☀️ ¿Con Que Alimentos Empiezas Tu Día?🌟 @anutricional

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Ай бұрын

☀️ ¿Con Que Alimentos Empiezas Tu Día?🌟 @anutricional
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📌 ¿Qué aprenderás en este taller?
1. Principios de la Nutrición Abdominal: Entender la relación entre la dieta y la grasa abdominal.
• Conocer los alimentos que promueven un vientre plano y los que debes evitar.
2. Aprenderás como elaborar un Plan de Alimentación Personalizado:
• Elaborar un plan de comidas equilibrado y nutritivo adaptado a tus necesidades por medio del SISTEMA DE BALANCEAR Y PORCIONAR
• Incluir alimentos ricos en fibra, proteínas magras y grasas saludables que ayudan a reducir la hinchazón y promover la quema de grasa.
3. Hidratación y su Impacto:
• Descubrir la importancia del agua y otras bebidas naturales para mantener un abdomen libre de hinchazón.
4. Mitos y Realidades:
• Desmitificar las creencias populares sobre la pérdida de grasa abdominal.
💥 Bonus Especial:
• Recetario Exclusivo: Acceso a un recetario con deliciosas y saludables recetas para un abdomen plano.
• Guía de Ejercicios: Sugerencias de ejercicios complementarios para potenciar los resultados de tu alimentación.
¡No esperes más para lograr el abdomen plano que siempre has deseado! Inscríbete y da el primer paso hacia una vida más saludable y un cuerpo más fuerte.
📌Este taller es tu oportunidad para cambiar tu relación con la comida y tu cuerpo. ¡Nos vemos allí!
📌Se abren las inscripciones el 17 de Junio y sólo por este día tendrás 10% te descuento en tu inscripción.
📌HORARIO: Clase en vivo por Zoom de Lunes a Viernes 10:00 a 11:30 am horario central Ciudad de México, las clases quedan grabadas por si te pierdes alguna, la puedes ver posteriormente.
📌QUE INCLUYE:
✔️ información exclusiva del tema que manejo en cada taller.
✔️ 15 clases de una hora y media por la plataforma de zoom, esta se quedan grabadas y las puedes ver posteriormente.
✔️3 planes alimenticios semanales con sus recetas limpias, totalmente balanceadas y porcionadas.
✔️Te enseño el Sistema de Balancear y Porcionar para que puedas planear tus propios planes alimenticios y puedas comer lo que te gusta sin miedo y con seguridad.
✔️Te enseño a leer etiquetas para hacer compras inteligentes.
✔️ Te enseño como tener una cocina con todos los utensilios adecuados para un alimentación limpia.
✔️Además tienes la entrada exclusiva al club de lectura que llevo acabo en cada taller, y consta de tres reuniones. Estaremos leyendo el libro “ si lo crees, lo creas” de Bryan Tracy.
Puedes inscribirte aquí: www.anutricionalschool.com/nu...
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Пікірлер: 68

@yannetmilo1038 Ай бұрын

Un aplauso para usted , agradezco grandemente toda su valiosa información pues cambia la vida para bien de familias que lamentablemente fuimos mal alimentados y de verdad aprender a una nueva forma es de verdad empezar a vivir y sentirse pleno comiendo LIMPIO,hoy por hoy llevo 3 años con este cambio y cero cereales de super o embutidos y mis niños don muy sanos,pocas veces enferman, RECOMIENDO seguir a la doctora y vivir el cambio que es simplemente GENIAL ❤

@anutricional Ай бұрын

No sabes cuanto me alegro! Gracias! ❤

@user-kq6ez5jx4k Күн бұрын

Gracias doctora soy cubana me detectarn osteoporosis hace dos años pero estoy siguiendo todo muchas gracias a ustedes los doctores porq aqui en cuba todo es bla bla bla muchas gracias

@jenniferp584 23 күн бұрын

No me canso de decir que bonito explicas las cosas, bonito día Mariana

@josemeza9828 14 күн бұрын

Hola Mariana un saludo Gracias ias por a yuda

@gracielaluna2025 Ай бұрын

Gracias ❤Mariana,como aprendo cada dia,con usted,😊muy excelentes,❤❤❤desde California le saludo de raices mexicanas,❤

@zulmamonicalopez3154 23 күн бұрын

5comidas,una locura!!!!!

@doralarios98 Ай бұрын

Pero 5 comidas a k hora descansa el metabolismo yo ago solo 3 bien saludables y así e bajado de peso

@zulmamonicalopez3154 23 күн бұрын

Yo también hago solo 3

@mariamuro2919 14 күн бұрын

Es por las personas que van empezando y al estar acostumbradas a comer mucho carbohidrato y luego comer porcionado, da mucha ansiedad y hambre y ahi es donde entran los sbacks para aguantar un poco mas a la comida mas pasada, yo vivi eso y literal ne moria de hambre luego te acostumbras

@bethaisabelsanchezmondelo5934 28 күн бұрын

Gracias por compartir

@yolandafernandez9409 Ай бұрын

Gracias por todos sus consejos Dios la bendiga 😄

@rocioiniguez6136 Ай бұрын

La recomiendo al 100 es una exelente maestra cada duda pregunta todo ella responde súper rápido la alimentación es súper fácil y muy muy rica sus clases en zoom son súper recomendada al 1000 🥰🥰🥰

@anutricional Ай бұрын

Muchisimas gracias!! ❤

@veronicajuarez4623 Ай бұрын

Muchas gracias Mariana ❤😊

@yvonnealv2439 21 күн бұрын

Antes desayunaba bien pobre..... puro carboidratos... pero ahora estoy cambiando mis hábitos gracias a sus taller y desayuno mucho mejor.... estoy feliz.... un paso a la vez .... tantos años con mala alimentación pero ahora me esfuerzo y nuestra alimentación ha cambiado estamos felices

@gabrielaelianalcaraz9305 Ай бұрын

Gracias Mariana por toda la información❤❤

@user-pi6ii9rx4u Ай бұрын

Buenas noches doctora Mariana,yo siempre desayuno muy nutritivo arepita con huevos en perico a veces desayuno pan con tortillas de huevo siempre le coloco proteínas a mis desayunos🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

@RocioMartinez-ni4oz Ай бұрын

Muchas gracias Dra. Gracias por hacer llegar a nuestros hogares esta información tan valiosa, Dios la siga bendiciendo para que siga instruyendonos.

@anutricional Ай бұрын

Un gusto para mi! ❤😊

@cirilagomez7326 20 күн бұрын

Excelente información cm siempre bendiciones 🇩🇴

@myrnagarcia5184 Ай бұрын

Excelentes consejos emos estado comiendo muy mal. Y muy cierto es una epidemia de estas enfermedades todo entra por nuestra boca.Gracias por sus consejos estoy cambiando mis mal abitos poco a poco🍎🍓🍑🥑

@dianataracena6627 Ай бұрын

Hola Mariana ya estoy cambiando mis hábitos alimenticios solo me faltaría ejercicio,nutrijugos❤

@erikachame5364 Ай бұрын

Te amo Mariana . Ya inscribí a uno de tus talleres y lo adoré . Gracias a ti aprendí a comer mejor! . Me gustaría inscribirme a la de redice adóbame y aumenta masa muscular!. Saludos

@aileecchester9784 Ай бұрын

Les cuento mi experiencia siempre empezó mi desayuno con algo salado jamás dulce y me a ido muy bien antes comía sin orden le doy gracias a Dios que cuando puse atención a mi desayuno estoy mucho mucho mejor tengo 69

@AdrianaRamirez-kr3ru 28 күн бұрын

Muy buenos consejos p nuestra salud.muchas gracias Mariana.soy Adrian de León,Gto,Mexico

@claudiaenriquez9288 Ай бұрын

Me ayudo mucho gracias x q si necesito el cambio ya ni salud no es muy buena y tengo problemas de tiroides hashimoto

@mariajesuslarasanchez2765 Ай бұрын

Buen día y los que no podemos tomar frutos secos por alergias?

@rosynavarro9827 Ай бұрын

saludos Dra, son excelente sus recomendaciones, muchas gracias. Una duda, despues de tomar el jugo en extractor y pasando una hora, el smothie como lo ha indicado, ¿sería suficiente como desayuno?, gracias

@josefilopez5289 20 күн бұрын

Hola Mariana. Gracias por tus videos. Y si consumo, en el mismo momento, el jugo de naranja y las frutas en pequeñas porciones ; es decir 2 deditos y 1/2 del jugo e igual 3 cucharafas de fruta. Entonces, si puedo??? Otra pregunta, se puede hacer de desayuno ,una crema que lleve : aguacate, queso crema, un poquito de yogurt, un huevito, y un toquesito de miel, para untar una rebanada de pan . Todo en pequeñas porciones. En espera de pronta respuesta Saludos

@mariacovarrubias8441 Ай бұрын

Hola Mariana si quiere bajar de tallas se puede cenar carbohidratos en la cena?

@anutricional 29 күн бұрын

Si se puede pero siempre acompañados con proteína y en porciones pequeñas ☺️

@dianamaldonado9171 Ай бұрын

Gracias por compartir conocimiento🙏, que tan recomendable son: la chía, linaza, quinoa, amaranto sin azúcar, la harina de almendras, de arroz, de avena?

@fabiolamalcagutierrez6247 6 күн бұрын

Hola Mariana avena cruda o cocida?

@lindafergm2362 Ай бұрын

Mariana , si escogo por la avena con semillas de hemp , se agregan al momento de cocinar la avena , o se agregan al final ya que esté lista la avena ??? 🥣

@andreapiana8455 Ай бұрын

Mariana la fibra que separa el extractor del jugo de la mañana se puede guardar para el almuerzo

@liliagodinez6999 Ай бұрын

Yo desayuno 1 huevo con una porción de nopales o calabazas o coliflor una taza de café con leche con canela 1 tortilla de maiz

@flupe6377 14 күн бұрын

Doctora 1 cada. Semillas de hemp cuanta progeina tiene

@hildahernandez5708 Ай бұрын

Yo me desayuno Dos huevos con tres mini tortillas y una taza de café

@irektaflinski5449 14 күн бұрын

Funciona si estás operado de bariatrica?

@valentinagomez289 Ай бұрын

Yo desayuno 2 huevos con espinacas o a la mexicana y café.😅

@Momentopreciado Ай бұрын

Hola Mariana! Se puede desayunar todos los días lo mismo? 😅 me preparo un huevo con 2 claras revuelto,un pan tostado con aguacate,jitomate,zanahoria,pepino y un té y es mi desayuno como dicen la vieja confiable

@lorenaortega266 Ай бұрын

Mmhhhh que rico, se me antojó, te lo voy a copiar😊😊

@Momentopreciado Ай бұрын

@@lorenaortega266 la verdad muy rico 👌 y fácil por eso me gustaría hacerlo casi diario si se puede

@lisahernandez328 Ай бұрын

Doctora que tal, yo quiero saber si el queso blanco fresco, me cuenta como carbohidrato. Todos los día desayuno, un Omelette, de queso y cebolla, una tostada de pan integral, con tomate y aguacate y hasta ahorita integraría un jugo verde, ese jugo podría tomarlo junto con mi desayuno?

@eldamariacamargo593 Ай бұрын

Perdón por responder sin ser la dra. Pero por los años que tengo siguiéndole creo poder ayudar, el queso cuenta como proteína, pero ella no recomienda los lácteos, tu único carbohidrato sería el pan. El jugo ella lo recomienda en ayuno para que las vitaminas y minerales entren con mayor rapidez en el organismo y ya unos 15 min después consumir los alimentos. Espero haber ayudado correctamente

@solzarazua2239 Ай бұрын

Disculpe, es cierto que la linaza contiene cianuro y si sí no daña??

@butterflylady5477 29 күн бұрын

Hola,pues no la coma cruda pero creo que se confunde no le va hacer da~o a menos que exagere en la ingesta🤔

@solzarazua2239 28 күн бұрын

Gracias por la información

@tanijuarez4215 Ай бұрын

Mi cerebro retrogrado no acepta la idea de comer solo un cuarto de plátano, o es todo o nada porq luego guardarlo es un rollo, Prefiero comerlo entero como snak. sin semillas ni leche ni nada más asi solo, para que no sea tanta caloria.

@butterflylady5477 29 күн бұрын

Hola,pq lo debes combinar con proteina pq es carbohidrato la banana con quesito estaria bien

@butterflylady5477 29 күн бұрын

Tambien le pongo canela a la banana

@suselalvarado1251 28 күн бұрын

Vivo en Barcelona aquí se consume mucho el jamón salado que piensas de este jamón te leo gracias 😊

@julietaromero3539 Ай бұрын

Dra y si desayuno avena con leche de almendras y un poco de nueces , es bueno agregarle también proteína ?? Y manzana ?

@garinrodriguez9916 29 күн бұрын

Ella lo explico que seria 1/3 de avena + media manzana y almendras

@darlenemarquez2974 28 күн бұрын

Sería buena opción agregar más proteína en tu desayuno para mantenerte más saciada, ya sea en polvo si quieres facilitarte todo, yogurth griego, o tus dos huevitos como acompañamiento, recuerda que las porciones son individuales y 1/3 de avena es solo un equivalente, no significa que no es lo unico que puedes comer☺️

@julietaromero3539 28 күн бұрын

@@darlenemarquez2974muchas gracias por tu respuesta !!

@mariaelenaavilagozales3637 Ай бұрын

Hola que pasa si me tomó un jugo verde y no lo cuelo por favor gracias bendiciones

@darlenemarquez2974 28 күн бұрын

Solamente tienes más fibra en tu dieta diaria bella, y como lo menciona la doctora tardan más en llegar las vitaminas pero no significa que no lleguen☺️🫶🏻

@inocenciajuarez4187 28 күн бұрын

Si Mariana aquehora descansa nuestra pandita

@alfonsohernandez5295 Ай бұрын

Hola buena tarde. Un saludo.. Duda?. Si bien el método de balancear y proporcionar me parece muy coherente me llama la atención videos de alimentación en donde hacen videos diarios comiendo de forma desproporcionada y la gente es delgada.. Donde podría estar el truco?? kzfaq.info/get/bejne/rNtjrc6I2KqwmY0.htmlsi=3jdwqnmPRV3htP8s

@tanijuarez4215 Ай бұрын

Eso si, los embutidos , no me gustan mucho y son carisimos, refiero comprar pechuga de pollo normal.