Consejo Vida saludable: Mi dieta equilibrada

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Consejo Vida saludable: Mi dieta equilibrada

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6 жыл бұрын

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Hoy quiero compartir contigo un tema que nos preocupa mucho a todos: cómo mantener una dieta equilibrada. Uno de los muchos beneficios del yoga es precisamente el enfoque que te permite tener con la alimentación. En este vídeo te cuento todos los secretos sobre mi dieta equilibrada. ¡Conoce los hábitos saludables de mi dieta!
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

Пікірлер: 342

@ceciliamata9957 5 жыл бұрын

Es mi dieta. También me preparo mini wafles de avena y los dejo en el freezer, viene bien para variar desayunos y meriendas. Otra cosa que estoy haciendo es prepararme en un frasco de yogurt de vidrio: 4 fibras de Granix, arándanos o kiwi o trocitos de banana, semillas de girasol o nueces partidas, pasas de uva o 1 dátil cortado y lo baño con yogurt para beber. Lo tapo, lo llevo a la heladera. Lo preparo al mediodía para la tarde o a la noche para la mañana. Tomo agua tibia en las comidas. Yo me hago mi bebida de almendra: 20 almendras remojadas en agua durante 8 a 12 horas. Luego las coloco en una licuadora con 300 cm3 de agua (filtrada o mineral). Lo proceso de 1 a 2 minutos, cuelo con bolsa para preparar leches y lo paso a una botella de vidrio. DURA 3 DÍAS, no más, por eso preparo poca cantidad. Con eso me preparo porridge 1 vez cada 3 días y lo como con compota o fruta fresca más semillas, dátiles y fruta seca.

@arenallife9978 Жыл бұрын

Excelente preparación para desayunos, mil gracias!

@cristinatar3826 3 жыл бұрын

te descubri en el confinamiento, y ahora confinada y teniendo el Covid sigo haciendo tus clases y me ayudan un montón. me das paz y tus clases mantienen mi cuerpo sin dolores. GRACIAS

@zulemagarcia8594 2 жыл бұрын

Gracias por ser real . Y no plantear que uno viva de vegetales y zumo del universo.😊 me encantan tus clases

@pedrockxz 4 жыл бұрын

Cuando dijo cervecita me enamoré

@deisypenates19 4 жыл бұрын

ajajjaaja yo tambien

@ImaImaima-wo3rs Жыл бұрын

Gracias por compartir, bendiciones!

@JuanSilva-ic9in Жыл бұрын

Sian muchas gracias por tu dieta yo también hago similar buen día ❤️🙏😃

@martapoletto844 4 жыл бұрын

Gracias por tus consejos, Gracias por ser tan clara con las explicaciones para hacer yoga, hago yoga contigo y es un placer. Estoy feliz, con tus clases🌹🌹🌹♥️

@patriciazarabanda6346 2 жыл бұрын

Súper!! Gracias, gracias, gracias siempre nos compartes informacion tan valiosa 🥰🥰♥️

@manolimail8048 6 жыл бұрын

Con tu libro comencé la práctica del Yoga, de eso hace ya un año y medio!!! Namasté!!

@monicaescriva8910 6 жыл бұрын

Hola Xuan Lan- Me encanta cómo das las clases y cómo nos cuentas tus cositas personales para guiarnos con tus pautas a saber vivir mejor. Eres muy buena profesora.

@estefanaizquier689 6 жыл бұрын

Me encanta todas tus rutinas de yoga !!! sufro de fibromialgia y practicando contigo he mejorado mucho y duermo muchisimo mejor. te escribo desde venezuela.

@camihernandez3702 2 жыл бұрын

Es bueno te o infusiones con cúrcuma y hacer mindfulness

@mariaelenadieguez5492 3 жыл бұрын

Muchas gracias cariño por los consejos Namaste 🙏

@auraarias1642 3 жыл бұрын

Hola...me gustan muchisimo tus clases gracias gracias gracias..😇

@paulajuncal5255 Жыл бұрын

Hola Xuan Lan! Me encanta practicar yoga con vos... lo hago todos los dias con distintos videos.. explicas hermosamente!!! Muchas gracias, desde Buenos Aires Argentina, un calido abrazo!

@bertajacobo1467 4 жыл бұрын

Super rica tu dieta gracias sol ánge.a partir de mañana comienzo. Namaste .graciasss

@anarosacuaquiraferrufino2055 3 жыл бұрын

Gracias por tus consejos Xuan, bendiciones, soy tu seguidora. Desde Bolivia

@anaissanhueza9254 6 жыл бұрын

Eres mi inspiración día a día muchas gracias por tanto

@dayalygil2222 6 жыл бұрын

Gracias Xuan , si puedes darnos mas tips sobre tu rutina de hacer yoga cuanto teimpo despues de comer, que hora es mejor, etc...

@martaruiz6696 3 жыл бұрын

Gracias,eres un Sol,,estoy muuy contentas por tus logros en las redes, aunque yo te sigo hace mucho tiempo..no pierdo mi esperanza de tomar una práctica contigo..minfinitas bendiciones... Namasté _()_

@clevigoda 4 жыл бұрын

Gracias Xuan Lan. Eres absolutamente maravillosa. Desde Colombia. Un abrazo.

@jaelgattas9957 6 жыл бұрын

Amo tu modo Xuan. Te sigo y te admiro. Namasté. Luz y amor para vos

@marianaecheverria9758 2 жыл бұрын

❤️una cervecita Que bonita Xuan! Gracias por compartir !

@nataliquinones9402 3 жыл бұрын

Llegaste a mi vida hace 3 años y un poco mas para equilibrarla y conocer esta diciplina de el Yoga practicarla y cambiar muchos habitos de vida mas para que sean mucho mas sanos saludables y vivir en el momento presente!!!Saludos Xuan...🙏😘😘😘

@belendelgado4260 2 жыл бұрын

Gracias por todo lo que compartes.

@ceciliabeatrizvilela4108 4 жыл бұрын

Muchas gracias .No sólo aprendemos yoga sino también a comer saludablemente .Es maravilloso!!!!!desde Argentina

@minitutos7372 5 ай бұрын

Gracias, me encantan tus vídeos.

@silvinataratutybird6279 4 жыл бұрын

* Shalom Shanti Xuan Lan ~ GRACIAS por compartir tu rutina alimenticia! Comenzar con agua y limón es ideal! Lo cierto es que coincido mucho en todo ~ aunque yo suelo acompañar el almuerzo y la cena con una galleta de arroz crocante. Mi cena suele ser un bowl de manzana en trocitos con canela, jengibre, maní, pasas de uva, trocitos de zanahoria, lo dejo reposar con agua hervida, y antes de comerlo le agrego mouslix + miel... A veces, antes de comer este bowl dulce, me sirvo alguna verdura sola o con arroz yamaní. Meditar y hacer ejercicios de respiración consciente me ayuda muchísimo para lograr un orden alimenticio sano, balanceado y saludable, logrando así comer lo justo y necesario, degustando los alimentos "agradecida".

@aliem1133 4 жыл бұрын

Simplemente GRACIAS no nos abandones por KZfaq

@mariasalame2278 Жыл бұрын

Muy buena rutina . Namaste.

@gracielaguzman6484 4 жыл бұрын

Gracias y Namasté

@inmablancofont329 4 жыл бұрын

Hola Xuan Lan Hace ya un par de añitos que te sigo en clase yoga. Me encanta y la dieta se acerca bastante a la mía aunque a veces reconozco cuando tengo un bajón me entra ansiedad de comer pan. Cuando me pasó aumento de peso claro! Así que empiezo a reducir el pan a nada o casi nada sin pasarme . Gracias por tus consejos!🙏😘

@yherytmanguerodriguez9558 4 жыл бұрын

muchas gracias por todo lo que me aportas cada dia.He empezado ha practicar yoga gracias a ti . para mi eres la mejor profesora de yoga que he conocido. Gracias maestra.

@dianaschnaiderman7359 4 жыл бұрын

Estoy aprendiendo mucho gracias a ti , !

@clubberGlamGirl 3 жыл бұрын

Un genia.... Dieta equilibrada en todo sentido

@robertogreene4817 2 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan Lan.

@inmaserrano9420 6 жыл бұрын

Muchísimas gracias por compartir. Yo también empiezo el día con dos vasos de agua con limón, me propongo para esta semana incluir la meditación, porque siempre la dejo para última hora y se me olvida. 🙋

@natividadsanmiguel9559 5 жыл бұрын

Me encanta la dulzura con la que explicas yoga. Gracias Xuan

@carmenGonzalez-ov2mo 4 жыл бұрын

Muchas gracias x tus consejos y enseñanzas. Namasté

@natividadperezbasilio2192 4 жыл бұрын

Hola gracias por la información tan valiosa que compartes. Sigo tus clases

@marycarmenfernandez3961 4 жыл бұрын

Muchísimas gracias Xuan, hace muy poco te he encontrado y me he iniciado en Yoga contigo, me estás ayudando mucho y te lo agradezco enormemente. Llevo un tiempo tomando mucho té e infusiones, practicando meditaciónes, y hace un día bebí bastante champan pero no demasiado, me sentó realmente mal, supongo que es normal si tengo mi cuerpo acostumbrado a una rutina saludable. Saludos y un abrazo

@nadiagimenez4949 4 жыл бұрын

Hola Xuan lan! Empecé a practicar con tu diario de yoga y voy por la cuarta semana. Me siento muy contenta practicando contigo. Me transmitis confianza y calma. El Sirsasana aún cuesta, pero ya va a salir. Ja. Gracias por estos consejos. Me reí durante veía el video por que me di cuenta que me alimento muy similar a vos. Un abrazo enorme desde Buenos Aires. Gracias. Namaste.

@Krolinasandoval 6 жыл бұрын

Acabo de dar con tus videos y me encantan! Voy dos días haciendo la rutina de la mañana y por primera vez no me siento incomoda intentado hacer yoga, estoy feliz. Este video de tu dieta está buenísimo, ojalá compartas más detalles ya que no es fácil este tema y muchas vivimos con el propósito de comer más sano pero se dificulta.. En todo caso gracias por tu tiempo haciendo estos videos :)

@XuanLanYoga 6 жыл бұрын

¡Hola Carolina! Qué bien todo lo que comentas. 😊 Espero que sigas sintiéndote feliz con el yoga y que podamos seguir mucho tiempo en contacto por aquí compartiendo este camino. ¡Mucho ánimo con todos tus objetivos! Namaste.

@paugili6809 5 жыл бұрын

Eres un regalo!! Grácias por tus enseñanzas y dulzura.

@magalydepaz7444 4 жыл бұрын

Me encanta tu dieta y lo cercana q eres al transmitirnos lo aprendido el Yoga una disciplina milenaria. Gracias💞

@beaestebanm 4 жыл бұрын

Gracias, con este confinamiento me he iniciado en yoga contigo y me gusta muchísimo. Era algo que tenía pendiente y no encontraba el momento. Mil gracias. Quería preguntarte por la fruta, tomas alguna vez después de comer? De nuevo mil gracias por estar ahí, eres de mucha ayuda.

@mariasusanariosnoriega743 4 жыл бұрын

Excelente. Muchas graciads.

@marlenetrigueros9307 4 жыл бұрын

Solo quiero decir muchísimas gracias. Saludos cordiales desde El Salvador, C.A.

@trinidadferreira1094 4 жыл бұрын

gracias por compartir vostro vd para mi ès una gran cosa practico a casa sin tener que salir sobre todo en este périodo tan dificile que estamos viviendo con esta pandemia

@casivazquez1924 2 жыл бұрын

Muchas gracias, eres genial 💖

@melbagamez7544 4 жыл бұрын

Hola. Te sigo en clases de yoga me gustan me ayudan y siento bienestar . Gracias por tus consejos . Un abrazo. Desde Bogotá

@marisagomezhurtado2040 4 жыл бұрын

Gracias Xuan Luan, me haces sencillo iniciarme en el yoga.. Namaste

@svetlanadanilova8889 5 жыл бұрын

X L te estaba escuchando y tú dieta se acerca mucho a la mía, pero mentalmente te pedía " di algo sobre el chocolate, di algo " y enseguida lo dijiste jajajaja, me gusta el chocolate (negro) y me alegro que en tu dieta tmb está presente. Gracias ! Namaste 🙏 !

@carmenrosacastilloallende2292 3 жыл бұрын

Muy buenos consejos.. Gracias

@flaviatrejo7444 4 жыл бұрын

Gracias a vos volví al yoga en casa en esta cuarentena que me devolvió el dolor de cervical.

@helenaknorr5992 4 жыл бұрын

Me encantas que buena maestra presentas todo con humildad y sencillez

@blacksthorm 3 жыл бұрын

gracias por tus consejos es toda una filosofía de vida.

@adrianamuzio1799 4 жыл бұрын

Xuan estoy re contenta con tus clases de yoga, me siento muy bien! Gracias desde Argentina🇦🇷

@mune-eu1db 4 жыл бұрын

Acabo de comenzar y noto mi espalda, mi animo, mi elasticidad mejor no pense que lo notaria tan rapido. Mil gracias. Namaste.

@IsabelReyesentreguerreros 4 жыл бұрын

Parece sencillo pero la palabra clave es , hacerlo rutina. Muy cierto 🙏🏼

@stellaeberbach7461 4 жыл бұрын

Gracias Xuan.! Excelente ayuda!

@josealfonsoquinteroballest5517 3 жыл бұрын

Buenas noches muy interesante los consejos .yo casi lo practico

@rosycevada2590 4 жыл бұрын

Gracias Xuan por tus consejos y las clases de yoga me encantan Namaste !!!

@karlasegura9986 6 жыл бұрын

Para este año tengo como propósito una rutina de mañana saludable, sin prisas... apuntaré tus recomendaciones pues me parecen excelentes. Muchas gracias.

@normadiaz7156 4 жыл бұрын

Me encantan tus rutinas solo llevo 2 días y ya vi mas de tus videos en cuanto a la dieta he descubierto que balancear en cada comida una proteína una grasa buena un Carbo hidrato y algo de fibra es excelente y también bebo agua en ayunas con limón solo que medio vaso y tibia gracias por tus consejos

@emiliaharraca4054 3 жыл бұрын

Gracias Xuan! Me encantan tus vídeos y toda la información que pasas.

@kiasveth4983 6 жыл бұрын

Me encantan tus videos, rutinas, consejos! Gracias! gracias! gracias! Eres inspiración! Namaste!

@mavauri 4 жыл бұрын

Bella Xuan te sigo en todas las redes, sos mi inspiración y mi dieta es muy similar a la tuya, estudié ayurveda y eso me ha ayudado a completar mi rutina de yoga. Te quiero ❤❤ gracias por compartir todos tus conocimientos 🙏💫

@ghinra50 4 жыл бұрын

Acabo de encontrarte y me has encantado te seguiré desde ahora , yoga en casa era lo que buscaba, gracias y namaste.🙏🥰🥰

@adrianachuliber3783 3 жыл бұрын

Muchas gracias 😘

@alejandratrujillolondono1018 3 жыл бұрын

Gracias por compartir tus consejos. Para agregar, yo siento y lo he observado desde mi experiencia: que para las personas que tienen problemas con el sueño es mejor no comer dulce en la noche y tomar su última comida incluso un poco antes de que el sol se esconda. La digestión cambia cuando se oculta el sol así que es mejor darle espacio al organismo de que haga sus procesos de manera natural. Después de esa hora ya se puede tomar alguna bebida caliente o infusión relajante ojalá sin dulce o lácteos. 💚💚

@vivianamaidana999jL.Shonie 4 жыл бұрын

Me encantó tu enseñanza acerca de la alimentación,por mi parte puedo comentarte que soy celíaca y vegana por rechazar ciertos alimentos pero aprendí a adaptarme ya que tomo agua tibia con limón y jengibre si consigo y tomo leche de almendras suelo hacer colación con yogur de coco leche .,saludos💝😊

@zoejuarez3152 4 жыл бұрын

Justo hoy desayuné pan tostado con aguate más licuado de plátano, riquísimo! Gracias :)

@paulacasarrubio5433 4 жыл бұрын

Una dieta muy equilibrada muchas gracias...Namasté

@magnaduarte1036 Жыл бұрын

Esta buenisimos tus comentarios

@Peterajedrez Жыл бұрын

Gracias Xuan 😊

@nataliaolmedo6223 6 жыл бұрын

Gracias Xuan por regalarnos un poquito de tu tiempo y brindarnos lo más valioso de vos el Yoga!saludos Namaste

@giselberistainlozano2489 5 жыл бұрын

Acabo de encontrar tus videos y me encanta tu manera de llevar tus prácticas y tu dieta! Saludos desde México!!! Felicidades!!!

@XuanLanYoga 5 жыл бұрын

¡Muchas gracias por tus palabras! :) Me alegro mucho.

@narutouzumaqui5585 4 жыл бұрын

Gracias xuan eres maravillosa me encanta tus vídeos ma están ayudando bastante en este tiempo te felicito namasté 🙏❤️

@franciscanunez6269 6 жыл бұрын

Que linda y sencilla💜👏👏...Gracias por cada tips!!!

@multimedioscolibri5065 4 жыл бұрын

Estuvo muy linda tu clase

@gloriacardenas1451 4 жыл бұрын

Excelente

@celiaflorezre1567 4 жыл бұрын

Hola Xuan , me encantan tus consejos de dieta saludable y los cuidados y belleza para el cabello .

@gines021167 4 жыл бұрын

Muchas gracias

@emirobeltranbeltran 4 жыл бұрын

Un encanto. Saludos desde Bogotá.

@fernandaalva1420 6 жыл бұрын

Muy practicos consejos! Te sigo desde Argentina. Besos

@dyleysioncanalretospelicul1965 6 жыл бұрын

Me encantó el vídeo. Gracias por compartir tus consejos.

@karellydiazdelcampo4203 2 жыл бұрын

♥️♥️♥️♥️👌eres genial xuan

@daysityavarezabud5858 4 жыл бұрын

Gracias Xyan,Te digo y mil gracias por tus recomendaciones, y enseñarme mucho del yoga que tanto me encanta !Eres una gran maestra !!Dios Te bendiga ,Namaste!!!

@hirtopanumihaela7645 3 жыл бұрын

Me encantan tus clases y sobretodo el estilo de vida que compartes,estoy totalmente a favor.Tengo la misma dieta que tu

@aseretparra911 5 жыл бұрын

Ehh. Aprendido mucho. De. Tus vídeos ...gracias DTB Saludos

@javierv2989 4 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan....te sigo desde Argentina....un abrazo

@Lucky-Lucky466 5 жыл бұрын

Muy agradecida XUAN por tus concejos ... infinitas gracias namasté ❤️🙏💋

@pabloroca4 5 жыл бұрын

Hola Lan!!! Soy un principiante de 50 años. Deportista profesional en mi juventud y hoy, en mi madurez, un deportista amateur que me dedicaría con mayor intensidad si no se dañara tanto mi musculatura al realzar la actividad principal que es el running. Mi comentario es porque quisiera preguntarte si hacer la figura hasta los límites que mi cuerpo lo permiten es suficiente para ejecutar las rutinas de yoga qué propones en tus capítulos. Desde ya que estoy muy agradecido con la publicación de tus videos. Hasta siempre 🙏🏻

@Andrea-lf1tq 4 жыл бұрын

Gracias por las sugerencias Xuan. Comenzaré a mejorar mi alimentación. Saludos

@susanaalejandrairrazabal8718 4 жыл бұрын

muy bbueno xuan!!!

@betsyberistain 6 жыл бұрын

Muchas Gracias!!! Me encantan todos tus vídeos!! Gracias por compartir ❤❤❤

@carolinarosario2566 4 жыл бұрын

Acabo de descubrir este canal y en estas épocas de COVID me han caído súper a la medida

@anallelyjaramillo249 6 жыл бұрын

Gracias por todas tus enseñanzas, Xuan Lan. Un abrazo de entera gratitud desde Mexico

@gregoalgarra7145 4 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan, he empezado esta semana a hacer lo del agua con limon, agua fria , pero intentare hacerlo con el agua tibia y lo de meditar me gustaria hacerlo tambien para calmar mi mente. Gracias por tan buenos consejos. Namaste!