, ganhou um seguidor. tenho problemas nas articulações e várias limitações. Seu canal focado nisso vai bombar logo logo.

@EduContro 3 күн бұрын

Salvando vidas. 👍

@VANDAMEDESOSSADOR Жыл бұрын

Show de bola 👏👏👏 esse vídeo foi pra mim... Boa noite mestre tmj 💪😎

@PauloSergio-sj4rc 5 ай бұрын

Parabéns pelo profissionalismo. Pelo que ele disse já sentiu na pele a dor .

@jarbasfernandes5680 Жыл бұрын

❤ parabéns professor excelente aula, bém explicado nos mínimos detalhes nota 1000

@gersoncosta7785 8 ай бұрын

Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@jeanemoura5880 5 ай бұрын

Obrigada por estes videos ! Muito obrigada mesmo ! Serve demais para mim

@Andersonlaurent 2 ай бұрын

Show o tema

@user-wo3wu5nk5z 4 ай бұрын

adorei

@phoenixmonitoramento2009 10 ай бұрын

Muito legal

@deyvisonwillamy6931 Жыл бұрын

Eu prefiro um crucifixo inverso MÁQUINA no lugar do face pull, é um exercício bem controverso, até o Lalá já falou dos riscos dele pro ombro, basicamente ocorre rotação externa e pinçamento na Bursa. Remada alta tbm , tem rotação interna e se o cotovelo passar da linha do ombro tbm vai causar pinçamento na bursa

@deyvisonwillamy6931 Жыл бұрын

No lugar da remada alta, prefiro uma elevação lateral NO CABO.

@RalphVianna 5 ай бұрын

Pode fazer os exercícios de descompressão das vértebras, mobilidade, alongamento e fortalecimento todos os dias ou melhor com menos frequência?

@Junior-xd2my 7 ай бұрын

Professor, e pra quem tem compressão cervical?

@ivanmonteiroevangelista7550 5 ай бұрын

Cara eu tenho uma bucite no onbro e hérnias de disco nas costa eu posso fazer esses exercícios

@DireitaMarche 5 ай бұрын

Todos os exercícios de levantamento acima do ombro não são indicados? Seja com barra ou halteres

@kr945 6 ай бұрын

Remada australiana seria bom tb?

@amandamaria5481 7 ай бұрын

No app tem treinos pra quem tem hérnia?

@sulanymirele3627 4 ай бұрын

Alguém tem p instragran desse professor????

@rotaagronomica503 4 ай бұрын

esse exercicio que tu fez de puxar a barra ate o queixo, usado pra treinar trapézio tbm, a escápula deve ser travada ou usar o movimento dela ao baixar a barra?

@mariaholiveira3433 9 ай бұрын

Remada alta uma polêmica entre profissional da musculação e face pool alguns não recomendam eu amo fazer esses 2 exercícios

@curtieu1 Жыл бұрын

Dor nas costas e pulso esquerdo. Tudo q vc falou no seus vídeos eu aprendi sozinho na dor. Personal de academia não entende nada de limitações, bursites e artrites.

@luizeduardobaptistadossant6451 Жыл бұрын

Bom,e pra hérnia discal cervical?

@IridiumLabsBrasil Жыл бұрын

O treino é direcionado pra hernia de disco lombar Luiz. No caso da cervical a metodologia de treino é bem diferente. Sua preocupação tem que ser com a região do pescoço. Evite exercício que tensione muito o trapézio como: elevação lateral, encolhimento com barra, puxada nas costas.

@coelho_sincero 8 ай бұрын

Elevação frontal cria um braço de alavanca e um torque bem grandinho... Pra quem está com dor na lombar, é fazer e sair chorando depois 😢 Os outros são mais tranquilos.

@jayminho71 3 ай бұрын

15-20 reps nao haverá isso